Smoothies and Juices - Low Carb

doch, das ist durchaus noch LC, es kommt auf die Menge an
→ immer mal während der Woche einen Löffel davon abends
auf den Salat und alles ist "in Butter'"
wichtig meiner Meinung nach ist es, sich solche kleinen Leckereien
selbst zuzubereiten und sich auch zu gönnen, sie behindern das
Abnehmen nicht
schlecht ist es, sich jeden Tag an 90%iger Schokolade festzuhalten und
dann nach kurzer Zeit einen Fressflash auf gekaufte Süßigkeiten zu kriegen
und wieder von vorne mit der Diet anzufangen

heute süß, morgen fett, immer abwechselnd

was Grundübungen sind? damit fängst Du als Powerlifter an, machst sie die
ganze aktive Zeit durch und dann weiter bis zum Greisenalter, mit
weniger Gewicht, um die Muskuatur zu erhalten

guter schrieb:

was Grundübungen sind? damit fängst Du als Powerlifter an, machst sie die
ganze aktive Zeit durch und dann weiter bis zum Greisenalter, mit
weniger Gewicht, um die Muskuatur zu erhalten

Zum Vergrößern anklicken....

WKM - 6 Übungen, alle Druck/Zugmuskeln erledigt.
Bank,Beuge,Heben,stehendes Drücken, Rudern, Latzug.

Kürzer:
Umsetzen mit Rausdrücken (kombiniert Heben, Core und stehendes Drücken) , Klimmzüge mit "Muskle Ups) erpsart Rudern.

ja, es gibt verschiedene Möglichkeiten, ich mache halt nur die o.g. 3, mit
Aufwärmen/Dehnen sind es ca. 45 Min. → 3x die Woche

Gewichte? → Bankdrücken mit Körpergewicht, Kniebeugen
1,5x KG, Kreuzheben 2x KG

an KT Tagen sieht mein gS dann ungefähr so aus

guter schrieb:

Gewichte? → Bankdrücken mit Körpergewicht, Kniebeugen
1,5x KG, Kreuzheben 2x KG

Zum Vergrößern anklicken....

Bank 135, Beuge 205 und Kreuzheben 270 schaffe ich nicht.
Vielleicht muss ich doch auf die Smoothies umsteigen

oder Du solltest deutlich abnehmen und
umsteigen auf gS

Ich arbeite mal an den Gewichten......

also ich habe jugendliche Powerlifter trainiert, z.B. die 80kg wogen
→ BD mit 80, KB mit 120 und KH mit 160 waren da die
untere Belastungsgrenze, nichts Besonderes

nach einer harten MTB Tour dann eher so was

guter schrieb:

also ich habe jugendliche Powerlifter trainiert, z.B. die 80kg wogen
→ BD mit 80, KB mit 120 und KH mit 160 waren da die
untere Belastungsgrenze, nichts Besonderes

Zum Vergrößern anklicken....

Als Jugendlicher war ich auch noch im Leistungskader.....

Antwort: nein, eine reine gS Diät nur mit gS würde ich nicht
empfehlen, wegen Proteinmangel → kann man machen, wenn
man 2x am Tag einen Proteinshake mit Hafer- oder anderer
Pflanzenmilch dazu nimmt, oder in jeden gS 2 Löffel Hanfprotein oder
Erbsen/Sojaprotein zusätzlich gibt

@Mayestic, etwas von Crossfit → Mike Bledsoe

beim Crossfit ist natürlich genau wie beim Biking schnelle Energie
angesagt, da schaufelt man sein eigenes Grab mit ketogener Ernährung

ja klar, hier gucken

von nix kommt nix

Erst meinst du, wir nehmen zu viel Supps usw., und dann kommst du mit diesem Video?!