René's Tagebuch des Schlanken Fußes ;-)

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von René, 7. Dezember 2010.

  1. René

    René Mitglied

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    Soo. Donnerstag abend dann doch nichts mehr gemacht, Freitag ebenso nichts. Irgendwie macht sich bei mir ab Donnerstag ein so großes Schlafdefizit breit, dass ich mich nicht mehr aufraffen kann.

    Naja.
    Output
    Samstag:
    Liegestütze 44: 18, 11, 9 ,6

    Sonntag:
    Klimmzüge 14 kg, jeweils Unter- und Obergriff alternierend 9,8,7 mal macht 672kg Gesamtbelastung.

    Montag (heute Morgen):
    Kniebeuge 44: 18, 11, 9, 6

    gplant heute abend 4 km Joggen und Latziehen.

    Input
    War ok, bis auf Samstagnacht nen Döner, gabs keine Ausreißer.

    Bemerkung
    Gewicht heute Morgen exakt 104,0 kg.
    Was sehr gut ist für Montag morgen.
    Außerdem merke ich schon kleine Veränderungen. Mal ganz abgesehen davon, dass die Muskelkater jetzt nur noch minimal sind.
    1. Leistungssteigerung in allen Übungen abgeschlossen. :grinning::grinning:
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. René

    René Mitglied

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    Output
    Montag
    Früh, siehe oben. Abends nix mehr gemacht
    Dienstag

    Früh: Latziehen 14,5 kg je 12,11,10,9,8
    Abends nix mehr, dafür zeitig schlafen gegangen.
    Mittwoch
    Früh: Schulter Langhantel 32kg (+1kg), 12,11,10,9,8
    Abend: mal schauen, was heute noch geht. :grimacing:

    Bemerkungen
    Gewicht jetzt deutlich unter 104 kg, :grinning: allerdings hab ich wohl viel Wasser verloren.
    Dafür sind die Muskelkater wirklich angenehm geworden.
    Ernährung stelle ich gerade um, auf weniger Fett und KH.
    Abends zu trainieren, hab ich vorerst aufgegeben, da ich früh einfach mehr Motivation habe, soll Abendtrainig jetzt als Bonus laufen.
    Allgemein merke ich einen Anstieg der Lebensqualität, durch den Muskelaufbau. Man ist viel fitter und agiler.
    Sobal ich UHU bin will ich regelmäßig Joggen. Bis dahin verusche ich mich jeden Abend aufzuraffen, was aber bisher nur einmal geklappt hat.
     
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  4. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

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    56-59; aktuell passt es
    Diätart:
    aktuell möglichst Low Carb
    René,

    das klingt gut.



    LG
     
  5. René

    René Mitglied

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    Geschaft!!! :grinning::grinning::grinning:

    Eben noch hingelegt...

    Criss Cross Käfer 48x: 19,12,10,7 (+4)
    Bizeps je 10,5kg : 12,11,10,9,8 (+ 1kg)

    Vorher gesündigt, auf dem Heimweg ein Pizzafleischkäse(Weizen)brötchen beim Kaufland verdrückt! Mehr gibts heute aber auch net! :tearsofjoy:
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. René

    René Mitglied

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    Moin moin.

    Output
    Donnerstag
    Null! :laughing:
    Freitag(heute früh)
    Liegestütze 48: 19,12,10,7 (+4)
    Mal schauen, ob ich heute nach der Arbeit noch was gebacken kriege.
    Gewicht 103 kg :grinning:
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. August 2016
  8. René

    René Mitglied

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    Output
    Samstag
    nix gemacht
    Sonntag

    Klimmzüge Gesamtbelastung 672kg(+-0)
    Montag

    nix gemacht
    Dienstag

    nix gemacht
    Mittwoch

    Liegestütze 48(+-0)
    Kniebeuge 52(+8)
    Bizeps je 11,5kg(+1kg)

    Gewicht unverändert 103 kg
    War aber zwischendurch schon bei 102,6 kg:grinning:
     
    stolli gefällt das.
  9. René

    René Mitglied

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    Die letzten Wochen waren sehr intensiv/aufreibend viele krasse Gefühle. Hab zwischendurch immer wieder mal Sport gemacht, aber nicht viel.
    Ernährung gleich schmal geblieben. Habe kleine Fortschritte gemacht.
    Bisl mehr Muskeln aufgebaut. Gewicht ist konstant geblieben.
     
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