TheBoNe
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Jan. 2012
- Beiträge
- 936
- Reaktionspunkte
- 22
- Ort
- Hamburg
- Name
- Boris
- Größe
- 186
- Zielgewicht
- 88
- Diätart
- Keto & IF 16/8
Rien ne va plus, nichts geht mehr. (viel Text)
Und dabei schreib ich doch viel lieber in der "Freu Ecke"
Ja ich kenne sie auch, die Threads über Plateaus und Gewichtssprünge. Aber ich weiß jetzt ehrlich nicht mehr weiter. Ich habe in den letzten 10 Monaten 20 Kilo abgenommen.
Allerdings hänge ich an meinem aktuellen Gewicht seit über 4 Monaten.
(Was wiederum bedeutet das ich die 20 Kilos in 6 Monaten abgenommen habe)
Manchmal gehts 2 Kilo runter, aber ich habe keine Chance diesen Gewichtsverlust über längere Zeit zu halten. Meist geht mein Gewicht innerhalb kürzester Zeit und extrem schnell wieder auf die üblichen 85 Kg
Das ganze ändert sich trotz oder wegen relativ hohem Sportaufkommens nicht im Geringsten.
Meine Ernährung ist wie immer und, nein, ich belohne mich nicht extra wenn ich von einem 10 Kilometer Lauf zurückkomme oder ich mich eine halbe Stunde im Fitnesscenter gequält habe.
Da ich mich immer noch streng LC (< 20 KH) ernähre, kann ein Muskelzuwachs ja faktisch ausgeschlossen werden. Zumindest kann ich ausschließen, das ich so viel an Muskeln aufgebaut hätte, wie ich in den vergangenen 4 Monaten hätte abnehmen können, leider.
Ich denke ich muss langsam zu härteren Mitteln greifen, bzw. diesen eingelaufenen Pfad verlassen. Vielleicht auch nur für eine gewisse Zeit. Allerdings weiß ich noch nicht in welche Richtung.
Ich bin von der LC Ernährung absolut überzeugt und hatte ja auch tolle Erfolge, aber jetzt ist langsam gut mit der Stagnation.
Einen allg. Ernährungsfehler schließe ich aus, da ich mich extrem an die erlaubten Lebensmittel halte und ich nichts geändert habe, seit ich im Januar mit Atkins anfing und mit Dukan aufgehört hatte.
Mein Sportpensum sieht folgender maßen aus.
Montag Mittwoch Freitag Fitnesscenter - Krafttraining
Dienstag und Donnerstag 7 Kilometer Jogging (5,55 Min/KM)
Samstag oder Sonntag 10-12 Kilometer Jogging (selbe Geschwindigkeit)
Unabhängig ob man im sportlichen Bereich noch nachbessern kann, sollte diese Pensum + LC doch eigentlich ein Garant sein um abzunehmen.
Ich bin nicht ungeduldig und auch nicht unzufrieden, aber 4 Monate +- 0 .
Ich will endlich die letzten Pfunde los werden aber wie gesagt, es bewegt sich gar nichts mehr. Eine Hardcoregeschichte wie die Zitronensaftdiät soll es nicht werden und die GEM -Woche hatte ich in leicht abgewandelter Form schon hinter mir.
Kann es sein das irgend wann mit Atkins einfach nichts mehr geht? Bauchfett zum Verbrennen ist noch reichlich da, auch wenn es auf den Bilden nicht so aussieht.
Mal sehen ob es noch weitere Betroffene gibt oder Leute die auch an der letzten Hürde fast gescheitert wären, Sie aber doch geknackt haben und ein paar wirkungsvolle Tricks auf Lager haben.
Freue mich über jeden Erfahrungsbericht und alle Tips und Tricks die Ihr so auf Lager habt.
Roman Ende
Und dabei schreib ich doch viel lieber in der "Freu Ecke"
Ja ich kenne sie auch, die Threads über Plateaus und Gewichtssprünge. Aber ich weiß jetzt ehrlich nicht mehr weiter. Ich habe in den letzten 10 Monaten 20 Kilo abgenommen.
Allerdings hänge ich an meinem aktuellen Gewicht seit über 4 Monaten.
(Was wiederum bedeutet das ich die 20 Kilos in 6 Monaten abgenommen habe)
Manchmal gehts 2 Kilo runter, aber ich habe keine Chance diesen Gewichtsverlust über längere Zeit zu halten. Meist geht mein Gewicht innerhalb kürzester Zeit und extrem schnell wieder auf die üblichen 85 Kg
Das ganze ändert sich trotz oder wegen relativ hohem Sportaufkommens nicht im Geringsten.
Meine Ernährung ist wie immer und, nein, ich belohne mich nicht extra wenn ich von einem 10 Kilometer Lauf zurückkomme oder ich mich eine halbe Stunde im Fitnesscenter gequält habe.
Da ich mich immer noch streng LC (< 20 KH) ernähre, kann ein Muskelzuwachs ja faktisch ausgeschlossen werden. Zumindest kann ich ausschließen, das ich so viel an Muskeln aufgebaut hätte, wie ich in den vergangenen 4 Monaten hätte abnehmen können, leider.
Ich denke ich muss langsam zu härteren Mitteln greifen, bzw. diesen eingelaufenen Pfad verlassen. Vielleicht auch nur für eine gewisse Zeit. Allerdings weiß ich noch nicht in welche Richtung.
Ich bin von der LC Ernährung absolut überzeugt und hatte ja auch tolle Erfolge, aber jetzt ist langsam gut mit der Stagnation.
Einen allg. Ernährungsfehler schließe ich aus, da ich mich extrem an die erlaubten Lebensmittel halte und ich nichts geändert habe, seit ich im Januar mit Atkins anfing und mit Dukan aufgehört hatte.
Mein Sportpensum sieht folgender maßen aus.
Montag Mittwoch Freitag Fitnesscenter - Krafttraining
Dienstag und Donnerstag 7 Kilometer Jogging (5,55 Min/KM)
Samstag oder Sonntag 10-12 Kilometer Jogging (selbe Geschwindigkeit)
Unabhängig ob man im sportlichen Bereich noch nachbessern kann, sollte diese Pensum + LC doch eigentlich ein Garant sein um abzunehmen.
Ich bin nicht ungeduldig und auch nicht unzufrieden, aber 4 Monate +- 0 .
Ich will endlich die letzten Pfunde los werden aber wie gesagt, es bewegt sich gar nichts mehr. Eine Hardcoregeschichte wie die Zitronensaftdiät soll es nicht werden und die GEM -Woche hatte ich in leicht abgewandelter Form schon hinter mir.
Kann es sein das irgend wann mit Atkins einfach nichts mehr geht? Bauchfett zum Verbrennen ist noch reichlich da, auch wenn es auf den Bilden nicht so aussieht.
Mal sehen ob es noch weitere Betroffene gibt oder Leute die auch an der letzten Hürde fast gescheitert wären, Sie aber doch geknackt haben und ein paar wirkungsvolle Tricks auf Lager haben.
Freue mich über jeden Erfahrungsbericht und alle Tips und Tricks die Ihr so auf Lager habt.
Roman Ende
) das hab ich natürlich ausgenutzt. Um wieder richtig in Ketose zu kommen hab ich auch nur 2-3 Tage gebraucht mit einem harten Intervalltraining(was bei mir immer die KH -Speicher schön leert 
