Sönnchen goes hcg-Stoffwechsel-Kur

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von SonjaLena, 6. Februar 2015.

  1. SonjaLena

    SonjaLena Stamm Mitglied

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    Gestern hatte ich ja die Umstellung auf andere Globuli-Potenzen. Das hat ziemlich reingehauen mit Erstverschlimmerung im breiten Spektrum. Der "Sternschnupfen" ging mit 3 Scheiben Tilsiter einher. Das ist sowohl für hhcg als auch für Atkins zu viel... :rolleyes:

    Mittwoch 12. August

    Brennwert der Lebensmittel: 3417 kJ (816 kcal)
    Tagesbedarf: 8375 kJ (2000 kcal)
    41% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. SonjaLena

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    Heute lief bis jetzt einigermaßen gut. 5 Stunden Extra-Schlaf dank "Sternschnupfen". Gewicht gehalten bei 100,7

    Morgen
    Schmusie aus Mangoldgrün, TK-Blattspinat, Stachelbeeren, Zitrone
    4 Scheiben Blumenbrot Buchweizen, Frischkäse, etwas zuckerfreie selbstgemachte Konfitüre

    Nachmittag
    Zucchininudeln + Hüttenkäse leicht

    Abend
    Eisbergsalat, Thunfisch, Zitronensaft

    Brennwert der Lebensmittel: 2472 kJ (591 kcal)
    Tagesbedarf: 8375 kJ (2000 kcal) + Aktivitäten: 1692 kJ (404 kcal)
    25% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 3,9 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Kohlenhydrate 44,1 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
    davon Zucker 15,3 g
    Protein 90,9 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 5,3 Liter
    Ballaststoffe 16,7 g
    Cholesterin 88 mg
     
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  4. SonjaLena

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    Freitag war ich auf 101,1 und heute morcgen auf 101,0, nun denn. Morgen wird wohl nicht weniger werden dank Pflaumenkuchen in Kombi mit Lachs. Das widerspricht meiner Vorgabe: Never have KH going with F.

    Heute morgen gabs Kaffee, sonst nüscht. Später einen mittleren Eimer Tulsitee.
    Nachmittag: Der Leichte Fruchtjoghurt 0,1% mit Flohsamenschalen
    Abend:
    Eichblattsalat, Radischen, Zitronensaft
    Lachsfilet, Kohlrabi, Frühlingszwiebel
    Pflaumenkuchen mit Streuseln

    Brennwert der Lebensmittel: 2619 kJ (626 kcal)
    Tagesbedarf: 8375 kJ (2000 kcal) + Aktivitäten: 1974 kJ (471 kcal)
    25% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 15,8 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 59,8 g Entspricht ca. 46% des Brennwertes.
    davon Zucker 44,4 g
    Protein 36,8 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,2 Liter
    Ballaststoffe 6,7 g

     
  5. SonjaLena

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    Da ich dann vorhin in ein weiteres Stück Pflaumenkuchen gefallen bin und dran kleben blieb, hab ich mich
    1. den Kuchen genossen
    2. mich über mich geärgert
    3. 3 Maps eingeworfen und
    4. mich auf den Crosstrainer geworfen und 20min losgetourt und weils so richtig gut lief
    5. auf der Plate noch mit Bluebelt 10 Minuten OS+Wade gestärkt und Knie stabilisiert und weitere 10min gerade + schräge BM gestärkt und Schultergürtel + blätter gedehnt und Nacken gekräftigt.
    6. mir ein Kokoswasser mit Zitronensaft und Ingwer aufgemischt und mich
    7. ans Laptop gesetzt um dies zu schreiben.

    Also Ergebnis
    Brennwert der Lebensmittel: 3486 kJ (833 kcal)
    Tagesbedarf: 8375 kJ (2000 kcal) + Aktivitäten: 4290 kJ (1025 kcal)
    28% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 18,6 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 96,7 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.
    davon Zucker 68,5 g
    Protein 40,5 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,2 Liter
    Ballaststoffe 7,9 g
    Cholesterin 73 mg
     
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  7. SonjaLena

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    Sonntag 16. August 101,3

    Morgen: 3 Maps, Kaffee, Basenwasser
    Mittag: 2 Maps, Tee
    Nachmittag: 3 Stück Pflaumenkuchen mit Streuseln
    Abend: Kalbsleber, Sesam, Zwiebel, Eichblattsalat, Radisl, etwas Schoki Erdbeer-Minze
    Spät: Kokoswasser, Zitronensaft, Ingwer (in der Wanne)

    Brennwert der Lebensmittel: 4487 kJ (1072 kcal)
    Tagesbedarf: 8407 kJ (2008 kcal) + Aktivitäten: 1520 kJ (363 kcal)
    45% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 43,3 g Entspricht ca. 37% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 117,5 g Entspricht ca. 46% des Brennwertes.
    davon Zucker 79,4 g
    Protein 42,5 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,2 Liter
    Ballaststoffe 6,4 g
    Cholesterin 0 mg
     
  8. SonjaLena

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    Dosierung modifiziert ab morgen:

    morgens 5xC30
    mittags 5xC12 + 2xC30
    abends 2xC200 + 5xC30
     
  9. SonjaLena

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    Alle guten Vorsätze nützen nix, wenns dann anders kömmt.
    Durch Pizza und Karamellwaffeln und 2 Tage à 9 Stunden harter körperlicher Arbeit - Bäume schneiden, Hecken schneiden - hab ich nicht nur Bauchschmerzen und Muskelkater sondern auch reichlich Wasser eingelagert und befinde mich gerade bei 103. Heute muss ich nochmal ins Gebüsch, aber bis Freitag kann das Wasser wieder raus sein. Mal sehen.
     
  10. SonjaLena

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    Heute morgen gab es bei mir eine von 5 Portionen Schmusie aus
    Brennnesseln
    Löwenzahn
    Borretschblüten
    Thymianblüten
    Nachtkerzenblüten
    Lavendelblüten
    Cassisima
    Ingwer
    Zitrone
    Rote Bete-Eiswürfel
    1,5 L Wasser
     
  11. SonjaLena

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    Achsoja! Heute morgen brachte ich 101,8 auf die Waage, warum auch immer.

    Gestern war ein weiterer äußerst stressiger Tag in Verbindung mit Hitze von 31°C und langen, langen Staus , einem Eiskaffee, 2 Magnum, 1 großes Teewurstbrot, 250g Quark mit Pesto und Flohsamenschalen, 2 EW-Riegeln und viel zu wenig getrunken.

    Heute morgen wieder 1 Portion Brennnessel-Schmusie, danach ein Kokos-Whey von NDG im Kaffee. Zu süß.
    Heute mittag Hähnchenbrust mit geschmorter Gurke.
    Heute nachmittag im Café ein Moccacino und ein Nussstriezel udn 1 Liter Basenwasser.
    Heute Abend wieder Quark mit Pesto und Flohsamenschalen

    Mein Sonnenbrand von vorgestern wurde gestern noch gesteigert, lässt aber langsam nach. Ansonsten hab ich immer noch oder schon wieder Wasser an den Knöcheln.
     
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  13. SonjaLena

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    Meinem Abendquark hab ich noch Zitronensaft und Ingwersaft zugefügt, sehr lecker!

    Brennwert der Lebensmittel: 3317 kJ (792 kcal)
    Tagesbedarf: 8503 kJ (2031 kcal)
    39% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 16,4 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 58,9 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
    davon Zucker 39,7 g
    Protein 94,6 g Entspricht ca. 50% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 3,8 Liter
    Ballaststoffe 13,3 g
    Cholesterin 84 mg
     
  14. SonjaLena

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    Heute morgen 200g minus, obwohl ich gestern dann noch 2 PowerBar Vanille nachgeschoben habe und bei 1100kcal liege.
    Nun, wir werden sehen, wie es weiter geht.
    Jetzt probier ich erstmal das Whey von NDG: Kokos. Zu süß für mein Dingens äh Geschmack. Aber im Kaffee passts.
     
  15. SonjaLena

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    Heute gabs alles - mal anders:

    Morgen:
    1 von 6 Portionen Saft aus Apfel, Zitrone, Ingwer, Rote Bete, Spitzkohl, Fenchel, Möhrchen.
    EWP-Kaffee mit Kokos-Whey, BCAA 4:1:1, Colostrum, Gummar, Konjak - sehr schaumig, sehr lecker!

    Mittag: PowerBar Vanille

    Nachmittag: 1 Portion Saft

    Abend:
    1 Bratwürstchen 3%, gedämpfte grüne Bohnen mit Zwiebel + Knofel
    1 Kirschjoghurt mit Flohsamenschalen, 3 Gummibärchen

    Brennwert der Lebensmittel: 2692 kJ (643 kcal)
    Tagesbedarf: 8503 kJ (2031 kcal) + Aktivitäten: 2309 kJ (551 kcal)
    25% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 8,8 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 67,7 g Entspricht ca. 46% des Brennwertes.
    davon Zucker 51,3 g
    Protein 60,1 g Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,2 Liter
    Ballaststoffe 14,9 g
    Cholesterin 0 mg

    Vielleicht gibts später noch einen Kokos-Quark? Oder mit Schoko? Oder Toffee? Mal sehen. Bei EW ist jedenfalls noch Luft nach oben...
     
  16. SonjaLena

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    Also meine geliebten Bohnen gestern haben mir einen echt schlechten Tag, eine schlechte Nacht und einen noch schlechteren Morgen beschert. Mir war einfach nur schwindelig, der RR war überirdisch hoch, der Puls niedrig, ständiges Karussell-fahren inkulsive. Und Blähungen vom Feinsten, auch mit Lefax nicht besser.

    Das bedeutet nun für mich, dass ich 1. für ein weiteres halbes Jahr die Hülsenfrüchte streiche, 2. schnell in eine Mini-Stabi Marke GEM verschwinde und 3. dabei weiter c12-Globuli nehme, morgens 3 - abends 5

    Danach geht es wieder normal weiter. Das hat mir ja das letzte Mal auch geholfen, schnell Klar-Schiff zu machen.

    Stabi-Gewicht ist morgen früh.
     
  17. SonjaLena

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    Sonntag 23. August

    Brennwert der Lebensmittel: 4114 kJ (983 kcal)
    Tagesbedarf: 8503 kJ (2031 kcal) + Aktivitäten: 3094 kJ (739 kcal)
    35% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 29,6 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 43,2 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
    davon Zucker 12,2 g
    Protein 134,1 g Entspricht ca. 55% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 3,4 Liter
    Ballaststoffe 12,9 g
    Cholesterin 45 mg

    Könnte noch was dazu kommen, aber eher nicht, da ich früh ins Bett will.
     
  18. SonjaLena

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    Montag 24. August hhcg Tag 44 - erw. Stab. Tag 1 Ketose

    Brennwert der Lebensmittel: 4877 kJ (1165 kcal)
    Tagesbedarf: 8423 kJ (2012 kcal) + Aktivitäten: 8534 kJ (2038 kcal)
    29% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 70,7 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.»
    Kohlenhydrate 10,9 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
    davon Zucker 3,3 g
    Protein 123,5 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 5,7 Liter
    Ballaststoffe 15,5 g
    Cholesterin 0 mg

    Heute morgen gabs EWP-Kaffee plus BCAA 4:1:1, Colostrum, Gummar
    Mittags: 1 Hühnerbein, 1 Stückchen schwarze Schoki
    Abend: 2 Hähnchenbrust-Innenfilets, schwarze Shirataki, Frühlingszwiebel, Zitrone, Kapuzinerkresse, grüne Currypaste, Kurkumawurzel
    Spät: 30g Paranuss
     
  19. SonjaLena

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    3 Scheiben Blumenbrot Buchweizen mit Gutsleberwurscht haben mir das Ergebnis verhagelt.

    Brennwert der Lebensmittel: 5970 kJ (1426 kcal)
    Tagesbedarf: 8423 kJ (2012 kcal) + Aktivitäten: 8534 kJ (2038 kcal)
    35% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 90 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 20,5 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
    davon Zucker 3,4 g
    Protein 135,6 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 5,7 Liter
    Ballaststoffe 16,2 g
    Cholesterin 0 mg
     
  20. SonjaLena

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    Meine Waage steht nun seit 4 Tagen festgetackert bei 101,6. Na gut. So soll ne Zwischen-Stabi ja sein.
     
  21. SonjaLena

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    Heute morgen gabs einen leckeren, nachhaltig sättigenden Saft aus
    200g Gurke
    50g Fenchel
    70g Chicoree
    80g Möhrchen
    10g Ingwer
    200g Klarapfel, gedotzt
    2 EL Zitronensaft
    2 Eiswürfel RoteBete-Saft

    Heute mittag gabs dann den EWP-Kaffee mit BCAA 4:1:1, Colostrum, Gummar, Konjakmehl

    Für heute Abend ist gedünsteter Spitzkohl mit Kümmel, Fenchel, Wacholderbeeren, Kurkuma fertig und dazu evtl eine Cabanossi oder eine Hühnerbrust.

    GEM fällt solange aus, bis ich einkaufen war...
     
  22. SonjaLena

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    Mein Morgen begann mit Gelächter im Bad: Hahaha was für ein lustiges Doppelkinn! Das hatt ich ja noch nie! Öfter mal was Neues...

    Ansonsten gabs ein buttriges Spiegelei mit etwas heißgerauchtem Speck und Basilikum. Danach ein EWP-Kaffee wie gehabt.

    Gerade eben nach einer Hungerattacke, weil ich gestern Abend die C12er vergessen hab, eine von vier Portionen von einen Schmusie vom Feinsten:
    2 kleine Klaräpfel,
    Blätter von 2 Kohlrabi,
    1/2 Limette,
    1/2 Avocado,
    2 RoteBete-Eiswürfel,
    Stevia,
    Zimt
    auf 1,8 L frischem, kaltem Minztee.
     
  23. SonjaLena

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    Samstag 29. August

    Scheibe Maasdammer Lust auf leicht 17 %
    124 g TK-Hamburger
    100 g Hirtenkäse 45% Fett i. Tr.
    1 Portion Leichter Genuss Joghurt Kräuter Dressing
    30 g Brombeeren, frisch Portion
    100 g Pflücksalat, Eichblatt grün/rot

    Brennwert der Lebensmittel: 3145 kJ (751 kcal)
    Tagesbedarf: 8423 kJ (2012 kcal)
    37% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

    Fett 55,2 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.
    Kohlenhydrate 6,4 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
    davon Zucker 2,9 g
    Protein 51,5 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 4,1 Liter
    Ballaststoffe 1,8 g
    Cholesterin 0 mg

    Seit heute nehm ich wieder C30 dazu, die Hitzewallungen wurden nur mit C12 zu heftig.
    morgens: 5xC30
    mittags: 3xC30+2xC12
    abends: 3xC30+2xC12

    Dazu gabs ein Langzeit-Basenbad von über 6 Stunden...
     
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