Tabby's Tagebuch :-)

Hey There.

Hier also mein Tagebuch.
Bin heute bei Tag drei der Atkins Phase 1 angelangt.
Mir gehts soweit gut. Habe nur immer soooo schrecklichen Durst.
Hab ein Gewicht von ca. 125 KG und der Speck muss (endlich) weg. :???:



Hab heute morgen auch schon gemerkt,
dass meine Hose lockerer sitzt als sonst.
(Was ich mir hoffentlich nicht einbilde!!)

Mein Grundumsatz liegt bei 1575, Gesamtumsatz bei 2600. :shock:
Was soll ich da im Schnitt verputzen?
Was ist die "Höchstgrenze"?


Mein Essensplan von heute:

Morgens hab ich nichts gegessen. Ist auch mein Problem.
Muss mich erst dazu zwingen morgens was zu essen.
Hoffe ich bekomm es morgen hin!

Mittag:
Thunfisch-Tomaten-Salat:
1 Dose Thunfisch, 1 Tomate, Öl-Essig Dressing

Zwischendurch:
1 kleine Tomate

Abends:
1 Scheibe Fleischkäse,
überbacken mit 2 Scheiben Käse, dazu eine Tomate



Insgesamt: 1069 Kcal, 100 gr Fett, 4,4 KH, 71 gr Eiweiss

Ist das okay so?
Ist das Essen generell okay gewesen heute?
Abgesehen davon dass mir 600 Kalorien fehlen heute.

Wieviel Fett und Eiweiss sollte ich tägl. zu mir nehmen?

Ich hoffe nur alles richtig zu machen und bin dankbar für eure Tipps! :help11:

Hallo!

Hallo und herzlich willkommen!

Wenn Du nur vereinzelt so wenig ist, wird das nicht so schlimme Folgen haben, aber auf die Dauer geht das gar nicht! Du willst ja Deinen Stoffwechsel verbessern, nicht ganz in den Keller fahren, oder? Leider sind in Phase 1 nicht so viele Lebensmittel erlaubt. Wie wäre es mit schäumig gerührtem Eigelb mit ein bißchen Süßstoff? Oder einfach Mayo zu allem?

Wenn Du bei diesem Essen abnimmst, ist es o.k (bis auf die Menge), wenn nicht, würde ich Tomaten gegen Salat oder Gurke tauschen.

Viel Erfolg!

Beata

Halloo,
danke für die Tips!

Natürlich will ich meinen Stoffwechsel nicht in den Keller fahren.
Hat mir auch nicht gut getan dass ich gestern nur so wenig Kalorien zu mir genommen habe..
hatte die ganze Nacht inkl. heute morgen Magenkrämpfe..!

Werd morgen gleich mal Mayo kaufen gehen!



Zu heute..

Tag 4 - 24.07.11

Frühstück:
Rührei (3 Eier) mit 50 gr Schinken Würfeln

Mittag:
Thunfisch-Tomatensalat:
1 Dose Thunfisch, 1 Tomate, Öl-Essig Dressing

Abend:
1 Scheibe Fleischkäse, überbacken mit 3 Scheiben Käse
dazu 2 Tomaten mit Öl-EssigDressing


Insgesamt: 1335 Kcal, 120 gr Fett, 7,6 KH, 90 gr Eiweiss

Hi Tabby!

wünsche Dir viel Erfolg!! Das packst Du!!

LG
raphaela

Hallo und Willkommen.
Ich denke auch du ißt zu wenig. Ich habe den Fehler beim ersten Versuch auch gemacht, tweilweise nur 1200 oder 1300 Kalorien gegessen. Klar zu Beginn abgenommen, danach ging dann allerdings nichts mehr. Momentan esse ich an den Gesamtumsatz ran, was schonr echt viel ist, aber meine Waaage geht momentan zügig runter.
Ich denke man muss auch etwas ausprobieren. Ich versuche auf jeden Fall bei einem Gesamtumsatz von ca. 2600 kcal mindestens 2000 kcal zu essen. Habe Angst das es wieder zu wenig wird.
Ich wünsche dir viel Erfolg

Hallo Tabby

Wenn Du morgens keinen Hunger hast, dann musst Du Dir auch nix reinzwingen.

Iss einfach, wenn Du Hunger hast und dann soviel, bis Du wirklich satt, aber nicht vollgestopft bist ;-).
Essen ohne Hunger führt leicht dazu, dass Dir die Nahrungsmittel zuwider gehen und das ist doch nicht das, was wir wollen, oder?

Ich esse frühs auch ganz selten etwas...

Viel Erfolg noch und gutes Durchhaltevermögen!

Grüßle vom feuer

danke für eure netten Worte.
Werde jetzt auch versuchen erstmal über meinen Grundumsatz zu kommen, der liegt bei 1575.
Momentan hab ich noch kein richtiges Gefühl wieviel ich essen darf,
aber ich denke das kommt mit der Zeit.

Gestern, als ich deutlich mehr gegesssen hab als vorgestern, gings meinem Bauch auch schon viel besser.

Das wird schon!


Jetzt erstmal einkaufen gehen und ne Runde Fahrrad fahren gehen.

Tag 5 - 25.07.11

Frühstück:
Rührei (3 Eier) mit 75 gr Schinken Würfeln

Mittag:
Wurstsalat: 90 gr geschnittene Lyoner mit Mayo-Öl-Essig Dressing

Zwischendurch:
2 Wiener Würstchen mit ca 10 gr Mayo

Abend:
Wurstsalat: 90 gr Lyoner geschnitten mit Essig-Öl Dressing


macht zusammen:
2031 kcal, 153 gr Fett, 2,2 KH, 75 gr Eiweiss


deutlich mehr als gestern, liegt echt an der Mayo.
Was die an Kalorien hat - wow

Sind das zuviele Kalorien?
Sollte ich täglich immer im selben Kalorienbereich bzw KH Bereich sein?

Ich kenne jetzt deinen GU nicht, aber ich würde sagen das sieht gut aus. Also wäre das mein Tag wäre ich zufrieden

Es passt . Haupsache wenig KH, die sonstige Verteilung ist zweitrangig.

Ich wiege 64 Kg, esse so wie Du heute, aber mit mehr KHs und nehme stets ab. Mit 2000 Kcal!

Grundumsatz liegt bei 1575, Gesamtumsatz bei 2600.
Ah, dann ist gut.
Hoffe bei mir purzeln die Kilos auch ratzfatz!

Tag 6 - 26.07.11

Morgens:
2 Wiener Würste mit ca 5 gr Mayo

Zwischendurch:
5 Scheiben Wurst

Mittags:
Wurstsalat: 90 gr geschnittene Lyoner mit Öl-Essig Dressing

Zwischendurch:
Salat: Eine Tomate und 100 gr Gurke mit Öl-Essig Dressing

Abends:
5 Scheiben Wurst mit ca 5 gr Mayo


Insgesamt: 1610 Kcal, 137 gr Fett, 4 KH, 60 gr Eiweiss




Hab gestern mal nen Versuch mit den Ketosticks gemacht.
War leicht rosa. Bin ich schon in Ketose? Müsste ich doch eigentlich sein... Die letzten Tage hatte ich nie mehr als 15 KH...
bzw sogar immer unter 10...

Ja, bist Du!

Das freut mich!
Dachte immer die Farbe müsste etwas dunkler sein und war deswegen leicht verunsichert...
aber das ist super!!


So, grad Fahrrad fahren gewesen (5 km) und kurz bevor ich wieder zuhause war.. fängt es an zu regnen..

Und das auch noch in meinem Urlaub! :twisted:

Die Farbe ist egal, bischen Ketose gibt es nicht. Manchmal ist der Urin durch viel trinken auch so verdünnt das Stix gar nichts anzeigen.
Also keine Sorge, ist alles gut

Tag 7 - 27.07.11

Mittags:
2 Scheiben Leberkäse, überbacken mit einer Scheibe Käse
dazu 2 Spielgeleier, dazu ca. 5 gr Mayo

Abends:
Wurstsalat: 90 gr geschnittene Lyoner, 1 Tomate,
Mayo-Öl-Essig Dressing

Insgesamt: 1493 Kcal, 102 gr Fett, 3,5 KH, 52 gr Eiweiss

heute gibts etwas mehr Kalorien...


Meine Lieblingshose rutscht seit ein paar Tagen total,
ist mir heute wieder mal aufgefallen. Das find ich toll!!

Tag 8 - 28.07.11

Mittags:
2 Scheiben Leberkäse
2 Spiegeleier
ca. 10 gr Mayo

Abends:
1 Scheibe Pangasius (Natur, frisch von der Fischtheke)
250 gr Halloumi Käse
1/2 Tomate

Der Käse ist soo lecker, macht aber echt satt!

Insgesamt:
1787 Kcal, 128 gr Fett, 4,9 KH, 105 gr Eiweiss


Hatte eben auch einen erneuten Versuch mit den Ketosticks gemacht.
Eine Stufe dunkler wie beim letzten Mal.

Ansonsten gehts mir gut.
Bis auf die Liebe, die macht mir Kummer.
Männer können manchmal so kompliziert sein. Von wegen wir Frauen und kompliziert..

Tabby, ich habe mir auch einen kleinen Vorrat an Halloumi angelegt. Was machst Du damit? Grillst Du oder brätst Du? Wie ist er?

Huhu bebepep, Ich hab ihn gebraten.
Anfangs schmeckt er etwas salzig (wenn man ihn noch nie gegessen hat) aber ich find ihn sehr lecker.


Tag 29.07.11

Mittag:
Rührei (2 Eier) mit 75 gr Schinkenstreifen

Abend:
Tomatensalat mit 100 gr Feta, Öl-Essig Dressing


Insgesamt: 1020 Kcal, 62 gr Fett, 4,8 KH, 52 gr Fett


Ja, ich weiss. Ich hab gestern viel zu wenig gegessen.
Hatte auch echt ein schlechtes Gewissen.
Aber ich hab einfach nichts mehr runter bekommen.
Tja, der liebe Liebeskummer mal wieder... Zieht mich zur Zeit total runter..
Komisch, andere bekommen einen regelrechten "Fressflash" bei sowas,
nur ich nicht.. Irgendwie unfair.



Heut abend bin ich bei meiner Mum, die kocht für uns lecker Hackfleisch-Lauch-Suppe. (Wegen mir extra KH-arm!)
Ablenkung wird mir gut tun.

Schon echt toll wenn man von seiner Familie so unterstützt wird. :jepp:

So, kleine Zusammenfassung der letzten beiden Tagen.

Tag 10 - 30.07.11

Vormittags:
5 Scheiben Wurst mit ca 5 gr Mayo

Nachmittags:
Wurstsalat: 100 gr Lyoner, 25 gr Käse, 1 Tomate, Mayo-Essig-Öl Dressing

Abends:
2 Teller Hackfleisch-Lauch-Suppe

Hm, Lauch hat doch sehr viel KH, lass ich in Zukunft wohl erstmal. :???:


Insgesamt: 1644 Kcal, 112 gr Fett, 13,8 KH, 66 gr Fett




Tag 11 - 31.07.11

Mittags:
100 gr Eisbergsalat, Essig-Öl Dressing
150 gr Rinderbraten

Abends:
Wurstsalat: 150 gr Lyoner, Mayo-Essig-Öl Dressing



Insgesamt: 1390 Kcal, 87 gr Fett, 2,8 KH, 86 gr Eiweiss