Phase I - Tips & Tricks

Dieses Thema im Forum "Atkins-Diät-Gruppe" wurde erstellt von guter, 2. Februar 2010.

  1. fussel

    fussel Guest

    In Deutschland ist der Ballaststoffanteil bereits abgezogen, also NETTO-KH.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. kind_of_decent

    kind_of_decent Neuling

    Registriert seit:
    25. Mai 2010
    Beiträge:
    17


    Komisch, bei manchen stehen die Ballaststoffe noch extra drunter. Oder es wird der KH-Gehalt angegeben und darunter dann "davon Zucker:":-?
     
  4. fussel

    fussel Guest

    Ballaststoffe sind keine verwertbaren KH.
    und "davon Zucker" ist eine Teilmenge.
     
  5. kind_of_decent

    kind_of_decent Neuling

    Registriert seit:
    25. Mai 2010
    Beiträge:
    17
    also kann ich dann doch (nicht) den Ballaststoffanteil von den KHs abziehen?
    Bsp. aus meiner Küche:
    pro 100g
    Kohlenhydrate 1,0g
    davon Zucker 0,0g
    Ballaststoffe 1,0g

    Rechne ich da trotzdem 1g KH an? -verwirrend-
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Matthias

    Matthias Sergeant Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2007
    Beiträge:
    5.200
    Medien:
    105
    Alben:
    1
    Wenn da steht KH 70 g, davon Zucker 10 g, dann sind es 70 g anrechenbare KH, aber nur 10 davon reiner Zucker, der Rest KH aus Stärke z.B..
    Ballaststoffe werden niergendwo abgezogen, weil sie in Deutschlanf immer extra gelistet werden.
    Also: Immer den Gesamt-KH-Wert annehmen.
     
  8. ottok

    ottok Neuling

    Registriert seit:
    5. August 2010
    Beiträge:
    24
    Ort:
    Bangkok
    Prima Tipps gerade für mich als Anfänger sehr gut. Mein Problem ist das ich gerade am ca. 17.00 Uhr bis 21.00 Uhr immer Hunger auf irgendwas habe. Keine Ahnung warum. Das mit den Eiern im Kühls. werde ich gleich starten.

    Gruss oswalt
     
  9. akireg

    akireg Mitglied

    Registriert seit:
    9. August 2010
    Beiträge:
    127
    Medien:
    3
    Ort:
    NRW


    Ich hoffe ich bin mit meiner Frage im richtigen Thema.
    Ich bin jetzt beim 12.Tag, und rechne mir seit 2 Tagen mit fddb meine KH aus. Um auch alles richtig zu machen. Ich lese mich seit Tagen hier durch´s Forum und habe leider auf eine Frage noch keine befriedigende Antwort bekommen.
    Frage: Wieviel g Fett darf und vorallem soll ich am Tag zu mir nehmen.
    Ich gehöre zu denen, die sich seit mehr als 30 Jahren die "Butter vom Brot" kratzt. Ich bin mit dem Fett sehr verunsichert.
    Bitte um Hilfe. Falls meine Daten wichtig sind:
    weibl., 49 J., 173 cm, 81,4 kg, Bewegung normal.
    Stimmen die Formeln, die ich hier gelesen habe:
    ca. 1g EW pro kg Körpergewicht und Verhältnis E/Fett ca. 60/40 oder 70/30
    Danke
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. August 2010
  10. bellamarie

    bellamarie Mitglied

    Registriert seit:
    16. Juli 2010
    Beiträge:
    111
    Ort:
    Dortmund
    ja, das stimmt, ich hbae ungefähr die gleichen daten wie du!

    du kannst pro kg körpergewicht 1-1,5g eiweiß anrechnen. von den kalrien her macht das dann 30% eiweiß und 70% fett.
    da fett aber meh kcal hat, darfst du dann die gleiche menge, also genau s viel gramm an fett essen.

    ich esse also maximal! 120g fett und eiweiß am tag, was ich demnächst aber mal runterschrauben muss...
    meistens bewege ich mich eh s um die 100g mit im mom 81,2 kg

    habe dabei in knapp nem monat schon ca. 4,5 kg abgenommen

    hast du dir kalo24 schon runtergeladen?
    das ist ein super programm in dem du eingeben kannst was du wvn maximal essen willst und dann kannst du dich jeden tag hinsetzen und dein essensplan durchgehen und das programm zeigt dir dann sogar an b schn genug draufsteht oder ob du schon zu viel essen willst

    lg
    nadine
     
  11. akireg

    akireg Mitglied

    Registriert seit:
    9. August 2010
    Beiträge:
    127
    Medien:
    3
    Ort:
    NRW
    Vielen Dank für die prompte Antwort. Puh, da liege ich aber mit EW heute drüber.:confused:
    Weiterhin viel Erfolg
    LG
     
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. Semmel

    Semmel Neuling

    Registriert seit:
    12. September 2010
    Beiträge:
    10
    oh, ich liege immer über Fett und Eiweiss.

    aber wie sonst komm ich denn auf meinen Grundumsatz?
    Das lässt sich alles nicht vereinen.

    Montag: 1891kcal - 163g Fett - 98g Eiweiss
    Dienstag: 1986kcal - 152g Fett - 149g Eiweiss
    Mittwoch: zur Zeit 1490kcal - 123g Fett - 89g Eiweiss

    Ich hab heut sicher noch Hunger. und dürft schon lang nix mehr essen, wenn ich das nach o.a. Formel rechne.

    Ich bin 174cm, 33 Jahre, weiblich, 76kg.
    sprich Grundumsatz 1520kcal, 114g Fett und 76g Eiweiss pro Tag???? Wäre das korrekt für mich?

    Eure
    Semmel
     
  14. Matthias

    Matthias Sergeant Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2007
    Beiträge:
    5.200
    Medien:
    105
    Alben:
    1
    Ich finde das mit der Kalorinrechnerei am Anfang nicht hilfreich, wenn man sich an die einfachen Atkinsregeln hält, sehr konsequent ist, isst bis man satt ist und nur die erlaubten Lebenmittel, dann nimmt man auch ab, wenn man richtig in Ketose kommt lässt auch der Appetit nach.
    Iss langsam, kau gut.
    Auch auf so manche Energieberechnung würde ich nichts geben, dass ist oft sehr vage.
     
    fitvital gefällt das.
  15. JBC08

    JBC08 Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    19. Januar 2009
    Beiträge:
    1.182
    Die Kalorienrechnerei finde ich auch nicht sinnvoll. Eine Auflistung über Eiweiß und Fett hingegen schon. Vor allem am Anfang, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Man sollte ja nicht zu wenig Fett essen ;)
    Zugleich überprüft man dadurch eher die Nährwerte und entdeckt somit evtl versteckte Kohlenhydrate...

    Dennoch muss ich Matthias zustimmen, iß langsam (kau gut) und iß wenn du hungrig bist.
     
  16. Semmel

    Semmel Neuling

    Registriert seit:
    12. September 2010
    Beiträge:
    10
    Danke Euch Beiden, aber richtig verstanden und gerechnet hätte ich schon?

    Ich werde jetzt nicht soviel darauf geben, weil mir wichtiger ist, dass ich unter 20g KH am Tag bin, mich hätte es nur interessiert, ob ich es richtig verstanden habe. :???:

    Eure
    Semmel
     
  17. skdas

    skdas Mitglied

    Registriert seit:
    3. Oktober 2010
    Beiträge:
    30
    Mannometer
     
  18. Matthias

    Matthias Sergeant Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2007
    Beiträge:
    5.200
    Medien:
    105
    Alben:
    1
    skdas, was willst du und damit sagen? >:)
     
  19. skdas

    skdas Mitglied

    Registriert seit:
    3. Oktober 2010
    Beiträge:
    30
    Ich find den Namen Semmel witzig, vor allem:

    Liebe Grüße,

    Euer Semmel

    XD
     
  20. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    14. August 2008
    Beiträge:
    11.591
    Diätart:
    Slow Food
  21. Söckchen

    Söckchen Guest

    Guten Morgen, Guter,

    ich hab den Link gestern schon im Zusammenhang mit einen anderen Thread versucht, aber ich bekomme nur den Hinweis: 'an internal error occured ...' :twisted:

    Grüße vom Söckchen
     
  22. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    14. August 2008
    Beiträge:
    11.591
    Diätart:
    Slow Food
    Yvette, der link arbeitet tadellos, das ist ein .avi container
    divx mpeg4

    interner fehler heisst, Du hast die entsprechenden codecs
    nicht installiert, der webbrowser kann das file nicht abspielen

    hier die "full version" installieren, dann sollte es gehen ;)
     
  23. Honeylein

    Honeylein Guest

    Erzähls mir bitte, guter. PC-Donkey-Honey ist mal wieder im dunkeln.
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Kopfschmerzen in Phase II Bin neu hier und habe schon Fragen 30. August 2017
Starten mit Keto in der Examensphase? Bin neu hier und habe schon Fragen 9. August 2017
Atkins Phase 1, Tag 1, Frage zum Fett Atkins Diät 19. Juni 2017
Kalorienüberschuss in Phase 1 bei moderatem Übergewicht Bin neu hier und habe schon Fragen 14. Juni 2017
Kein Gewichtsverlust trotz Atkins Phase 1 Atkins-Diät-Gruppe 10. April 2017