So viele Proteinshakes wie man trinken kann ?

Butter, Kaese
Eier!!!
Seefisch
Nuesse

Low Carb + Low Fat geht NICHT.

refeedest du auch ordentlich bei so einer extrem-diät?

stefanmav schrieb:

refeedest du auch ordentlich bei so einer extrem-diät?

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Klingt das sarkastisch wenn ich bezweifle, dass er ueberhaupt weiss ,was du damit meinst?

fussel schrieb:

Klingt das sarkastisch wenn ich bezweifle, dass er ueberhaupt weiss ,was du damit meinst?

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ööööööhhhhhmmmmmmm.... äääähhhhhhmmmmmm


mal so ne randbemerkung, ich kenn mich zwar mit kirshc nicht aus, aber das sieht mir doch irgendwie nach der new york / kirsch diät aus?!?!?

Lieber Fliezon,

Wenn du Interesse an einer LOW-CARB Diät hast, dann kauf dir mal ein Buch und ließ dich in das Thema ein.
Bei so einer Art von Diät wirst du das Hintergrundwissen brauchen sonst geht es in die Hose und
- du hast entweder einen Leistungseinbruch
- oder nimmst an Fett zu
- oder du bewegst dich überhaupt in den gesundheitsgefährdenden Bereich.

Wenn du dich so ernährst wie beschrieben, dann kannst du ohnehin keine großartige Leistung im Training bringen was zu einem schlechten Muskelreiz führt und drum bleib entweder zu Hause oder mach es ordentlich!

Die anabole Diät kann dir sehr viel bringen aber dann mußt du auch wissen was du überhaupt tust bzw. wie sich diese funktionelle Ernährung auf deinen Körper auswirkt, damit du "Herr der Lage" bist.

René

Ich hoffe, nach dem ich die ganzen Antworten zu Deiner Frage wieviel
Eiweiß, etwas genauer antworten zu können.

1. Der Körper ist nur in der Lage 40gr. reines Eiweiß in 4 Std.aufzunehmen,
alles was darüber ist, ist umsonst,

2. Du kannst pro Körper-kg bis 4gr. aufnehmen, ohne daß Dir Schäden
entstehen, lt. Studien.

Meine Erfahrung ist, daß man mit 2gr.pro Körper-kg gut bedient ist.

Ich hoffe ich konnte Dir helfen

meggi21 schrieb:

1. Der Körper ist nur in der Lage 40gr. reines Eiweiß in 4 Std.aufzunehmen,
alles was darüber ist, ist umsonst,

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Und woher nimmst du diese "Weisheit? :shock:

Kann schonmal gar nicht stimmen, da jeder Mensch nen anderen Metabolismus hat, dazu Körpergröße, Gewicht, Innenaufbau usw. usf.

meggi21 schrieb:

....
1. Der Körper ist nur in der Lage 40gr. reines Eiweiß in 4 Std.aufzunehmen,
alles was darüber ist, ist umsonst,
....

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4 Stunden morgens, mittags oder nachts?

Der Körper arbeitet zu jeder Uhrzeit anders und solche Aussagen sind absolut unsinnig!

Vielleicht mal eine kleine erläuterung von "optimal nutrition"

lesen, allgemein über sinnvolle proteinaufnahme.

[DLMURL]http://homodiet.netfirms.com/diet/proteins.htm[/DLMURL]

dankeschön ! ich denke ich werd mir mal so ein buch kaufen!

hi,
also mann sagt ein Mann der kein leistungs- oder Kraftsport macht soll 0,2g eiweiß pro kg körpergewicht zusich nehmen und einer der leistungs- oder kraftsport macht soll zwischen 2,0g und 3,0g eiweiß pro kg körper gewicht zusich nehmen.
ich hoffe das hilft dir.

mfg b4u3r

Erstens ist es deinem Körper egal wann und wieviel Eiweiss konsumiert wird, und der Proteinsynthese unterliegt jeder Mensch!
Somit sind Werte zwischen 1 bis 2 gramm realistisch bei der täglichen
Zufuhr von Protein.Chemikanten benötigen eventuell mehr!