SAMINA -- Statistik

Ich trag mal alles zusammen,wegen dem besseren Überblick




START

29.3.
* Rührei (von 3 Eiern)
* 4 dünne Scheiben Schinken in Olivenöl gebraten
* 3 kl Gewürzgurken ( mit Süßstoff,zumindest les ich nirgends was von Zucker)
* 1 Scheibe Maasdammer (45%Fett i.Tr.)
*1 Tomate
*1 hartgekochtes Ei
*50 g Cabanossi
*1 kl. Gewürzgurke
Gyros mit 2 Scheiben Käse ,1 Tomate ,grüne Gurke


ich hab schon wieder 1,5 l getrunken......also jetzt Gesamtmenge bei 2 Litern
hab mich eben nochmal gewogen 96,1 .....manman.......
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30.3.

3 Eier (2,1 kh)
1 Tomate (2,6 kh)
120 g Schnittkäse 45 % Fett i Tr ( < 0,1g kh)
5 kl Gewürzgurken (kh ??)
200 g Gyros (2g kh)
2 TL ÖL ( Omega 3 )
50g Pesto (1,5g kh)
etwas Hering

2 Liter Wasser mit Zitronensaft......
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31.3.

Gewicht : 93,4 kg
Befinden: Kopfschmerzen,Unwohl,Schlapp,Schnupfen,Halsschmerz en
Ketose: positiv

Ganze Tagesration (über den Tag verteilt gegessen )

* 2 Eier
* 150 g Käse ( <0,1g KH)
* 1 Tomate
* 1 kl Wiener Würstchen
* 1 Büchse Thunfisch ohne Öl
* 2 Eßl Majo (0,5g KH )
* 200g Brathering aus der Büchse (ohne Zucker )
* 10 g Zwiebeln
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1.4.

TAG 4

Gewicht:93,4 kg
Befinden:ganz gut,keinen Hunger
Ketose: nicht gemessen
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

* 3 Eier
* 3 kl Wiener
* 100 ml Hühnerbrühe
* 100g magere Schinkenwürfel
* 1 Tomate
* 50 g Blattspinat
* 200 g Gyros
* 80 g Schittkäse 30%Fett i Tr (0 KH)
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TAG 5

Gewicht:93,2 kg
Befinden:keinen Hunger
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone


Komplette Tagesration:

* 3 Eier
* 2 Eßl Öl (Omega3 )
* 1 Tomate
* 100g magere Schinkenwürfel
* 1 Tasse Eisbergsalat
* 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
* 50 g Salamisticks
* 50 g Mascarpone
* 10 g Backkakao
* 40 ml Tomatenpüree ( 1,5 KH )


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TAG 6

Gewicht:93,2 kg
Befinden: gut ,keinen Hunger,meine Regel
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone + 0,1 l Fanta light


Komplette Tagesration:

* 4 Eier (1,5 KH )
* 2 Eßl Öl (Omega3 ) ( 0 KH )
* 1 Tomate (2,0 KH )
* 250 g Hähnchenbrustfilet (2,5 KH )
* 1 Tasse Eisbergsalat
* 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
* 100 g Salamisticks (1 KH )
* 50 g Mascarpone ( 1,8 KH )
* 10 g Backkakao

Gesüßt wird nur mit Stevia ,wenn was zu Süßen ist.

TAG 7 (04.4.06)

Gewicht:nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,meine Regel
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone,0,2 l Pfefferminztee

* 2 Eier (1 KH )
* 1 Eßl Öl (Omega3 ) ( 0 KH )
* 1 Tomate (2,0 KH )
* 1 Tasse Gurken
* 200 g Gyros (3 KH )
* 1 Tasse Eisbergsalat
* 125 g Schnittkäse ( 0 KH )
* 50 g Salamisticks (1 KH )
* 50 g Mascarpone ( 1,8 KH )
* 10 g Backkakao
* 120 g Forellenfilet ( 0 KH )

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TAG 8
Gewicht:92,7 kg
Befinden: sehr gut ,keinen Hunger,meine Regel
Ketose: positiv
Trinken:


* 3 Eier
* 50 g Schinken
* 4 Gewürzgurken
* 100g Chicken Wings (1,9 KH)
* 150 g Käse (0 KH )
* 20 g Käse leider (0,5 KH)
* 70g Mascarpone (2,1 KH)
* 100g Salamisticks

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nochmal TAG 8 :lol: hab mich da wohl etwas verzählt *gg

TAG 8
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

* 1 Eier
* 50g Zwiebeln
* 3 Gewürzgurken
* 100g Hackfleisch
* 120 g Käse (0 KH )
* 50g Salamisticks
* 200 g Gehacktes gebraten
* 2 Eßl gutes Öl
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao

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TAG 9
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

* 2 Eier
* 10 g Zwiebeln
* 120 g Käse (0 KH )
* 100 g Salamisticks
* 2 Eßl gutes Öl
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 250 g Gyros
* 1 Tasse Eisbergsalat
* 1 Tomate

TÄGLICH :
1 TL Leinsamen oder Flohsamen
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

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TAG 10
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger,immer noch meine Regel
Ketose: positiv
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

* 4 Eier
* 50 g Schinken
* 120 g Käse (0 KH )
* 100 g Salamisticks
* 2 Eßl gutes Öl
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 3 Wienerchen
* Stückchen Knäcke Phase 1


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TAG 11
Gewicht: nicht gewogen
Befinden: gut ,keinen Hunger
Ketose: positiv
Trinken: 1 l Wasser mit Zitrone,1,5 l Tee

Komplette Tagesration:

* 5 Eier
* 100 g Schinken
* 50 g Käse (0 KH )
* 2 Eßl gutes Öl
* 100 g Mascapone
* 30 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 200 g Bratwurst
* 1 Tasse Kohlrabi (gebraten)


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

TAG 12 (11.4.)
Gewicht: 93,5
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

Komplette Tagesration:

* 2 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 75 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 2 Bratwürste
............................................................

TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia

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TAG 13 (12.4.)
Gewicht:
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser , 0,5 l cola light

Komplette Tagesration:

* 4 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 1 Tomate
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 1 Tasse Eisbergsalat


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia



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TAG 14 (13.4.)
Gewicht:--
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
Ketose: positiv
Trinken:3 liter wasser , 1l tee

Komplette Tagesration:

* 2 Eier
* 50 g Käse (0 KH )
* 70 g Salamisticks
* 50 g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* Hähnchenfilet
* 1 Tomate
* 1 Tasse Eisbergsalat
* etwas pürierte Tomatenzeugs *gg

TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia


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TAG 15 (14.4.)
Gewicht: 92,9 naja
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
Ketose: positiv
Trinken: 2 liter wasser ,

Komplette Tagesration:


* 100 g Käse (0 KH )
* 150 g Salamisticks
* 50g Mascapone
* 15 g Backkakao
* 100g Weißkrautsalat ( 5 KH)
* 2 Wiener
* 250 g Gyros

TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia
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TAG 16 (15.4.)
Gewicht:
Befinden: gut ,keinen Hunger,Verstopfung
Ketose: positiv
Trinken: 2,5 liter wasser mit lemon

Komplette Tagesration:

* 4 Eier
* 100 g Schinken
* Bratwürstchen
* 15 g Backkakao
* 3 Gewürzgurken
* 100 g Gulasch
* 1 Tomate
* 100g Weißkrautsalat (5 kh )
* etwas passiertes Tomatenpüree


TÄGLICH :
1 Tasse Kaffee schwarz
1 Magnesiumtablette
Süßen nur mit Stevia
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TAG 17 (16.4.)
Gewicht:
Befinden: Verstopfung manman
Ketose: positiv
Trinken:

Komplette Tagesration:

* 100 g Salamisticks
* 2 Wiener
* 120 g Käse
* 4 Eier
* 1 Tomate
* 2 Gewürzgurken
* 30 g Majo
* etwas pürierte Tomaten
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heute ist TAG 22

HIIILFEEEEE

mein Gewicht ist wieder auf 94,1 und ich fall wieder in die "ichmachmichverrückt" Schiene ....
so ein Mist.......ich hab den Plan eigentlich nicht gr0ß verändert,hab vielleicht etwas mehr Salat als in Phase 1 gegessen.....leider nicht mehr soooo viel Käse......getrunken hab ich auch genügend....

vielleicht ess ich zu wenig,ich hab zur Zeit viel zu tun auf Arbeit ,da komm ich fast nicht zum Essen??

gestern gab es
2 Eier
Mittag Gyros mit Salat <--- vielleicht im Salat versteckter Zucker???
Abends 150 g Käserolle
200m Gyros mit 1 Tasse Eisberg und ca 100 g Zwiebeln
70 gMascapone m Backkakao und Stev

22.4.

Was hab ich alles zu mir genommen:
300g Hähnchenfilet
2 Tassen Eisbergsalat
1 Tasse Kaffee
3 Eßl gutes Öl
Cici-Pralinen
70 g Schnittkäse
3 Eier
2 Wiener Würstchen
100 g Salamisticks
2 l Wasser
1 l Cola light koffeinfrei

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Tag 25
bisher jeden Tag in Ketose
Verdauung nicht so gut.....


300 g Putenfilet
knappe Tasse Rosenkohl
1 Tasse Eisberg
1 Tomate
100 g Käse
100 g Gehacktes (ungewürzt)
4 Gewürzgürkchen
1/2 Zwiebel
Pfeffer,Salz,Knoblauch,Majoran

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TAG 26
1 Wiener= 33 g ................. kcal=93....KH=0,2 .Eiweiss=3... Fett=..9,5
250 g Schnittkäse (45%) kcal=882. KH=1.... Eiweiss=63. Fett=65,0
1 Ei .......................................kcal=89 ...KH=1 ....Eiweiss=2,7 Fett=..6,0
300 g Putenfilet..................kcal=366..KH=3.....Eiweiss=60..Fett=..6,0
50g Eisberg.......................kcal=7.......KH=1.....Eiweiss=0,3.Fett=0
1 Tomate.............................kcal=17.....KH=2,7..Eiweiss=1....Fett=0
3 Eßl Olivenöl = a 6 g ......kcal=186...KH=0.....Eiweiss=0....Fett=..20
30ml pürierte Tomaten....kcal= 6......KH=1.....Eiweiss=0....Fett=0
60 g Mascarpone .............kcal=276....KH=2,2..Eiweiss=2,7..Fett=28
20 g Backkakao................kcal= ?........KH=?.....Eiweiss= ? ...Fett= ?
Stevia ..........alles Null.....

Gesamt (ca.)
1922 kcal
13 KH
133 Eiweiss
134 Fett
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TAG 27

heute gab es

140 g Käse,
50 g Eisbergsalat,
3 Ei,
70 g Salami,
1 Tomate
200 g Sauerkraut
50 ml Sahne
25 ml Kokosfett
80 g Lachsersatz in Öl
30 g Majo
Stevia ,20 g Backkakao ...

Dank der tollen Tabelle ging das diesmal viel schneller mit ausrechnen

Gesamt : ca 1590 kcal und 14 KH


*********************************************+

* TAG 28

* 80 Edamer
* 50 g Eisberg
* 300 Hackfleisch
* 3 Gewürzgurken
* 10 g Kokosfett
* 20 ml Öl
* 20 ml Sahne
* 30 g Salami
* 1 Tomate

Gesamt: 1368kcal und 4,5 kh

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TAG 29

ich hab mir jetzt Abendbrot gemacht,,,,hähnchenfilet mit Eisbergsalat,tomaten,gutes öl,etwas tomatenpüree ...... leckerst,,...

dann käsestückchen rein .....

mit heute nachmittag dem Käse und dem wienerchen........komm ich nun auf ca 1130 kcal ........

da könnt ich mir nachher noch ne leckerei machen bisschen schoki......

da würd ich dann auf ca 1400 kcal kommen .........
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TAG 30

20 g Butter
50 g Edamer (30%iger)
3 Eier
40 g Backkakao
10 g Kokosfett
3 Eßl geschrot. Leinsamen
50 g Majo
30 g Öl
20 g Schlagsahne
1 Tomate
10 g Tomatenpüree
30 g Zwiebeln

Gesamt :1692 Kcal und 14,5 KH

TAG 31

* 200 g Brokkoli
* 60 g Edamer
* 120 g Ei
* 20 g Backkakao
* 10 g Kokosfett
* 40 g Majo
* 400 g Rotbarschfilet
* 20 g Sahne
* 50 g Salami
* 1 Tomate
* 10 g Tomatenpüree
* 30 g Rapsöl
* 20 g Leinsamen geschrotet
* 20 g Butter
* 1 TL Backpulver??? KH Kcal?

Gesamt : 1775 Kcal und 10,5 KH

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TAG 32

* 20 g Butter
* 20 g Eiweißpulver Schoko
* 150 g Edamer 40 %
* 300 g Ei
* 70 g Eisbergsalat
* 40 g Backkakao
* 15 g Kokosfett
* 20 g Leinsamen geschrotet
* 60 G Majo
* 20 g Sahne
* 60 g Salami
* 160 g Tomate
* 20 g Tomatenpüree
* 70 g Wiener

Gesamt: 2091 kcal und 14,5 g KH

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TAG 33 (2.5.)

* 100 g Edamer 30 %
* 400 g Hühnchenfilet
* 20 g Öl
* 150 g Sauerkraut
* 150 g Salamisticks
* 160 g Tomate
* 20 g Tomatenpüree

Gesamt : 1470 kcal und 12,7 KH

hab meine Regel bekommen,heute morgen waren es 93,1
ich werd noch irre.. das pendelt ständig hin und her...
ich würd so gern mal ne 91 auf der Waage sehen.


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hier nun wieder mein Tagesbericht *gg

TAG 34

* 180 g Ei
* 250 g Putenfilet
* 30 g Backkakao
* 20 g Kokosfett
* 150 g Kohlrabi
* 50 g Mascarpone
* 20 g Öl
* 20 g Sahne
* 120 g Salami
* 80 g Tomate

GESAMT : 1657 kcal und 16,9 KH

4,5 Liter Wasser UND 0,5 l Cola light koffeinfrei

ich werde mal versuchen ne Zeitlang mehr zu trinken.
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TAG 35

* 160 g Käse 30%
* 100 g Eisberg
* 250 g Hackfleisch
* 20 g Backkakao
* 20 g Kokosfett
* 40 g Schlagsahne
* 90 g Tomate
* 10 g Tomatenpüree
* 30 g Wiener
* 10 g Öl

GESAMT : 1522 kcal und 7,5 kh


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TAG 36 ( 5.5.)

* 50 g Edamer 40%
* 100 g Eisberg
* 350 g Hühnchenfilet
* 35 g Backkakao
* 20 g Kokosfett
* 70 g Mascarpone
* 20 g Öl
* 50 g Sauerkraut
* 40 g Sahne
* 80 g Tomate
* 60 g Wiener
* 125 g Thunfisch
* 30 g Majo
* 80 g Tomate
* 30 g Eisberg

Gesamt : 2015 Kcal und 18,2 KH

3 L Wasser + 1 L Cola Light Koffeinfrei

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TAG 37

* 20g Butter
* 20g Eiweisspulver Schoko
* 320g Ei
* 30g Eisberg
* 10g Backkakao
* 100g Kohlrabi
* 20g Leinsamen geschrotet
* 30g Majo
* 130g Bratwurst
* 80g Tomate
* 100g Sauerkraut
* 30g Öl
* 50g Zwiebeln

Trinken : 4,5 Liter Wasser

Gesamt : 1530 kcal und 17,6 KH

TAG 38

* 30g Backkakao
* 20g Butter
* 20g Eiweisspulver
* 300g Ei
* 10g Kokosfett
* 20g Leinsamen geschrotet
* 30g Majo
* 20g Sahne
* 100g Sauerkraut
* 50g Salami
* 80g Tomate
* 10g Tomatenpüree
* 60g Wiener

Trinkmenge : 4 l Wasser

Gesamt: 1350 kcal und 10,35 KH

Na vielleicht ess ich später noch ne Kleinigkeit,mal sehn.

hab auch noch etwas Sport gemacht

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TAG 39

* 150 g Käse
* 100 g Eisberg
* 300 g Hähnchen gegrillt
* 250 g Hackfleisch
* 20 g Öl
* 135 g Tomate

Trinken : 3 l Wasser + 1,3 l Cola light koffeinfrei

Gesamt : 1754 kcal und 4,8 KH


ich glaub ich muss heute schnell einschlafen .mich zieht es hin zu Mascarponecreme mit Kakao..... grrrrrrr