Shivas Mampf-Thread

[Shiva81]

So lange angedroht nun mach ich es wahr, mich nervt es das Essen immer in mein Tagebuch einzutragen und dann auch immer nachzutragen da schreib ich manchmal doppelt und dreifach aaaaaaaaaaaaalso .. jetzt auch der Mampfthread

25. Tag

Nahrung:

Frühstück:
3 Scheiben Putenaufschnitt
2 Glas Soyamilch

Mittag:
Grillkäse und Gratinkäse mit Remoulade

Abends:
Rest Gratinkäse mit Remoulade
Artischocken in Öl eingelegt

Abendbrot:

2 Käsestücke mit Schinken umwickelt und in Ajoli gedippt.

 

[Shiva81]

26. Tag

Nahrung:

Speisequark, Mandeln gemahlen
kal 641 fe 51,5 kh 9,9 ew 34,5

Käse mit Speck
kal 262 fe 17,6 kh 7,68 ew 18,4

Geflügelsalat
kal 396 fe 30 kh 17,6 ew 13,6

1 Wiener
kal 170 fe 13 kh 0 ew 8,5

Gesamt: 1169 Kalorien knapp 30 - 40 kh ... morgen müssen es weniger werden.

Trinken:
Kaffee mit Milch
literweise Tee

 

[Shiva81]

27. Tag

Frühstück

125g Käse 5% Fett mit
100g Pute
und 100g Brunch

Mittag

300g ChickenWings mit 100g Brunch

Abendbrot

250g Speisequark 20% mit etwas Süßstoff
200g Hüttenkäse mit Zimt

Kalorien: 1700 Kalorien mit 25g KH :schild96:

 

[Shiva81]

28. Tag

Frühstück naja um 11.30

Mozzarella mit Würstchen

Snack:
Camembert

Abendbrot
Putenstreifen mit Frischkäse

Kalorien: 1700 - 1800 kcal 22 - 25g KH :jump1:

 

[Shiva81]

Tag 29

Essen heute

Frühstück:
50g Nüsse ... (ich warte auf meine Tage grummel)
250g Speisequark 20% Fett

Snack:
50g Nüsse

Mittag:

125g Käse
250g Speisequark

Abendbrot:
200g Pute

1900 kcal ca. 25g KH

 

[Shiva81]

Tag 30

übern Tag
400g Sour Cream ausm Blockhouse
110g Leerdamer
200g Pute

Abends:
3 - 4 Pistazien und Erdnüsse als Snack
6 Chicken Wings mit ganz wenig Sour Cream

3 Weinschorlen uihuiuih ...

 

[Shiva81]

31. Tag

Frühstück
500g Speisequark 20% Fett
3 - 4 Erdnüsse frische zum selber abfummeln

Mittag:
260g Pute mit Senf
250g Speisequark 20% Fett

Abendbrot:
5 Chicken Wings mit dänischer Remoulade

und nachher wahrscheinlich Weinschorle ...

 

[Shiva81]

32. Tag

Frühstück:
200g Hackfleisch mit Remoulade (ich mag Remoulade)
2x Artischockenherzen

Mittag:
2 Scheiben Käse kleine, 1 Löffel Frischkäse Thai Chili, 4 Oliven, etwas Weisskrautsalat und nen 3,5% Joghurt

Snack:
Rest Artischocken eingelegte sind das von Baresa haben 2,7 g kh auf 100g

Abendbrot:
Carpaccio

Snack vorm Schlafen:
Rest Hackfleisch mit Remoulade musste sein ...


Trinken:

Sportkaffeee
1l Wasser

 

[Shiva81]

Tag 33:

Nahrung
1 Doppelcheeseburger ohne Brot natürlich
2 Scheiben Käse
250g Rinderhackfleisch ... mit Remoulade ... <-- nehme extra bissel mehr Remoulade da ich sonst viel zu wenig gegessen hätte aber mehr geht auch nicht heute ...

 

[Shiva81]

Tag 34:

Frühstück:
Rührei mit Fetakäse, Mozzi und Kräuterquark (war brunchen)

Mittag:
Speisequark
Käseplatte 100g

Abendbrot:
2 Stück Pute mit Remoulade

 

[Shiva81]

Tag 35:

Frühstück:
500g Speisequark 0,3% Fett

Mittag:
250g Rinderhack mit Remoulade

Abendbrot:
250 g Speisequark und
150g FetaKäsesnack mit Oliven

 

[Shiva81]

Tag 36:

Frühstück:
250 g Speisequark
100g Käse 10% Fett

Mittag:
250g Rinderhack mit Asiasoße und Remoulade
100g Käse 10% Fett

Abendbrot:
5 ChickenWings mit SourCream, Feta und Käsewürfeln

 

[Shiva81]

Tag 37


100g Käse mit etwas Knobidip
eine POrtion Rührei
eine Portion Schafskäse
150g Pute mit etwas Senf
Speisequark

 

[Shiva81]

tag 38

Frühstück
250g Speisequark

Mittag
vegetarischen Dip ausm Plus mit Ziegenkäse 200g Ziegenkäse mit 125g Dip

Abendbrot
250g Speisequark

Gesamtkalorien 1433 davon 30g kh der rest fett und ew ...

 

[Shiva81]

Tag 39:

Frühstück

30g Käsespezialitäten (6ermix ausm plus)
einen Proteinriegel

Mittag:
250 g Rinderhack mit 25g Remoulade
60g Käsespezialiäten

Abendbrot:
wahrscheinlich Speisequark

 

[Shiva81]

Tag 40

Frühstück
250g Speisequark 40% (10g kh)
200g Geflügelsalat light (10g kh)

Mittag:
Salat mit Mayonaise oder Salatcreme
3 gefüllte Peperoni mit Frischkäse
Frischkäse
Feta
--> alles auf einem Teller so als Mittagssnack


Abends:
weiss nicht am liebsten garnichts fühl mich nicht so gut ...

 

[Shiva81]

Tag 41

Frühstück:
Kasselersalat 150g 327kcal 9g EW 9gKH 28,5g Fett
Speisequark 250g 242,5 kcal

gesamt: 570kcal

Mittag: uihuihviel
180 g Schafskäse Salakis Kräuter 471 kcal 27g EW 1,4g kh 39,6g Fett
Käseplatte 126g ca. 300kcal
4 Tomaten gefüllt mit Frischkäse 250kcal

Snack:
1 Twix, 1 Snickers ... uihuihuih ... jetzt hab ich auch bauchaua ..

das ist für meine Verhältnisse schon viel ... aber war nötig ... Sport schlaucht und ich muss regenerieren ...

 

[Shiva81]

Tag 42:

Frühstück:

250g Speisequark
90 g Fetakäse mit 40g Oliven in Öl

Mittag;

200g Käse 10% mit Remoulade

Snack oder Abendbrot:

250g Speisequark
200g Saure Sahne mit Remoulade

ich hab solch einen Jeeper auf Süßes ich muss mich ablenken

 

[Shiva81]

Tag 43:

Quarktag zur Entschlackung und Teeeeeeeee

Frühstück:

500g Speisequark 20% Fett LEKKER ... 500kcal

Mittag:
250g Speisequark 20%
125g Camembert 30% Fett in Tr. 600 kcal

Abends:
500g Speisequark 20% ganz schöner Klopper aber ernährungstechnisch noch im Rahmen 500 kcal

nun gibt es nich ne Dosis Brennesseltee

 

[Shiva81]

Tag 44:

ganzer Tag

250g Käsevielfalt ca. 800kcal
500g Quarkcreme 0,2 % fett und nur 3,5g kh 250kcal
250g Speisequark 20% 250 kcal
150g putenaufschnitt 170 kcal

ca. 1470kcal

heute abend gibt es ein glas sekt extra dry