Schnelle Ketose

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Evigenie, 20. September 2016.

  1. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Sind flavdrops bzw smactastik erlaubt ??
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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  3. Laxx

    Laxx Aktives Mitglied

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    scheinen okay zu sein.
    du musst halt einfach auf die Inhaltsstoffe schauen und dann vllt mal kurz googln wie sich Sucralose und Inulin auswirken

    Mein Lieblingssüßstoff ist Erythrit mit etwas Stevia.
     
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  4. tiga

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    Erlaubt oder nicht erlaubt ist doch gar nicht die Frage.
    Gerade am Anfang würde ich mich auf echte Zutaten beschränken und auch keine Süßstoffe oder sowas verwenden.
    Wenn du Heißhunger auf süßes bekommst, iss etwas salziges und fettes. Zur Not bis dir schlecht wird (auch wenn das nicht das Ziel ist).

    Dein Heißhunger auf süßes ist nichts weiter als kalter Entzug. Dem sollte man nicht nachgeben und auch keine Ersatzstoffe verwenden
     
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  5. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Alles klar !! Danke !! Bis wann meinst du ist man durch mit dem "entzug"??
     
  6. Bestseller

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  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Wann ist ein Alkoholiker trocken?

    Ich habe da eine 3er-Regel.
    3 Tage dauert es (etwa), um in Ketose zu kommen
    3 Wochen dauert es, bis man Teile vom Stoffwechsel umgestellt sind
    3 Monate dauert eine halbwegs gründliche Anpassung an die neue Ernährung

    Nach diesen 3 Monaten sollte man frei von der Lust auf süßes sein. Das bedeutet aber nicht, dass es dann jeglichen Reiz verliert. Selbst nach Jahren isst man es wieder gerne, auch wenn mir immer schlecht wird wenn ich viele KHs esse
     
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  8. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Hoert sich logisch an :)..
    Ist da fasten als einstieg von vorteil ?
    Habe jetzt 2 wochen urlaub..
    Koennte morgen nen tag ohne nahrung , und ab dienstag 1-2x taeglich nen butterkaffee und ab naechste woche dann "normal" keto ?!
     
  9. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Was ich vom Fasten halte, sage ich nicht.
    Das verbietet mir meine gute Erziehung ;)
     
  10. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

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    Fasten ist ok, mach ich öfter mal.

    Kann man machen.
     
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  11. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Okay cool !! Was hälst du von meiner "fasten idee" kritik , ratschläge ?!..- wie sieht dein fasten aus ?? Dauer, ausführung und wie gehts danach weiter ???
     
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  13. runningmaus

    runningmaus Aktives Mitglied

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    Ich finde die Einstiegs idee doof.
    Mach es oder lass es.
    Aber diese Baby -Schrittchen... Nee.....

    Du hast ein Ziel, also geh es an, und diskutier nicht mit ihm!
     
  14. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Entschuldige !!!! ich mein ich hab ja nur was gefragt..

    Noch lang kein grund glei so an rauen kommi. Abzugeben
     
  15. runningmaus

    runningmaus Aktives Mitglied

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    Sorry, mit dem handi sind die smilies so blöd zu machen manchmal. Gar so hart sollte es nicht werden. :)
     
  16. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Oki :whew::whew::whew:

    Dann bin i beruhight..- hab scho angst ghabt was falsch gmacht zu haben :wasntme::grimacing:
     
  17. sasi.1980

    sasi.1980 Mitglied

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    Hallo Shorty,

    ich habe grade für 5 Tage gefastet ( ca 300kcal/Tag aus Brühe+Eiweißshakes) um wieder einen guten Einstieg in die Keto Ernährung zu haben.
    Für mich klappt es so sehr gut mit schlechten Gewohnheiten zu brechen.
    Nun starte ich wieder mit weniger Gewicht, klaren Kopf und einen tiefen Ketose :)

    VG,
    sasi
     
  18. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

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    Du kannst fasten um Ketose zu initiieren, im Endeffekt machst Du es jede Nacht.

    Sinnvoll und einfacher ist es jedoch nachdem der Körper fettadaptiert ist.
     
  19. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Super leute danke für eure antworten!! Ich bin grad auf meinem 2x bulletproofcoffee am tag trip..damit fahr ich grad super gut und komme halte mega schnell in Ketose..mal schauen wie lange ich es noch mache :)
     
  20. Laxx

    Laxx Aktives Mitglied

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    Ich würde nicht unbedingt länger als einen Tag fasten, man verliert einfach unnötig Protein/Muskeln.
    Besser täglich einfach nur das Zeitfenster verringern in dem man isst, also z.B. einfach nur zwischen 12 und 20 Uhr o.ä. essen.
     
  21. wisgard

    wisgard Aktives Mitglied

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    Wenn man früh reichlich Fett zu sich nimmt, fastet man doch fast schon von alleine den ganzen Tag über. Weil man danach ewig lange keinen Hunger hat.
    Was das fasten angeht, halte ich mich an tiga :D :D denn er ist die beste Ausrede für mich, nicht fasten zu müssen :D :D
     
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  22. SHORTY

    SHORTY Neuling

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    Okay sowelt so gut :D danke
    Und defizit ?? Wie hoch setzt ihr das an ?.. 500kcal ? Sind 1000 zu viel ?
     
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  23. wisgard

    wisgard Aktives Mitglied

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    Ich habe seit der Umstellung vor einem halben Jahr nicht ein einziges Mal Kalorien gezählt. Und habe trotzdem 17 kg (evtl. noch mehr, hab lange nicht gewogen) abgenommen. Ich habe mich einfach darauf verlassen, daß ich genug Fett intus habe, wenn ich es nicht mehr hinterkriege, also satt bin.
     
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