Sandras Futterliste -Poldikater

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poldikater

Stamm Mitglied
Registriert
29. Juli 2009
Beiträge
71
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0
Ort
Wien
Grundumsatz: 1582 Kcal
Gesamtumsatz: 2214 Kcal



21.8.09


morgens: 2 Eier im Glas 154Kcal, 11,2g Fett, 0,6g KH
Mittag: eine Schnitte etwas fettigeres gekochtes Rindfleisch 200Kcal, 7,5g Fett, 0 KH
und Gemüse in Olivenöl (Kohlsprossen und Paprika) 100 Kcal, 5g Fett, 10g KHs
Nachmittag 80g Salamisnack 0,08g KHs und 440 Kcal, 25g Fett
Nusskonfekt Phase 1 40g Kokosfett, 3g KHs, 400 Kcal

Abends: Omelett 3 Eier mit 50g Salami, einem kleinen Rest Mozzarella (20g) und Oragano. Dazu jede Menge Butter (ca. 50g)
800Kcal + KH 1,45g + Fett 86g

Summe: 2105 Kcal, Fett 175g, KH 15,13g
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24.8.09:
morgens: Eiweißshake: 20g Pulver, 3 EL Obers, Wasser:
1g KH; 2,5g Fett, 100Kcal

mittag: 3 Cevapcici, 150g Gemüse in Olivenöl gebraten:
8g KH, 10g Fett, 600 Kcal

abend: LowCarb Kuchen mit 3 EL Mascarpone:
2g KH, 5g Fett, 500 Kcal

dazwischen: 1 LC Riegel, 100g Kaminwurzerl:
7,6g KH, 40g Fett, 550 Kcal

Summe: 18,6g KH; 57,5g Fett; 1750 Kcal

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25.8.09:

morgens: Eiweißshake: 20g Pulver, 3 EL Obers, Wasser:
1g KH; 2,5g Fett, 100Kcal

mittag: 100g Pangasiusfilet, 150g Gemüse wie immer:
8g KH; 10g Fett, 450 Kcal

abend: 200g Räucherlachs, in Öl eingelegte Pilze mit 10g Ziegenkaese gefüllt, 2 Oliven
2g KH; 35g Fett, 500Kcal

danach: 4x Nusskonfekt:
40g Fett, 1g KHs, 450 Kcal

Summe: 12g KH, 87,5g Fett, 1500 Kcal
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Das Programm Kalo24 is echt super!

090827.bmp
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,

es gibt mich noch, aber ich hab so Stress dass ich zu nichts komme.
Abnehmen tu ich auch nichts, aber ich bleibe im Programm.

Leider ist im Moment alles sehr anstrengend und frustrierend...
 
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