Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Ich hatte mir das Trinken auch antrainiert.
Auf der Arbeit ist nur die Problematik, dass wir auf der FlĂ€che nicht trinken dĂŒrfen und ich zu selten nach hinten gehe, um etwas zu trinken. Dadurch habe ich mir den Durst so abtrainiert, dass ich kaum Verlangen habe, was trinken zu wollen.

Scheinbar hÀngen die Schmerzen in der Schulter tatsÀchlich damit zusammen.
Ich vermute, dass es zuviel HarnsÀure ist, die sich in dem Gelenk abgesetzt hat.
Nachdem ich gestern schon etwas mehr und heute sogar richtig gut getrunken habe, kommt es mir so vor, als wĂŒrde es sich bessern.

Ich bleibe jetzt dran, das hat mich wieder wach gerĂŒttelt.
Das war richtig schlimm und ich hatte Panik, dauerhaft so eingeschrĂ€nkt, bleiben zu mĂŒssen.

Danke fĂŒr deine WĂŒnsche! Auf den Termin bin ich schon sehr gespannt. :)
 
Nachdem ich die beiden letzten Tag als Entlastungstage genutzt habe, bin ich heute ins Fasten mit Smoothies und GemĂŒsesuppen eingestiegen.
Ich hatte einen großen Smoothie mit KrĂ€utern, frischen Orangensaft, 1 EL Hanfprotein sowie Ginger und heute Abend eine Brokkoli-Suppe aus dem Vitamix,

Da ich mich nun fĂŒr eine Woche im Urlaub befinde, habe ich die Gelegenheit mich auch mal hĂ€ngen zu lassen, wenn ich mich schlapp fĂŒhle.

Heute allerdings waren wir sehr aktiv. Bei einem Spaziergang haben wir beschlossen, gleich heute unseren SZ-Schrank abzubauen und das neue Bett auf.
Zuhause angekommen waren wir dann auch gleich zur Tat geschritten. In der Woche werden wir noch anstreichen und vielleicht noch nach weiteren Möbeln Ausschau halten.
 
Eben war ich beim Osteopathen, der hat die Blockade gelöst, das Gelenk mobilisiert und die betroffene Stelle geschröpft.
Nun muss ich zu Hause tĂ€glich eine Übung machen und nĂ€chste Woche geht es weiter.
Um meinen Nacken und die Schulter wird er sich dann auch kĂŒmmern.

Meine rechte HĂŒfte war vorgeschoben und scheinbar ist mein linkes Bein ca. 1 cm lĂ€nger.
Was man nicht alles erfÀhrt. ^^ Eine leichte Skoliose hat er ebenfalls festgestellt.

Nun bin ich wieder zu Hause und habe gerade meinen ersten Smoothie verputzt.
Das Fasten klappt jetzt richtig gut. :) Die Sache mit der Schulter war dann wohl wirklich ein geeigneter WachrĂŒttler fĂŒr mich.
Schade, dass es erst soweit kommen musste, doch besser jetzt als nie. ;)

Außerdem habe ich ein neues Mantra fĂŒr mich entdeckt. Das war zuletzt Thema in einem der Podcasts von Lena Malina Seiler.
Es lautet so: "Do what is right not what is easy."
Dieses Mantra passt sensationell auf sĂ€mtliche Lebenslagen fĂŒr mich und ich bemerke sehr hĂ€ufig, wie es mir in den Sinn kommt.
Wahrscheinlich immer dann, wenn meine Gedanken und Handlungen in eine "leichte" Richtung abdriften wollen.^^ ;)
 
Bist du heute schmerzfrei?
Was fĂŒr smoothies machst du dir zur Zeit?
 
Ich habe so richtig Muskelkater und daher kann ich bei den Testbewegungen gar nicht rausfĂŒhlen, ob der Schmerz noch da ist. ;)
Ich meine fast, sie sind weg und nur die umliegenden Muskeln schmerzen gerade. Bei der Übung heute klappte die DurchfĂŒhrung besser und der Schmerz, den ich gestern noch hatte, der blieb aus.
Also bin ich sehr zuversichtlich, dass es was bringt. :)

Heute wollte ich fĂŒr diese Woche einen weiteren Termin machen, damit er sich meinen Nacken und die Schulter vornimmt, jedoch hat der Therapeut das abgelehnt.
Er meinte, ich solle mir die eine Woche Ruhe gönnen und nĂ€chste Woche kĂŒmmert er sich um beides.

FĂŒr meine Smoothies presse ich mir zunĂ€chst Saft. Dazu verwende ich als FrĂŒchte abwechselnd Äpfel, Ananas, Orangen gemischt mit Möhren, Gurke, rote Beete, Ingwer, Brokkoli, Paprika.
Darin mixe ich dann unterschiedliches BlattgrĂŒn wie GrĂŒnkohl, Spinat, Mangold, Feldsalat, Sauerampfer, Petersilie, Salat, MöhrengrĂŒn oder KohlrabiblĂ€tter. Damit es schön smoothig wird, kommt Banane oder Avocado noch rein.
Manchmal mache ich veganes EW, Chiasamen sowie diverse Nussmuse dazu, Konjakextrakt habe ich auch schon verwendet.

Ich mache möglichst nur 2 verschiedene Sorten BlattgrĂŒn rein und auch von den anderen Inhalten nehme ich nicht alles gleichzeitig.
Zitrone ist allerdings immer dabei, die mag ich zu gerne. Und sie hilft auch sehr gut gegen zu viel HarnsÀure habe ich gelesen.
Den Ingwer Shot mache ich auch mit Zitrone und dann Apfel dazu, den gibt es immer vor dem Smoothie.

Ich trinke einen Smoothie und eine Suppe pro Tag. Den Smoothie meist so gegen 14 Uhr und die Suppe dann am frĂŒhen Abend.
Damit sind die sĂŒĂŸe Lust und die nach etwas salzigem ganz gut befriedigt. Nach dem ersten Smoothie geht das Karussell erst los, dann wird mir ein wenig schwindelig und ich bekomme Lust noch mehr zu essen bzw. zu trinken.
Ab da ist dann mehr Ausdauer gefordert Als ich heute einen Spaziergang gemacht habe, wurde mir bei dem GefĂŒhl des Appetits deutlich, dass gerade das Standhalten dieser einzelnen kleinen Momente, am Ende den Erfolg ausmachen.
Erst die Summe der "Kleinigkeiten" bringt den großen Effekt. So war es damals beim Abnehmen auch.
 
Krankheit als Weg, das musste ich nun auch erfahren die Letzten Wochen.... Gut das du jetzt auch Lösungen gefunden hast fĂŒr Dich.
Ich wĂŒnsche Dir alles Gute fĂŒr Deine Schulter!
 
Danke, liebe Kerstin, ich wĂŒnsche dir auch, dass es dir bald besser geht und du die Ursache beheben kannst.
 
Oh, man, muss ich ĂŒbersĂ€uert sein.

An meinen ersten beiden Fastentagen hatte ich heftige andauernde Kopfschmerzen, die fast unertrÀglich waren.
Danach war ein Tag etwas Ruhe und nun schmerzen meine Muskeln so dermaßen, dass ich nicht mal sitzen oder liegen kann.
Die Nacht war anstrengend und wenig erholsam. Das neue Bett hat auch noch dazu beigetragen. ;)

Gerade habe ich ein Glas Wasser mit einem geh. Teelöffel Kaisernatron getrunken und hoffe, das bringt etwas Erleichterung.
Der Grund scheint nÀmlich die vermehrte Freisetzung von HarnsÀure zu sein und die hatte mir ja auch mit meiner Schulter bereits Probleme bereitet.
Meinen Konsum an Zitrone werde ich auch noch etwas höher schrauben. Habe gelesen, dass 2-3 StĂŒck je Tag sinnvoll sein sollen.
Heute kommt wieder eine Biokiste, da sind schon mal 7 drin und fĂŒr Freitag bestelle ich mir dann noch eine weitere Kiste, mit noch mehr Zitronen, dazu.

Unglaublich, wie mein Körper funktionieren konnte und dann noch mit der Belastung, die ich mir auferlegt habe.
 
Das Natron hat tatsÀchlich schon eine leichte Wirkung gezeigt.
Jetzt wĂŒrde ich ja am liebsten gleich noch ein Glas von dem schrecklichen Zeug trinken.^^
Aber das muss man wohl auch mit Vorsicht benutzen, weil es die Nieren ĂŒberfordern kann.

Stattdessen probiere ich mal die neue Klysopumpe aus, ein Kaffee-Einlauf hilft ja auch immer.
Die liegt die ganze Zeit schon da rum und ich habe sie noch nicht mal ausgepackt, warum nur^^. ;)
 
Die Muskelschmerzen haben inzwischen deutlich nachgelassen und ich denke, diese Fastenkrise ist ĂŒberstanden. :)

Meinen ersten Smoothie hatte ich heute um 15:30 Uhr und so gegen 20 Uhr hatte ich eine super leckere Blumenkohlsuppe mit Chili, Ingwer und Knobi.

Die GemĂŒsekiste empfand ich heute wieder als besonders lecker und die Freude darĂŒber war wieder sehr groß.
Ich finde es erstaunlich, wie sehr eine bewusste ErnÀhrung darauf Einfluss nimmt.
In Phasen, wo ich wahllos gegessen habe, war die Wirkung ganz anders.
 
Heute geht es mir schon viel besser. :)
Die Entgiftung lÀuft noch auf Hochtouren, das bemerke ich deutlich.

Dabei bekomme ich echt ein komisches GefĂŒhl, weil ich so achtlos war und nicht registriert hatte, was da tatsĂ€chlich abgeht.
Bei dem, was da so alles passiert, macht es mir deutlich, welch "Dreck" ich mir da einverleibt hatte.
Diesen Gedanken möchte ich mir in Erinnerung rufen, falls sich das BedĂŒrfnis einstellt, Ausnahmen machen zu wollen.

Bei mir besteht ja die Tendenz, dass Ausnahmen schnell zur Regel werden können, daher ist das fĂŒr mich wirklich von Bedeutung.
 
Mein Suppe schmeckt fantastisch, SĂŒĂŸkartoffel-Brokkoli mit Ingwer, Knobi, Chili und 1 TL Erdnussbutter.
Den Großteil des GemĂŒses habe ich im Vitamix fein pĂŒriert und am Ende einen Teil nur mit der Pulstaste zerkleinert.
Das sieht sehr lecker aus und ist auch ein schönes MundgefĂŒhl.

Als Saft gab es einen Minty Sunshine, so gegen 15 Uhr, vorher auch einen Ginger Shot.
Das war auch sehr lecker, doch schlĂ€gt mir so ein Saft, fĂŒr eine kurze Zeit auf den Kreislauf.
Macht aber nix, geht vorbei und ich weiß es ja auch schon vorher.

FĂŒr morgen habe ich schon mehrere Smoothies vorbereitet, denn da unterbreche ich kurz meinen Urlaub, um an einem
Filialleiter-Meeting teilzunehmen. So gut vorbereitet, ist der Tag auch wieder in trockenen TĂŒchern.

So, und jetzt noch eine weitere Schale mit Suppe. ;)
 
Das klingt toll! Ich wĂŒnsche dir einen tollen Tag, was machen die Schmerzen?
 
Puh, das war ein anstrengender Tag.
Meeting war gut, sehr gehaltvoll und in Folge wird es auch arbeitsreich.^^

Weil ich mit Kopfschmerzen und Übelkeit nach Hause kam, habe ich erst mal 1,5 Stunden geschlafen und jetzt geht es mir besser.
Kopfweh sind, bis auf ein leichtes Brummen, zurĂŒckgegangen und die Übelkeit ist zum GlĂŒck weg.

Gleich mach ich mir noch eine Tomaten-Paprika-Suppe im Vitamix.
So gegen 15 Uhr hatte ich einen Minty-Sunshine Saft (Möhren, Orangen, Ingwer & Pfefferminz).
2 weitere SĂ€fte, die ich zur Not dabei hatte, habe ich nicht angerĂŒhrt, weil mir spĂ€ter so schlecht wurde.

Alle hatten "Mitleid", weil ich von den vielen SĂŒĂŸigkeiten und dem Obst nichts essen wollte. ;)
Mir hatte es gar nichts ausgemacht, nicht eine Sekunde, das war ein tolles GefĂŒhl. :)

@kerstin
Danke, fĂŒr die lieben WĂŒnsche. :)
Die Schmerzen in der Schulter sind nun vollkommen weg, da hat die Saftkur, samt erhöhtem Trinkpensum tatsÀchlich gut geholfen.
Im RĂŒcken spĂŒre ich eine Besserung, doch ein isoliertes Schmerzzentrum hat sich bisher noch nicht aufgelöst.
Der Therapeut hatte zwar nach verschiedenen Handgriffen, scheinbar vermutet, es wĂŒrde eine spontane Besserung eintreten, doch die blieb bisher aus.
Ich hĂ€tte mich zwar gefreut, wĂ€re es so gewesen, doch bin ich schon sehr froh, dass ich ĂŒberhaupt eine Besserung feststelle.
 
Heute brauchte ich den ersten kleinen Saft bereits um 12 Uhr.
Als wir auf einer Geburtstagsfeier waren, habe ich statt Baileys-Torte oder Flockensahne, meinen Smoothie gelöffelt.^^
Und das, obwohl ich schon zu Hause einen ganz schlimmen Essdrang verspĂŒrte.
Ich wollte nicht nur satt werden, sondern einfach möglichst viel essen. Warum das so kam, kann ich nur ahnen.

Auf der RĂŒckfahrt waren wir an McDonald's vorbei gefahren und dann kam da wieder dieses GefĂŒhl auf.
Richtig Àtzend, sage ich euch. Das dann wieder aus dem Kopf zu bekommen, ist gar nicht so einfach.

Zu Hause habe ich jetzt eben ein leckeres Topinambur SĂŒppchen gegessen und spĂ€ter gibt es noch Tee.
Bin dann froh, wenn der Tag bzgl. essen, ĂŒberstanden ist. Ansonsten war er sehr schön. :)
 
Die Kopfschmerzen sind seit gestern schon wieder da, wie nervig.
Übelkeit war auch wieder dabei und gestern Abend, erstmalig sogar Magenschmerzen.

Heute morgen dröhnt mir nur noch der Kopf und ich werde gleich testen, ob ein Kaffee-Einlauf Abhilfe schafft.
 
Die Maßnahme hat gegriffen. :)
Den ĂŒbrigen Tag ging es mir blendend :)

Spaziergang war herrlich und der Sonntag war ein schöner Ausklang meines Urlaubes.
Morgen geht es erst mal zum Therapeuten, danach arbeiten und abends wird es spÀt, weil wir noch ein Team-Meeting haben werden.
Bin mit SĂ€ften und Smoothies vorbereitet, Suppe gibt es dann morgen keine.

16:00 Ginger Shot mit Apfel, Zitrone & Minze (die wollte ich noch weg haben und das hat sehr lecker geschmeckt)
16:10 Smoothie mit KrÀutern und Mango
19:00 Zucchini-Möhren-Suppe
 
ich lese gar nichts mehr von Sport, schon
lĂ€nger nicht mehr → seit Du arbeitest, oder?
 
Seit ich die Probleme mit dem RĂŒcken habe, war ich nicht mehr beim Sport.

Anfangs habe ich nur bestimmte Übungen vermieden und weil es nicht besser wurde, habe ich dann mal ganz pausiert.
Ich dachte, die Schonung wĂŒrde Linderungen bringen, doch das hatte leider auch nichts gebracht.

Nun bin ich beim Osteopathen in Behandlung und hoffe, dass ich bald wieder loslegen kann. Morgen habe ich meinen 2. Termin.
 
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