Sirinas Speisemeile :)

AW: Sirinas Speisemeile

Morgens
Kaffee süßstoff sahne
3 Eier
70 g Hähnchenbrustscheiben mit mayo
1 avocado
100 g brie

Mittags
Portion dönerfleisch
50 g bauernsalat ohne käse
Halbe avocado

Abends
Kaffe mit süßstoff und sahne

 

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AW: Sirinas Speisemeile

Morgens
Nichts

Mittags
2 rinderhüftsteaks
4 putensteaks
Kräuterbutter (reichlich)
1 gabel krautsalat

Abends
3 frikadellen
10 g mayo

Sünde des tages: magnum mandel

 

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morgens
4 eier
50 g brie
5 scheiben hähnchenbrust mit mayo
halbe avocado
kaffee mit süßstoff und kaffeesahne

mittags
250 g hähnchenbrust natur
150 g gem salat
3 el öl
3 el essig
salz
10 g kräuterbutter
0,3 l cola zero

abends
2 frikadellen mit mayo
5 nüsse
1 avocado

 

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Morgens
Nichts

Mittags
Gegrillte würstchen
100 g brie
Mayo
Pepperonies auch gegrillt (weiss nicht ob erlaubt ist aber ich esse die dinger einfach)

Abends
Gegrillte würstchen
Hähnchenflügel
Frikadellen
Etwas zwiebeln
Tomate
Gurke
Mayo

 

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Morgens
Nichts

Mittags
7 hähnchenflügel

Zwischendurch
2 kaffee mit süßstoff und sahne

Abends
6 hähnchenflügel
2 spritzer mayo

 

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Morgens
Tasse kaffee süßstoff und sahne 0,6 kh
100 g brie 0,5 kh
1 avocado 0,6 kh
2 eier 1 kh
mayo 0,6 kh
125 g Putenbrust 1,3 kh

Mittags
halbes hähnchen 0 kh
gem. salat mit essig öl und salz 1,5 kh
mayo 0,6 kh

Abends
3 scheiben leinsamenbrot 0 kh
butter
käse

und sünde :sad::sad: magnum gold

 

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Morgens
1 tasse kaffee mit süßstoff und kaffeesahne
100 g brie
4 eier

mittags
halbes hähnchen
1 spritzer mayo
100 g gem. salat
3 el öl
3 el essig
salz

Abends
1 scheibe leinsamenbrot mit essig-tomaten-matsch

 

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morgens
3 eier
125 g putenbrust
mayo

mittags
halbes hähnchen
mayo
200 g geflügel wiener

abends
nichts

kh=5,6
fett=119,7
protein=142,5
skaldemann=0,81

 

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Morgens
3 eier

Mittags
Dönerfleisch
bauernsalat
viiiel mayo

Abends
3 Hähnchenkeulen
mayo

kh=10,1
fett=208,6
protein=185,9
skaldemann=1,07 (wert stimmt, dafür überm gesamtumsatz)

ich hab zu viel fett gegessen und bin über meinen gesamtumsatz geraten :-(

 

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Morgens
Nichts

Mittags
Halbes hähnchen
125 g putenbrust
Mayo
2 eier

Abends
1 ei

Kh=3
Fett=76
Ew=119
Kcal=1170
skaldemann=0,62

 

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morgens
nichts

mittags
nichts

abends
500 g hähnchenbrust
50 g kräuterbutter
3 eier
mayo

 

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morgens
ca 10 mini trauben

mittags wurde gegrillt
reichlich frikadellen
hähnchenkeule
hähnchenflügel
1 würstchen
1 scheibe tomate
3 scheiben zwiebeln
3 pepperonies auch gegrillt
reichlich mayo
1 glas cola zero

abends
nichts da ich immer noch voll bin

 

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Morgens
kaffee mit süsstoff und sahne

Mittags
400 g dönerfleisch
150 g gem. salat
3 el essig
3 el öl
20 g mayo

Abends
2 eier
6 scheiben türk schinken
2 scheiben brie
5 schwarze oliven
Mayo
kleines stück schoko 85 % kakao

kh=16,7
fett=152,3
protein=117,4
kcal=1922
skaldemann=1,13

 

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Morgens
3 eier

Mittags
150 g dönerfleisch
70 g gem. salat
50 g mini tomaten
3 el öl
3 el essig
salz
15 g mayo
1 avocado

Abends
3 sauerampferblätter

nährwerte
kh=7,1
fett=120,8
protein=55
kcal=1333
skaldemann=1,95

 

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Morgens
kaffee mit süßstoff und kondensmiclh (sahne war leider alle im büro :sad: )
halbe avocado
3 eier

Mittags
halbe avocado
200 g eisberg
1 tomate
3 el öl
2 el essig
salz
15 g mayo
400 g hähnchen filetsteaks (leider die mit den vielen kh aber die sind so lecker :sad: )

Abends
1 ei
7 mini frikadellen
Mayo

nährwerte
kh=25,3
fett=139,8
protein=151,6
kcal=1971
skaldemann= 0,8 (wert zu gering, trotz vieler kh)

 

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Morgens
1 stange staudensellerie
1 tasse waldfruchttee

Mittags
10 frikadellen ca 200 g
15 g mayo
1 tasse kaffee mit süßstoff und kondensmilch (wieder keine sahne gehabt)

Abends
4 scheiben brie
1 ei
1 1/2 frikadellen

kh=6,9
fett=61
protein=59,1
kcal=813
skaldemann=0,92 (wert fast ok, dafür wenig fett und ew und unterm grundumsatz)

 

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morgens
nichts

mittags
1 portion dönerfleisch
bauernsalat
20 g mayo
100 g staudensellerie


abends
400 g hähnchenflügel
1 avocado
1 stück bitter Schokolade

kh=16,7
fett=165
protein=125,7
kcal=2076
skaldemann=1,16

 

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morgens
1 avocado

mittags
430 g sucuk :twisted:
80 g maasdamer
3 eier
10 g mayo
stück dunkle Schokolade

kh=13,1
fett=217,4 :shock:
protein=122,2
kcal=2514
skaldemann=1,61

 

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Morgens
3 eier
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
4 mini auberginen mit hackfleischfüllung
2 hähnchenflügel
5-6 löffel hackfleischfüllung
1 tasse schw.tee mit süßstoff

kh=15,1
fett=54,9
protein=76,9
kcal=858 (wieder unterm grundumsatz *heul*)
skaldemann=0,6

 

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morgens
nichts

mittags
350 g cevapcici
100 g eisbergsalat
1 kleine rote zwiebel
3 el rapsöl
2 el essig
prise salz
30 g mayo
100 g brie
1 avocado
500 ml cola zero

abends
klare brühe
rührei aus 4 eiern und
240 g sucuk

kh=18,2
fett=262 :shock:
protein=150,4
kcal=3033 :shock:
skaldemann=1,55