lordalexalex
Mitglied
Hy,
ich habe schon mal probiert in die Ketose zu kommen und ich habe schon kleine Erfolge erzielt.
Jz bin ich seit 7 Tagen wieder in Ketose. Und habe satte 2,5 Kg abgenommen, wo sicher Glycogenspeicher und Wasserspeicher dabei sind, die ich ausgeleert habe.
Nun meine Frage, wie lange muss ich in der Ketose(Phase 1) bleiben?
Ich wollte nämlich übermorgen einen Ladetag einbauen. Und für was sind eig Ladetage?
Und sind 1500-1800Kcal zu wenig für mich?
Ich wollte noch jeden Tag vor dem Frühstück noch 1 Stunde laufen...wär das ok? Oder hab ihr eine bessere Idee?
Größe 180cm
Mein Normalgewicht bei normalen Ernährung=68-70Kg
Jeziges Gewicht 65,5Kg
Zielgewicht=63-64
Alter 16
Grund der Diät: Definition der Muskeln, da Bodybuilder.
greeting Alex
ich habe schon mal probiert in die Ketose zu kommen und ich habe schon kleine Erfolge erzielt.
Jz bin ich seit 7 Tagen wieder in Ketose. Und habe satte 2,5 Kg abgenommen, wo sicher Glycogenspeicher und Wasserspeicher dabei sind, die ich ausgeleert habe.
Nun meine Frage, wie lange muss ich in der Ketose(Phase 1) bleiben?
Ich wollte nämlich übermorgen einen Ladetag einbauen. Und für was sind eig Ladetage?
Und sind 1500-1800Kcal zu wenig für mich?
Ich wollte noch jeden Tag vor dem Frühstück noch 1 Stunde laufen...wär das ok? Oder hab ihr eine bessere Idee?
Größe 180cm
Mein Normalgewicht bei normalen Ernährung=68-70Kg
Jeziges Gewicht 65,5Kg
Zielgewicht=63-64
Alter 16
Grund der Diät: Definition der Muskeln, da Bodybuilder.
greeting Alex