Rubis Fitness-Thread - Start: 03.11.2010

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von rubikscube, 5. November 2010.

  1. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Freitag, den 10.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,4km
    5. 30min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L15) :arrow: 12,1km
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juni 2011
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn


    Trainingstag vom Sonntag, den 12.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,6km
    5. 30min Liegefahrrad (ca. 149 Puls, L15) :arrow: 12,2km
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juni 2011
  4. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Dienstag, den 14.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km
    5. 30min Liegefahrrad (ca. 152 Puls, L15) :arrow: 12,0km
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juni 2011
  5. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Donnerstag, den 16.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Fahrrad (ca. 140 Puls, L15) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining IV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,4km
    5. 20min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L14) :arrow: 7,4km
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Juni 2011
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Schwimmen am Freitag, den 17.06.2011

    ______
    2,0 km Schwimmen (Brust, in 60min)
    ______
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. Juni 2011
  8. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Samstag, den 18.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 30min Liegefahrrad (ca. 148 Puls, L15) :arrow: 12,2km
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. Juni 2011
  9. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn


    Trainingstag vom Dienstag, den 21.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (ca. 118 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km
    5. 30min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L15) :arrow: 11,5km
     
  10. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Donnerstag, den 23.06.2011

    Mal wieder ne Stunde Cardio gemacht...

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km
    5. 50min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L15) :arrow: 19,5km
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Juni 2011
  11. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Schwimmen am Freitag, den 24.06.2011

    ______
    1,5 km Schwimmen (Brust, in 45min)
    ______
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. Juni 2011
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Samstag, den 25.06.2011

    :cool: Heute war das 100. Mal im Studio, seit Anfang November... :cool:

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. Juni 2011
  14. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Schwimmen am Sonntag, den 26.06.2011

    ______
    2,5 km Schwimmen (Brust, in 75min)
    ______
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. Juni 2011
  15. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Montag, den 27.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
    4. 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km
     
    Zuletzt bearbeitet: 28. Juni 2011
  16. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Schwimmen am Dienstag, den 28.06.2011

    ______
    2,0 km Schwimmen (Brust, mit Hindernisparcour extrem :rolleyes: :rolleyes: ...Kinder, Rentner, etc)
    ______
     
    Zuletzt bearbeitet: 28. Juni 2011
  17. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Mittwoch, den 29.06.2011

    Trainingsablauf:

    1. 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen
    2. GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen)
    3. Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. Juli 2011
  18. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Freitag, den 01.07.2011

    -geplant-
     
  19. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Sonntag, den 03.07.2011

    kommt...
     
  20. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Dienstag, den 05.07.2011

    kommt auch noch...
     
  21. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Freitag, den 08.07.2011

    wird nachgetragen...
     
  22. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Sonntag, den 10.07.2011

    slacken
     
  23. rubikscube

    rubikscube Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    30. Mai 2005
    Beiträge:
    4.385
    Medien:
    31
    Alben:
    6
    Ort:
    bei Heilbronn
    Trainingstag vom Dienstag, den 12.07.2011

    kommt...