Smoothies and Juices - Low Carb

es ist natürlich schwierig vorauszusagen, wieviel man abnehmen kann
→ erfahrungsgemäß, wenn man tagsüber nur 2 gS ninmmt und abends
eine kleine `clean eating´ Mahlzeit und konsequent dabei bleibt, sollte man
1 kg pro Woche abnehmen und das auch kontinuierlich über einen längeren
Zeitraum → also normal bei adipösen ist 12 kg in 3 Monaten

und ergänzend, woran man merkt, daß man sich richtig ernährt → die
Häufigkeit des Stuhlgangs nimmt zu → teilweise wird 2x am Tag normal

guter schrieb:

→ teilweise wird 2x am Tag normal

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Wenn es danach ginge, hätte ich noch nie Ernährungsprobleme gehabt.

das ist natürlich nur relevant, wenn es vor der Diät
anders war

Da ich Walnüsse Liebe, werde ich die auch mal mit in den Smoothie mixen.

Walnüsse sind sicher gut. Aber die empfohlenen 48g liefern 344kcal,
das ist ein Viertel meines Tagesbedarfs!

also ich esse ca. 100g am tag und nehme davon nicht zu

Du fährst ja auch 100km montainbike,
da brauchst du das.
Ich nehme leider zu

Du hast doch auch ein MTB, was hindert Dich denn?

guter schrieb:

Du hast doch auch ein MTB, was hindert Dich denn?

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Die 24 Stunden, die ein Tag nur hat.

von der site über WFPB, die du empfohlen hast:
http://nutritionstudies.org/are-smoothies-good-or-bad/

das ist unter dem Aspekt der Kalorienaufnahme geschrieben → das
ist richtig, wenn man die gS zusätzlich zum normalen Essen nimmt
→ wenn man nicht erkennt, daß ein gS eine Mahlzeit ist, es als Getränk
verwendet, nimmt man natürlich zu
aber für mich ist sowohl bei WFPB als auch bei gS der Aspekt des Abnehmens
völlig uninteressant, das würde ich über ein MTB erledigen → für mich zählt
ausschließlich der gesundheitliche Aspekt

Petraea schrieb:

site über WBPF

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es heißt WFPB Diet → Whole Food Plant Based

Joooo, hab mich vertippt.

man sollte bei allem auch das Gehirn einschalten, ich empfehle
ja für Anfänger ein Verhältnis von 40:60 Gemüse und Obst, später
dann von 60:40
in dem Artikel wird von 2 Extremen ausgegangen, erst ein 100%
Gemüsesmoothie und dann ein extrem obstlastiger gS
das ist beides nichts, was ich empfehle

mal was zum Lesen → What the WFPB Diet Did for Me

und für die Praxis

was ein Instant Pot ist? → ein Dampfgarer für die Steckdose der
viele Funktionen hat → Reiskocher oder Slow Cooker, etc. → hat auch
eine eingebaute Zeitschaltuhr und mehrere Kochprogramme

Vom Instant Pot warte ich schon seit Jahren auf die Bluetooth-Version für Europa.