Stecken Bleiben

Ihr denkt vielleicht ich bin irgendwo steckengeblieben ahah nein !!

Hi, ich stecke gerade mit meinem Gewicht sehr?!?!
Mache jetzt die Diät ca. 12 Tage
in den ersten 8-9 Tagen hab ich 7 1/2 Kilo abgenommen doch jetzt nehme ich zu und ein bisschen ab also ich tu immer mit einem Kilo herum schon paar Tage
Treibe jedoch fast täglich Sport und Arbeit
War das bei euch auch so ?

Vielleicht liegst Du momentan unter deinem Grundumsatz und dein Körper hat sich auf Sparflame geschaltet? Vielleicht sind das auch Wassereinsamlungen nach dem Sport? Bei mir war es eben der Fall...

Hi,

wow :shock: 12 Tage und schon 7,5 kg weg! Herzlichen Glückwunsch! Aaaber, du bist doch etwa nicht verzweifelt weil es mal stockt, oder? das ist normal. Du wirst schon wieder abnehmen, aber guck doch mal, mit keiner anderen Diät würdest du 7,5 kg in 12 Tagen abnehmen, ich meine keine Diät wo du immer satt bist. Erwarte nicht von deinem Körper das er jetzt immer so schnell abnimmt und es wird klappen. Außerdem waren eh erst mal ein paar Kilo Wasser, das Fett das abgebaut wird braucht noch ein wenig Zeit...
Geduld...

Grüße

Anna

Eure Antworten stimmen ja,
aber ich weiss jetzt nicht wegen dem Grundumsatz ob der genügt, denn ich bin schon ca. 500-700 kcal drunter, jedoch sind hier die Öle zum Braten und Salat nicht dazugezählt darum weiss ich nun nicht so ganz!!
:help11:

Du darfst nicht unter den Grundumsatz! Dann iss ein bisschen mehr oder etwas kalorienreicher (Nüsse, Mascarpone...).

Hier ist die Formel zur genauen Berechnung:

Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

ja, durchhalten ist angesagt. Bei viel Sport scheint die Abnahme immer zu stocken. Aber das kommt daher, dass sich in den Muskeln viel Wasser einlagert.
und hezlichen Glückwunsch zur bisherigen Abnahme.

kk nun weiss ich meinen Grundumsatz jedoch was soll ich jetzt machen, wenn mein Körper wirklich in den Sparmodus eingetreten ist und wie lange wird dauern bis ich wieder in richtiger Ketose bin???

wegen dem Bratfett usw. soll man das mitrechnen oder nicht; ich habs noch nie mitgerechnet :shock:

Wisst ihr gibt es eigentlich noch SpriteZero, kann das nirgendswo bei uns finden k.A. warum

Clint schrieb:

Bei viel Sport scheint die Abnahme immer zu stocken. Aber das kommt daher, dass sich in den Muskeln viel Wasser einlagert.

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Danke für die Glückwünsche..
Aber ohne Sport geht bei mir glaub ich gar niX uiui
kenn mich nicht genug aus denke ich gg:
habe Atkins Diät komplett gelesen aber bis jetzt weiss ich nur dass ich keine oder (nur 20g) Kohlehydrate p/tag essen soll...

Und ob ich Bodybuilding machen soll oder nicht wüsste ich auch gerne;
weil ich denke dass der Muskel Kohlenhydrate nach und beim Training braucht?? / fühle mich nach dem Training als würde der Körper Muskel abbauen, und eine Regenaritionsphase ist auch nicht zu spüren;

Doch ich bin süchtig auf Bodybuilding :eisen::trampoli:

Sprite zero gibts noch

Also das Bratfett kannst du natürlich mitrechnen, miss einfach einmal ab wieviel du so nimmst, und dann hast du einen guten Wert. Iss in den nächsten Tagen einfach deutlich über dem Grundumsatz, vielleicht auch ruhig mal an den Gesamtumsatz ran. Erst geht das Gewicht wahrscheinlich etwas hoch, aber dann auch wieder runter!

Und danach bitte immer drüber bleiben ;-)

RFFC schrieb:

jedoch sind hier die Öle zum Braten und Salat nicht dazugezählt darum weiss ich nun nicht so ganz!!
:help11:

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Ähm... ja. Die müssen aber mitgezählt werden, weil die die wichtigsten und größten Kalorienliferanten sind! Z.B nur ein Esslöffel Olivenöl hat 108,8 kcal!!!

hallo zusammen,

bei mir ist es auch das problem, ich müsste gem. berechnung 2.200 kalorien zusammenkriegen, ich kriegs nicht hin, ich kann nicht zweimal am tag ne riesenportion fleisch essen, es geht nicht rein in mich, ich krieg ekel und da könnts happig werden. mir fiele es leichter, öl pur zu trinken als viel fleisch zu essen. an eiweis krieg ich 3 eier am tag zusammen, hoffentlich reicht das. dürfte ich magerquark mit flüssiger sahne zu mir nehmen? milchprodukte sind ja auf stufe 1 auch nicht erlaubt.

ich bräuchte lebensmittel, die auf möglichst wenig volumen möglichst viel kalorien und möglichst wenig kh haben - nüsse ess ich schon, sonnenblumenkerne genauer gesagt, das reicht auch nicht hin mit den kalorien.

kann mir jemand einen tipp geben, welche lebensmittel sich da bewährt haben? mein stäbchen ist ordentlich lila, aber seit 3 tagen geht auch nix vorwärts.

besten dank undf
freundiche grüsse
ingrid

Ähmm was für ne Ernährungsweise machst du denn? Und 2200 Kalorien ist doch nie und nimmer dein Grundumsatz, viel zu hoch!

hallo,

mein gott, bin ich doof, hab falsch per hand gerechnet. nun bin ich auf eine internetseite www.fitrechner.de, da kamen glatt knapp 1500 kalorien raus, wenn ich mich wenig bewege - wie beruhigend. ich hab schon panik bekomen und ein ganzes schwein jeden tag vor mir auf dem teller gesehen

hast du für meine obigen fragen tipps, wenn man nicht 2x am tag eine riesenportion fleisch essen kann?

mir würd reichen: morgens 2 weiche eier, etwas magerquark mit sonnenblumenkörnern und sahne angerührt, dazu 2 scheiben wurst und 50 g käse

mittags: eine hähnchenkeule, salat

zwischendrinnen immer wieder einen happen käse mit mayo drauf

abends: ein ei, götterspeise, etwas wurst und käse zum knabbern.

hat bisher hingehaun, bin in der ketose und hab 1 kilo seit dienstag abgenommen, also von dienstag bis donnerstag, seither stillstand.

dankeschön und
liebe grüsse
ingrid

Wir haben hier im Forum unter "Bin neu hier und habe schon Fragen" ein Thema zum ausrechnen des Grund- und Gesamtumsatzes. Ist direkt in der Rubrik oben festgenagelt. Da kann man das mit einer einfachen Formel ausrechnen. Essenstechnisch solltest du dich zwischen Grund- und Gesamtumsatz halten.
Ich weiß immer noch nicht welche Ernährung du machst!!!!!!!!!!!!!!! Atkins????
Wenn ja schlag dir den Magerquark aus dem Kopf und greif zum vollfetten, das macht mehr Sinn. Die fettarmen Zeiten sind vorbei! Mascarpone wär auch zu empfehlen, hat mega Kalorien und kann man lecker mit Backkakao (ohne Zucker) und etwas Süßstoff zusammenrühren...Schoko-Creme ;-)

Willkommen, aber so wird das nix.

Erst entscheiden welche Form du machen willst, dann Buch kaufen und lesen und dann loslegen....

Und dein Grundumsatz würd ich nach der bewährten Fomel rechnen.
(7 x kg) + 700 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

hallo,

und vielen dank für die schnelle antwort.

ok, magerquark ist dahin, mascarpone hol ich gleich.

magerquark steht in dem alten buch drinnen, in backrezepten diese quark-ei-brötchen, die ich vor 20 jahren bei meinem erstversuch mit atkins gebacken hab.

schokocreme, dass ich darauf nicht gekommen bin

vielen dank und
liebe grüsse
ingrid

Joey2510 schrieb:

Wir haben hier im Forum unter "Bin neu hier und habe schon Fragen" ein Thema zum ausrechnen des Grund- und Gesamtumsatzes. Ist direkt in der Rubrik oben festgenagelt. Da kann man das mit einer einfachen Formel ausrechnen. Essenstechnisch solltest du dich zwischen Grund- und Gesamtumsatz halten.
Ich weiß immer noch nicht welche Ernährung du machst!!!!!!!!!!!!!!! Atkins????
Wenn ja schlag dir den Magerquark aus dem Kopf und greif zum vollfetten, das macht mehr Sinn. Die fettarmen Zeiten sind vorbei! Mascarpone wär auch zu empfehlen, hat mega Kalorien und kann man lecker mit Backkakao (ohne Zucker) und etwas Süßstoff zusammenrühren...Schoko-Creme ;-)

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auch dir danke für die schnelle antwort.

nun, ich mache seit dienstag atkins nach der alten angabe im alten buch, das ich noch aus den 80ern hab.

ich brauch das neue buch noch, habs soeben bestellt.

ich habs mir so gedacht, für die 10 kg gewichtsabnahme (1 kilo ist schon dahin) mach ich atkins, hernach dauerhafte enrährungsumstellung nach montignac, aber da bin ich noch nicht ganz fest. erstmal die schutzschicht abtragen sozusagen, dann weiter schaun.

das beste ist, ich hab keinerlei heisshunger nach süssem, es ist unglaublich, früher war ich ständig auf der jagd nach schokolade, einem keks, das ist alles weg. eine ordentliche erleichterung ist der abschied vom zucker-junkee. ich nehm jetzt götterspeise und bin total zufrieden damit.

danke und
liebe grüsse
ingrid

Kai schrieb:

Willkommen, aber so wird das nix.

Erst entscheiden welche Form du machen willst, dann Buch kaufen und lesen und dann loslegen....

Und dein Grundumsatz würd ich nach der bewährten Fomel rechnen.
(7 x kg) + 700 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

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Kai schrieb:

Und dein Grundumsatz würd ich nach der bewährten Fomel rechnen.
(7 x kg) + 700 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

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Bist du dir da sicher da wäre ich ja gut im Grundumsatz
also ich esse ca. 1860kcal
und bei dir bringe ich dann 1617kcal heraus juhu??

Ui hab grad gesehen dass das für Frauen gilt gg

ja bei Männern ist es (10xkg) + 900 = Grundumsatz