SAMINA -- Statistik

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von samina, 10. Mai 2006.

  1. samina

    samina Mitglied

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    Ich trag mal alles zusammen,wegen dem besseren Überblick




    START


    29.3.
    * Rührei (von 3 Eiern)
    * 4 dünne Scheiben Schinken in Olivenöl gebraten
    * 3 kl Gewürzgurken ( mit Süßstoff,zumindest les ich nirgends was von Zucker)
    * 1 Scheibe Maasdammer (45%Fett i.Tr.)
    *1 Tomate
    *1 hartgekochtes Ei
    *50 g Cabanossi
    *1 kl. Gewürzgurke
    Gyros mit 2 Scheiben Käse ,1 Tomate ,grüne Gurke


    ich hab schon wieder 1,5 l getrunken......also jetzt Gesamtmenge bei 2 Litern
    hab mich eben nochmal gewogen 96,1 .....manman.......
    ********************************************************
    30.3.

    3 Eier (2,1 kh)
    1 Tomate (2,6 kh)
    120 g Schnittkäse 45 % Fett i Tr ( < 0,1g kh)
    5 kl Gewürzgurken (kh ??)
    200 g Gyros (2g kh)
    2 TL ÖL ( Omega 3 )
    50g Pesto (1,5g kh)
    etwas Hering

    2 Liter Wasser mit Zitronensaft......
    ********************************************************
    31.3.

    Gewicht : 93,4 kg
    Befinden: Kopfschmerzen,Unwohl,Schlapp,Schnupfen,Halsschmerz en
    Ketose: positiv

    Ganze Tagesration (über den Tag verteilt gegessen )

    * 2 Eier
    * 150 g Käse ( <0,1g KH)
    * 1 Tomate
    * 1 kl Wiener Würstchen
    * 1 Büchse Thunfisch ohne Öl
    * 2 Eßl Majo (0,5g KH )
    * 200g Brathering aus der Büchse (ohne Zucker )
    * 10 g Zwiebeln
    **************************************************
    1.4.

    TAG 4

    Gewicht:93,4 kg
    Befinden:ganz gut,keinen Hunger
    Ketose: nicht gemessen
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

    Komplette Tagesration:

    * 3 Eier
    * 3 kl Wiener
    * 100 ml Hühnerbrühe
    * 100g magere Schinkenwürfel
    * 1 Tomate
    * 50 g Blattspinat
    * 200 g Gyros
    * 80 g Schittkäse 30%Fett i Tr (0 KH)
    ********************************************************

    TAG 5

    Gewicht:93,2 kg
    Befinden:keinen Hunger
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone


    Komplette Tagesration:

    * 3 Eier
    * 2 Eßl Öl (Omega3 )
    * 1 Tomate
    * 100g magere Schinkenwürfel
    * 1 Tasse Eisbergsalat
    * 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
    * 50 g Salamisticks
    * 50 g Mascarpone
    * 10 g Backkakao
    * 40 ml Tomatenpüree ( 1,5 KH )


    *******************************************************

    TAG 6

    Gewicht:93,2 kg
    Befinden: gut ,keinen Hunger,meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone + 0,1 l Fanta light


    Komplette Tagesration:

    * 4 Eier (1,5 KH )
    * 2 Eßl Öl (Omega3 ) ( 0 KH )
    * 1 Tomate (2,0 KH )
    * 250 g Hähnchenbrustfilet (2,5 KH )
    * 1 Tasse Eisbergsalat
    * 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
    * 100 g Salamisticks (1 KH )
    * 50 g Mascarpone ( 1,8 KH )
    * 10 g Backkakao

    Gesüßt wird nur mit Stevia ,wenn was zu Süßen ist.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. samina

    samina Mitglied

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    TAG 7 (04.4.06)

    Gewicht:nicht gewogen
    Befinden: gut ,keinen Hunger,meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone,0,2 l Pfefferminztee

    * 2 Eier (1 KH )
    * 1 Eßl Öl (Omega3 ) ( 0 KH )
    * 1 Tomate (2,0 KH )
    * 1 Tasse Gurken
    * 200 g Gyros (3 KH )
    * 1 Tasse Eisbergsalat
    * 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
    * 50 g Salamisticks (1 KH )
    * 50 g Mascarpone ( 1,8 KH )
    * 10 g Backkakao
    * 120 g Forellenfilet ( 0 KH )

    **************************************************
    TAG 8
    Gewicht:92,7 kg
    Befinden: sehr gut ,keinen Hunger,meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken:


    * 3 Eier
    * 50 g Schinken
    * 4 Gewürzgurken
    * 100g Chicken Wings (1,9 KH)
    * 150 g Käse (0 KH )
    * 20 g Käse leider (0,5 KH)
    * 70g Mascarpone (2,1 KH)
    * 100g Salamisticks

    **********************************************************
    nochmal TAG 8 :lol: hab mich da wohl etwas verzählt *gg

    TAG 8
    Gewicht: nicht gewogen
    Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

    Komplette Tagesration:

    * 1 Eier
    * 50g Zwiebeln
    * 3 Gewürzgurken
    * 100g Hackfleisch
    * 120 g Käse (0 KH )
    * 50g Salamisticks
    * 200 g Gehacktes gebraten
    * 2 Eßl gutes Öl
    * 50 g Mascapone
    * 15 g Backkakao

    *******************************************

    TAG 9
    Gewicht: nicht gewogen
    Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

    Komplette Tagesration:

    * 2 Eier
    * 10 g Zwiebeln
    * 120 g Käse (0 KH )
    * 100 g Salamisticks
    * 2 Eßl gutes Öl
    * 50 g Mascapone
    * 15 g Backkakao
    * 250 g Gyros
    * 1 Tasse Eisbergsalat
    * 1 Tomate

    TÄGLICH :
    1 TL Leinsamen oder Flohsamen
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia

    **************************************

    TAG 10
    Gewicht: nicht gewogen
    Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
    Ketose: positiv
    Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

    Komplette Tagesration:

    * 4 Eier
    * 50 g Schinken
    * 120 g Käse (0 KH )
    * 100 g Salamisticks
    * 2 Eßl gutes Öl
    * 50 g Mascapone
    * 15 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * 3 Wienerchen
    * Stückchen Knäcke Phase 1


    *****************************************

    TAG 11

    Gewicht: nicht gewogen
    Befinden: gut ,keinen Hunger
    Ketose: positiv
    Trinken: 1 l Wasser mit Zitrone,1,5 l Tee

    Komplette Tagesration:

    * 5 Eier
    * 100 g Schinken
    * 50 g Käse (0 KH )
    * 2 Eßl gutes Öl
    * 100 g Mascapone
    * 30 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * 200 g Bratwurst
    * 1 Tasse Kohlrabi (gebraten)


    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia
     
  4. samina

    samina Mitglied

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    TAG 12 (11.4.)
    Gewicht: 93,5
    Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
    Ketose: positiv
    Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

    Komplette Tagesration:

    * 2 Eier
    * 50 g Käse (0 KH )
    * 150 g Salamisticks
    * 75 g Mascapone
    * 15 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * 2 Bratwürste
    ............................................................

    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia

    *******************************************

    TAG 13 (12.4.)
    Gewicht:
    Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
    Ketose: positiv
    Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

    Komplette Tagesration:

    * 4 Eier
    * 50 g Käse (0 KH )
    * 150 g Salamisticks
    * 1 Tomate
    * 15 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * 1 Tasse Eisbergsalat


    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia



    *********************************************

    TAG 14 (13.4.)
    Gewicht:--
    Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
    Ketose: positiv
    Trinken:3 liter wasser , 1l tee

    Komplette Tagesration:

    * 2 Eier
    * 50 g Käse (0 KH )
    * 70 g Salamisticks
    * 50 g Mascapone
    * 15 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * Hähnchenfilet
    * 1 Tomate
    * 1 Tasse Eisbergsalat
    * etwas pürierte Tomatenzeugs *gg

    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia


    *********************************************


    TAG 15 (14.4.)
    Gewicht: 92,9 naja
    Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
    Ketose: positiv
    Trinken: 2 liter wasser ,

    Komplette Tagesration:


    * 100 g Käse (0 KH )
    * 150 g Salamisticks
    * 50g Mascapone
    * 15 g Backkakao
    * 100g Weißkrautsalat ( 5 KH)
    * 2 Wiener
    * 250 g Gyros

    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia
    *********************************************

    TAG 16 (15.4.)
    Gewicht:
    Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
    Ketose: positiv
    Trinken: 2,5 liter wasser mit lemon

    Komplette Tagesration:

    * 4 Eier
    * 100 g Schinken
    * Bratwürstchen
    * 15 g Backkakao
    * 3 Gewürzgurken
    * 100 g Gulasch
    * 1 Tomate
    * 100g Weißkrautsalat (5 kh )
    * etwas passiertes Tomatenpüree


    TÄGLICH :
    1 Tasse Kaffee schwarz
    1 Magnesiumtablette
    Süßen nur mit Stevia
    ************************************************** ******

    TAG 17 (16.4.)
    Gewicht:
    Befinden: Verstopfung manman
    Ketose: positiv
    Trinken:

    Komplette Tagesration:

    * 100 g Salamisticks
    * 2 Wiener
    * 120 g Käse
    * 4 Eier
    * 1 Tomate
    * 2 Gewürzgurken
    * 30 g Majo
    * etwas pürierte Tomaten
    *************************************************

    heute ist TAG 22

    HIIILFEEEEE

    mein Gewicht ist wieder auf 94,1 und ich fall wieder in die "ichmachmichverrückt" Schiene ....
    so ein Mist.......ich hab den Plan eigentlich nicht gr0ß verändert,hab vielleicht etwas mehr Salat als in Phase 1 gegessen.....leider nicht mehr soooo viel Käse......getrunken hab ich auch genügend....

    vielleicht ess ich zu wenig,ich hab zur Zeit viel zu tun auf Arbeit ,da komm ich fast nicht zum Essen??

    gestern gab es
    2 Eier
    Mittag Gyros mit Salat <--- vielleicht im Salat versteckter Zucker???
    Abends 150 g Käserolle
    200m Gyros mit 1 Tasse Eisberg und ca 100 g Zwiebeln
    70 gMascapone m Backkakao und Stev
     
  5. samina

    samina Mitglied

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    22.4.

    Was hab ich alles zu mir genommen:
    300g Hähnchenfilet
    2 Tassen Eisbergsalat
    1 Tasse Kaffee
    3 Eßl gutes Öl
    Cici-Pralinen
    70 g Schnittkäse
    3 Eier
    2 Wiener Würstchen
    100 g Salamisticks
    2 l Wasser
    1 l Cola light koffeinfrei

    *************************************************

    Tag 25
    bisher jeden Tag in Ketose
    Verdauung nicht so gut.....


    300 g Putenfilet
    knappe Tasse Rosenkohl
    1 Tasse Eisberg
    1 Tomate
    100 g Käse
    100 g Gehacktes (ungewürzt)
    4 Gewürzgürkchen
    1/2 Zwiebel
    Pfeffer,Salz,Knoblauch,Majoran

    **********************************************

    TAG 26
    1 Wiener= 33 g ................. kcal=93....KH=0,2 .Eiweiss=3... Fett=..9,5
    250 g Schnittkäse (45%) kcal=882. KH=1.... Eiweiss=63. Fett=65,0
    1 Ei .......................................kcal=89 ...KH=1 ....Eiweiss=2,7 Fett=..6,0
    300 g Putenfilet..................kcal=366..KH=3.....Eiweiss=60..Fett=..6,0
    50g Eisberg.......................kcal=7.......KH=1.....Eiweiss=0,3.Fett=0
    1 Tomate.............................kcal=17.....KH=2,7..Eiweiss=1....Fett=0
    3 Eßl Olivenöl = a 6 g ......kcal=186...KH=0.....Eiweiss=0....Fett=..20
    30ml pürierte Tomaten....kcal= 6......KH=1.....Eiweiss=0....Fett=0
    60 g Mascarpone .............kcal=276....KH=2,2..Eiweiss=2,7..Fett=28
    20 g Backkakao................kcal= ?........KH=?.....Eiweiss= ? ...Fett= ?
    Stevia ..........alles Null.....

    Gesamt (ca.)
    1922 kcal
    13 KH
    133 Eiweiss
    134 Fett
    **************************************************

    TAG 27

    heute gab es

    140 g Käse,
    50 g Eisbergsalat,
    3 Ei,
    70 g Salami,
    1 Tomate
    200 g Sauerkraut
    50 ml Sahne
    25 ml Kokosfett
    80 g Lachsersatz in Öl
    30 g Majo
    Stevia ,20 g Backkakao ...

    Dank der tollen Tabelle ging das diesmal viel schneller mit ausrechnen

    Gesamt : ca 1590 kcal und 14 KH


    *********************************************+

    * TAG 28

    * 80 Edamer
    * 50 g Eisberg
    * 300 Hackfleisch
    * 3 Gewürzgurken
    * 10 g Kokosfett
    * 20 ml Öl
    * 20 ml Sahne
    * 30 g Salami
    * 1 Tomate

    Gesamt: 1368kcal und 4,5 kh

    ****************************************************

    TAG 29

    ich hab mir jetzt Abendbrot gemacht,,,,hähnchenfilet mit Eisbergsalat,tomaten,gutes öl,etwas tomatenpüree ...... leckerst,,...

    dann käsestückchen rein .....

    mit heute nachmittag dem Käse und dem wienerchen........komm ich nun auf ca 1130 kcal ........

    da könnt ich mir nachher noch ne leckerei machen bisschen schoki......

    da würd ich dann auf ca 1400 kcal kommen .........
    *******************************************************
    TAG 30

    20 g Butter
    50 g Edamer (30%iger)
    3 Eier
    40 g Backkakao
    10 g Kokosfett
    3 Eßl geschrot. Leinsamen
    50 g Majo
    30 g Öl
    20 g Schlagsahne
    1 Tomate
    10 g Tomatenpüree
    30 g Zwiebeln

    Gesamt :1692 Kcal und 14,5 KH
     
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  7. samina

    samina Mitglied

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    TAG 31

    * 200 g Brokkoli
    * 60 g Edamer
    * 120 g Ei
    * 20 g Backkakao
    * 10 g Kokosfett
    * 40 g Majo
    * 400 g Rotbarschfilet
    * 20 g Sahne
    * 50 g Salami
    * 1 Tomate
    * 10 g Tomatenpüree
    * 30 g Rapsöl
    * 20 g Leinsamen geschrotet
    * 20 g Butter
    * 1 TL Backpulver??? KH Kcal?

    Gesamt : 1775 Kcal und 10,5 KH

    *********************************************++++

    TAG 32

    * 20 g Butter
    * 20 g Eiweißpulver Schoko
    * 150 g Edamer 40 %
    * 300 g Ei
    * 70 g Eisbergsalat
    * 40 g Backkakao
    * 15 g Kokosfett
    * 20 g Leinsamen geschrotet
    * 60 G Majo
    * 20 g Sahne
    * 60 g Salami
    * 160 g Tomate
    * 20 g Tomatenpüree
    * 70 g Wiener

    Gesamt: 2091 kcal und 14,5 g KH

    **************************************

    TAG 33 (2.5.)

    * 100 g Edamer 30 %
    * 400 g Hühnchenfilet
    * 20 g Öl
    * 150 g Sauerkraut
    * 150 g Salamisticks
    * 160 g Tomate
    * 20 g Tomatenpüree

    Gesamt : 1470 kcal und 12,7 KH

    hab meine Regel bekommen,heute morgen waren es 93,1
    ich werd noch irre.. das pendelt ständig hin und her...
    ich würd so gern mal ne 91 auf der Waage sehen.


    ******************************************************
    hier nun wieder mein Tagesbericht *gg

    TAG 34


    * 180 g Ei
    * 250 g Putenfilet
    * 30 g Backkakao
    * 20 g Kokosfett
    * 150 g Kohlrabi
    * 50 g Mascarpone
    * 20 g Öl
    * 20 g Sahne
    * 120 g Salami
    * 80 g Tomate

    GESAMT : 1657 kcal und 16,9 KH

    4,5 Liter Wasser UND 0,5 l Cola light koffeinfrei

    ich werde mal versuchen ne Zeitlang mehr zu trinken.
    ******************************************************

    TAG 35

    * 160 g Käse 30%
    * 100 g Eisberg
    * 250 g Hackfleisch
    * 20 g Backkakao
    * 20 g Kokosfett
    * 40 g Schlagsahne
    * 90 g Tomate
    * 10 g Tomatenpüree
    * 30 g Wiener
    * 10 g Öl

    GESAMT : 1522 kcal und 7,5 kh


    *********************************************
    TAG 36 ( 5.5.)

    * 50 g Edamer 40%
    * 100 g Eisberg
    * 350 g Hühnchenfilet
    * 35 g Backkakao
    * 20 g Kokosfett
    * 70 g Mascarpone
    * 20 g Öl
    * 50 g Sauerkraut
    * 40 g Sahne
    * 80 g Tomate
    * 60 g Wiener
    * 125 g Thunfisch
    * 30 g Majo
    * 80 g Tomate
    * 30 g Eisberg

    Gesamt : 2015 Kcal und 18,2 KH

    3 L Wasser + 1 L Cola Light Koffeinfrei

    *****************************************

    TAG 37

    * 20g Butter
    * 20g Eiweisspulver Schoko
    * 320g Ei
    * 30g Eisberg
    * 10g Backkakao
    * 100g Kohlrabi
    * 20g Leinsamen geschrotet
    * 30g Majo
    * 130g Bratwurst
    * 80g Tomate
    * 100g Sauerkraut
    * 30g Öl
    * 50g Zwiebeln

    Trinken : 4,5 Liter Wasser

    Gesamt : 1530 kcal und 17,6 KH
     
  8. samina

    samina Mitglied

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    TAG 38

    * 30g Backkakao
    * 20g Butter
    * 20g Eiweisspulver
    * 300g Ei
    * 10g Kokosfett
    * 20g Leinsamen geschrotet
    * 30g Majo
    * 20g Sahne
    * 100g Sauerkraut
    * 50g Salami
    * 80g Tomate
    * 10g Tomatenpüree
    * 60g Wiener

    Trinkmenge : 4 l Wasser

    Gesamt: 1350 kcal und 10,35 KH

    Na vielleicht ess ich später noch ne Kleinigkeit,mal sehn.

    hab auch noch etwas Sport gemacht

    ***********************************************

    TAG 39

    * 150 g Käse
    * 100 g Eisberg
    * 300 g Hähnchen gegrillt
    * 250 g Hackfleisch
    * 20 g Öl
    * 135 g Tomate

    Trinken : 3 l Wasser + 1,3 l Cola light koffeinfrei

    Gesamt : 1754 kcal und 4,8 KH


    ich glaub ich muss heute schnell einschlafen .mich zieht es hin zu Mascarponecreme mit Kakao..... grrrrrrr
     
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