schwarze elfe hat ein Tagebuch

Hier erstelle ich jetzt mein Tagebuch
und hoffe das nun entlich die Pfunde purzeln.

SB versuch bei 66 KILO bitte lesen

SB versuch
Morgens
Quark mit Apfel
2 Kaffee mit Milch 0,4Fett
1 O.Saft


Mittags
Putenschnitzel mit Paprikagemüse
2 EßL. Vollkornreis
1/2l Wasser

zwischendurch
2 Romatomaten
2 Grüntee

2 Tag SB PHASE 1

Morgens um 6,20 UHR

Kaffee mit Milch 0,4% und 2 Süßstoff

1 kl.Schüssel Quark mit Zimt
2 Tee grün mit je 2 Süßstoff

Hähnchenbrustfilet ( Fett abgeschnitten mit ein Teelöffel Sonnenblumenöl angebraten)
Blumenkohlgemüse darauf und mit eine Scheibe Chedder überbacken

2 l Mineralwasser

zwischendurch
2 Tomaten
1/2 Gurke

3 Tag SB so langsam komm ich dahinter

Abgenommen und das am 3 Tag
Gewicht 65,6 KILo

Morgen
1 Kaffee mit Milch und Süßstoff kalt als Eiskaffeegetrunken
1 jogurt mit Zimt gesüßt
(einfach lecker)
2 Tomaten


Mittag
Paprika Pilze Putengeschnetzeltes

jetzt
Gurke
1/2 Paprika Roh
(jami jami)

Tee grün mit 2 Süßstoff als Eistee


heute Abdend noch
Omlett mit Dosenchampion gefüllt

Mineralwasser 2 L.

Ich hoffe heute auch alles richtig gemacht zu haben

4 Tag SB

Weil es gestern so lecker war

hab das gleichege macht
Morgen
1 Kaffee mit Milch und Süßstoff kalt als Eiskaffeegetrunken
1 jogurt mit Zimt gesüßt
(einfach lecker)
2 Tomaten


Mittag
Paprika Pilze Putengeschnetzeltes

jetzt
Gurke
1/2 Paprika Roh


Tee grün mit 2 Süßstoff als Eistee


heute Abdend noch
Omlett mit champion gefüllt

2 Tomaten roh

Mineralwasser 2 L.

% Tag SB Gewichtsstillsand

Heute hab ich nicht mehr abgenommen


Morgens
1 Eiweißdrink von Strunz
2 Eiskaffee selbst gemacht


Mittags
Erbsen und Putenschnitzel
2 Tomaten
500ml Mineralwasser

Abends
Spargelröllchen( Spargel mit Putenaufschnitt gerollt)

2 Grün Tee
500ml Mineralwasser

Nachtrag für das Tagebuch absolutes Höchstgewicht mit 76 KILO

Vor 4 Jahren hatte ich mein absolutes Höchstgewicht mit 76 KILO
Ich habe verbissen und mit jeder erdenklichen Diät versucht abzunehemen es gab immer ein auf und ab.
in 4 Jahren 10 Kilos abzuhnehmen liest sich verdammt einfach an
es ist es aber nicht .
Viele meinen 10 Kilos schafft man in 10 Monaten
kann sei aber wenn da nicht der JOJO Effekt wieder auftaucht, ist schwer zu sagen.
Ich bin ganz froh das die 10 Kilos runter sind,
und ich bin ganz froh das ich dieses Froum entdeckt habe.
Da man ein paar auf die Finger bekommt wenn man falsch gegessen hat.
DANKE EUCH ALLEN HIER
DIE MEIN TB LESEN UND HELFEN.
So muß schließen da mein Mann Frühschicht hat.

6 Tag SB in kleinen Schritten

Morgens
Quark 0,2 Fett mit Zimt
Eiskaffee selbstgemacht
Eiweißdrink
3 Tomaten

Mittags
Blumenkohl-Broccolie Auflauf mit Putenhack und Käse überbacken
1,5l Wasser
2 Eistee
1 Kaffee mit H-Milch und 2 Süßstoff


Abend
Hünerbrühe
2 kl Zuccinis roh
1/2 Paprika roh
2 tomaten
1 großen Grüntee

7 Tag SB die hälfte ist geschafft

Morges
Rühreier mit 2 Tomaten
1 großen Kaffee mit milch und Süßstoff
1 Tasse Grüntee Gunpowder

Mittags
Pfannekuchen mit Zuccini ,Tomaten und Putenschinken
1 Naturjogurt mit Zimt
500ml Mineralwasser

Abend
Spinat mitSpiegelei
1 Eiskaffee

8 Tag SB

Frühstück
Schinkenrührei (Rezept von Andrea Lilalaune)
1 großen Eiskaffee
500ml Mineralwasser


zwischendurch
3 Romatomaten
1 Gurke
500ml Wasser


Mittag
Spargel-Omlett (Rezept von Andrea Lilalaune)
2 Grüntee kalt



Abend
das gleiche wie Morgens
1 Grüntee
500ml Mineralwasser
1/2 Gurke

SB WIEGEN ich konnte es nicht abwarten

Hallo
Ich konnte den Sonntag nicht abwarten
und habe mich HEUTE AM SAMSTAG um 23,15 auf
die Waage gestellt und mein neues Gewicht
in meinen neuen Ticker eingegeben.--- 65,5 KILO
Wie gefällt er euch
Brauche Feedback
MFG
schwarze elfe

9 Tag SB PH 1 abgenommen

Morgens
2 Eiskaffee
Schinkenrühreier
750ml Mineralwasser

Mittag
Putenschnitzel mit Champion

3 Tomaten
1 Zucchini
750 ml Mineralwasser
1 Eistee (Grüntee)



Abend
Tomatensuppe

jetzt
2 Tomaten
1 großes Glas Mineralwasser

10 Tag SB PH 1 noch 4 Tage

Morgens
2 Eiskaffee
1 Quark mit Zimt
2 Tomaten
1 gurke

Mittags
Putenbrust mit Tomatenscheiben belegt und mit chedder Käse überbacken

Zwischendurch
1 L Mineralwasser
1 Zuccini roh
2 Tomaten
1 Kaffee

Abend
folgt

11 Tag SB PH 1 Tag 11

Morgen
2 große Tassen Eiskaffee
1 Quark 0,1 mit Zimt


750 ml Mineralwasser
3 Tomaten


Mittages
Hähnchenfilet mit Tomaten überbacken
1 Gurke
1 leckere Zuchini

1 ganz großen Grüntee Eistee



Abend
Hühnersuppe

12 Tag SB PH1

Morgens
Quark mit Zimt
2 Kaffee m Milch 0,3 und je 2 Süßstoff


750ml Mineralwasser


Mittags
1 griesigen Eistee (Grüntee)
Spargelsuppe

zwischendurch
3 Tomaten
1 gr Gurke

500ml Mineralwasser
1 rohe Paprika

Abend
Tomaten Omlett
500ml Mineralwasser

13 Tag SB 1 PH

Morgens
Mittags
Abends
insgesamt
7 Tomaten
2 Zucchini
2 Paprika
200g Spargel aus dem Glas
gegessen
getrunken
2 L Wasser
500 ml Grüntee kalt
750 ml Eiskaffee

Hatte nicht gekocht da ich nicht`s heißes essen konnte

Nur noch ein Tag durchstehen
dann kann ich schlemmen

14 Tag SB PH1 dann folgt PH2

Morgens
Großen Quark mit Zimt
750 ML Wasser


Mittags
5 Tomaten mit Kräuterfonder
1 großen Eistee (Grüntee)
1 Omlett mit Spargel gefüllt

jetzt
Kaffee

Abends
Omlett mit Tomaten u.Spargel
500ml Silles Wasser

4 Tomaten

1 Tag SB PH 2 Verzicht ist nicht mehr

GEWICHT 65,0 KILO
SUPI



MORGENS
1 GR Milchkaffee mit Milchschaum(kaffee kalt )
1 köstliches Omlett mit Spargel

2 Eistee( Grüntee)
1 knackigen Apfel

Mittags
Paprika Champion Spargel mit Hänchenstreifen Pfanne

500ML Wasser

2 KIWIS

Abend
folgt

Sb Ph 2

Morges
2 Tassen Kaffee mit Milchschaum
1 Omlett mit Tomaten
1 Eistee

2 Birnen
1 Kohlrabi roh

Mittags
Putenschnitzel mit Mangosoße
2 Eß Naturreis
750ml Wasser

2 Stücke Schwarze Schokolade 85%

Abend
1 großes Omlett mit Champion und Spargel
3 Tomaten
750 Wasser
1 Eis Kaffee
und jetzt bin ich satt und platze gleich

Morgens
Garnichts bin spät aufgestanden

2 Kaffee


Mittags
Putescnitzel mit Sauerkraut& etwas chedder überbacken
2 Eß Vollkornreis


1 Jogurt Natur mit Birnchen drin

1 Smootis
DANKE FÜR DEN LINK und das Rezept
ihr wisst wen ich meine ,komm gerade nicht auf deren Nick:???:

1 l Wasser
1 Omlett mit Tomaten

3 Tomaten zwischendurch