Stillstand seit 2 Monaten...

Hallo zusammen

Ich bin total genervt, seit 2 Monaten geht bei mir kein Gramm mehr runter. Hab eher 500 Gramm noch dazu gelegt. :evil:

Die ersten 7 Kilos sind eigentlich ganz gut runter gegangen. Aber nun bleibt das Gewicht bei 65 Kilo still. Ich halte mich streng an Atkins Phase 1, esse nie über 15 Kh, halte mich an die vorgeschriebenen Salatportionen und bin auch vorsichtig mit Käse. Pro Tag etwas 50 Gramm total. Pro Tag nehme ich etwas 1200-1400 Kal zu mir.
Ich bewege mich jeden Tag, und mache 2Mal die Woche Aerobic.

Was soll ich nur tun? :?
Hat jemand ähnliche Erfahrung, oder einen guten Tipp?

Hat jemand Erfahrung mit L-Carnitin?

Ich bin auf jede Antwort dankbar, brauche jetzt eifach etwas Motivation...

Grüsse Martina

Hallo Martina,

Ich will Dich ja nicht nerven - aber:

Vielleicht sind die 65 Kilo Dein momentanes Wohlfühlgewicht?
Dann lässt sich da im Moment nicht viel machen.
Wenn Du viel Sport machst kann es sein das Du Muskeln zugelegt hast?
Die sind schwerer als Fett....
Einfach mal Deinen Umfang messen - oder eine Jeans aus "alten Tagen" als Mass nehmen?
Vielleicht hast Du durch den Muskelaufbau an Umfang abgenommen aber nicht an Gewicht?
Zu guter Letzt - 1200-1400 Kcal sind bei ständiger Bewegung zu wenig!
Trinkst Du genug - Vitamine - Mineralien?

Übrigens um 60kg (Dein Wunschgewicht?) am Leben zu erhalten:

Grundumsatz 1400Kcal - ohne Sport - ohne Bewegung...........

Ich glaub auch, da ist der Stoffwechsel runter gefahren. Du solltest mehr essen. Kann sein, das das Gewicht dann die ersten Tage hochgeht, denn der Körper war ja permanent in Hungersnot, aber dann läuft es sicher besser. Rechne dir mal deinen Grund- und Gesamtumsatz genau aus, wenn du nicht weißt wo dann versuch mal www.naehrwertrechner.de , da gibt es einen guten Link. Bleib in der Regel ca. 500 kcal. unter dem Gesamtumsatz und alle 3-4 Tage an den GU rangehen. So vermeidest du das der Stoffwechsel verrückt spielt.

Definitiv sind 1200-1400kcal zu wenig!!! Iss mal ein paar Tage richtig viel. vielleicht hilft das.

Tut mir echt leid, 2 Monate sind schon lang.

Nicht aufgeben, drücke die Daumen!!!

Hi Martina!

Ich sag nur: Dein BMI liegt bei 22,5. Normalgewicht ist von 20 bis 25. Also bei Dir Mittendrin. Vielleicht sollten wir alle ein bißchen zufriedener mit uns selbst sein.

Mein Tip: Wieder mehr essen, wöchentlich das Maßband benutzen und schauen, ob sich nicht Fett in Muskeln umwandelt und sich somit Dein Äußeres zum Vorteil verändert. Bei Deinem Bewegungsprogramm!! Was wäre, wenn es sich wie folgt verhält: Seit 2 Monaten ist der Fettabbau im Gang und gleichzeitig bauen sich proportional mehr Muskeln auf! Das wäre doch Motivation genug, oder?

Atkins soll Dir nicht zum superschlanken Modelkörper verhelfen, sondern auf gesunde Art und Weise Dein Gewicht verringern!

Hallo ihr Lieben

Ganz herzlichen Dank für Eure rasche Antworten und die vielen Tipps.

Ich weiss, dass 65 Kilo ja nicht zu viel sind. Und trotzdem liegt mir viel daran, noch etwas abzunehmen, da ich im Kleiderschrank noch einige Kleider habe, die mir nicht mehr passen. Habe vor einem Jahr ein Kind bekommen und habe nun halt immer noch diese restilichen Kilos die mich stören. Hatte früher nie Probleme, mein Gewicht zwischen 58-60 Kilo zu behalten, darum ist es so hart, wenn das Gewicht plötzlich nicht mehr runter geht.
Aber was sind schon diese 5 Kios, dafür habe ich ein tolles Baby bekommen, will hier ja auch nicht jammern

Ich werde mir den Grundumsatz Mal ausrechnen und probieren, 3-4 Tage 500 Kal. unter diese Grenze zu gehen und ein Mal bis zum Grundumsatz.

Klingt ja toll, mehr essen... :drink:

Darf ich fragen, was Ihr denn so isst?

Liebe Grüsse Martina

Eben, weniger essen wäre doch viel schlimmer!!!

Und ich verstehe, dass Du noch runter willst. Ich bin mit 65kg auch nicht zufrieden, da zu viel Fett im Bauchbereich angelagert ist. Das soll ja auch nicht gesund sein. Ich habe auch so schöne Sachen im Schrank, die seit 2 Jahren nicht mehr passen, das tut echt weh.....

Hast Du Angst davor, zu essen? Sei nicht so vorsichtig. Hau doch mal 3 Tage lang mit den richtigen Nahrungsmitteln voll rein, vielleicht schadet auch ein Tag mit ein paar KH mehr nicht? Manchmal muss das eben auch sein und der Stoffwechsel wird ausgetrickst, wenn Du danach weiter machst!!!

Ich esse bei Deiner Größe und Gewicht weitaus mehr! Rechne zwar die kalorien nicht aus und ich mache auch Logi, aber ich komme bestimmt so auf 1600 und das funktioniert.

Das wird schon!!!

Hey, nicht unter dem Grundumsatz, sondern unter dem Gesamtumsatz, daß ist ein großer Unterschied!! :shock:

Lolle, es tut gut, dass Du mich verstehst, dass ich mit 65 Kilos nicht zufrieden bin.
Aber ich kann auch denen im Forum nachfühlen was sie meinen, denn es gibt sicher einige, die wären überglücklich, wenn sie 65 Kilos hätten...
Aber jeder ist da ja anders...
Ja, ich habe wirklich Angst zu viel zu essen. Denn ich war vor etwa 10 Jahren über 80 Kilo und hab total darunter gelitten. Damals habe ich mit fettarmer Diät 20 Kilos abgenommen und auch immer behalten können.
Doch heute klappt dies nicht mehr...Tja, man ist nun auch 10 Jahre
älter und der Körper hat sich vielleicht auch verändert. :schnrach:

Ich werde mich bemühen, jetzt Mal wirklich mehr von den erlaubten Nahrungsmitteln zu essen und haue Mal richtig rein.

Claudia, ich meinen Gesamtumsatz ausgerechnet. Ich komme auf ca.2300 Kal. Das heisst, auch wenn ich minus 500 Kal. mache, darf ich wirklich einiges mehr essen.
Ich muss nun einfach umdenken.

Vieeeelen Dank Euch allen für die super Tipps. :liebdank: Ich wäre ja nie auf die Idee gekommen, mehr zu essen und somit den Stoffwechsel zu überlisten.
Ich werde ab morgen einmal 3 Tage richtig viel essen, natürlich KH arm und dann wieder etwas weniger. Hoffe, dass ich den Stoffwechsel etwas überlisten kann.

Wie gehts bei Euch mit dem Abnehmen? Immer schön runter?

Liebe Grüsse Martina

He, Martina!!!

Du klingst ja schon wieder zuversichtlicher, das freut mich sehr! Klar, viele wären dankbar und froh mit 65kg, aber jeder ist anders und hat das Recht, sein persönliches Wohlfühlgewicht finden zu wollen.

Also, lass es Dir schmecken und keine Angst vor dem Essen!!!

Alles Gute,
Lolle

Hallo Martina,

ich habe nun auch ein aehnliches Problem wie Du, habe seit 4 Wochen auch nur noch ein Pfund abgenommen, trotz Phase II mit nur 25 carbs pro Tag und keinen Suenden.

Ich habe auch den Eindruck, das mein Koerper denkt, am Wohlfuehlgewicht (171 cm/65 kg) zu sein, ich bin da allerdings noch nicht angekommen. Ich werde erst mal so weitermachen und schauen was passiert, allerdings werde ich jetzt mal einen Versuch mit L-Carnitin starten. Vielleicht bringt es ja was.

Es tut mir leid, dass auch bei Dir die Gewichtsabnahme nicht mehr so toll weitergeht... Aber es tröstet mich etwas, dass ich nicht die einizige bin :?

Ich habe schon Mal eine Zeit lang L-Carnitin genommen, ohne grosse Besserung. Vielleicht sollte man es ja länger einnehmen..?

Wie viele kal. nimmst Du denn pro Tag zu Dir?
Vielleicht hast Du auch zuwenig und der Stoffwechsel ist runter gefahren.
Mir wurde ja hier im Forum geraten, etwas mehr zu essen, um den Stoffwechsel zu überlisten. Probiere ich Mal aus.
Wenn ich mir überlege, habe ich am Anfang von Atkins wirklich mehr gegessen. Aber ich habe gar keinen grossen Hunger mehr.

Bist Du noch in der Ketonphase?

Grüsse Martina

L-Carnititn ist sehr umstritten. Diesen Stoff produziert der Körper selbst und alles, was darüber ist, soll einfach ausgeschieden werden....würde da nicht so viele Hoffnungen rein setzen, denn das Zeug ist ja nicht ganz billig!

Sag mal, Martina, hast heute gut gegessen???

Hallo Lolle

Ja, ich habe heute versucht, mehr zu essen. Aber ich habe überhaupt nicht soo viel Hunger. Ich bin eigentlich recht früh satt.
Kam heute vielleicht auf 1500 Kal. Ich denke, dass dies die Ketonphase ausmacht, die Stäbchen wurden in letzte Zeit wieder Mal ganz leicht lila.
Dies ist doch immerhin ein Zeichen, dass der Körper Fett verbrennt, oder?

Lolle, was isst Du denn so, damit Du auf Deinen Kal. Bedarf kommst.?
Ich finde, dass ich recht viel esse, aber nicht so fetthaltig.

Auch fröhliche Grüsse Martina

Hallo Martina!!!

Ich mach ja Logi, da gibt es einfach mehr Möglichkeiten. Ich esse täglich Nüsse, das macht schon einiges aus.
Guter Tip ist auch bei Atkins Lachs mit Olivenöl. So ein Stück vom Aldi (125g) hat glaube ich 17g Fett und 26g Eiweiß, dann gebraten in Olivenöl, nochmal 10g Fett und dann zum Verfeinern etwas saure Sahne dazu. Und Du hast viele Omega3 Fettsäuren.
Oder was ist mir Käse? 100g am Tag darst Du bei Atkins ja auch und das sind einige Kalorien. Schreib doch mal auf, was Du heute gegessen hast. Meine Tagespläne findest Du in meiner Statistik. Ich muss eher aufpassen, dass ich nicht zu viel esse, rechne aber nichts mehr aus, da ich der meinung bin, das muss sich von selbst regeln. Ich versuche, auf meinen Hunger zu hören und der ist manchmal doch da!

Hallo Lolle

Also, ich schriebe hier Mal auf, was ich so esse.

Frühstück: 1 St. KH armes Brot ( 1,2KH pro St.)
1 Ei und etwas Putenaufschnitt


Mittag: 150 gr. Fleisch oder Fisch,70 gr. Salat, 100 gr. Gemüse,1 Ei

Abens: 1 St. KH armes Brot, 1 Ei, 50 gr. Käse, Putenaufschnitt, oder ab
und zu Thunsalat.

Pro Tag trinke ich 3 Tassen koffeinfreien Kaffe mit Sojamilch und Vieeel Wasser.


Zwischenmalzeiten brauche ich nicht, da kein Hunger.
Aber ich denke, dass ich versuche, dazwischen Nüsse zu knabbern, damit ich die Kal. etwas steigern kann. Eben, um den Stoffwechsel zu überlisten..

Lolle, es ist sehr lieb von Dir, dass Du mich so toll unterstützt, vielen Dank. :liebdank:

Wo finde ich Deine Statistik, wegen der Tagespläne? Hab es nicht gefunden..

Liebe Grüsse Martina

Hallo liebe Martina!!!

Das klingt doch alles sehr gut. Wie wäre es, das Fleisch schön in Olivenöl anzubraten? Ist es Dir nicht etwas zu langweilig, morgens und abends dasselbe zu essen?
Probiere das mit den Nüssen und da keine Angst vor den Kalorien, ja!!!
Du könntest bestimmt auch etwas mehr Gemüse essen, Du bist ja nicht mehr in Phase1, oder???

Meine Tagespläne findest Du unter "Lolles Höhen und Tiefen" bei Statistik/Tagebücher.

Ich helfe total gerne, hoffe, dass es auch wirklich hilft!!!

Alles Liebe,
Lolle

Hallo Lolle

Okay, ich werde Deinen Rat verfolgen und etwas mehr Olivenoel und Nüsse brauchen.
Eigeltich mache ich schon so etwas wie Phase 1. Komme nie über 15 Kh pro Tag. Hab dies gemacht, damit das Gewicht endlich wieder runter geht. Doch es tut sich einfach nichts.
Darum esse ich auch kaum Gemüse.
Aber vielleicht sollte ich wirklich nicht so streng mit mir sein, damit ich den doofen Stoffwechsel überlisten kann..?

Da ich sehr gerne Frühstücke, esse ich am Abend locker das Gleiche wie morgens, ich mag diese Sachen sehr...

Was ist bei Logi anders, als bei Atkins.
Wieviele KH nimmst Du denn pro Tag zu Dir?
Wie klappt Deine Gewichtsabnahme?

Liebe Grüsse Martina

Bei Logi nimmt man mehr KH zu sich, so 60-100g am Tag. Wichtig ist, dass man viel Gemüse zu sich nimmt, gute Öle und ausreichend Eiweiß.
Bei mir klappt das super, allerdings bin ich manchmal nicht so standhaft...könnte schon weiter sein, denke ich. Aber ich will keine strenge Diät mehr halten, das hat bei mir zu Essstörungen geführt. Wenn also eine Einladung o. ä. ist, dann esse ich auch mit und versuche, am nächsten Tag wieder mit Logi weiter zu machen. Hat immer funktioniert, außer das eine Mal nach Weihnachten. Da hab ich zu lange gebraucht, um wieder reinzufinden. Habe auch wieder zugenommen, denke aber, dass es fast wieder unten ist.

Ich stresse mich nicht mehr, denn sonst führt das bei mir zu Fressattacken. Außerdem darf ich nicht zu wenig essen, das ist dann auch gefährlich. Bin aber sehr zufrieden, wie es läuft.

Ich denke, Du schaffst es auch, dass es weiter geht. Sündigst Du denn nie???

Wie heißt eigentlich Dein Baby??? Ist es anstrengend oder ein ganz Liebes??? Arbeitest Du nebenbei?

Liebe Grüße von Lolle

Hallo Lolle

Ich denke, dass ich mit Logi nicht abnehmen würde, denn als ich plötzlich so zugenommen habe, habe ich auch nicht mehr als 80-100 KH pro Tag gegessen.
Mit meinem Körper ist sowieso plötzlich alles anders. Früher konnte ich mein Gewicht mit Fettarmerdiaet super halten, doch plötzlich merkte ich, dass etwas mit meinem Körper anders funktioniert.
Etwas ein halbes Jahr vor der Schwangerschaft bekam ich starke Wassereinlagerungen, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Depression etc.
Als ich dann schwanger war, ernährte ich mich hauptsächlich von Fleisch, ich lieeebte Fleisch. Ich ernährte mich unbewusst nach dem Atkins Stil, da ich keine Lust auf Süsses, oder Früchte hatte. Und all diese Beschwerden waren weg. Ich nahm in der Schwangerschaft auch kaum zu. (7 Kilo) Doch als die Kleine auf der Welt war, ass ich wieder Fettarm und ich bekam wieder Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Blähungen etc. Ich war bei verschiedenen Ärzten, niemand
fand etwas heraus. Ich nahm in einem halben Jahr 12 Kilo zu, obwohl ich keine 1000 Kal zu mir nahm. Ich fühle mich schrecklich und sah auch so aus, da ich total aufgequollen war vor Wasser.
Da erzählte mir eine Kollegin von Atkins Diät. Dies war meine Rettung. Atkins schreibt ja von solchen Beschwerden, dies nennt man Hyphoglykämie, zu hoher Insulin. Er schriebt auch von diesen Symphtomen. Als ich mich nach dieser Diät ernährte, verlohr ich innert 4 Tagen sehr viel Wasser, fühlte mich nicht mehr so müde und es ging mir wunderbar. Esse ich jedoch wieder Kh, so kommen diese Beschwerden wieder...Ich reagiere sehr stark darauf, darum bin ich auch so streng mit mir und sündige wirklich sehr selten. Dies, weil mein Leidensdruck sehr hoch war.. Nun habe ich 7 Kilo weniger und kämpfe für die letzten 5-7 Kilo. Ich hoffe, dass endlich wieder Mal was geht, das Gewicht bleibt einfach bei 65 Kilos sitzen, echt doof. Immerhin fühle ich mich aber wieder gut, das ist ja schon Mal was.

Ich merke einfach, dass das Abnehmen mit 30 nicht mehr so schnell klappt, wie mit 20 Jahren. Tja, man wird einfach nich jünger :jepp:

Unsere Kleine heisst Vanessa und ist ein absolutes Wunschkind. Wir haben 4 Jahre geübt, bis es klappte.
Ich habe einen Frisörsalon gehabt und wurde durch diesen ganzen Stress einfach nicht schwanger. Bis mein Arzt riet, das Geschäft zu verkaufen und mich auf den Kinderwunsch einzustellen. Drei Montae nachdem ich das Geschäft verkauft habe, wurde ich schwanger.

Ich habe zuhause etwas eingerichtet, dass ich weiterhin etwas arbeiten kann. Vanessa ist total pflegeleicht und schaut mir oft zu, wenn ich den Leuten Haare schneide.

Vanessa ist wirklich total pfelgeleicht, schläft immer sehr viel und ist ein fröhliches Mädchen. Sie bereitet uns sehr viel Freude.

Hast Du auch Kinder?
Oder was arbeitest Du?

Du schreibst, dass Du Esstörungen hattest? Darf ich fragen, wie sich dies bei Dir geäussert hat? Ich kenne dieses Problem bei mir auch...

Ganz liebe Grüsse Martina