So schnell wie möglich in die Ketose

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X3my

Neuling
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19. Feb. 2005
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Hi ;)
Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:

Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen ;)
//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen ;)
+
Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...
 
hi,
was das training betrifft, kann ich dir leider nicht weiterhelfen, aber da findest u ganz sicher hier was im board, genau wie zu all deinen anderen fragen.
auf kaffee (es sei denn entcof.) sollte man verzichten, aber soweit ich weiß, auch aus anderen gründen, und nicht nur, weil er dem körper wasser entzieht. findest auch darüber bestimmt hier was im board.
da solltest du dir auch mal die Beiträge zu phase I atkins ansehen, da steht ziemlich genau beschrieben, was du am anfang essen darfst und was nicht. und vielleicht ist da auch etwas für die schule dabei... *fg*
zum braten, wie du schon rausgefunden hast, butter - keine margarine.
ach ja, und viel trinken. am besten 3 l pro tag.
gruß und viel erfolg, No
 
ok, also hier mal meine Liste, was ich in Unmengen ;) in der ersten Phase genießen werde, bitte berichtigt mich, wenn irgendwas falsch ist:

Käse: Gouda, Schafskäse, evtl. Emmentaler
Butter
Olivenöl
Schinken
Eier
(Wiener) Würstchen
Wasser (mit und ohne Kohlensäure), min. 3l am Tag, min. +1l an jedem Trainingstag
Kaugummi: Eclipse Fresh (der soll angeblich 0,00x g Kohlenhydrate haben, und gerade wenn ich in der Schule nur ein Würstchen und so esse, dann würd ich doch gerne was für frischen Atem tuen)
 
Käse ist mit Vorsicht zu genießen, nicht jeder verträgt ihn gleichgut. Sollte es mit der Abnahme also nicht wie erhofft klappen würde ich zuerst den Käse einschränken. Mit Kaugummis wäre ich auch vorsichtig da sie durch das ständige Kauen Einfluß auf den Insulinspiegel haben können.
 
training (sport) allgemein ist gut, um die speicher zu entleeren. wenn, dann soll es aber schon ordentliches training sein und net so dahinschlampen. *fg*
 
Obwohl "dahinschlampen" immer noch besser ist als nichts :wink:
 
Hmm ich denk schon, dass ich Käse gut vertrage, also noch in Zusammenhang mit Käse Probleme gehabt. Das gute an dem Kaugummi - zumindest bei mir - ist halt, dass es super gegen Hunger und so wirkt.
 
X3my schrieb:
Das gute an dem Kaugummi - zumindest bei mir - ist halt, dass es super gegen Hunger und so wirkt.
Zum Vergrößern anklicken....
Da kannst du dich glücklich schätzen, wenn ich Kaugummi kau bekomm ich ratzfatz Hunger...gehör also wohl zu denen wo der Insulinspiegel durch das kauen beeinflußt wird :roll:
 
X3my schrieb:
Hi ;)
Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:

Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen ;)
//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen ;)
+
Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...
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Hallo!

Nimm auf keinen Fall Magarine zum Braten, und auch sonst wo, das sind sogenannte Transfette, also künstliche, und werden vom Körper auch so behandelt. Butter ist auf jeden Fall besser. Noch besser sind natürlich Rapsöl und Leinöl wegen der Omega-3 Fettsäuren.

Lies mal Syndrom-X von Dr. Nicolai Worm

Gruß Manfred
 
X3my schrieb:
Hi ;)
Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:



Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen ;)
//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen ;)
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Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...
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Hi!

Alpha-Liponsäure (aus der Apotheke) bringt dich sehr schnell in die Ketose weil es den Blutzucker "veräumt".

Gruß Manfred
 
hmm wieso dauert ketose bei euch so lange?

also ich mach jedes 2te weekend zum KH Weekend.

Entweder selbstgemachte Pizza mit Vollkornteig (werds demnächst mal mit bissl Soja und Gluten probieren)
oder
Balance + Vollkornspaghetti Bolognese.

Wenn ich das Fr+Sa mache ist mein Pieselstäbchen natürlich auf HELL (nix Ketose).
Trinke ich dann So. viel Wasser und tee (Brennessel oder Pu Erth) und esse mittags 3 Eier mit viel Butter und Abends was mit Fleich...
bin ich Mo abend schon wieder in Ketose (leicht bis mittel).
Di. spätestens auf Dunkel Lila bis ZUVIEL Lila.

Also eigentlich 1 bis 1,5 Tage zum wechseln.
 
Wenn deine Stix so dunkel werden solltest du mehr trinken!
 
Joey2510 schrieb:
Wenn deine Stix so dunkel werden solltest du mehr trinken!
Zum Vergrößern anklicken....

ich schätze mal 4-6 liter wäre nimmer gesund..
nicht vergessen..zu viel ist auch nicht gesund.
 
Wie kommst du darauf dass 4-6 Liter nicht mehr gesund sind?
 
Also 4 Liter habe ich sehr häufig, und mir gehts dabei sehr gut. Sportler trinken häufig zwischen 6 - 8 Litern und das ist keinerlei Problem. Alles was man oben reinschüttet kommt auch problemlos wieder unten raus ;-).
 
Früher hatte ich auch gedacht es wäre ungesund, hab das auch mal hier geschrieben und wurde dann eines besseren belehrt. Solange kein Leichtsinn dabei ist (Sturztrunk, viel Trinken in kurzer Zeit) sind glaube ich mich erinnern zu können bis zu 10l am Tag problemlos, wenn man es vernünftig macht. Angabe ohne Gewähr! Gibt wohl auch keine Studien die gegenteiliges belegen würden.
Ich konnte nirgends etwas darüber finden ob eine hohe Konzentration von Ketonkörpern im Urin schädlich ist oder nicht (zu Hilfe Leute!), aber mehr Trinken schadet ja wohl nicht.
 
Dallas schrieb:
Also 4 Liter habe ich sehr häufig, und mir gehts dabei sehr gut. Sportler trinken häufig zwischen 6 - 8 Litern und das ist keinerlei Problem. Alles was man oben reinschüttet kommt auch problemlos wieder unten raus ;-).
Zum Vergrößern anklicken....

kommt drauf an in welchem Zeitraum.
Und bitte bedenkt..
Ein normaler mensch soll 1,5-2,5 L zu sich nehmen.
Der rest wird durch die Nahrung errechnet.
also wenns heisst z.B. 3,5L

Aber die hab ich ja so oder so alleine durchs Süffeln
 
Woher hast du das? Ich habe mehrere Ernährungsempfehlungen, in denen wird immer ein Ideal von 3-4 Litern bei Nichtsportlern angegeben :kratz: Gerade während man abnimmt sollte es viel sein, damit die Nieren gut gespült werden. Wenn man abnimmt werden ja auch die eingelagerten Schlacken und Giftstoffe ausgeschieden, wenn man da nicht reichlich trinkt ist es sehr schlecht für die Nieren!
 
hmm, also seit sich für mich herausgestellt hat das diese ganze low fat high carbs Geschichte der größte Schund ist den je jemand empfohlen hat habe ich ein Problem mit so Sätzen wie
nemesiz schrieb:
Ein normaler mensch soll 1,5-2,5 L zu sich nehmen.
Zum Vergrößern anklicken....
Ein "normaler" Mensch soll ja auch 50% Kohlenhydrate am Tag essen
a015.gif


Entscheiden muss es allerdings jeder für sich selbst. Also wenn du mit deiner persönlichen Trinkmenge klarkommst (die ja anscheinend doch höher liegt?) ist das doch schön.
 
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