Tagespläne 3-D

Hier bitte nur Tagespläne zur 3-D Diät posten!

Heute bei mir...

3 Pfannkuchen mit Zimt (Eiweißpulver, Eier, Gluten)
Schüsselchen Quark mit Eiweißpulver
reichlich Gemüseeintopf (ohne Fleisch)
min. 200gr Schinkensülze
1 Shake mit Eiweißpulver
50gr. kalter Schweinerücken
ein paar Essiggurken
5 Minitomaten

1,5l Tee / 2l Cola light / 0,5l Wasser

Und bei mir:

- 2 EW Shake Schoko

- 300g asiatische Gemüsepfanne

- 150g Eisbergsalat mit 150g Putenbrust, 1 Löffel saure Sahne

Zwischendurch 150g Sahnequark (der letzte Rest ), 400g 0,2% Quark mit Himbeeren, 2 St. Hachez 78%

Getrunken ca. 4 Liter

was ist hier mit "3-D" gemeint????

Unter "Low Carb Diäten" habe ich eine Zusammenfassung gepostet

2 harte Eier
etwas Schinkenspeck, ganz mager
Schälchen Quark mit Eiweißpulver
1Scheibe Rindfleischsülze
viele kleine Tomaten
3 Eßl. Natreen Fruchtaufstrich
1 Eiweiß-Shake Pistazie
kleines Rührei mit Champignons, Zwiebeln u. Schinken


Unhd das knusprige LC-Brot angschmachtet aber zugesehen wie Schatz Bratwürstchen mit Brot und danach noch zwei Scheiben mit Butter und Fruchtaufstrich reingemummelt hat...

Dienstag, 30.01.07

- Schoko EW Pudding

- Thai-Gemüsepfanne

- Eisbergsalat mit 150g Hähnchengeschnetzeltem

zwischendurch 500g 0,2% Quark mit heißen Himbeeren und (Bitte nicht nachmachen, ist nicht 3-D und eigentlich absolut verboten

) 100g Erdnüsse

Getrunken: 4 Liter

31.01.07

viele kleine Tomaten
Schüsselchen Quark mit Eiweißpulver
Champignons mit Zwiebeln u. magerem Speck geschmort dazu Rührei
ordentlich Gemüseeintopf
1Scheibe Schinken mit Spargel
Handvoll Himbeeren

~4l getrunken

Mittwoch, 31.01.07

- EW Pudding Schoko

- Mischgemüse mit 50g Kochfisch

- Rührei aus 2 Eiern, 80g Putenbrust und 1,5 Paprika

zwischendurch 500g 0,2% Quark mit Himbeeren, 2 Riegel 78% Hachez

Getrunken: 4 Liter

01.02.07

1 hartgek. Ei
Schälchen Quark mit Eiweißpulver und pürierten Erdbeeren/Himbeeren
Schinkelröllchen mit Spargel
Rest Gemüseeintopf
ein paar Knäckebrote mit Natreen-Fruchtaufstrich
klare Brühe mit einem Ei

~4l getrunken

Donnerstag, 01.02.07


- EW Pudding

- Thai Gemüse mit 50g Kochfisch

- Salat mit 150g Putenfleisch

zwischendurch 500g 0,2% Quark mit Himbeere und 1 EL EW Pulver, 2 Riegel Hachez 78%

Donnerstag, 01.02.07

250g Magerquark mit EW Pulver, Kakaopulver und Süsststoff (x-fach MEGA bääääh)

Eisbergsalat mit Zwiebel, Tomate und Thunfisch

Spinat und Pangasiusfilet in 10g Öl gebraten (war auch nicht so der Hit, in Butter gebraten schmeckt das viel besser *grmpf*)

Kcal: 1022,3
Kh: 22,1 g

Sport: 4 km spaziert


Nachts bin ich fast verhungert :-( und hatte nichts hier, ich muss unbedingt was snackiges kaufen. Hab dann noch ca. 2 dl Magermilch mit 1 TL EW-Pulver, Kakaopulver und Süsststoff verrührt. Das hat wennschon das Loch im Magen gefüllt.

Freitag, 02.02.07

79,1 kg

- 3 kl. Scheiben LC Brot mit Schinken

- Pfannkuchen mit LC Marmelade

- Salat mit Hähnchenfilet

zwischendurch Pfannkuchen und keine Schokolade

Getrunken: 4 Liter

Freitag 02.02.07

250g Magerquark mit EW-Pulver, Kakao und Süssstoff

Eisbergsalat mit Zwiebel und Thunfisch

300g Broccoli mit Pouletbrust, gebratene Champignons

EW- Pudding von Claudia *lööööööcker*


Gestern hatte ich den Hunger ziemlich gut im Griff dank Claudia's EW Pudding ;-)

Samstag, 03.03.07

Magerquark mit EW Pulver, Himbeeren und Süssstoff

Eisbergsalat mit Salatgurke 4 Scheiben Truttenschinken

Pouletgeschnetzeltes und Broccoli

EW-Pudding :mrgreen:

Samstag, 03.02.07

78,7 kg

- 3 kl. Scheiben LC Brot mit Quark, Marmelade, Schinken

- Ital. Gemüse mit Putengeschnetzeltem

- Pfannkuchen mit LC Marmelade

zwischendurch 200g EW Schoko Pudding, Pfannkuchen

Getrunken: 4 Liter

04.02.07

91,3 kg :-(


Brötchen (das wars bestimmt!!) mt Natrenmarmelade, 1 Frühstücksei, 85 Truttenschinken, Stück Salatgurke

Magerquark/Blanc Battu gemisch mit Himbeeren

Broccoli, Blumenkohl, Salat und Pouletflügeli

5 EL EW Pudding

Sonntag, 04.02.07

78,2 kg

- LC Brot mit Ei, Quark u. Marmelade

- EW Pudding Vanille mit heißen Himbeeren

- 1 gek. Ei, LC Brot mit viel magerem Schinken

zwischendurch 200g Schoko EW Pudding

Getrunken: 4 Liter

Montag, 5.2.07

1 Kaffee mit einem Schluck Milch 1,3%
Vanille-Moka-Schake: 25 g Champ Vanille, löslicher Kaffee, Süsstoff, Sojamilch

220 g Chicoree, Öl-Essig-Sauce
3 EL Magerquark, 50g Erdbeeren, 25 g Champ Erdbeer, Schluck Sojamilch

ca. 230 g TK-Gemüse Mediterrane Pfanne von Lidl und Huhnresten
War sehr gut, aber zu viel Fett.

Getrunken
3 Liter

Montag, 05.02.07

78,2 kg

- 1 Ei, LC Brot mit Schinken

- Fischfilet mit Spinat

- Salat mit Thunfisch, Schinken, Ei

zwischendurch ca. 150g Vanille EW Pudding mit Himbeeren, 1 Riegel 78% Hachez

Getrunken: 4 Liter