♥ Rebecka's Weg zur Traumfigur ♥

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Rebecka, 26. August 2007.

  1. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Hallo!
    Nachdem ich mich gestern vorgestellt habe,
    möchte ich nun ein Tagebuch eröffnen um meine Erfolge und Misserfolge zu notieren. Ich denke das Tagebuch ist ein guter Ansporn für mich und hoffentlich auch für andere. Ich habe wie in meiner Vorstellung bereits erwähnt schoneinmal Atkins gemacht und dabei auch ein Tagebuch geführt (find ich nur leider nicht wieder :( )

    Sooooooo :)
    Ich bin 20 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 76,2 kg und mein Zielgewicht ist circa 65 kg wobei ich wenn ich das erreicht habe noch versuchen werde auf 62 kg herunter zu kommen, was aber nicht unbedingt ein muss ist, da 62 kg mein Idealgewicht wäre und ich weiß, dass das nicht sehr einfach ist, genau dort hin zu kommen. Ich möchte diese 11,2 kg bis Ende Februar 2008 abnehmen und denke, dass ich dies locker schaffen werde wenn nicht sogar schon vorher erreicht habe aber ich werde mir keinen Stress machen, so 2-3 Kilo im Monat sind voll ok.
    Das ganze versuche ich mit Atkins allerdings will ich es da nicht ganz so genau nehmen, ich hab mir gestern schon Knäcke gekauft mit sehr wenigen KHs. Also was ich genau vorhabe (zumindest in der Theorie) ist Folgendes:

    Phase 1 Freestyle (d.h. einfach unter 20 KH bleiben egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 71 kg wiege.

    Phase 2 Freestyle (alle 3 Tage 5 KH erhöhen egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 65 kg wiege.

    Phase 3 Freestyle (KH-Anzahl erhöhen bis Gewichtsstillstand erreicht ist). und mit dieser Anzahl fortfahren. 1 mal in 2 Wochen kontrollieren ob die Anzahl so ok ist oder wieder eine Zunahme oder Abnahme stattfindet.

    Da das schon sehr lange her ist wo ich das des letzte Mal gemacht habe, würde ich mich wirklcih sehr sehr freuen, wenn mal jemand einen Kommentar dazu geben würde wie er/sie meine Phasen findet, ob das so klappen kann.
    :help11:

    Edit: Was ich ganz vergessen habe, ich habe mich eben auf eine KFA Waage gestellt und diese hat 30,4 % angezeigt und ich hab im Internet gelesen das so in meinem Alter 18,1 als normal eingestuft wird, von dem her werde ich versuchen in diesen Bereich zu kommen. Nachher werde ich noch meine Maße nehmen um auch die Veränderungen am Körper festzuhalten falls das Gewicht steht aber es sich trotzdem was verändern sollte ;)
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. August 2007
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Meine Maße will ich eben auch nochmal nachtragen:
    Oberarme: 35 cm
    Taille: 79 cm
    Hüfte: 107 cm
    Oberschenkel: 68 cm
    Waden: 46 cm

    Ich werde versuchen das jeden Sonntag Nachmittag zu messen und einen Vergleich anzustellen.

    Mir ist vorhin aufgefallen, dass ich kein LC-taugliches Brot da habe und wollte schnell eins Backen.... kein Leinsamen da und kein Quark *heul*
    Ich hab dann in den Backrezepten hier rumgestöbert und eine nicht ganz Phase 1 taugliche Komposition erschaffen:

    Knäckebrötchen

    Zutaten:

    2 Teelöffel Butter
    1 Knäckebrot von Wasa namens "köstlich"
    1/2 Teelöffel Backpulver
    1 Ei

    Zubereitung
    Alles in eine Müslischüssel geben und in die Mikrowelle stellen (1,5 Minuten ca.). Abkühlen lassen und 2 Minuten später umstülpen.
    Wenn man das ganze in der Mitte zerschneidet und in den Toaster tut, gibt es 2 kleine Tostbrotscheiben.

    KH-Gehalt: ca. 7 KH

    Ich hab nur mal geknabbert um zu schaun obs genießbar ist, scheint so, mrogen ess ich des zum Frühstück... dann kauf ich mir erstmal Leinsamen und Quark!!!

    Muss sowieso mal schaun was ich morgen ess, iss schon so lang her :/
     
  4. Susi1902

    Susi1902 Mitglied

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    Hallo Rebekka,

    wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg zur Traumfigur :)
     
  5. Kai

    Kai Aktives Mitglied

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    Hallo Rebecka,

    also deinen Plan haben in ähnlicher Form schon viele versucht, hier ist davon glaube ich keiner mehr.

    Die Gründe kann ich nur erahnen, es klappt eben nicht oder nicht schnell genug oder sie hatten keine Lust mehr, was weiß ich.

    LC ist ja deshalb auch so erfolgreich weil eben in der ersten Phase erst eine umgestellt ist, und das geht eben nicht mit allen Lebensmitteln.

    Hast du ein Buch dazu gelesen? Ganz wichtig um die Hintergründe zu verstehen.

    Wenn es bei dir klappt dann ist es für dich eine gute Möglichkeit.
    Für mich hört sich das eher wie LC for live an, also wenn man am Ziel ist kann man sicherlich so das Gewicht gut halten.

    Probiere und berichte.

    Viel Erfolg und viel Spaß im Forum..
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Ja ich hab das Buch gelesen (Atkins 4 Life). Hmm hast du Besserungsvorschläge für meinen Plan?

    Also ich habs nicht eilig, gut man freut sich immer wenns voran geht *g* aber so 2-3 Kilo im Monat ist ok, wenns mal nur 1 kg ist auch in Ordnung, ich hab mir selbst früher immer stress gemacht, deshalb gibts keinen Stress -> Umstellung für immer, wenn man kein Datumsziel vor Augen hat, wo man "fertig" sein will fällts denk auch mal nicht so schwer. Ich will lediglich meine 65 kg haben am 29. Feb 08 aber das sind 11,2 kg in 5 Monaten, also knapp 2 kg pro Monat. Ich werd danach auf jedenfall nicht mehr mich ernähren wie vorher, sondern dabei bleiben.

    Also ab morgen < 20 KH und berichten ;)
     
  8. Rayearth

    Rayearth Guest

    Hallo Rebecka, ich wünsche dir viel erfolg beim abnehmen :)
    Schön, das du hier bist.
     
  9. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Ihr seid alle voll lieb danke :) Ich werde euch nicht enttäuschen
     
  10. Gosii

    Gosii Aktives Mitglied

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    Hallo!
    Dein Plan finde ich gut und die 11 kg schaffst du bestimmt, 2 kg per MOnat ist ok!
    viel erfolg und viel spass!
    Bischen sport wurde ich auch machen!;)
     
  11. DogmaMinden

    DogmaMinden Aktives Mitglied

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    Guten Morgen Rebecka. :)

    Begrüße dich natürlich auch herzlichst hier im Forum und drücke dir alle beide Daumen, dass dein Vorhaben auch gelingen wird - zur Not hauen wir dir halt auf die Finger...*g*

    ;)

    Ach ja...laut Bild bist du ja ne richtig Hübsche! :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. August 2007
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  13. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Hi danke :)
    Heute morgen das Frühstück war irgendwie grauenhaft, son Brotersatz ist irgendwie nich so doll *kotz* muss heut unbedingt Quark und Leinsamen kaufen!
    Die Waage hat heute morgen sogar 77,2 angezeigt *ohoh* entweder weil die Tage bald kommen oder weil ich gestern mirs nochmal gut gehen hab lassen :D später mehr ...
     
  14. lolle77

    lolle77 Aktives Mitglied

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    Auch von mir noch herzlich Willkommen und viel Erfolg!
    Das Leinsamenknäcke schmeckt sehr gut, vielleicht ist das besser für dich!
     
  15. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    Ich esse auch immer das Leinsamen knäcke. Einfach 60gr oder 6EL Leinsamen mit 1 ei vermengen, bisschen salzen . DAnn auf ein Backpapier auf einen Teller streichen und ab in die Microwelle bei 600W 3 min und Du hast ein tolles Knäckbrot. Vorsicht , auf die KH angaben beim Leinsamen achten, es gibt welchen ohne KH und welchen mit vielen KH. Kann mir das gar nciht erklären wo da der Unterschied sein soll, da es doch ein Naturprodukt ist.
     
  16. lolle77

    lolle77 Aktives Mitglied

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    Wenn man es nicht zu lange in die Mikrowelle steckt, dann wird es sogar nicht hart und schmeckt mir noch besser!
     
  17. Maike

    Maike Aktives Mitglied

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    auch von mir ein herzliches hallo ;)
    patrick, kannst es wieder net lassen *tztztztz* :D
     
  18. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    1. Tag Atkins - Essensplan

    Hallo Maike *wink*

    Danke für den Knäcketipp das Rezept ist mir heute morgen auch schon übern Weg gelaufen und ich erinnere mich das damals auch gegessen zu haben! Ich hab die jetzt gemacht... hab allerdings unter dem Backpapier nen Teller gehabt *heul* ... peng hats gemacht :( aber Knäcke iss was geworden :D
    und ich hab jetzt Dinkel im Schrank stehen weil ich heute morgen irgendwie verschlafen das falsche gekauft hab ... ohje ohje :(
    Diese Atkins 0,7 KH brötchen hab ich auch gemacht aber die scheinen innen irgendwie nass zu sein, außerdem hab ich mal reingebissen :cry: ich glaubich bleib lieber beim Knäcke...

    Frühstück
    1 Knäckebrötchen 7KH
    1 Käsescheibe
    1 Salamischeibe
    2 Eier
    1 Erdbeertee 1,2 KH

    Snack/Mittagessen
    2 Wiener Würstchen
    1/2 Weichkäse
    1 Ei
    (wusst net was ich essen soll... hmm :( )

    Abendessen
    2 Knäckedinger vom Forum hier
    2 Brötchen von Atkins 1,4 KH
    2 Weißwürstchen
    2 Scheiben Käse
    1 Schälchen Salat

    Trinken: 3L (1,5 hab ich schon :) )

    kann mal jemand sagen ob das zu viel oder zu wenig ist??? Bin doch nochn Neuling :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. August 2007
  19. Maike

    Maike Aktives Mitglied

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    also es fehlt auf jeden fall grünzeug. davon solltest du immer was mit einplanen, sonst wird das ganze auf dauer ziemlich ungesund
     
  20. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    Klingt gut!
     
  21. trockentuch

    trockentuch Mitglied

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    Hallo Rebecka...ich heisse Dich auch ganz Herzlich Willkommen hier im Forum..

    Ich wünsche Dir auf diesem Wege auch ganz viel Erfolg beim Abnehmen....;)

    Wenn Du Fragen hast stell sie ruhig....
     
  22. Rebecka

    Rebecka Mitglied

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    Ohoh hab den Salat auch vergessen aufzuzählen, weiß leider noch nich wie viel KH der haben wird, es wird ein bissel Eisbergsalat mit ner viertel Karotte und nem kleinen Schuss Joghidressing werden. :)
    gut das dus gesagt hast Maike

    @ trockentuch danke :)
     
  23. Maike

    Maike Aktives Mitglied

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    salat isch immer gut. brauchst ja auch deine vitamine ;)
     
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