Sönnchen goes hcg-Stoffwechsel-Kur

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von SonjaLena, 6. Februar 2015.

  1. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    erstmal UHU dann mal sehen!
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    Gestern hatte ich also 906 kcal und ein Defizit von 1594 kcal.
    Redu Tag 5 = 109,9 = + 1,5 (gesamt: - 0,9)
    Shirataki+Sauerkohl lassen grüßen - aber kein Wind, nur Wasser.


    morgens:
    Kaffee oA, 1 Sch. Kerrygold-Butterkäse
    mittags: 150g Schlemmerfilet Brokkoli, 1 EL Cous-Cous, 100g Gurke
    abends: 3 Sch. Blumenbrot Buchweizen, 50g Leberwurst, 40g Blutwurst
    spät:

    Detailansicht für Montag 11. Juli

    Brennwert
    3796 kJ
    (907 kcal) durch 18 Lebensmittel aufgenommen
    Energiebedarf
    8841 kJ
    (2112 kcal) Tagesbedarf + 6504 kJ (1553 kcal) Aktivitäten
    Bilanz
    Du hast 11549 kJ (2758 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

    Fett 43 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 51,3 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
    davon Zucker 11,6 g
    Protein 74,6 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,8 Liter
    Ballaststoffe 12,3 g
    Cholesterin 1 mg
    Broteinheiten (BE) 4,3
    Vitamine
    Vitamin C 489,7 mg
    Vitamin A 0,12 mg
    Vitamin D 0 mg
    Vitamin E 0,6 mg
    Vitamin B1 0,19 mg
    Vitamin B2 1,3 mg
    Vitamin B6 0,1 mg
    Vitamin B12 0 mg
    Mineralstoffe
    Salz 4,229078 g
    Eisen 3,9 mg
    Zink 8,4 mg
    Magnesium 168,9 mg
    Mangan 0,7 mg
    Fluorid 0,4 mg
    Chlorid 149 mg
    Kupfer 1,2 mg
    Kalium 1093 mg
    Kalzium 562 mg
    Phosphor 95,1 mg
    Schwefel 1327 mg
    Jod 0,0298 mg
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Ich hab immer noch Überschwemmung und mir deswegen seit Tagen die Waage erspart.

    Ernährungstechnisch hab ich mich gehalten, allerdings mit etwas mehr Fett.

    Mein aktuelles Ziel ist sowas wie höchstens 50g KH, mindestens 50g F, mindestens 70g P also runde tausend aufwärts...bis zum aktuellen Grundumsatz von ca. 1800 an arbeitsreichen Tagen mit einem Defizit von 1500-2500 - es soll sein IF 18/6, ein gS, ein Essen mit Obst, ein Proteinshake- oder -Pudding

    Heute gabs:

    morgens: Kaffee oA

    1300mittags: gS aus Blüten von Frauenmantel, Stockrosen, wilde Malve, Ringelblumen, Pfefferminze, Majoran. Dazu rote Johannisbeeren, Ananas, Ingwer, Moringapulver, Chiasamen, Kreuzkümmel

    1500nachmittags: Speck Putenschnitzel mit Romanasalat, Gurke, Avocado, Oliven mit Mandeln, Kürbiskernöl, Ziegenfrischkäse, 1 kleine Birne, 1 Schokopudding

    1900abends: 40g Teewurst, 40g Impact Whey, Flohsamenschalen, Leinsamen, Erdmandelmehl

    Detailansicht für Samstag 16. Juli

    Brennwert
    7334 kJ
    (1752 kcal) durch 23 Lebensmittel aufgenommen
    Energiebedarf
    8841 kJ
    (2112 kcal) Tagesbedarf + 6924 kJ (1654 kcal) Aktivitäten
    Bilanz
    Du hast 8431 kJ (2014 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

    Fett 102,4 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Kohlenhydrate 49,7 g Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
    davon Zucker 35,1 g
    Protein 151 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,1 Liter
    Ballaststoffe 17,3 g
    Cholesterin 139 mg
    Broteinheiten (BE) 4,1
    Vitamine
    Vitamin C 52,5 mg
    Vitamin A 38,8028 mg
    Vitamin D 5,2 μg
    Vitamin E 5,5 mg
    Vitamin B1 0,3718 mg
    Vitamin B2 0,5 mg
    Vitamin B6 1,3 mg
    Vitamin B12 2,296 μg
    Mineralstoffe

    Salz 10,337142 g
    Eisen 6,3 mg
    Zink 7,6 mg
    Magnesium 166,9 mg
    Mangan 1,1 mg
    Fluorid 0,3 mg
    Chlorid 1920,4 mg
    Kupfer 1,1 mg
    Kalium 2359,8 mg
    Kalzium 356,5 mg
    Phosphor 818,7 mg
    Schwefel 690,9 mg
    Jod 0,0142 mg
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Juli 2016
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  4. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Heute lief es merkwürdig. Ich hatte einfach keinen Hunger. Also hab ich erst heute Abend gegessen, nach ausgiebiger harter Gartenarbeit. Der Boden ist steinhart...

    morgens: Kaffee oA
    mittags: Tee oA
    2000abends: Chicken Wings, 50g Cassisima-Johannisbeeren

    Detailansicht für Sonntag 17. Juli

    Brennwert
    5395 kJ
    (1289 kcal) durch 6 Lebensmittel aufgenommen
    Energiebedarf
    8772 kJ
    (2095 kcal) Tagesbedarf + 7712 kJ (1842 kcal) Aktivitäten
    Bilanz
    Du hast 11089 kJ (2649 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

    Fett 84,1 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 15,2 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
    davon Zucker 6 g
    Protein 115,2 g Entspricht ca. 37% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0 Liter
    Ballaststoffe 1,8 g
    Cholesterin 0 mg
    Broteinheiten (BE) 1,3
    Vitamine
    Vitamin C 564,2 mg
    Vitamin A 0 mg
    Vitamin D 0 mg
    Vitamin E 1,2 mg
    Vitamin B1 0,025 mg
    Vitamin B2 0 mg
    Vitamin B6 0 mg
    Vitamin B12 0 mg


    Mineralstoffe


    Salz 9,37954 g
    Eisen 0,6 mg
    Zink 4,9 mg
    Magnesium 8,5 mg
    Mangan 0,2 mg
    Fluorid 0 mg
    Chlorid 7,5 mg
    Kupfer 0,1 mg
    Kalium 145 mg
    Kalzium 23 mg
    Phosphor 20 mg
    Schwefel 1276,5 mg
    Jod 0 mg
     
  5. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Tja, Resümee?

    Habs nicht halten können, alles andere war wichtiger. Tatsächlich wichtiger.

    Ich gebe zu, dass mir vieles im Leben wichtiger ist, als der Gewichtsverlust.
    Ich kann einfach nicht einsehen, dass Gesundheit gewichtsabhängig ist.
    Und ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass es gesund ist, sich zu quälen.

    Vielleicht kommt es doch auch darauf an, dass die Zeit passt und auch die Gegebenheiten.
    Und vielleicht hab ich die wichtigsten Faktoren einfach übersehen und die "Reine Lehre" nicht ernst genommen. Von meinem jetzigen Wissensstand ist das so, ausgehend von Tyramin, Putrescin, Cadaverin, Histamin und den anderen Biogenen Aminen. Meine Pläne oben sind voll davon.
    Beim nächsten Resümee werde ich darauf eingehen...
     
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