Sternchen frisst sich froh

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Kleiner Stern, 11. März 2012.

  1. Kleiner Stern

    Kleiner Stern Aktives Mitglied

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    Low Carb in wechselnder Form
    Ich bin zwar schon am Ende von Woche 2, aber besser spät als nie :)

    Meine Diätart ist LC freestyle, das heißt ich versuche zwar grundsätzlich, auf ca. 20 - 30 KH am Tag zu kommen, drücke dabei aber speziell bei Gemüse und Milchprodukten öfter ein Auge zu, bei meinen geliebten roten Paprika zB :) Ob ich tatsächlich in Ketose bin, weiß ich nicht (keine Stix). Primäres Ziel ist aber auch eher, mich gut zu fühlen.

    Was ich vorher gegessen habe, krieg' ich nicht mehr zusammen, also fange ich einfach mal mit dem WE an.

    Freitag
    Frühstück: Tomate-Mozarella-Salat mit Pistazienöl;

    Snack: Zwei Wienerle;
    Stück Rettich;
    Drei Spinat-Feta-Küchlein aus dem Forum;

    Abends: Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
    Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen;
    1 kleines Stück Schokokuchen aus dem Forum;
    Getrunken: ca. 3,5 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen (0kh Sirup,
    Spritzer Zitrone, Brausetablette...)

    Samstag
    Frühstück: 1 Kaffee mit ca. 100ml Milch;
    1 Shake aus ca. 80 gr Hüttenkäse, 150 ml Sojamilich
    (0,9kh/100ml), 30 gr TK-Beerenmischung (18kh/100gr),
    Leinsamen und etwas Süßstoff;

    Mittag: 2 Spinat-Feta-Küchlein;
    Kopfsalat mit Sahne-Senf-Dressing, Gurke, Lauchzweibel,
    Gouda, Salami und paar Sonnenblumenkernen (den Rest)
    1 gekochtes Ei mit Mayo;

    Abends: Essen gehen mit Freunden....
    Rumpsteak mit Tomate-Mozarella überbacken, Beilage Salat
    (allerdings mit vermutlich zuckerhaltigem Dressing und Mais)
    dazu Weißweinschorle, danach noch ein Latte Macchiato
    Getrunken: 4 l Leitungswasser mit diversen Zusätzen


    aber: heute morgen trotzdem 200 gr. weniger als gestern *auch überkleineDingefreu*

    Sonntag
    Frühstück: Rührei mit 50 ml Milch, 1/2 Zwiebel, 6 Scheiben Speck, 1
    Tomate und 1 kleinen roten Paprika
    (Luxusfrühstück mit meinem GöGa >:))
    1 Kaffee mit 100ml Milch

    Snack: 150gr Quark mit Sahne, Wasser, etwas Zitrone und Süßstoff;
    1 Ei mit Mayo;

    Getrunken bis jetzt: Erst 1 L Pfefferminztee :-?


    To be continued....
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Kleiner Stern

    Kleiner Stern Aktives Mitglied

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    Nachtrag Sonntag (11.03.)

    Abendessen
    Gemüseauflauf aus Auberginen, Zucchini, Tomaten, getrockneten Tomaten, Hackfleisch, Sahne, Gouda

    Getrunken
    Heute Insgesamt 3 l Wasser bzw. Tee
     
  4. Mellimaus

    Mellimaus Mitglied

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    Na da lese ich doch mal mit und bekomme bestimmt super Anregungen.
    Besonders die Spinat Feta Küchlein wecken gerade mein Interesse
     
  5. Kleiner Stern

    Kleiner Stern Aktives Mitglied

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    3. Wiegetag

    Hallo Mellimaus!
    Ich versuche mein Bestes :)

    12.03.12 heute gespachtelt:

    Frühstück
    ausgefallen - 1 Kaffee mit ca. 60ml Milch (Packung fast leer :-( )

    Mittag
    Fünf Käsewürfel aus der Real-Probiertheke :)
    eine Scheibe Leberkäse mit bisi Senf
    1 kleines Täfelchen 85% Schoki (Aldi Süd)

    Abend
    Salat aus dem Rest Kopfsalat, 1 Chicorée, bisi Eisberg, 1/2 rote Paprika, Stück Rettich, 3 harten Eiern, ca. 70 gr Emmentaler & Dressing mit Rapsöl

    Getrunken
    3 L Wasser mit Sirup bzw. Brausetablette

    Na, heute war's ja nicht so hochkulinarisch...aber trotzdem lecker! :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. April 2012
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Kleiner Stern

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    13.03.12 Heute schon verknuspert:

    Frühstück
    da spät erst zum Essen gekommen, gleich am Salat von gestern weitergegessen (immer noch nicht alle!)

    Gesnackt
    Eine Schüssel Selleriechips
    Zwei Wienerle
    Paar Rettichscheiben
    gekochtes Ei

    Abends
    Portion vom Gemüseauflauf (immer diese großen Formen für einen allein...)
    Rest vom Salat (endlich weg!)
    Schälchen Schokocreme aus Sahne & Butter (das macht fett... :rotfl: )

    Getrunken
    5 L Wasser mit Zeuch drin
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. März 2012
  8. Kleiner Stern

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    14.03.12

    Frühstück
    die KH - Bombe :shock: :
    100 gr Ananas mit Sahne, Leinsamen und ca 15 gr Sonnenblumenkernen..... war aber lecker :)

    Snack
    ca. 100gr Gouda & Emmentaler als Mikrowellenchips
    Kleines Schüsselchen Schokocreme (ca. 30 gr Butter + 20 gr Sahne)

    Abends
    Hähnchenbrustfilet mit Zwiebel-Senf-Marinade....mmmmmh!!

    Getrunken
    4 l Wasser mit Sirupvariationen & Brause....brauch langsam mal ne Alternative...

    Uuuuund.... in der Muckibude gewesen, gute 30 min Crosstrainer, Schultern & Bauchübungen und noch Sauna danach :-D raus, Kohlenhydrate, RAUS!!
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. März 2012
  9. Kleiner Stern

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    15.03.12

    Frühstück
    2 Kaffee mit ca. 50 ml Milch (versuche langsam runterzuschrauben)
    1 Tomate mit Mozarella

    Snack
    halbe rote Paprika mit ca. 100gr Gouda

    Abend
    Schollenfilet mit Kräuterkruste, bisi Eisbergsalat
    Salamisnacks zum "Nachtisch"
    50gr Ananas
    25gr Täfelchen Aldi 85% Schoki :-( das waren wohl zu viele kh heute...

    Getrunken
    3 L Wasser

    Ziemlich unbefriedigender Tag heute, essenstechnisch.... :-(
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. März 2012
  10. AlphaVersion

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    Hallo Sternchen!
    Ich finde deine Tagespläne ziemlich gut - schön abwechslungsreich und ausgewogen! :)
    Recht viel Gemüse, oder?
     
  11. hexekids

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    Rote Paprika und Ananas :shock: Beides ganz schön KH-Bomben, gerade Ananas. Versuch mal auf anderes Gemüse umzusteigen und sollche fiesen supersüßen Obst- Sachen zu streichen ;)
     
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  13. mylive

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    :welcome: Sternchen!

    Wie wäre es mal mit Mascarpone und TK-Beerenmischung + Süßstoff?
    Esse ich total gerne!

    Ansonsten...viel Erfolg und Spass beim Experimentieren! ;)

    LG...Pitti
     
  14. Kleiner Stern

    Kleiner Stern Aktives Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,
    danke für die Kommentare!!

    @ Alpha: Danke für das Kompliment ;-) Ja, stimmt, ist noch immer recht viel Gemüse, dabei hab ich schon drastisch reduziert im Vergleich zur letzten Woche. Aber ich denk mir immer: Die guten Vitamine..... :)

    @Hexekids: Ja, ich weiß, aber Männe hat Ananas geschenkt bekommen und die musste weg (und sie schmeckt sooooo lecker :) ) Und meinen rote-Paprika-Konsum hab ich auch schon massiv runtergeschraubt (siehe oben ;-) )

    @mylive: Danke für den Tip, mag ich an sich auch gerne, aber wir haben im Moment noch so eine fiese "Vor-low-Carb-Mischung" zu Hause, die mit fast 19gr kh/100gr doch recht heftig ist... Naja, morgen wird der Wocheneinkauf gemacht, mal sehen was ich da alles entdecke!

    @all: Also meint ihr (klang jetzt so durch) dass es an zuviel/falschem Obst/Gemüse liegt, falls mal nix geht auf der Waage...? Hab gefühlt einen kleinen Stillstand (wiege erst am WE wieder).

    Grüße vom Stern :)
     
  15. Mellimaus

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    Teste doch vielleicht einfach mal und warte ab was die Waage morgen sagt
     
  16. Kleiner Stern

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    Hm, ja, ist vermutlich das Vernünftigste.....*ungeduldigbin* :)

    Derweil mach ich mal weiter.
    16.03.12 Heute verspeist:

    Frühstück
    zwei harte Eier mit Mayo

    Mittag
    ein Pfund weißer Spargel mit Kochschinken & zerlassener Butter :) wenigstens hatte der nicht soooo viele kh...!

    Abend
    Schälchen Hüttenkäse mit restlichem Kochschinken, etwas Gouda & 1/2 Lauchzwiebel
    Stückchen Low-Carb Schokokuchen aus dem Forum

    Getrunken: 3,5 L Wasser, 0,5 L Kräutertee
     
  17. Mellimaus

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    Also dein Mittagessen .....[​IMG]
    Das würde mir auch schmecken, mit viiiieeeeeel Butter :cool:
     
  18. Kleiner Stern

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    Na dann auf in den nächsten Supermarkt, den ersten Spargel gibt's ja schon! (meiner war allerdings tiefgefroren, noch vom letzten Schnäppchenkauf :cool: )

    17.03.12 Heute schon reingelassen:

    Frühstück
    Dreifacher Killerespresso, um die Verdauung mal ein bisschen in Schwung zu bringen :twisted: (bringt das reduzierte Gemüse so mit sich, vermute ich)

    Mittach
    Zwei Wienerle mit 1/2 Zucchini und Remoulade (in der Sonne auf dem Balkom verspeist....*freu*)

    Abend
    Hähnchen-Saltimbocca (mit Knobimarinade & Speckmantel im Ofen gebrutzelt...yammm!)
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. März 2012
  19. Mellimaus

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    Killerespresso :rotfl:
    Ja mal sehen, wir haben auch noch tiefgefrohrenen unten glaube ich ...
     
  20. Kleiner Stern

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    Tja, hat geklappt, kann ich nur sagen... :whistlin: :whistlin:
     
  21. Mellimaus

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    Na dann hat er sich den Namen ja verdient :lol:
     
  22. hexekids

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    Mir hilft Espresso da auch immer, hab zwar nur so ne Kapsel-Maschine aber die tuts dafür auch ;)
     
  23. Kleiner Stern

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    Hab die Joghurtmaschine von Muddi gegeiert und heute Joghurt angesetzt.....bin schon ganz aufgeregt!!! :trampoli: :trampoli:

    Also so insgesamt bin ich etwas unglücklich mit so extrem wenig Gemüse. Hatte gestern nach dem Abendessen auch wieder einen schlimmen Sodbrennenanfall (der erste richtige seit ich LC mach :-( ) ich warte jetzt mal noch das Wiegeergebnis am Mo morgen (heute war Stillstand, nix runter, nix rauf) ab und wenn da nich mehr viel runter gegangen ist esse ich wohl wieder mehr Gemüse, ich denke da geht's mir besser.

    Frühstück
    ein übrig gebliebener Schluck Milch/Joghurt-Ansatz (mmmh mein Gott war der Milchzucker gut....!!! )
    ein Wienerle mit etwas Senf

    Gesnackt
    ein Spinat-Feta-plätzchen
    ein Shake aus 1 großen Erdbeere, 200ml Sojamilch & etwas Süßstoff

    Abendessen
    EW-Schokowaffeln mit Schlagsahne und 100gr Erdbeeren (Danke für die Anregung, Melli :) )

    Nächtens vorm Fernseher :)
    Zwei Wienerle mit ca. 250gr Weißkraut zum Knabbern
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. März 2012
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