Sami`s Tagebuch

Ketoforum

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sam240873

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20. Nov. 2006
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Westerhorn bei HH
so also ich habe montag wieder angefangen mit atkins,

ich muss mich erstmal wieder in das essverhalten einfinden

ich hatte heute 63,9 kg 31,0% FAT 48,8% TBW

zum frühstück hatte ich 1 koffeinfreien kaffee mit einem schups milch

zur arbeit habe ich mir eingepackt 145g Chinakohl 2 KH
mit 4g Gartenkräuter 2 KH
200g Heringsfilet ins Senf-Sahne ca.15 KH
100g Maasdamer käsehäppchen

normalerweise habe ich nicht soviel kh aber ich wollte mal was anderes essen außer Fleisch und habe mich da für Heringsfilets entschieden...

ich hoffe dass es mich nicht so arg umwirft und ich in ketose bleibe
 
tag 2 - 12.1.2007
mein gewicht hat sich nicht verändert, genauso wenig wie die anderen wert
das habe ich auch nicht erwartet...

heute habe ich einen tag frei...musste mal ein paar überstunden abbauen.

gegessen habe ich morgens nix ich hatte einfach hunger hab mir nen koffeinfreien kaffee mit schuss milch gemacht.

dann schön ins fitnessstudio cadiotraining mit etwas muskelaufbautraining für die beine...
wieder zu hause machte ich mir erneut nen kaffee und ass ne packung aoste sticks..die dinger haben es mir angetan
bis mittag hatte ich 1,5 l wasser getrunken.

abends hab es noch putenschnitzel kurz angebraten und dann in einer auflaufform mit gedünsteten champinions,zwiebeln mit sahne gerührt und käse überbacken...mh war das lecker ach und dazu chinakohl super lecker
 
heute am 13.1.2007 es ist ein herrlich freier samstag, ich hab die halbe nacht nicht geschlafen da es hier im norden seeeehr stürmisch ist

meine daten:64,2 kg-32,4% FAT - 47,3% TBW

meine mahlzeiten bisher:
kaffee m. milch
rührei mit deftigem speck

dann hausarbeit :O( naja es muss ja sein...

zum mittag gab es kopfsalat mit gr. paprika, 1 tomate, zwiebel, feta, gurke
mit öl
und eine gemüsesuppe mit rosenkohl, möhren, sellerie
ich merke schon ich muss wieder wiegen so verliere ich leider den überblick

kann mir einer mal verraten warum mein diätticker nicht zu sehen ist obwohl ich mir sowas eingerichtet habe?
 
mein gestriger tag war noch ganz schön bös ausgegangen, nachdem ich bei nachbarn zum pokern eingeladen wurde...was grundsätzlich ganz nett ist...war es mit der diät bald vorbei...ich habe beim kuchen noch nein danke gesagt...
später, son pokernachmittag zieht sich ja in den abend hinein...also später habe ich ein bier getrunken naja eins wäre ja nicht schlimm
aber dann wurde aus bier wein,,,und nun ist es wieder aus mit der ketose...die sünde war perfekt...auch wenn ich die pokerkönigin war....

naja somit kann ich mir heute auf nem sonntag wieder alles neu aufbaun :O((( oh mann
 
gestern sonntag habe ich mich noch brav an atkins gehalten und hoffe dass ich heute wieder in ketose gehe...

gewicht: 63,8kg
m. frühstück:
1 koffeinfreien kaffee m. schups milch(muss erst wieder kasah kaufen)
1 dose thunfisch
1 ei
etwas geriebener gouda
1 kl. zwiebel

für die arbeit habe ich mitgenommen:
230 g chinakohl KH 2,8 Kcal 31
100 g morzarella KH 0 Kcal 255
frikadelle KH 5,9 Kcal 324
120 g mascarpone KH 4 Kcal 500

so dann lasse ich mal den tag beginnen,
wenn ich mit meiner diät fertig bin möchte ich aussehen wie die maus links auf dem bild ;o)
 
moin moin,
so also mein gewicht 63,3 kg die anderen werte sind nicht der rede wert und schwanken auch sehr. meiner meinung nach reicht es diese einmal die woche anzugeben.

ich hatte heute zum frühstück:
1 kaffee mit milch ( mir fehlt immer noch kasah)
2 spiegeleier

für die arbeit habe ich mitgenommen:
220 g chinakohl
220 g frikadellen (das habe ich ja toll hinbekommen mit dem gewicht)
10 oliven
KEINE mascarpone ;O(((( :shock:


gott sei dank habe ich morgen wieder frühschicht und kann zum sport gehen :eek:)
 
Zuletzt bearbeitet:
gestern war ich beim sport, und mir tut mein zarter hintern heute ganz schön weh

gewicht heute 63,4 kg

essen: 1 1/2 putenschnitzel
salat aus 3tomaten 7,8 kh, gurken, feta, oliven
snack 4 putensalamie

abends: sauerkraut 3,2 KH
2 Spiegelei 0,6 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
nu geht die waage wieder hoch

heute morgen habe ich wieder mehr auf der waage 63,8kg ich fürchte es liegt daran das ich gestern die leckeren rezepte ausprobierte hier aus dem forum...und dadurch bin ich über die kh hinausgegangen ...

ich hoffe das es daran liegt, da ich so schon so schlecht abnehme, und nu wieder mehr ?:help11:

so heute früh habe ich mir ein kaffee m milch gemacht 2 kh

mit auf die arbeit nehme ich:
snack 75 g käsechips (selbsstgemacht aus maasdamer)
schüssel chinakohl 6kh
eine dose putenfleisch 0kh
 
Zuletzt bearbeitet:
heute abend war ich einkaufen und habe mir zutaten für diese brotrezepte hier im forum geholt.

ich habe sofort eins ausprobiert und muss sagen.... ich bin begeistert endlich mal wieder brot zu essen....echt lecker

zum abendbrot gab es leberkäs mit einem spiegelei
ich hoffe das ich morgen endlich mal wieder weniger auf der waage habe
 
heute habe ich mich mit trauer auf die waage gestellt
gewicht 65,0 kg ein tag party wird bei dieser diät ja sssssssssoooooo hart bestraft.

also ich kann ja nix anderes machen als mal wieder meine nächste chance nutzen...

wie halten hier alle in diesem forum das so aus, so tapfer und hart zu sein....ich lebe doch auch und da kommt es eben zu partys oh menno

naja ich hatte heute früh ein kaffe mit sahne
mit auf die arbeit nehme ich feldsalat m. essig u. olivenöl
und selbstgebackenes kh-armes brot mit leicht butter und käse und hähnchen und putenbrust.
 
zum abendbrot habe ich mir 3 eier in die pfanne geschlagen mit wurst und einer tomate...darüber etwas käse
und dieses selbst gebackene brot mit etwas käse
 
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