15.8
Frühstück:2 Äpfel, ein diätjogurt
Mittag:230gr Hühnerbrust, Olivenöl, Weisskrautsalat, Magerquark
Abend: 230gr Hühnerbrust, Olivenöl, Weisskrautsalat, Magerquark
Trinken: 200ml Orangensaft, 100ml Aprikosensaft, 2.5l Wasser2Kaffee mit Milch
Sandy:70.8Kcal: 1388Protein:136KH:115Fett:33
16.8
Frühstück:2 Äpfel, ein diätjogurtKaffee mit Milchzwischen60gr gouda,200gr Apfel, 150gr Weintraube55gr Emmental
Mittag:230gr hühnchen mit 200gr grünen Bohnen, Olivenöl
Abend: 125gr hühnchen mit 150gr Bohnen, Zwiebel, Olivenöl
Trinken: 2.5l Wasser
Sandy:70.8Kcal: 1720Protein:139KH:113Fett:77
17.8
Frühstück:250gr Kirschen, 200gr HüttenkäseKaffee mit Milch
zwischen300gr Pfirsisch
Mittag:Hühnchen mit Champignons und Zwiebel mit Sojasosse abgelöscht,dazu Tomatenbasilikumsalat mit Ziegenkäse
Abend: 500gr Quark Mager 0.1 % Fett mit 200gr Wassermelone
Trinken: 2.5l Wasser
Sandy:70.1Kcal: 1377Protein:126KH:138Fett:39
18.8
Frühstück:250gr Kirschen und 180gr Jogurt Natural
Zwischen 300gr Weintrauben1Apfel
Mittag: 150gr Hühnchen mit 300gr Gemüsemix aus Zuccini, Karotte und Zwiebel
Abend: 55gr Emmental, 25gr Räucherlachs, Weisskrautsalat
Trinken: 3l Wasser
Sandy:70.1Kcal: 1414Protein:77KH:148Fett:56
19.8
Früh: 200gr Jogurt, 1 PfirsischZwischen:2 Pfirsische, 3 karotten, 150gr Jogurt
Mittag: Hühnchen mit Lauchgemüse und Gurkensalat mit Milch angemacht, Olivenöl
Abend:rest Gurkensalat , Zwiebelsuppe mit 150gr Magerquark angedicktTrinken 2l Wasser
Sandy70Kcal: 1179Protein:97KH:112Fett:35
20.8
Früh:200gr Jogurt, 1 PfirsischMittag: Rinderhack mit Sauerkraut
Abend: 250gr Karotte roh, 1 Apfel, 200gr Jogurt naturZwichen. Kaffee mit Milch
Trinken2 l Wasser
Sandy:70.5Kcal1497Fett73KH98Protein111
21.8
Früh: 250gr Jogurt, 320gr Mango
Mittag:150gr Hühnchen mit kleiner Salatbeilage mit Feta und Lachs,
Abend:250gr Jogurt, 300gr Mango25gr käse5gr Salami
Trinken:3l Wasser3 Kaffee mit Milch
Sandy:70Kcal1214Fett43KH144Protein70
22.8
Früh:2 Eier mit 50gr Bacon1 Multivitamintablette
Mittag: 150gr Garnelen mit ein El. Pfeffersosse
Abend: Frikadellen von 200gr Hackfleisch , 1 ei, 35gr Zwiegel3.5 El Olivenöl,
Trinken4l Wasser Kaffee mit Sahne 3x
Sport: 30min Crossen Sandy:69.9Kcal1760Fett143KH5Protein122
23.8
Früh:Petraknäcke mit Frischkäse, Kaffee mit Sahne
Mittag: Hackfleisch mit Kasemischung und Mozarella überbacken und Sahne, 50gr Zwiebel
Abend: 100gr geräucherter Lachs
Trinken. 4l
Sport: 30min Crossen
Sandy:69.9Kcal1637Fett134KH8Protein100
24.8
Früh:Petraknäcke mit Frischkäse, Kaffee mit Süssstoff
Zwischen: Emmental 30gr, Salchichon 50gr2 hartgekochte EierMittag1/2 gebackener Camenbert mit diätmarmelade
Abend:1/2 Hähnchen mit Pfeffersosse, Olivenöl, Schweineschwartenchips wieviele Kcal haben die???
Trinkenmind 4 l1 kaffe mit Sojamilch
Sport:nix
Sandy:69.5Kcal1682Fett122KH3Protein144
25.8
Früh:Eiersalat
Zwischen: 3 Rollmöpse10gr SchweineschwartechipsMittagHackpfanne mit Käse überbacken
Abend:120gr Camenbert mit MarmeladeTrinken4l
Sport:1h schwere Arbeit
Sandy:Kcal:1949Fett:157KH:9Protein:124
26.8
Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia und MarmeladeZwischen: Roher Schinken mit GürkchenMittagKäsefrikadellenAbend:1/2 Camenbert mit Marmelade
Trinken4l wenns langt
Sport:nix
Heute Periode bekommen
Sandy:69.5Kcal:1702Fett:128KH:14Protein:125
27.8
Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia und Marmelade
Zwischen: 100gr geräucherter Lachs
MittagGoldbrasse mit grünem SalatOlivenöl
Abend:200gr
HüttenkäseTrinken4l
Sport:nix
Sandy:69.1Kcal:1341Fett:93KH:7Protein:99
28.8
Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia 1 gekochtes Ei
Zwischen: 100gr geräucherter LachsMittagChilli con carne im Restaurant mit guacamoleAbend:100gr Lachsschinken
Trinken3l
Sport:nix
Sandy:69.9Kcal:1621Fett:111KH:24Protein:121
29.08.2007
Früh:Petraknäcke mit Frischkäse und LachsschinkenZwischen: 2 eier mit Sojamehl Olivenöl
MittagFrikadelle mit Champignon-Rahmsosse
Abend:Frikadelle mit Champignon-Rahmsosse200gr Hüttenkäse, 75gr Lachs
TrinkenKaffee mit Sojamilch , 4l
Sport:nix
Sandy:69.9Kcal:2121Fett:155KH:13Protein:162
30.08.2007
Früh:2 Eier mit Käse, Kaffee mit Sojamilch
Zwischen: 200gr Hüttenkäse mit Marmelade
MittagHackfleisch mit Zuccini und Salat
Abend:Pfannenkuchen mit Marmelade, 125gr Avocado
Trinken3.5l
Sport:nix
Sandy:69.1Kcal:1535Fett:112KH:18Protein:109
31.08.2007
Tag 10
Früh:Pfannenkuchen mit Marmelade uns SprühsahneZwischen: 1/2 Avocado, 200gr HüttenkäseMittagHähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbackenAbend:Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken
Trinken4l
Sport:nö
Sandy:69.1Kcal:1650Fett:125KH:23Protein:109
1.9.2007
Früh:100gr Lachs, Kaffe mit Sojamilch1 Apfel
Zwischen: Mascarponecreme mit Sahne2 diätjogurt mit Pflaumen
Mittag Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken
Abend:Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken
Trinken3.5l _Wasser, 250ml Cola light
Sport:15min crossen
Sandy:Kcal:1670Fett:116KH:46Protein:116
2.9.2007
Früh:1 Apfel, 1 Nectarine, 1 Diätjogurt, 1 Sandwich
Mittag: Hähnchen mit Kartoffel und Salat
Abend: nix
Trinken1.5l Wasser, 330ml Sekt, 330 ml Wein, 6cl Rum
Sandy:69.1Kcal:1370Fett:19KH:106Protein:46
3.9.2007
Früh:100gr Müsli mit Milch, 1.5 Bier
Mittag: Hühnchen mit Gemüsemix
Abend: Hühnchen mit Gemüsemix
Trinken4l
Kaffee
Zwischen:1 Apfel, 1 diätjogurt
Sandy:69.5Kcal:1161Fett:32KH:160Protein:59
4.9.2007
Früh:150gr Muesli mit Milch, Kaffee mit Sojamilch
Mittag: Tintenfisch, Gambas, Tomaten , Zwiebel
Abend: Salat, Kanarische Kartoffel, Mayo, Weissbrot
Trinken2.5l Wasser, Kaffee, 2 kleine Aprikosenschnaps, 2 Jägermeister, 2 Rum Cola-light
Sandy:70Kcal:1569Fett:49KH:197Protein:77
5.9.2007
Früh:150gr Muesli mit Milch, Kaffee mit Sojamilch
Mittag: 1 Stck. Pizza, 1/2 portion Lasagne
Abend: 1 kleine Scheibe brot mit Käse und PutenwurstTrinken10 Bier, 1 Rum -Cola, 1.5 l Wasser
Sandy:71.5Kcal:2909Fett:63KH:368Protein:92
