Sirinas Speisemeile :)

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Sirina, 3. August 2012.

  1. Sirina

    Sirina Aktives Mitglied

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    AW: Sirinas Speisemeile :)

    morgens
    125 g putenbrust
    mayo
    kaffee mit süßstoff und sahne

    mittags
    2 eier

    abends
    230 g hähnchenbrust
    200 g geflügelwürstchen
    30 g peperonie
    30 g mayo
    12 g edelbitter schoko
    40 g nüsse
    kaffee mit süßstoff und sahne

    nährwerte
    kh=12,7
    fett=133,3
    protein=126,1
    kcal=1720
    skaldemann=0,96
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. September 2012
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Sirina

    Sirina Aktives Mitglied

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    AW: Sirinas Speisemeile :)

    Morgens
    3 Eier
    Kaffee mit süßstoff und sahne

    mittags
    500 g cevapcici
    30 g mayo
    80 g salat
    3 el öl
    2 el essig
    salz

    nachmittags
    kaffee mit süßstoff und sahne
    1 avocado

    abends
    100 g hähnchenbrustfilet
    1 geflügelwürstchen
    2 peperoni
    22 g mayo
    1 frikadelle (nur probiert ob sie auch durch sind >:) )

    nährwerte
    kh=12,7
    fett=236,1
    protein=140,5
    kcal=2723
    skaldermann=1,54
     
  4. Sirina

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    morgens
    1 ei
    kaffee mit süßstoff und sahne

    mittags
    150 g frikadellen
    40 g mayo
    100 g eisberg
    80 g coktailtomaten
    3 el öl
    2 el essig
    salz,pfeffer
    100 g brokkoli
    kaffee mit süßstoff und sahne

    Abends
    kaffee mit süßstoff und sahne
    4 scheiben sucuk wurst
    100 g leerdammer
    4 oliven
    10 g mayo
    1 spitzpaprika grün

    nährwerte
    kh=15,5
    fett=128
    protein=60,8
    kcal=1468
    skaldermann=1,68
     
  5. Sirina

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    morgens
    kaffee mit süßstoff und sahne

    mittags
    2 hähnchenschenkel
    30 g mayo
    2 spitzpaprika
    150 g spitzkohl
    halbe avocado
    12 g moser schoki 85%

    Abends
    1 avocado
    1 ei

    Kh=13
    Fett=142
    Protein=66
    Kcal=1582
    Skaldermann=1,80
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Sirina

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    morgens
    nichts (hab lange geschlafen)

    mittags
    kaffee mit süßstoff und sahne
    rührei mit sucuk
    3 blätter eisberg
    5 oliven
    1 scheibe maasdamer
    15 g mayo

    abends
    400 g frikadellen
    200 g krautsalat aus spitzkohl (selbst gemacht)
    40 g mayo
    20 g haselnüsse

    kh=15,5
    fett=121,7
    protein=85,4
    kcal=1498
    skaldermann=1,21
     
  8. Sirina

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    morgens
    2 eier

    mittags
    300 g frikadelle
    100 g rinderwürstchen
    150 g eisbergsalat
    3 el öl
    3 el essig
    salz,pfeffer
    kaffee mit süßstoff und sahne

    zwischendurch
    2 eier

    abends
    250 g puten filetsteaks
    50 g mayo
    50 g eisbergsalat (mit essig und öl)
    50 g spitzkohl (krautsalat ohne zucker)
    1 avocado

    kh=14,6
    fett=199,2
    protein=134
    kcal=2391
    skaldermann=1,34
     
  9. Sirina

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    morgens
    nichts

    mittags
    500 g cevapcici
    50 g mayo
    1 avocado
    500 ml cola zero

    zwischendurch
    kaffee mit süßstoff und sahne

    abends
    1 scheibe maasdammer

    kh=8,5
    fett=184,7
    protein=92,5
    kcal=2060
    skaldermann=1,83 :cool:
     
  10. Sirina

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    morgens
    kaffee mit süßstoff und sahne

    mittags
    250 g geflügelwürstchen
    40 g mayo
    1 avocado
    kaffee mit süßstoff und sahne

    abends
    3 eier
    1 avocado

    kh=8,2
    fett=185,6
    protein=66,5
    kcal=1952
    skaldermann=2,48
     
  11. Sirina

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    Morgens
    1 avocado

    mittags
    halbes hähnchen
    gem salat mit tomate und mozzarella
    3 el öl
    3 el essig
    salz pfeffer
    40 g mayo
    1 avocado

    abends
    1 scheibe emmentaler

    kh=10,2
    fett=158
    protein=95,6
    kcal=1849
    skaldermann=1,49
     
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  13. Sirina

    Sirina Aktives Mitglied

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    Morgens
    Rührei mit champignons zwiebeln und spitzpaprika
    Rosenkohl mit käse überbacken
    90 g brie

    Mittags
    400 g frikadellen
    5 hähnchenflügel
    200 g gem.salat

    Abends
    Kaffee mit süßstoff und milch
    1 avocado

    Kh=17
    Fett=170
    Protein=170
    Kcal=2269
    Skaldermann=1,1
     
  14. Sirina

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    Morgens
    1 avocado
    kaffee mit süßstoffd und sahne
    12 g peperoni
    1 ei
    15 g mayo
    100 g pastirma (Rinderschinken)

    mittags
    200 g frikadelle

    abends
    1 avocado
    100 g pastirma
    15 g mayo

    kh=7,8
    fett=123,4
    protein=96,1
    kcal=1509
     
  15. Sirina

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    morgens
    3 eier

    mittags
    300 g frikadelle
    100 g gem. salat mit tomate und mozzarella
    45 g mayo

    abends
    2 avocado
    100 g pastirma
    15 g mayo
    120 g frikadelle

    kh=16,5
    fett=168
    protein=105,9
    kcal=1997
     
  16. Sirina

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    morgens
    3 eier
    20 g cherytomaten
    30 g maasdamer

    mittag
    250 g frikadelle
    250 g rosenkohl
    100 g geflügelwürstchen
    50 g mayo

    zwischendurch
    kaffee mit süßstoff und sahne

    abends
    1 gefüllte aubergine mit fetakäse und zwiebeln
    1 handvoll sonnenblumenkerne
    1 tasse tee (schwarz) mit süßstoff

    kh=19,2
    fett=120,4
    protein=97,8
    kcal=1556
     
  17. Sirina

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    morgens
    2 eier
    10 g paprika grün
    20 g mayo
    5 geflügelwürstchen
    30 g gurke
    1 scheibe sucuk

    mittags
    15 g lokum mit pistazienkernen

    abends
    omlett aus
    10 g paprika grün
    150 g geflügelwürstchen
    3 eiern
    2 gläser cola zero
    1 stück schoki 85%

    kh=21,6
    fett=104,8
    protein=89,5
    kcal=1393
     
  18. Sirina

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    morgens
    3 eier
    5-6 cherrytomaten

    mittags
    250 g cevapcici
    50 g mayo
    100 g kopfsalat
    3 el öl
    2 el essig
    salz pfeffer
    1 avocado

    nachmittags
    kaffee mit süßstoff und kondensmilch

    abends
    nichts

    kh=11,1
    fett=177,3
    protein=87
    kcal=1983
     
  19. Sirina

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    morgens
    100 g rahm camambert
    1 avocado

    mittags
    1 portion dönerfleisch
    kleine portion bauernsalat
    50 g mayo

    abends
    500 g hähnchenfilet
    2 scheiben scheibletten
    20 g kräuterbutter
    1 glas cola zero

    kh=11,7
    fett=200,3
    protein=163,4
    kcal=2490
     
  20. Sirina

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    morgens
    nichts

    mittags
    halbes hähnchen
    40 g mayo
    1 geflügel wiener
    3 eier
    kaffee mit süßstoff und sahne

    abends
    3 eier
    400 g hähnchengeschnetzeltes
    30 g mayo
    ein paar eingelegte pepperonies

    kh=7,1
    fett=139,4
    protein=217,2
    kcal=2135
     
  21. Sirina

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    morgens
    5 eier

    mittags
    halbes hähnchen
    45 g mayo
    1 ei

    abends
    100 g geflügel wiener

    kh=4,9
    fett=135,4
    protein=129,7
    kcal=1757
     
  22. Sirina

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    Morgens
    300 g geflügel wiener

    Mittags
    250 g hähnchen geschnetzeltes
    285 g champignons
    180 g sahne

    Abends
    100 g dönerfleisch
    30 g mayo
    100 g geflügel pastirma
    25 g 85 % kakao Schokolade

    Kh=26,3
    Fett=196,9
    Protein=160,3
    Kcal=2529
     
  23. Sirina

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    morgens
    3 eier

    mittags
    300 g hähnchenkassler
    100 g rucola
    3 el öl
    3 el essig
    salz
    50 g mayo
    100 g brie
    0,5 l cola zero

    abends
    450 g cevapcici
    30 g mayo

    kh=11,9
    fett=233,8
    protein=179,8
    kcal=2874