Sönnchen goes hcg-Stoffwechsel-Kur

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von SonjaLena, 6. Februar 2015.

  1. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Gerade hab ich mal nachgemessen.
    Meine OS sind seit Jahresbeginn mehr als 10cm geschrumpft und oberhalb der Kniescheibe schrumpften 11cm - eher mehr. Weil ich ja bei der Grundmessung so fest gezurrt hatte, wie nur möglich. Weil ich ja die Zahlen nicht ausgehalten hab...

    Hüfte und Taille wird morgen frühs gemessen...
     
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  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. SonjaLena

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    Gerade hab ich wieder meinen superleckeren Sommergarten-Schmusie neben mir stehen in einem interessanten brombeerrotgrün! Nein - nicht braun!!!

    1,5 Liter Kaltauszug aus frischer Pfefferminze und Salbei
    1/2 Zitrone
    7cm Ingwer
    2 kleine harte Birnen
    100g sehr reife Brombeeren - ein paar Himbeeren waren auch noch dabei
    Kräuter: Brennnesselblätter -samen -wurzeln, Löwenzahnblätter - wurzeln, kleinblütiges Weidenröschen ganz, Pimpnella saxifraga, Weinraute, Melisse, Pfefferminze, Salbei, Himbeerblätter, Walderdbeerblätter, Majoranblüten, Borretschblüten, Lavendelblüten, Stockrosenblüten, Milchdistelblüten, Nachtkerzenblüten, kanad. Goldrutenblüten, Borretschblüten.

    Ergab 2,3 Liter also 9 Portionen.

    Komplett:
    Brennwert 1039 KJ (248 kcal)
    Fett 3 g
    Kohlenhydrate 38,6 g
    davon Zucker 29,6 g
    Protein 12,3 g
    Alkohol 0 g
    Wasser 1,8 Liter
    Ballaststoffe 14 g

    Vitamin C 408,8 mg
    Vitamin A 1,72 mg
    Vitamin D 0 mg
    Vitamin E 4,7 mg
    Vitamin B1 0,49 mg
    Vitamin B2 0,4 mg
    Vitamin B6 0,5 mg
    Vitamin B12 0 mg
    Salz 0,602082 g
    Eisen 10,1 mg
    Zink 4,2 mg
    Magnesium 217,7 mg
    Mangan 2,9 mg
    Fluorid 0,4 mg
    Chlorid 206,1 mg
    Kupfer 1,2 mg
    Kalium 1461,9 mg
    Kalzium 1087,2 mg
    Phosphor 274,8 mg
    Schwefel 99,8 mg
    Jod 9,92 μg
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. August 2015
  4. SonjaLena

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    Trotz eines schweren Ausrutschers mit zu popelnden Erdnüssen heute Nacht habe ich Gewicht gehalten. Aber mir war echt schwurmelig heute morgen - wieder wie bei den grünen Bohnen. Hülsenfrüchte scheinen doch problematisch. Also auch Guarkernmehl weglassen, war mir bis gestern nicht klar, dass das auch eine Hülsenfrucht ist...
     
  5. SonjaLena

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    Brennwert der Lebensmittel: 3523 kJ (841 kcal)
    Tagesbedarf: 8385 kJ (2003 kcal)
    42% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 41,2 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 33,7 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
    davon Zucker 10,8 g
    Protein 77,8 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,6 Liter
    Ballaststoffe 19,2 g
    Cholesterin 251 mg

    Die KH kommen von Zwetschgenkuchen bei einem 75er Geburtstag heut mittag. Es reißt einfach nicht ab. Auch den hatte ich nicht auf dem Schirm sowie den 60er letzte Woche gleich 2mal.
     
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  7. SonjaLena

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    Morgen: Saft, Johannisbeergelee
    ZM: Schmusie
    Mittag: 2 TK-Hamburger mit Schmorzwiebel, Johannisbeergelee
    ZM: EWP-Kaffee
    Abend: Shirataki-Ingwer-Curry mit Hüttenkäse


    Brennwert der Lebensmittel: 2990 kJ (714 kcal)
    Tagesbedarf: 8380 kJ (2002 kcal)
    36% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Brennwert 3320 KJ (793 kcal)
    Fett 29,3 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 43,4 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
    davon Zucker 37,3 g
    Protein 84,5 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,4 Liter
    Ballaststoffe 9,7 g
    Cholesterin 0 mg


     
  8. SonjaLena

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    Samstag 12. September 100,9

    Morgens Schmusie + Johannisbeergelee
    Mittags Schmusie
    NM EWP-Kaffee
    Abends
    200g Putenbrust, 100g Zucchini, Johannisbeergelee
    Spät 500g Quarktraum Ananas-Kokos + 2 EL Flohsamenschalen


    Brennwert der Lebensmittel: 3489 kJ (833 kcal)
    Tagesbedarf: 8428 kJ (2013 kcal) + Aktivitäten: 10251 kJ (2448 kcal)
    19% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 7,6 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 76,3 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
    davon Zucker 73,4 g
    Protein 108 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,4 Liter
    Ballaststoffe 8,6 g
    Cholesterin 66 mg
     
  9. SonjaLena

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    Gestern liefs am Abend nicht gut. Ergebnis:

    Brennwert der Lebensmittel: 5538 kJ (1323 kcal)
    Tagesbedarf: 8311 kJ (1985 kcal) + Aktivitäten: 3093 kJ (739 kcal)
    49% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

     
  10. SonjaLena

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    Jetzt mal sehen, was gabs denn gestern?

    Morgen: Kaffee oa

    Mittag: 1 Portion von 6 P. Schmusie aus
    1,5 L Wasser,
    300g TK-Brokkoli,
    10 Pflaumen,
    1/2 Zitrone,
    1 kleine überreife Banane,
    RoteBeete-Eiswürfel,
    7cm Ingwer

    Nachmittag: 40g Hartweizen-Nudeln mit Curry-Gemüsesoße (Möhren, Zwiebel, Knofel, Kokosmilch, Rote Currypaste, Senf) und 50g Bratwurst

    Abend: 1 Stück Donauwelle, 100g von dem Quark von gestern, den hab ich nämlich einfach nicht geschafft (Flohsamenschalen, Konjaksirup)

    Spät: 50g Brie 60%

    Brennwert der Lebensmittel: 3923 kJ (937 kcal)
    Tagesbedarf: 8311 kJ (1985 kcal)
    47% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 57,8 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 61,6 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
    davon Zucker 22,4 g
    Protein 36,2 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,1 Liter
    Ballaststoffe 9 g
    Cholesterin 36 mg

    Resümée:
    Zuwenig EW, zuviel KH. Vor dem Brie hab ich gefroren. Das kenn ich so die ganze Zeit nicht. Kann an den zuviel KH liegen...
     
  11. SonjaLena

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    Heute morgen hab ich erst mal getrunken, gleich 1 Liter sehr warmes Wasser.
    Dann eine Portion Schmusie von gestern. Hab 2g Konjak reingerührt.

    Kaffee gabs dann erst um 12 Uhr mit EWP, EAA, L-Glutamin, L-Ornithin und 2g Konjak.

    Um 14 Uhr gibts dann Seelachsfilet mit Currysauce und Shirataki, etwas geröstetes Sesamöl. Für meinen Mann zum Fisch Kartoffeln und Kohlrabi. Vielleicht bekomm ich von letzteren ja ein paar ab?

    Heut Abend ist noch ungeklärt.

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. September 2015
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  13. SonjaLena

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    Heut Abend kamen dann Gäste. Es gab einen dringenden Grund zum Anstoßen, es gab ein Glas trockenen Sekt.
    Später dann Rahmspinat und Rostbratwürstchen.

    Brennwert der Lebensmittel: 4347 kJ (1038 kcal)
    Tagesbedarf: 8311 kJ (1985 kcal) + Aktivitäten: 2090 kJ (499 kcal)
    42% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
    Fett 61,9 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 17,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
    davon Zucker 8,8 g
    Protein 55,9 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
    Alkohol 18,4 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
    Wasser 4,3 Liter
    Ballaststoffe 7,1 g
    Cholesterin 0 mg
     
  14. SonjaLena

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    Heute gegessen: zuviel KH aber gut verteilt und gefühlte Ketose - auch Mundgeruch. Meine KH-Schwelle steigt.
    Globuli nehme ich jetzt 3x3 C30 - damit hab ich zwar mehr Hunger, aber weniger Hitzewallungen.:relaxed:

    Morgen: Saft aus dem SlowJuicer
    NM: EWP-Shake
    Mittag: EWP-Shake
    NM: EWP-Shake
    Abend: EWP-Shake + Schmusie von vorgester (im Langzeitbasenbad :))
    Spät: Hüttenkäse + halber Apfel + Flohsamenschalen

    Brennwert der Lebensmittel: 2498 kJ (597 kcal)
    Tagesbedarf: 8311 kJ (1985 kcal) + Aktivitäten: 1045 kJ (250 kcal)
    27% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
    Fett 4,8 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 47,9 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
    davon Zucker 39,1 g
    Protein 81,3 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,3 Liter
    Ballaststoffe 27,6 g
    Cholesterin 0 mg
     
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  15. SonjaLena

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    Morgen: Schmusie
    Mittag: Lachs, Gurkensalat, Konjakspätzle in Fischsauce mit Joghurt, Joghurt mit Apfelpüree + Flohsamenschalen
    NM: Ecuador-Schoki 70%
    Abend: Hüttenkäse mit Flavdrops Schoko

    Brennwert der Lebensmittel: 3509 kJ (838 kcal)
    Tagesbedarf: 8311 kJ (1985 kcal)
    42% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 44,4 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 52,6 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
    davon Zucker 36,6 g
    Protein 52,6 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,7 Liter
    Ballaststoffe 27,2 g
    Cholesterin 10 mg
     
  16. SonjaLena

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    Nach den Verwirrungen der letzten Wochen geht es jetzt wieder weiter hier. Die beiden Fresstage hab ich bereits hinter mir, allerdings ist mir das nicht richtig gelungen, mir wär einfach schlecht geworden, muss ja nicht sein.

    Morgen: 0 Kcal
    0,5 L heißes Wasser, 0,5 L heißes Wasser mit Vit C + Mg, 0,5 L Cistus-Huflattichtee mit Umcka

    ZM: 116 kcal
    Superleckerer, aber zu süßer Morgensaft 4 Portionen für 2 aus
    2 Boskop
    1 Birne
    1/2 Zitrone
    200g Gartengurke
    50g Rote Beete
    10g Ingwer

    Mittag: Schmusie aus dem Restsaft 2-5.Pressung mit Mineralwasser verdünnt, 50g Ananas, 100g Brokkoli, 20g Selleriegrün, frischer Dill, frische Kapuzinerkresse, ...
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. Oktober 2015
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  17. SonjaLena

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    Mein verwegener Mittagsschmusie heißt:

    Wilder Ritt durch den Garten

    1 L Wasser
    0,5 L Morgensaft 2.-5.Pressung
    60g TK-Spinat
    50g TK-Himbeeren
    100g indische Netzgurke - gerade abgeschnitten
    100g Caigua Inkagurken-Grün mit Blüten und Ranken
    10g Brennessel
    10g Salbei
    5g Pfefferminze
    10 Borretschblüten
    1 Stengel blühende Erika
    3 Hagebutten
    5 Brombeeren
    Giersch
    kleinblütiges Weideröschen
    Weinraute
    Stevia
    15g Hanfprotein

    4 Portionen = 110 kcal 2g F 11,6g KH 10g EW
     
  18. SonjaLena

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    Ergebnis heute:
    Brennwert der Lebensmittel: 2070 kJ (495 kcal)
    Tagesbedarf: 8439 kJ (2016 kcal)
    25% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 10,9 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 54,8 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
    davon Zucker 31,6 g
    Protein 43,7 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 3,5 Liter
    Ballaststoffe 16,6 g
    Cholesterin 0 mg

    Nachmittags gab es 2 Buchweizenkräcker (Pain des fleurs) mit einem Hauch Frischkäse.

    Abends einen Schmusie, es sind aber noch 2 Portionen da...

    Und jetzt gerade einen Hüttenkäse mit etwas Pesto alla genovese und Flohsamenschalen.


    Seit einer halben Stunde etwa hab ich begonnen zu frieren, das bedeutet, dass ich vermutlich heute Abend noch, aber spätestens morgen früh in Ketose bin. Ich hatte ja nicht so viele KH gefuttert die ganze Zeit.
     
  19. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    So heute ist das mit dem Essen nicht so gelaufen wie geplant.

    Heute morgen der MCT-EWP-Kaffee, der das Kopfweh aufgelöst hat.

    Dann um 11 ein sehr leckerer Saft für 2 aus
    3 Möhrchen
    50g Rote Bete
    1 Boskop
    1 Birne
    1/2 Zitrone
    15g Ingwer
    200g Gurke
    5 Stengel Dill
    10 Blatt Kapuzinerkresse

    Dann war ich Grünzeug einkaufen für morgen, soweit gut. Da begegneten mir leider Mon Chérie. Davon gab es einige. Den Rest bekamen dann später Gäste und mein Mann.

    Und die beakmen auch noch einen Apfel-Birnen-Ingwer-Zitronen-Saft, der aber Wasser zugesetzt bekam weil er viel zu dick war.

    Dann zu Abend gabs ein kleines Stückchen frischen Lachs auf Zucchini mit Kurkuma. Danach eine blaue Feige.

    Und später leider Mandelhörnchen.

    Alles in allem:

    Brennwert der Lebensmittel: 4711 kJ (1125 kcal)
    Tagesbedarf: 8407 kJ (2008 kcal)
    56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 48,8 g Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 109,3 g Entspricht ca. 42% des Brennwertes.
    davon Zucker 93,7 g
    Protein 43,9 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
    Alkohol 1,8 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
    Wasser 1,9 Liter
    Ballaststoffe 12,1 g
    Cholesterin 0 mg
     
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  20. SonjaLena

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    Gestern gabs 2h gemischte Sporteinheit. Morgens EWP-Kaffee. Mittags Zucchininudeln mit Kurkuma und Hüttenkäse. Zwischenmahlzeit EW-Shake. Abends Kirschquark und ein LC-EW-Riegel.

    Heute morgen gabs Schmusie, später n EWP-Kaffee.
    Heute mittag gabs gedünstete Steckrübe und Putenbrustfilet.
    Heute abend gabs EWP-Pancake mit Brokkoli und ein Klecks LC-SüßsauerSoße
    Und einige Gummibären.
    Getrunken insgesamt etwa 5 Liter.

    Brennwert der Lebensmittel: 2241 kJ (535 kcal)
    Tagesbedarf: 8337 kJ (1991 kcal) + Aktivitäten: 5940 kJ (1419 kcal)
    16% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 9,7 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 21,2 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
    davon Zucker 4,8 g
    Protein 82 g Entspricht ca. 66% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,4 Liter
    Ballaststoffe 19,9 g
    Cholesterin 0 mg
    Broteinheiten (BE) 1,8
     
  21. SonjaLena

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    auf Talfahrt
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    erstmal UHU dann mal sehen!
    Diätart:
    IF 18/6 + LCLF
    Gestern gabs

    morgens: Saft aus Sellerie, Möhre, Apfel, Zitrone, Fenchel, Ingwer, Gurke
    mittags: Die Hälfte vom Schmusie aus 1 Zitrone, 10cm Ingwer, Stevia, 2 Kardamom, 1cm Kurkuma, 5g Brennnessel, 1,5L Wasser
    abends: 150g Cabanossi, Feldsalat, Radisl, Frühlingszwiebel
     
  22. SonjaLena

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    Heute gabs

    morgens: Saft aus Apfel, Ingwer, Kurkuma, Rotkohl-Strunk, Möhre, Sellerie, frischer Dill, frisches Tulsi-Basilikum, Zitrone
    mittags: Rotkraut, 50g Kassler
    ZM: Limonade aus dem 2-3. Durchgang vom Morgensaft und dem Schmusie von gestern
    abends: Feldsalat, Radisl, körniger Frischkäse
    spät: Schmusie von gestern

    Brennwert der Lebensmittel: 2849 kJ (681 kcal)
    Tagesbedarf: 8369 kJ (1999 kcal) + Aktivitäten: 1006 kJ (240 kcal)
    30% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 12,3 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 42,1 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
    davon Zucker 33,1 g
    Protein 78,6 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,1 Liter
    Ballaststoffe 17,9 g
    Cholesterin 10 mg
    Broteinheiten (BE) 3,5
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Oktober 2015
  23. SonjaLena

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    Heute hab ich den Einstieg solala genommen:

    Warmes Wasser, Cistus-Tee, Zitrone
    14 Uhr gS mit Saft gemischt
    16 Uhr Hähnchenbrust mit Pfifferlingen auf Kopfsalat mit Zitronenspalten
    18 Uhr gS aus Ingwer, Zitrone, Apfel, Banane, Petersilie, Kopfsalat, Kapuzinerkresse, Kohlrabiblatt, geröstete Hanfsamen, Konjakknolle
    20 Uhr Gurkensülze+Mayo
    21 Uhr Lebkuchen-Herzen - böh

    Brennwert der Lebensmittel: 5590 kJ (1335 kcal)
    Tagesbedarf: 8519 kJ (2035 kcal)
    66% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
     
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