Schlank und Glücklich mit South Beach

Montag 12.6.2006 71.0 kilo

Spargelsuppe mit 3 Eiern
150gr Quark
100gr Maasdam light
30 Pistazien
Rindfleischsuppe ohne Fett mit Gemüse und Kichererbsen mit 1 Ei
125gr Jogurt mit Süsstoff
1 Käsedreieck light
Selbstgemachter Putengyros mit Tsatziki und Weisskrautsalat

Dienstag 13.06.2006 -71 kilo- Stillsand

Kaffee mit Milch 0.3 %
Sunnys Käseomlett mit Gurke und Tomate
1 STeak mit Knobi und Zwiebeln, Rosenkohl, Rest Krautsalat mit Tsaziki von Gestern
Kaffee mit Milch
Stck. Maasdam light
100gr Quark 0%
Stck. Weisskraut
Stck. Gurke
30 Pistazien
5 Rosenkohl

Mittwoch 14.6.2006 68.9 -2.2kilo:leb:

Pfannenkuchen mit 2 light Käseecken, 2 Scheiben Gurken (Inspiriert von Sunny)
125gr Jogurt, 100gr Quark, 15 Pistazien, Salatgurke, 100gr Maasdamm light.
Barschfilet mit Brokoli in der Pfanne gebraten, extra wenig Olivenöl
500gr Quark mit Süssstoff
10 kleine Gambas mit Knobi und Chili in etwas Olivenöl gebraten
1 jogurt, stck. Maasdam light

Donnersag 15.6.2006 68.5 -400gr :leb:

Kaffee mit Milch, 500gr Quark 0%
2 hartgekochte Eier
Putenbrust mit Paprika und Salat ohne öl weil alles gemischt
30 Pistazien, Smint Lackritzgeschmack hab ich heute entdeckt
2 gekochte Eier, 1 jogurt und 250gr Sparge aus der Dose.
kleine Dose Thunfisch, 2 jogurt, halbe Salatgurke, 2 kaffee mit Milch

Freitag 16.06.2006 69 kilo +500gr :shock:

Omlett mit Parmesan und Zuccini zur hälfte dem Hund gegeben weil es mir nicht mehr schmeckt, Kaffee mit Milch
Spargelsuppe mit Ei
7 kleine Gambas mit Weisskrautsalat
300gr Quark mit Süssstoff
Kaffee mit Milch
200gr Quark, Rindfleischsuppe mit Gemüse
Putensalami Maasdam light

Samstag 17.06.2006 69kilo

kaffe mit Milch, Quark,
Salatgurke, Tomate, Maasdam light
Fisch mit Salat
Rindfleischsuppe
Quark insgesamt 500gr heute

Sonntag 18.06.2006 68.8 kilo -200gr

2 Jogurt mit Leinsamen, 2 kaffee mit Milch ( Wie ich eben erfahre sind Leinsamen in Phase I South Beach nicht erlaubt) Ich tue einfach als wäre es nicht passiert und mache weiter.
STck. Salatgurke
Grüner Salat mit Tunfisch, Tintenfisch
Rindfleischsuppe
Pistazien

Montag 19.06.2006 68kilo -800gr:leb:

500gr Jogurt 2 kaffe mit Milch
Lachsfilet mit Zuccini
Hähnchensuppe mit Gemüse
1 Jogurt mit Zimt
30 Pistazien

Dienstag 20.06.2006 68 kilo Stillstand

1 jogurt mit Zimt
1 Teller Suppe mit H¨hnchenfleisch und Gemüse
1 kaffee mit MIlch
Lachs mit Zuccini von Gestern
2jogurt
30 Pistazien
1 kaffee mit Milch
noch ein Teller von der guten Suppe , die ich jetzt übrigens ohne Würfel mache.
Käsechips selbst gemacht

Mittwoch21.06.2006 68kilo - Stillstand

1 jogurt 1 kaffee mit Milch
und ab ins Yoga
1 jogurt
1 halbes Steak mit Zwiebeln und Grünem Salat und Cocktail Tomate
Kaffee mit Milch
Gemüsesuppe
1 jogurt
Pistazien

Donnerstag22.06.2006 68.8kilo +800gr

2 Jogurt, 2 Kaffee
Käsechips mit Kräuter de Province von einer grossen Scheibe Maasdamm und etwas gekochten Schinken
1 Redbull ( gibt es bei uns im Supermarkt für 0.97€) fällt mir nur gerade ein da im Keto-Shop 1.57€ gesehen
Rinderhackfleisch mit Tomatensosse selbstgemacht
wieder Käsechips wie am Morgen
1 jogurt
1 Teller Suppe mit 1stck Hähnchenfleisch und Gemüse (zuviel Salz)

Freitag23.06.2006 69kilo +200gr

1 kaffee mit Milch, Quark 500gr im Laufe des Morgens
1 Kaffee mit Milch leider vollfett da im Restaurant war aber nicht viel
1 geräucherte Forelle mit Meerettich
eine handvoll Erdnüsse
2 jogurt
gegrillte Hähnchenbrust und 1/2 Putenburger etwas diätmayo mit grünem Salat
jede Menge diaet Limo
100gr Erdn¨sse gesalzen

Samstag23.06.2006 68.5 -500gr

2 kaffee mit Milch
2 jogurt
Mandeln 100gr (ich weiss das war zu viel, aber ich hoffe es macht nichts aus) Ich fand nix anders weil ich unterwegs war.
500gr Quark 0% Fett
1stck. Hühnerbrustfilet, 1stck. Steak mit Bohnensalat aus grünen Bohnen aus der Dose
noch mehr Mandeln ich kann es nicht lassen:hammer:

1 Putenburger mit dem restlichen Salat
jede Menge Wasser

Sonntag24.06.2006 68.5

2jogurt, 1 kaffee mit MIlch
Mandeln
Dose Makrelenfilet in Olivenöl
Teller Linsensuppe
stck. Maasdamm light
Erdnüsse
Kaffee mit Milch

Montag25.06.2006 67.9kilo -600gr

2 roggenknägge mit Philadelphia light und Kochschinken
Kaiserschmarrn mit 3 Eiern und Sojamehl
Kaffee mit Milch
ganz viel SAlat mit 1 hamburger vom Grill und 1stck. Hähnchenfleisch etwas diaet Mayo
restliches Hähnchenfleisch mit rest Salat
2 Knäcke mit Philadelphia light und Kochschinken
1diätfruchtjogurt 0% ohne Zucker
1 Nektarine
cherrytomaten 5 stck
ein paar schluck Schokoeiweisstrink mit Banane
so jetzt kamen noch mal 2 jogurts dazu

Dienstag27.06.2006 67.9

Nach all dem Essen ein Wunder. Ich bin ja so Glücklich.
Zum FrühstÜck gab es erst mal 2 knäcke mit Phil. light und Putenwurst und ein Ei. Lecker. Kaffee gab es nat. auch
Snack: 1 Apfel, 1 Jogurt
Mittagessen: Hähnchenpfanne mit feuriger Sosse (Rezept wird noch gepostet)

noch ein Teller von der guten Hähnchenpfanne

Etwas Gemüse mit ganz wenig Rindfleisch, 2 Knaecke mit Phil. und Putenwurst
ein paar Kirschen
2 Glas Rotwein

Mittwoch28.06.2006 67.9kilo -Stillstand

2 Knäcke mit lightkäse und Putenwurst
2 Diätfruchtjogurt ohne Zucker 0%
6 Aprikosen
Kaffee mit Milch
Entenbrust mit Gemüse mit roter Currypaste und Dinkelnudeln
So jetzt gab es noch Feldsalat mit 2 Knäcke mit putenwurst und diaet Philadelphia und nun geniesse ich gerade ein schönen Hefeweizenbier.
Prost
und noch ein Hefeweizen:shock:

Donnerstag29.06.2006 67.8 -100gr :megasmil: Ich hab noch nie mit Bier abgenommen

Knäcke mit Philadelfia und Putenwurst Kaffee mit Milch
2 jogurt und eine Nektarine
1 Apfel
Rindfleischstreifen mit Zwiebel, Champignons und Sojasosse
Knäcke wie oben (bin süchtig)
ein paar Kirschen und etwas reste vom Mittagessen stochern

Freitag 30.06.2006 67.8 kilo Stillstand

Knäcke wie immer , Kaffee mit Milch
1 Apfel , ein Jogurt
Ein 3/4 Dinkelbaguette mit Diaetkäse und geräucherte Putenwurst (Holzofen)
GrÜner Salat mit Rinfleischstreifen selbst gemacht
ein grosses Glas Erdbeer/Banane Milchshake mit 0.3 Milch und Sússstoff (Yammi)
2 Cola Zero
wieder Knäcke
25 min Laufband

Samstag 1.7.2006 68.2 kilo +400gr

2 vollkornknäcke wie immer ein Ei ein Kaffee
1 Apfel, Nüsse, Vollkornkekse
Salat, Nüsse, Cous-Cous, stck. Honig-Melone, 2 kirschen, es gab auch irgendeine Creme zum Salat. Sie schmeckte ein bisschen nach Käse und Creme Fraiche. 2 Eier
2 knäcke mit light Käse und Putenwurst, 1 Avokado