Stillstand....Motivation BITTE!!!

So jetzt ist es auch bei mir soweit........bin gefrustet!

Nach dem Purzeln der ersten Kilos, stehe ich jetzt über 2 Wochen bei meinem Gewicht......

Mir passieren keine Ausrutscher, ich komme nie auf die 20g Kohlenhydrate, überschreite nur selten die 2000kcal, der Fettanteil der Gesamtkalorien beträgt zwischen 35 und 45%, ich trinke täglich min. 3 Liter stilles Mineralwasser + Grüntee + 1 Tasse Kaffee, esse 3x am Tag und nehme meine Nahrungsergänzungsmittel....(Supradyn Aktiv Balance + Rubini)
Zusätzlich schränke ich mich stark bei Süßungsmittel und Geschmacksverstärker ein......+ 3x die Woche 1 std Walken auf dem Laufband
Ok, meine Maße verändern sich geringfügig - trotzdem soll sich auf der Waage was rühren!!!

Meine Frage an die Experten unter euch: Was kann ich tun????
Bin ehrlich verzweifelt.....am Duchhaltevermögen wird es sicher nicht scheitern......aber es soll auch was bringen, oder?

eure verzweifelte
Sandra

Ps.: Ketonkörpertest (Ketostix) meistens bei 40 machmal etwas heller, aber immer in der Ketose!

hallo Sandra,

Mir passieren keine Ausrutscher

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das stimmt? auch mit der kalorienmenge nicht?

fang doch mal an, ein ernährungstagebuch hier zu posten,
dann kann man was sagen, so ist es schwierig

wenn es bei so einem ausangsgewicht schon hängt, dann
muss definitiv etwas falsch laufen, also aufschreiben und
tagebuch eröffnen

Hi guter,

ich führe seit 27.05 Aufzeichnungen mit KaLoMa (freeware) laut Statistik (Kcal, Protein, Fett, Kohlenhydrate) sollte alles passen.
der höchste Wert bei den Kalorien seit Anfang meiner Aufzeichnungen war 2580 kcal (bei einem Kohlehydratwert von 14,5g + Protein ~145g)

Laut Berechnung meines persönlichen Tagesbedarf an Kalorien:

Gesamtumsatz 3607kcal
Grundumsatz 2885,56 kcal
Leistungsumsatz 721,44 kcal
Eiweiss 132g
Fett 116g
Kohlenhydrate 484g

leider kann ich die Daten des KaLoMa nicht extrahieren, sodass ich sie hier posten kann......................

hast du trotzdem einen Tipp für mich?

schreib mal lieber hier alles als tagebuch auf, kalo ist ja
eher nur für Dich

überschreite nur selten die 2000kcal, der Fettanteil der Gesamtkalorien beträgt zwischen 35 und 45%,

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also, da kann es dran hängen

bei 130 kgs solltest Du unter 1800 kcal bleiben und der fettanteil
sollte immer über 60% sein, KH so bei 15g

mach das mal 2 tage so, guck ob Du damit zurecht kommst und
ob es dann weitergeht

hmmm ok.......ich werds versuchen

Danke für deine Tipps!

hi sami, bei mir stagniert das gewicht auch. ich mache seit 7 wochen phase 1 und habe nur 3, 5 kg abgenommen. zwischenzeitilich waren es 4,5 und einen tag später 1 kilo mehr. nein es liegt nicht an ausrutschern, trinken oder an hormonen. ich mache jeden tag 60 situps, und hantel training. ist schon frustrierend. ich kann es mir einfach nicht erklären.
viele schreiben, dass sie in 4 wochen 10,20,25,30 Pfund verlieren - ein traum... ich weisß nicht mehr weiter :-(

Um dir helfen zu können, müssten wir etwas mehr über dich wissen.

Vor allem, was du so am Tag futterst.

Hellsehn kann hier niemand...

unter der woche z.b.: ein hand voll walnüsse, 50 g käse, ab und zu 1 wiener oder berner, 80 gramm salami, quark mit 30 gramm beeren , schweinekrusten

und am wochenende z.b rinderrouladen, gulasch, tatar mit kohl

vielleicht liegt es ja an der cola light ???

Rechne doch mal zusammen ob du auf deinen Grundumsatz kommst.

Lass mal die Wurst weg und iss vernünftige Lebensmittel, nicht dieses verarbeitete, versalzene Zeug.

Und irgendwie hat das ja mit Phase 1 nichts zu tun ,was du da isst...

Wieviel trinkst du am Tag?

2 liter cola light am tag , ich weiss eher schlecht. grundumsatz liegt bei 2500 kcal am tag ,
was has du denn in phase eins gegessen ? und wie lange hast du diese gemacht ?
wurst ist dachte ich erlaubt (auf dextrose achten ok) , würstchen auch -schreibt atkins (coktail wüstchen) , vielleicht liegt es auch an den walnüssen + mandeln, ab und zu bestelle ich auch low carb brot oder kuchen aber das ist nicht ganz mein geschmack. und eier sind nicht so ganz mein geschmack...

2500kcal Grundumsatz wären dann etwa 125kg Gewicht, oder?

Was ich in Phase 1 gegessen habe, interessiert nicht, zumal ich kein Atkins mache.
Wurst ist auch erlaubt, aber besser wären: Fisch, Fleisch, Eier usw. auch Gemüse und Salat.
Eine Liste erlaubter Lebensmittel findest du hier im Forum.

Was du isst, ist Phase 2.
Wieviel WASSER trinkst du am Tag, oder kippst du nur die Cola-Plörre in dich rein?

Was supplimentierst du?
Von ner Handvoll Nüsse und Würstchen kann der Körper nicht gesund ernährt werden...

sorry grundumsatz 1700 kcal dachte gesamtumatz ...
trinke nur die plörrre ,cola light junky halt !
es ist gar nicht so einfach , habe zwar viele rezepte gelesen, aber grade wenn man den ganzen tag arbeitet , ist es schwer sich etwas anständiges
zu zuzubereiten, da wird morgends ein camenbert oder eine packung salami in die handtasche gestopft und ab gehts ...
findest du das alles so ungesund ? da bin ich echt gespannt auf dein tagesplan. da muss ich wohl etwas ändern !

Ich esse fast nur FRISCH (also keine Konserven und hohe Verarbeitungsstufen) und BIO.
Ich arbeite auch den ganzen Tag, und bereite eben vor und nehm mir was mit.
Insgesamt esse ich nur noch 2 Mahlzeiten - morgens und nachmittags, wenn ich nach Hause kommen, das reicht, um nie Hunger zu haben.

Und trinke 2-3 Liter WASSER am Tag.

Maya, sorry aber wie naiv bist du eigentlich?! Ich könnte schreien, wenn ich deine Beiträge lese.
Ist es so schwierig sich Frikadellen machen, eine Schweine- oder Putenbraten im Backofen zuzubereiten? Du kannst diese Lebensmittel dann bei der Arbeit kalt essen, auch mit Mayo damit du genügend Fett zu dir nimmst.
Jede Art von Fleisch kannst du abends braten und morgens mit zur Arbeit nehmen.

Wer abnimmt, sollte sich auch von innen reinigen - dazu gehört Wasser, Tee ohne Zucker... nicht nur Cola Light! Damit entlastest du die Nieren sicherlich nicht.

Würstchen sind verarbeitet, sie enthalten Zucker und sind meist gepökelt- das behindert die Abnahme.

Nimm dir Schinken und Käse mit zur Arbeit, mache dir Schinken-Käse-Röllchen. Hart gekochte Eier sind auch gut. Hähnchenschenkel und Fisch kannst du essen...Oh mein Gott, man muss schon fantasielos sein...
wenn einem nichts einfällt.

Wie viel wiegst du?

verstehe. aber was isst du genau ??
ich esse auch kein dosenfutter. ja, wenn man sich bio leisten kann, dann
herzlichen glückwunsch. was soll ich denn groß bei atkins vorbereiten?
außer bouletten,fisch, fleisch abraten für den nächsten tag.,oder ein omlette mit speck in die tupper box hauen. aber sonst ist ja nix groß mit vorbereiten.
also wenn du sagst , dass das komplett ungesund ist , frage ich mich ,
was ich sonst essen soll außer quark, nüsse, fleisch , eier ?
ich denke schon , das ich kreativ genug bin um mir tgl was neues einfallen zu lassen aber wohl scheinbar laut deiner aussage mit den falschen lebensmitteln?

Frische BIOware ist billiger als verarbeitete.
Ich hab mich mal wieder beim Einkaufen erschrocken, nur weil ich 3 Packungen Würstchen und Käse mit dabei hatte. So teuer wars schon lange nicht mehr, ich reiche mit 150 Euro Pro Monat fürs Futter. Inklusive BIOkaffee.

Bin da nicht so wählerisch, ich kann tagelang das gleiche essen (dann wechsle ich), wie früher auch- nur seit der Umstellung achte ich auf gesunde und KH-arme Zutaten. Und auf genügend Trinkmenge.

mit 150 euro bist du gut dabei. das geben wir 3 mal aus.
ist verdammt teuer geworden, ich meide schon reichelt und gehe meist zu lidl, ist trotzdem der hammer. aber z.b.gutes oliven öl und gutes fleisch kostet halt.dazu kommt das mein partner genau das gegenteilige problem hat und auch körperlich hart arbeitet , da verputzt er schon einiges. bei 190 cm 73 kg sind doch ein traum ! :lol:

hi miri, dann schau doch mal was ich oben geschrieben habe , ich sagte doch das ich bouletten am abend zuvor abrate oder fisch, fleisch. da war die frage, was ich denn sonst noch essen kann, da fussel schrieb das es zu ungesund sei. mit den würstchen sehe ich ja ein, es ist auch nur eine notlösung, max . 1 mal die woche. mit der cola light ist es wie bei anderen der kaffee. habe mir heute ein kasten selters geholt und eiskalt mit einem spritzer zitrone getrunken, scmeckt auch gut.

Sorry, aber ich habe bei dir nur Salami, Camenbert, Würstchen, Mandeln, Walnüsse, Low Carb Brot und LC Kuchen gelesen, als ich meinen Beitrag schrieb.

Ungesund sind die FABRIKnahrungsmittel, Buletten usw. selber machen ist ja OK.