Tageskalorien in Phase 1 deutlich unter Grundumsatz !

In Butter angebratene Mandelblättchen schmecken köstlich auf Gemüse wie z.B. Brokkoli, Blumenkohl, Spargel oder auf Pfannkuchen! :tongue:

Marzipan ??? :wow:

Hab ich irgendwas verpasst ? Im Marzipan ist doch hölle Zucker drin ???

Ich bin irgendwie noch nicht zufrieden.....Eure Vorschläge inkl. meiner Macadamias hören sich ja alle sehr gut an (insbesondere die Sauerei mit der Mascarpone... ), aber die Dinge sind mir noch immer zu Carb-lastig. Bei max. 20g täglich und als bekennender Gemüse-Junky ist der Spielraum nicht so groß.

Also, hat noch wer einen interessanten Vorschlag? Ich könnte natürlich auch ein paar Löffel Butterschmalz........:bighaha:

der papa

Marzipan natürlich mit Erythritol, das hat 0 kh und 0 kcal.
Eine kleine Sauerei mit 25gr Mascarpone und 25gr Mandelmus hat 1,6 gr kh und 260 kcal. Dazu Wasser und Süßstoff hat nix.
Du kannst es auch noch auffetten, indem du mit dem Pürierstab 25 ml Leinöl odar Mandelöl oder ein sonstiges kaltgepresstes Öl einarbeitest. Dann hast du 490 kcal.
Geht auch mit noch mehr Öl.

Ansonsten, mach doch an dein Gemüse den einen oder anderen Esslöffel Olivenöl (80 kcal) oder Butter (75 kcal) dran.

Ich würde von Knabbereien zwischendurch eher abraten, gerade das futtern vorm Fernseher oder im Auto ist eine schlechte, im Endeffekt dickmachende Angewohnheit. Lieber im Rahmen fester Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten ordentlich und genussvoll essen und dazwischen nichts.

http://www.allioli.de/

Absolut köstlich zum Dippen von Gemüse und soooo fettig!
Ich kann es auch pur mit dem Löffel essen! :rotfl:

Banshee, wow das ist echt eine pervers geile sauce. Hab davon nu den Knoblauch dip, und es ist der hammer. Echt super zum auffetten und kcal erhöhen

Danke Banshee! Ich musste mir letztens anhören, dass ich ekelig bin, weil ich davon soviel auf ein Stück Brokkoli schmiere, dass man vom Brokkoli nix mehr sieht

Ich sag nur Olivenöl, davon kann ich gar nicht genug irgenwo drüber kippen! Aber BITTE wagt es echt mal und kauft die Flasche für 10€ Da ist so ein unglaublicher Unterschied! Früher hab ich mich vor Olivenöl voll geekelt. Da hatte ich einses von Aldi oder auch mal eines von Bertolli. Die schmecken so ekelig!
Teures Olivenöl ist total fruchtig und ich kanns sogar pur Essen

Ich bin wirklich neidisch auf diese Sorgen =(

Welche Nüsse haben die höchste Kalorienmenge bei geringem KH Wert? Weiss das einer?

Macadamianüsse

Aber BITTE wagt es echt mal und kauft die Flasche für 10€

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da gibt es nebem dem sehr guten kaltgepressten rapsöl
von LIDL dieses gute olivenöl, aber aufpassen, die haben
2 sorten, also exakt auf den namen gucken

Luccese italienisches nativ extra olivenöl, €5,60 je ltr.

Hi,
nur mal so am Rande. Du brauchst dir um die Kalorien keine Gedanken machen. Wenn du satt bist, bist du satt und fertig. Grundumsatz und Gesamtumsatz sind bei der Atinsdiät unwichtig, wichtig ist nur die Kh Menge.
Wichtig ist das du dich wohlfühlst, das heißt soviel essen bist du satt bist.
Liebe Grüße
Michael

Hallo Leute, bin neu hier ich hab auch mal ne Frage zum Grundumsatz.

Erstmal muss ich sagen das ich von der Ketose Theorie bis jetzt sehr überzeugt bin, ziehe das jetzt seit 1 Woche durch und es tut sich einiges. Ich bleibe immer unter 20g KH, Ketostix kommen Montags aber nach den Erfolgen denke ich ist mein Körper schon im richtigen Vorgang.

Nun zu meinem Problem ich bin 187cm groß, männlich und wiege atm 102.9kg. Ich nutze zur Überwachung fddb und das rechnet mir einen Umsatz von 2900kcal aus?? Nicht das ich das sehr unrealistisch finde ist es für mich auch noch sehr schwer zu erreichen. Werte gestern zB.

Fett 144,9 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 8,4 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
Protein 177,8 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.

Nach dieser Tageszufuhr konnte ich schon garnichtsmehr essen und das waren nur ca 2000kcal. Ich habe Angst das mein Stoffwechsel in den Sparmodus geht. Ist es nun also wichtig nur die 500kcal weniger zu essen oder so viel dass ich satt bin??

Schonmal danke für eventuelle Antworten

Grüße

bernd

Hallo bernd

Bei deinem Ausgangsgewicht würde ich mich anfänglich einfach nur satt essen ohne auf die Kalorien zu achten. Am besten gehst du einmal die Woche an bzw über deinen errechneten Kaloriengesamtumsatz.
Iss bis Du satt bist und schau das Du genügend Fett aufnimmst.
Ich bin auch selten an die errechneten Kalorien von fddb herangekommen, weil ich einfach satt war. Das hat schon gepasst, und ab und an stagniert die Abnahme auch einfach mal so. :???:

Viel Spaß und Erfolg.