Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Sorah, 11. April 2012.

  1. bebepep

    bebepep Guest

    Sonja, mit den Daten von gestern bist du schon im Hungerstoffwechsel-Bereich. Du darfst nicht zu oft 1400 Kcal unterm Gesamtumsatz bleiben, iss dazwischen deutlich mehr. Ca. 500 unterm Gesamtumsatz werden zum gesund Abnehmen empfohlen. Kennst du schon die Theorie zum Hungerstoffwechsel???
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Nein, ich denke nicht. Ich dachte, in Ketose befinde ich mich eh im Hungerstoffwechsel. Kannst Du mir näheres dazu sagen?
     
  4. Banshee

    Banshee Stamm Mitglied

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  5. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Hi Sorah,

    hast Du ein Mayo-Rezept?
    Sonst gebe ich Dir gerne meins.

    LG Dany >:)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Lolli3000

    Lolli3000 Aktives Mitglied

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    Sonja, ich habe mir gerade "dein" Buch bei Amazon angeschaut.
    Nach den Kundenrezensionen zu urteilen, muss es ja DER Reisser sein:shock: .

    Ich werde mich hier noch zwei Wochen lang diszipliniert durchboxen und wenn meine Waage es wagt, mich zu enttäuschen :)rolleyes: ), probiere ich deine Geheimwaffe.

    Scheint jedenfalls super zu klappen.>:)
     
  8. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    @Dany
    Das Angebot mit dem Mayo-Rezept nehme ich sehr gerne an :) Ich habe nämlich noch keines.

    @Lori
    Innerhalb der 2 Wochen kannst du dann ganz gut nachvollziehen, was bei mir passiert ist. Wobei ich sagen muss, ich bin nicht ganz konform. Ich esse weniger KH. In dem Buch ist nicht vorgesehen, in Ketose zu sein. Außerdem ist mein Sportpensum viel zu hoch, dass sieht er auch nicht vor. Ich überlege gerade, wie ich das wieder gerade rücken werde. Zu viel Motivation kann sich nachteilig auswirken, wenn sie an der falschen Stelle angesetzt wird ;-)
     
  9. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Danke für den Hinweis, bebepep und dir Banshee für den Link.

    Die Info in dem Link sind zwar sehr nett verpackt, doch konnte ich meine Fragen, damit letztlich nicht klären. Jedoch hat es mich veranlasst, im Netz zu suchen und dabei bin ich auf den Begriff Energy Flux aufmerksam geworden. Ich werde mich noch intensiver damit befassen und habe für heute schon mal meine Kalorien hochgeschraubt auf ca. 2200 und mein bisheriger Sportverbrauch für heute liegt bei ca. 500 kcal., mehr mache ich heute dann auch nicht :)

    Ich bin sehr froh, dass ihr mich aufmerksam gemacht habt, ich hatte die Symptome nicht wirklich darauf zurückgeführt, war ein wenig Blind, was die Details angeht. Ich könnte auch verbohrt sagen, weil mir die Bilanz so gut gefallen hat ;-) Ich denke, ich bekomme gerade rechtzeitig noch die Kurve und hoffe, dass ich noch nichts ruiniert habe.
     
  10. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Hi Sonja,

    na denn mal los... ;)

    Ich hoffe Du hast einen Pürrierstab/Zauberstab oder eventuell einen Standmixer.

    Die Zutaten sind:
    1 Ei (ganz)
    2 TL Senf (ich nehme den mittelscharfen Löwensenf)
    2-3 TL Zitronensaft
    Salz
    (Gewürze nach Geschmack) das solltest Du nach und nach ausprobieren!
    ca. 150 ml Öl

    Alles in ein hohes Gefäß geben und kräftig mit dem Zauberstab durchrühren, FERTIG! >:)

    Ist Dir die Mayo zu dünn, gib noch etwas Öl dazu. Je mehr Öl desto fester wird die Mayo!
    Das war's auch schon.
    Viel Spaß und guten Appettit!!!:essen:
     
  11. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Huhu Dany,

    ich danke dir. Ich habe alle Zutaten (incl. Zauberstab) vorrätig, sogar den gleichen Senf^^
    Mal sehen, ob ich es morgen gleich schon ausprobiere. Wie lange hält sich die Mayo im Kühlschrank etwa?

    Lieben Gruß ... Sonja
     
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  13. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Zielgewicht:
    58-60 kg
    Diätart:
    Juices/Smoothies & S(low) Carb
    Aufgenommene Energie: 2311 kcal.
    Kalorienverbrauch durch Sport: 859 kcal. (2x ca. 1h Walking, 12,08 km)

    Dieser Tag hatte 4,5 % KH (14 g) 36,7 % EW (113 g) 58,8 % Fett (181 g)

    Frühstück:

    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]212 kcal[/SIZE]
    Rührei mit Butter
    [SIZE=-1]363 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
    [SIZE=-1]Katenschinken herzhaft geräuchert[/SIZE]
    [SIZE=-1]Butter[/SIZE]
    [SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
    Gervais Hüttenkäse 3.9% Fett
    [SIZE=-1]91 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]
    [/SIZE] Mittagessen:
    Kaffee
    [SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]411 kcal[/SIZE]
    Cevapcici
    [SIZE=-1]577 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
    [SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
    [SIZE=-1]Knoblauch roh[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
    [SIZE=-1]Bio Hackfleisch gemischt[/SIZE]
    [SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]
    Kohlrabi in Kräuterbutter
    [SIZE=-1]268 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
    [SIZE=-1]Kohlrabi gegart[/SIZE]
    [SIZE=-1]Butter[/SIZE]
    [SIZE=-1]Frische Kräutermischung (Bofrost)[/SIZE]

    Abendessen:
    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]205 kcal[/SIZE]
    Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
    [SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
    ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

    Meinen Nüsseanteil habe ich heute nochmals erhöht auf insgesamt 110g, damit ich die höhere Kalorienmenge zusammenbringe. Demnächst wede ich noch die selbstgemachte Mayo und selbstgemachte Kräuterbutter mit einbauen.
    Die erste Walkingrunde heute Vormittag war noch eine schnelle Runde und heute Abend bin ich dann ganz gemültich gegangen.
     
  14. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Hm... ich denk die hält sich bestimmt ne Woche im Kühlschrank.
    So lange dauert es bei mir nicht bis sie weg ist! ;)
     
  15. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Heute morgen war mein Frühstück so gehaltvoll, als müsse es für den ganzen Tag reichen, es gab ein Omelett mit Spinat, Pilzen und Schinken. Dazu noch 20g Paranüsse und eine Tasse schwarzen Kaffee. Bin mal gespannt, wie lange es vorhält. Das waren allein zum Frühstück schon satte 876 kcal. :whistel2:

    Die Erhöhung der Fettmengen scheint meinem Darm einige Arbeit abzunehmen :cool:
    Ist das ein Grund, soviel Fett zu sich zu nehmen oder einfach nur bei mir eine Begleiterscheinung?
     
  16. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Juices/Smoothies & S(low) Carb
    Donnerstag, 19.04.12 - Tag 14

    Aufgenommene Energie: 1985 kcal.
    Kalorienverbrauch durch Sport: 807 kcal. (2h 07 Min. Walking, 10,29 km)

    Dieser Tag hatte 5,6 % KH (15 g) 39,4 % EW (106 g) 55 % Fett (148 g)

    Frühstück:
    1 Liter stilles Eiswasser
    [SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
    Kaffee
    [SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]137 kcal[/SIZE]
    Omelette mit Gemüse
    [SIZE=-1]739 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
    [SIZE=-1]Blattspinat[/SIZE]
    [SIZE=-1]Katenschinken herzhaft geräuchert[/SIZE]
    [SIZE=-1]Pilze Champignon frisch[/SIZE]
    [SIZE=-1]Butter[/SIZE]
    [SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
    [SIZE=-1]
    [/SIZE] Mittagessen:
    Schweinesteak (Metzger)
    [SIZE=-1]181 kcal[/SIZE]
    weißer Bohnensalat
    [SIZE=-1]207 kcal[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
    [SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
    [SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
    [SIZE=-1]Olivenöl[/SIZE]
    [SIZE=-1]weiße Bohnen[/SIZE]
    [SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
    Schweine Schmalz (Laru) zum Braten
    [SIZE=-1]44 kcal[/SIZE]
    Butter auf's Fleisch
    [SIZE=-1]37 kcal[/SIZE]

    Abendessen:
    Paranüsse (Seeberger)
    [SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
    Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
    [SIZE=-1]92 kcal

    Das Anheben des Fettkonsums ist mir gut gelungen, bald brauche ich neue Nüsse ;-)
    Jetzt bin ich richtig gespannt, wie sich das bei mir auswirken wird. Die Kalorienmenge schiesst dadurch ordentlich in die Höhe. Ich denke mal dadurch ist das Sportpensum ganz gut ausgeglichen. Für mein Wiegen am Samstag habe ich bisher keine so gute Prognose, die Anzeige auf der Waage ist wie eingebrannt, trotz aller Bemühungen zuvor. Teilweise hatte sie mir sogar bis zu 400g mehr beschert - dieses dumme Ding :gruebel:
    [/SIZE]
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. April 2012
  17. Amethyst

    Amethyst Aktives Mitglied

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    Das liest sich doch alles soweit gut, mit dem Gewicht wirds bestimmt auch bal wieder vorran gehen :lover:
    Aber das ist ein blödes Gefühl, ich kenne das! Bei mir tut sich auch nichts zur Zeit :???:
     
  18. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt^^ Vielleicht werden wir ja noch angenehm überrascht :)
     
  19. Lolli3000

    Lolli3000 Aktives Mitglied

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    Kann dich verstehen Sonja, ich schleiche momentan auch ängstlich um die doofe Waage herum:???: .
    Aber bei allem, was du erreicht hast, musst du dich ganz sicher nicht von dem Ding verunsichern lassen!

    Unglaublich, wenn ich dein Sportpensum sehe, werde ich blass vor Neid:shock: (und schäme mich meiner Faulheit:rolleyes: ).

    Einen schönen Tag wünsche ich dir>:)
     
  20. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Hi Lolli,

    sieh' es doch mal so; mein ganzes Sportpensum ändert scheinbar nichts an meinem Gewicht. Da ist es doch gar nicht so unangenehm, wenn sich ohne Sport, die gleichen Resultate erzielen lassen ;-)

    Ich wünsche dir auch einen tollen Tag ... Sonja
     
  21. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Hallo Sonja, dein Sportpensum ändert deinen Stoffwechsel, es bringt ihn auf Hochtouren, strafft dein Bindegewebe, baut Fett ab und schwere Muskeln auf, wenn das mal nichts ist?!

    Die Wage ist doch nichtsausagend.

    Nimmst du dein Frühstück innerhalb von 30 Min. nach dem Aufwachen ein?

    Weiterhin viel Erfolg.
     
  22. Sorah

    Sorah Stamm Mitglied

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    Hi Miri,

    danke für deine aufbauenden Worte :)
    30 Min. nach dem Aufwachen schaffe ich eher nicht, weil ich noch das Eiswasser trinke und danach 20-30 Min. warten soll. Aber innerhalb 60 Min. klappt es meist.

    Lieben Gruß ... Sonja
     
  23. Amethyst

    Amethyst Aktives Mitglied

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    64kg
    Boah aua! Aber das ist doch nicht gut für den Magen oder? Ich Zittererbse käme den ganzen Tag aus dem Frieren nicht mehr raus, glaube ich.
     
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