Ran an den Speck...

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Manu1988, 12. Februar 2018.

  1. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    So möchte euch auf meinen Weg zum
    Wohlfühlgewicht mit teilhaben lassen, und mich selbst und villeicht auch andere motivieren am Ball zu bleiben...
    Habe nicht vor hier hier jeden Tag hier jede Scheibe nieder zu schreiben, weil das mache ich ja schon über FDDB:D...
    Wiege mich alle 3 Tage und werde das hier Dokumentieren, mit meiner Persönlichen Meinung.
    Und werde auch Besonderheiten hier festhalten.

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  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Ja dann werde ich mal sehen, wie du deine Ketogene Phase gestaltest.
     
  4. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Also vereinfacht bisher mit 7,5-19,6g KH am Tag bei 1900-3000kcal am Tag...
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Wenn dann noch mehr Fett als Eiweiß in der Nahrung ist, sollte das doch prima passen
     
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  7. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Wann hast du nochmal genau angefangen, und wieviel Gewicht hast du bis jetzt veroren?
     
  8. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ich Zeichne seit 29.1.2018 mit FDDB auf,
    Und das sind die Durchschnittswerte bis Gestern ausgerechnet habe....
    KH:2,3%
    F:71,5%
    EIW:26,1%
    Kcal:2472,2
    Ich habe am 1.1.2018 mit 114,4 angefangen...
     
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  10. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Sieht doch gut aus :)
     
  11. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Habe nie wirklich auf den wirklich auf den Gesamtbedarf geachtet weil ich mich Sattessen will...liege witziger Weise über die Woche immer bei den Empfolenen 500 unter dem Bedarf :D
    Die Gesammtdefiziehte wenn ich Sport/Bewegung mit Einkalkuliere Belaufen sich schon mal auf 3500...
    Aber das sind Ausreißer die ich nur schaffe wenn ich nen ganzen Tag Säge
     
  12. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Im Schnitt sind 500 kcal ja praktisch ideal.
    Große Schwankungen halte ich ebenfalls für gut. Man muss den Körper ja nicht unbedingt an ein bestimmtes Energieniveau gewöhnen
     
  13. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ok warum sind Schwankungen gut ?
     
  14. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Da gibt es eine Theorie:
    Wenn man jeden Tag praktisch immer konstant zu wenig Energie zuführt, wird dies vom Körper schneller als Mangel (schlechte Zeit, Nahrungsknappheit) erkannt und er stellt sich darauf ein. Wenn sich die Nahrungsmenge ständig ändert und auch nicht zu selten mal über dem tatsächlichen Bedarf liegt, ist es für den Körper schwerer zu erkennen, ob nun wirklich zu wenig Nahrung da ist. Es waren ja auch Tage des Überflusses dabei.
    Wenn man dies durchplant, landet man beim Refeed (nicht Ladetag, das ist etwas anderes). Man kann aber auch einfach hingehen und es an einigen Tagen im Monat mal so richtig krachen lassen. 1000 kcal über dem Verbrauch, aber nur selten, stören die Abnahme praktisch nicht. Auf diese Weise kann man auch recht gut den Schnitt ein wenig anheben, wenn das Defizit auf Dauer etwas hoch ist.

    Es ist nur eine Theorie. Ob da wirklich was dran ist, kann keiner wirklich sagen, aber es klingt nicht unlogisch. Vermutlich hat es zusätzlich auch noch einen positiven Effekt auf die Stimmung

    Wenn man sich das mal rechnerisch betrachtet:
    30 Tage mit 500 kcal Defizit ergeben im Schnitt 500 kcal Defizit (Was ja nun nicht gerade verwunderlich ist ;) )
    29 Tage mit 500 kcal Defizit und 1 Tag mit 500 kcal Überschuss ergeben ein Defizit von 467 kcal
    Das ist jetzt nicht so viel anders, aber es setzt im Körper die Signale: Nahrung im Überfluss vorhanden. Es geht uns gut.
     
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  15. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Muss ein Profilbild ein Spezielles Format haben ???
    Wollte immer eins vom Handy Hochladen...ohne Erfolg
     
  16. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Update 14.2.18, wenig Liebe am Valentinstag von der Wage.
    Gewicht schwankt seit dem 31.1 zwischen 109 und 110kg, aber 2cm Bauchumfang verloren.
    Erfolge sind zwar geil,aber demotivieren tut mich das trotzdem nicht>:)
     
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  17. miri

    miri Stamm Mitglied

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    immer weiter...
     
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  18. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    YES!!!!
     
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  19. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Komisch, dass dir keiner zum Profilbild antwortet.
     
  20. guter

    guter Stamm Mitglied

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    wenn Du in den Einstellungen auf Avatar gehst und ein Bild hochlädst,
    kannst Du sofort sehen, ob es angenommen wird
     
  21. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ja das weiß ich es wird ja aber Nie angenommen...
     
  22. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Schon wieder 3 Tage vorbei und es geht geht auf die Wage...
    Fazit: "Mühsam nährt sich das Eichhörnchen"
    Bin jetzt auf 108,5 das erste mal seit längeren:)
    Keine Riesen Veränderung, es sind ja erst 3 Tage vergangen, und Miri's Power Woche Steht auch noch vor der Tür...
    Wird schon ^^
     
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  23. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Heute ist es mal wieder soweit gewesen, bin auf die Wage gegangen...
    Ergebnis heute 109,1 das Ergebnis an sich nicht schön, aber auch nicht tragisch weil ja Schwankungen normal sind.
    Was mich aber richtig stört ist der Gesamte Februar, in den Praktisch gar nix passiert:swear:...die GEM Woche musste ich jetzt auch um ne Woche nach hinten Verschieben.
    Was bisher gut lief war das Krafttraing wo ich Teilweise an einigen Stationen um 20kg hochgehen konnte.
    Tja das ist zwar schön, aber ich tue mich sehr schwer damit mein stehendes Gewicht als Muskelmasse anzusehen, da mein Hüftumfang genauso Stillsteht...
    Nun könnte man ja meinen ich hätte Gesündingt und kriege die Quittung dafür...hab ich aber nicht:wondering:
    Mein höchster KH wert in den letzten 2 Wochen waren 17,2g.. durchschnittlich bewege ich mich aber immer so zwischen 10-15g KH...
    Also ich wundere mich hier manchmal über Berichte wo Leute die zur Schule 12kg in 7 Wochen abnehmen.
    Und ich der 3-4 mal Konsequent zum Sport geht und Schwerarbeiter bin gerade erstmal 5-6kg schaffe wovon Wahrscheinlich die Hälfte Wasser ist...
    Irgendwas muss ich falsch machen...
     
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