"Ran an die 7 kg Winterspeck!"

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von stolli, 17. März 2016.

  1. stolli

    stolli Stamm Mitglied

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    "Ran an die 7 kg Winterspeck!"


    Es hilft nix, wenn ich nicht weiter zunehmen will, muß ich was tun!

    Mein Mann geht nach dreimonatiger Arbeitslosigkeit wieder arbeiten und ich kann wieder auf das wesentlich bei meiner Ernährung achten.In den drei Monaten war meine Disziplin wirklich schrecklich, habe mich immer zu Lebensmitteln überreden lassen die nicht LC waren.

    Ich bin schon ganz gespannt wie es mir ergeht und ob ich es schaffe die 70kg zu erreichen.

    Werde versuchen so gelassen wie möglich an die Sache ranzugehen, denn unter Druck geht bei mir garnicht’s.

    Meine Motivation? Mein Jeansrock, den ich letzten Sommer gekauft und getragen habe, soll wieder passen.

    Ich werde auch wieder FDDB nutzen um alles schön im Auge behalten zu können.

    Na dann leg ich mal los!

    14. März.2016

    Tag 1

    Gewicht: 77,6kg

    Früh: griechischer Joghurt mit Sojaflocken und Erdbeeren

    ZM: ein Ei

    Mittags: eine Bockwurst

    ZM: Whey Protein Shake (My Protein), Blaubeere

    Abends: 2Sch. EW Brot mit Griebenschmalz und Salami, etwas Fleischsalat, Ecke Käse

    -Mikrowellen-Käsechips




    Tagesbilanz:

    Fett: 137,4g

    KH: 17,6g

    Protein: 114g

    1782 kcal

    stolli
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

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  3. stolli

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    2. Tag

    Gewicht:77,8kg (+200g)

    Essen :

    Früh: Joghurt mit Sojaflocken, Kokosraspeln und Flav Drop Banane

    ZM: Ecke Camenbert

    Mittags: Scheibe Leberkäse mit süßen Senf

    ZM: 30g gerächerter Speck

    Abends: 2 Hähchenschenkel, mit 30g Mayo



    Fett: 219g

    KH: 13,6g

    Protein: 168,7g

    2668 kcal

    Das wenig essen ist mit heute garnicht schwer gefallen, da ich ja arbeitenund abgelenkt war.





    stolli
     
  4. stolli

    stolli Stamm Mitglied

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    3. Tag

    Heute war ich schon früh wach und gut ausgeschlafen.Leider geht es in Richtung Eisprung und da nehme ich immer etwas zu.

    Gewicht: 78,0kg (+200g)

    Essen:

    Früh: Protein Shake, Apfelstrudel mit Vanillesoße (muß nicht sein)

    ZM: nichts

    Mittag: Buttergemüse und 2 Rostbratwürste

    ZM: nichts

    Abend: 3 Rühreier mit Speck

    Heute abend bin ich immer rumgeschlichen, auf der Suche nach essbaren.2x Schokolade und andere diverse Sachen in der Hand gehabt, aber alles wieder zurückgelegt.

    Kleiner Selbstdiziplintest! :giggle:

    Mit den Rühreiern war auch irgendwas nicht in Ordnung, habe Bauchgrummeln bekommen und mußte andauernd aufstossen.Der Speck war schon eine Woche abgelaufen, aber ich denke der ist geräuchert und deswegen noch nicht verdorben.Werde ihn aber sicherheitshalber doch wegwerfen.Habe dann Iberogast genommen und es wurde besser.



    Fett: 87,2g

    KH: 21,2g

    Protein: 102,8g

    1321 kcal





    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. März 2016
  5. stolli

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    4. Tag

    Heute bin ich mit ganz leichten Kopfweh aufgewacht, nehme das aber mal als gutes Zeichen, das es evtl in Richtung Ketose geht.Kopfweh ging später in Migräne über.

    Eine Abnahme kann ich auch heute nicht vorweisen, aber zumindest mit einen Stillstand der Zunahme.
    Seit Mittag friere ich stark.



    Gewicht:78,0kg (+-0g)

    Essen:

    Früh: Joghurt mit Chia, Sojaflocken und Kakao

    ZM: nichts

    Mittag: Iglo Schlemmerfilet, Picante

    ZM: 1 Ei Mit Mayo, Protein Shake

    Abends: Rest Hähnchenschnekel mit Mayo, Scheibe Käse, Speck geräuchert



    Fett: 166,5g

    KH: 24,6g

    Protein: 163,8g


    2263 kcal


    Nachmittag habe ich stark gemerkt das mein Körper nach dem fehlenden Fett verlangt.


    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2016
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  7. stolli

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    5. Tag

    Gestern lag ich eindeutig über meine Kalorien und dann die Schoki noch dazu, kein Wunder das da mehr auf der Waage ist.Nun friere ich seit gestern wieder und muß sagen, das habe ich echt nicht vermisst!



    Gewicht:78,2kg (+200g)

    Essen:

    Früh: Filinchen mit Butter und LC Marmelade, 1 Ei

    ZM: Ecke Camenbert

    Mittag: Protein Shake, Schokolade-Nuss

    ZM: nichts

    Abend: Putenleber mit Zwiebeln, EW Pancake


    Fett:46,8g
    KH: 16,6g
    Protein: 78,3g
    802 kcal

    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2016
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  8. stolli

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    6. Tag

    Heute endlich mal ein Lichtblick auf der Waage. Kommt mein Körper jetzt in Schwung oder ist es weil ich gestern unterkalorisch gegessen habe? Es war bloß die Hälfte von dem was ich sonst esse/brauche.

    Gewicht: 77,8kg (-400g)

    Essen:



    Früh: Filinchen mit Butter, LC Marmelade und einer Scheibe Wurst, ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Fleischpflanzerl (Metzger)

    ZM: kleine Bratwurst

    Abend: Matjessalat, Tomatensalat mit Mayo
    - kleines Stück Bitterschoki


    Fett: 109g

    KH:40g

    Protein: 86,4g

    1506 kcal



    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. März 2016
  9. stolli

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    7. Tag

    Eine Woche ist geschafft, leider habe ich keine wirkliche Abnahme zu verbuchen.Aber ich gebe nicht auf!

    Dank dem Matjes von gestern abend, heute wieder etwas mehr auf den Hüften.Wird sicher nur Wasser sein und der Fisch mußte ja weg.Danach habe ich sicher ein Liter Wasser getrunken.



    Gewicht: 78,1kg (+300g)

    Essen:



    Früh: Filinchen mit Butter und LC Marmelade. ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Spargelsuppe, Rinderbraten

    ZM: Protein Shake, Heidelbeere (nach dem stoße ich immer auf)

    Abend: Fake Burger mit Käse, Zwiebel und CO



    Fett: 101,3h

    KH: 22,3g

    Protein: 160,8g

    1648 kcal



    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. März 2016
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  10. stolli

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    8. Tag

    Neue Woche neues Glück!

    Heute morgen wollte ich garnicht aus mein Bett, war noch so müde, obwohl ich wie immer ins Bett bin. Ausserdem war mir wieder kalt.Dafür haben sich die Wassereinlagerungen (Fisch) wieder verabschiedet.



    Gewicht: 77,6kg (-500g)

    Essen:


    Früh: griechischer Joghurt mit Erdbeeren und Sojaflocken

    ZM: Ecke Camenbert

    Mittag: Protein Shake (Rhababer mit Vanillesosse), Ei mit Mayo

    ZM: Spargelsuppe, Scheibe Wurst

    Abend: Wurstsalat, Rühreier, ein LC Riegel



    Fett: 105,5g

    KH: 26g

    Protein:75,3g

    1374 kcal





    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. März 2016
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  11. stolli

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    9. Tag

    Mich hatt’s wieder erwischt! Seit gestern wieder Rotz und Fieber. Dabei war ich doch erst 2 Wochen krank.Hab’s auf der Arbeit gestern schon gemerkt, das mir so fiebrig ist.Bin auch gestern um halb zehn ins Bett.Heute werde ich versuchen mich zu schonen.

    Gestern lag ich knapp über meinem Grundumsatz. Ist schon komisch wenn man auf die Kalorien achten muß, was man vorher nicht so wirklich getan hat. Hauptsache die KH haben gestimmt.

    Aber nach drei Jahren LC wird sich der körper dran gwöhnt haben und man muss ihn anders motivieren, das Körperfett abzugeben.

    Gewicht: 77,4kg (-200g)

    Essen:

    Früh: 1/2Protein Pancake

    ZM: andere Hälfte vom Pancake

    Mittag: Boulette mit Sauerkraut

    ZM: Scheibe Käse

    Abend: Bihunsuppe, 2 Filinchen mit Butter, Fleischsalat und Käse



    Fett: 78,2g

    KH: 30,5g

    Protein: 72,8g

    1131 kcal



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  13. stolli

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    10. Tag

    Gestern schon um neun ins Bett, da ich da mit Tablette, schon über 38 Fieber hatte.Nach dem Abendessen hatte ich großen Durst, mußte dementsprechen oft in der Nacht raus.Ansonsten fühle ich mich immer noch krank und werde mich schonen.

    Bei den Kalorien liege ich jetzt immer gut im Rahmen und merke das auch auf der Waage. Endlich geht was!

    Gewicht: 76,9kg (-500g) :clap:

    Essen:

    Früh: 2 Filinchen mit Butter und LC Marmelade

    ZM: Ei mit Mayo

    Mittag: Spinat und Ei, Kohlrabi

    ZM: Protein Shake

    Abend: 3 Wiener


    Fett: 92,1g

    KH: 24,3g

    Protein: 78,2g

    1252 kcal



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    11. Tag (Gründonnerstag)

    Eigentlich nichts neues, immer noch krank.

    Gewicht:77,2kg (+300g)

    Essen:

    Früh: Joghurt mit Soja- und Kokosflocken

    ZM: nichts

    Mittag: Fake Burger

    ZM: nichts

    Abend: LC - Nudeln mit Pesto Rosso und Käse



    Fett: 81,8g
    KH:27g
    Protein: 69,9g

    1140 kcal





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    12. Tag (Karfreitag)

    Langsam scheint es bergauf zu gehen, diese Nacht schon besser geschlafen. Nur der Husten nervt , kann garnicht aufhören.

    Die Waage hat mich heute auch überrascht, mit soviel hatte ich nicht gerechnet.



    Gewicht: 76,6kg (-600g)


    Essen:

    Früh: Filinchen mit Butter und LC Marmelade, ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Petersilienwurzel-Bratkartoffeln, Brathering

    ZM: nichts

    Abend: Lauch-Käse-Hacksuppe
    - Salzmandeln



    Fett: 96,6g

    KH: 38,7g

    Protein: 81,7g

    1389 kcal



    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. März 2016
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    13. Tag



    Gewicht: 76,6kg (+-0g)

    Essen:


    Früh: Filinchen mit Butter und LC Marmelade, ein Ei

    ZM: Butterkaffee

    Mittag: grüne Bohneneintopf mit Knacker
    ZM:
    Protein Shake

    Abend: 2 Weißwürste, Filinchen mit Butter und Schinken



    Fett. 94,5g

    KH: 36,9g

    Protein: 80,7g

    1334 kcal

    Heute Machmittag hatte ich Heißhunger auf Süßes.



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  17. stolli

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    14. Tag - Ostersonntag

    Die erste Nacht ohne Hustensaft ausgekommen und relativ gut geschlafen.Blöde Zeitumstellung!!!!

    Gewicht:76,7kg (+100g)

    Essen:



    Früh: Filinchen mit Butter und Marmelade, ein Ei

    ZM: nichts
    Mittag
    : Hühnerfrikassee mit Kartoffeln

    ZM: Negerkuss,Erdbeeren

    Abend: Spargelsuppe, eine Knacker, Tomate, ein Ei mit Mayo



    Nährwerte kann ich heute schlecht sagen, bei dem Durcheinander, also lasse ich sie heute weg. Sind eh zu viele.:worried:
    Strafe folgt sicher morgen auf der Waage.





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    15. Tag

    Mein Mann und ich haben gestern noch eine Flasche Wein (Osterwasser) getrunken.Habe heute einen leichten Kater.



    Gewicht: 76,3kg (-400g)

    Essen:

    Früh: halbe Semmel mit Butter und Marmelade, ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Lauch-Hack-Käsesuppe

    ZM: nichts

    Abend: Wildteller mit Spätzle

    [​IMG]



    - Heute auch nur wieder ca Werte



    Fett: 80g

    KH: 120g

    Protein: 184g

    2000kcal







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  19. stolli

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    16. Tag

    So, Ostern ist vorbei und es wird wieder brav LC gegessen.Zum Glück hatten wir keinen Besuch und mußten auch nimanden besuchen, so hat es mit dem Essen recht gut geklappt und wir konnten uns auskorieren.

    Denoch staune ich, das ich nicht mehr zugenommen habe.Irgendwie habe ich das Gefühl als hätte mein Körper jetzt wieder in den Abnehmmodus geschaltet.Ich hoffe es geht auch so weiter.Am WE kommt dann noch meine Periode dazu.

    Am Donnerstag müssen wir dann zu einem Geburtstag, aber ich denke ich werde vorher essen.Ist zwar nicht der Sinn der Sache, aber ich weiß nicht was es da gibt, wenn ich Pech habe, Pizza.Meist hat sie auch immer alles knapp bemessen.



    Gewicht: 76,4kg (+100g)

    Essen:

    Früh: Joghurt mit Sojaflocken und Himbeeren

    ZM: nichts

    Mittag: Lauch-Hack-Käsesuppe

    ZM: nichts

    Abend: Hühnerbrühe, Ecke Käse, Protein Shake



    Fett: 82g

    KH: 28,7g

    Protein: 110,4g

    1339 kcal





    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. März 2016
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    17. Tag

    Mir war heute so kalt, also habe ich nach dem Aufstehen versucht mir ein Porridge zu zaubern.

    Weizenkleie, Sojaflocken, Zimt und Millch. Naja, war nicht so das Erfolgserlebnis, aber es war warm.

    Heute oder morgen werde ich wohl meine Periode bekommen, merke es schon. Erstmal das mit dem frieren, Rückenschmerzen und ziehen im Unterleib.

    Gewicht:77,0kg (+600g)


    Essen:

    Früh: Porridge, ein Filinchen mit Butter und LC Marmlade

    ZM: nichts

    Mittag: Ecke Camenbert

    ZM: ein Ei mit Mayo

    Abend: Gyros und Zaziki

    Auf der Arbeit amüsieren sich die Weiber immer, wenn ich meinen Käse auspacke...... :giggle:

    Fett:78,4g

    KH:22,4g

    Protein: 69g

    1077 kcal



    stolli
     
  21. stolli

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    18. Tag

    Wie vermutet, Einsetzen der Periode.Heute dann letztes wiegen bis sie vorbei ist.

    Gestern abend konnte ich 2 Stunden nicht einschlafen obwohl ich müde war.Ob das an dem Vitamin B 12 liegt , das ich seit ein paar Tagen nehme? Heute lasse ich es mal weg.



    Gewicht:76,4kg (-600g)

    Essen:

    Früh: Scheibe Protein Brot mit Butter und LC Marmelade

    ZM: nichts

    Mittag: Hähnchenschenkel mit Mayo

    ZM: nichts

    Abend: Blumenkohl mit Butter, Wiener, Osterei, Aufschnitt, Käse


    ca:
    Fett:171,8g

    KH: 24,2g

    Protein: 147,8g

    2284 kcal




    stolli
     
    Zuletzt bearbeitet: 31. März 2016
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  22. stolli

    stolli Stamm Mitglied

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    19. Tag

    Heute Nacht habe ich gut und fest geschlafen, sonst nichts neues.

    Essen:

    Früh: Filinchen mit Butter und LC Marmelade, ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Schweinebauch, My Protein Pro Milk

    ZM: Quark mit Sojaflocken

    Abend: Hähnchenflügel



    Fett: 156,2g

    KH: 12,4g

    Protein: 144,2g

    1807 kcal





    stolli
     
  23. stolli

    stolli Stamm Mitglied

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    Weight Watchers
    20. Tag

    Heute habe ich Muskelkater, von Keller aufräumen gestern.



    Essen:


    Früh: Filinchen mit Bitter und Leberpastete, ein Ei

    ZM: nichts

    Mittag: Currywurst

    ZM: Osterei

    Abend: gegrillt: 2 Sch. Schweinekamm und 2 Bratwürste



    Fett: 121,8g

    KH:35,1g

    Protein: 131,3g

    1775 kcal





    stolli
     
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