Tagespläne 3-D

Dieses Thema im Forum "Clubräume" wurde erstellt von Dallas, 29. Januar 2007.

  1. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    Dienstag, 16.03.2010

    63,5kg (-500g) :volldoll:

    - 250g 0,2% quark mit 1 el vanille ewpulver, 1/2 glas diätschattenmorellen
    - ca. 400g hühnchen (2 schnitzel)
    - ca. 200g porree in currypaste mit wasser und gewürze
    - 250g 0,2% quark mit 1 el vanille ewpulver

    getrunken: bis jetzt 1l brennesseltee/grünerteezitrone, 1l wasser
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219


    Tagesplan 16.3.

    der ist zwar noch etwas hollprig :confused: aber dennoch

    Morgens
    160 g Magerquark mit 25 Eiweißp
    Kaffee mit Sojamilch und nem EL Sahne ;)

    MIttags
    140 g Magerquark mit viel Gurke und Tomate (ca 200g), Schnittlauch 1 TL Öl
    25 g Eiweißp Schoko in koffeinfreien Kaffee

    Abends
    100 g Putenschnitzel
    200 g Salat (verschiedene)
    Salatsauce
    Eiweißp in 150 g 0,2 Magerquark
    50 g TK Himbeeren

    danach habe ich noch nicht mal die allabendliche Götterspeise geschafft >:)
     
  4. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    Mittoch, 17.03.2010

    63,0kg (-500g) :gun:

    - 250g 0,2% quark mit 15g ev pulver vanille very berry
    - ca. 200g porree 1 bifi (das hühnchen schmeckte komisch, da hab ichs lieber weggeschmissen, hatte halt auf die schnelle nichts zur hand)
    - 2 kleine pfannkuchen aus 3 eier, einen schups vanielle ew pulver, zimt, bedeckt mit 250g 0,2% quark mit 15g ev pulver vanille very berry

    morgen ists wohl vorbei...hab meine tage heute bekommen :(
     
  5. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    2. Tag 17.3. MIttwoch

    500 g exquisa Magerquark
    400 g Salate, Feldsalat, Tomaten, Gurke, Radicchio, Paprika mit eigener Salatsauce
    75 g Putenschnitzel
    60 g EWP (im Quark)
    1 Glas Hühnerbrühe (ohne Fett)
    80 g TK Erdbeeren

    Kalos 1012
    KH 43
    Fett 35
    EW 125

    Das GEwicht ist unverändert

    @Maike ich hoffe es ist nicht so viel was dir die Waage anzeigt und eigentlich ist es ja wohl nur Wasser >:)

    @Lucars, super!!
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    Donnerstag, 18.03.2010

    63,5kg (+500g) hab meine tage bekommen :(

    naja, mein essensplan ist net wirklich 3D. war heute von 9..00-16.30 im Garten, hab deswegen erst um 15.00 mittaggegessen, das frühstück fiel aus.
    bin immer noch voll vom mittagessen, wenn ich noch hunger kriegen sollte esse ich 250g quark mit ew pulver

    - 250g thunfischsteak
    - 375g spargel
    - 2 el salatsauce light (wie mayo sowas)
     
  8. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    18.3. Donnerstag 3. Tag

    500 g Exquisa 0,2 Magerquark
    450 g Salat (Paprika, Tomate, Radicchio, Gurke, Feldsalat, Zwiebel) eigene Salatsauce
    60 g EWP
    100 g Himbeeren
    2 Eier hartgekocht
    1037 kcal
    Fett 38
    KH 45
    EW 110
    Gewicht -100 g :rolleyes:

    Ab morgen werde ich dieses EWP

    http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Casein/ESN-Micellar-Casein-1000g-Standbeutel.html

    ... verwenden, da es hochwertigeres Protein für mehr Sättigung enthält.
    Zudem sind hat es weniger KH und weniger Fett.
     
  9. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2


    Freitag, 19.03.2010

    63,7kg (+200g) doofe puder rosa ranch

    - 500g 0,2% quark mit 30g ew pulver caramel
    - 375g spargel

    wieder zu wenig ich weiss, bin aber einfach zu sehr in trance wenn ich im garten steh :D
     
  10. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    ...aber wenn man doch nicht hungrig ist und das Essen mal vergisst... wirds schon richtig sein !
     
  11. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    ich bin satt;) sehr gut sogar, hab eigentlich nur net viel gefrühstückt, der rest hat gepasst
     
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    19.3. 4. Tag Do.

    500 g 0,2 quark
    100 g Himbeeren
    50 g Erdbeeren
    430 g div. Salat inkl. eigene Salatsauce
    50 g Frischkäse light
    1 Ei

    Übrigens tägliche Getränke : ca 2-3 L Wasser, 1 L Kaffee /Tee, cola light coffeinfrei 0,4 l
    und 5-6 mal Sport ca. 1 Stunde Krafttraining aber öfters im MOment cardio-step

    Kalo knapp 1000
    Fett 38
    KHs 42
    EW 112

    Gewicht wie gestern
     
  14. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    Samstag, 20.03.2010

    63,7 (+/-0)

    - riesengroßer vanielleeiweisshake
    - 200g pute
    - fast 500g champignons
    - öl
     
  15. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    20.3. Samstag 5. Tag Gewicht: 78,4

    500 g 0,2 Magerquark
    100 g Erdbeeren
    100g Himbeeren
    500g Salat diverse mit eigene Salatsauce
    60 g EWP Esn Micellar Cassein

    knapp 900 kalos (immer satt :eek:)
    Fett 29
    KHs 42
    EW 99
    kein Sport, Trinken etwas wenig


    Gewicht: 21. 3 Sonntag 77,9 nach 45 min step aerobic und 90 min schnellem spazierengehen [​IMG]
     
  16. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    wo ist denn dein Sternchengewicht ? Maike
     
  17. Maike

    Maike Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    25. Juni 2006
    Beiträge:
    8.565
    Medien:
    15
    Alben:
    2
    ha keins :(
     
  18. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    oh je, dann morgen vielleicht oder lässt sich das nicht verschieben ;)
     
  19. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    Sonntag 21.3. 6. Tag

    500 g Magerquark
    500 Salat versch. mit Sauce
    50 g EWP
    100 g Erdbeeren und Himbeeren
    10 g BAckkakao
    70 g Putenschnitzel mit Champingnons
    60 g Frischkäse light

    knapp 1100 kalos
    FEtt 36
    Khs 42
    EW 131
     
  20. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    Montag 7. Tag 22.3.

    450 g Magerquark
    500 Salat (karotte, Paprika, Gurke, Tomate, Radicchio, lollo rosso) mit Salatsauce
    100g Erdbeeren und Himbeeren
    EWP 42 g auf 2 mal verteilt
    Putenschnitzel mini
    50 g Frischkäse light
    1 Ei

    Kalos gute 1000
    Fett 38
    Kh 45
    EW 112

    Sportpause und Wiegepause :eek:
     
  21. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    Dienstag 23.3. 8. Tag

    Essen so ziemlich das gleiche wie gestern, aber inkl. Sport

    Abgenommen ca. 0,5 Kilo in einer Woche, damit bin ich seeeehr zufrieden !>:)
     
  22. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    Mittwoch 9. Tag

    Tagesplan wie in den letzten Tagen, hier nur die Gesamtwerte

    kh 46
    fett 38
    ew 118
    kalos über 1000


    Sport bis fast zum Umfallen (knappe Stunde), da ich das Stepbrett eine Stufe höher gestellt habe, Gewichtsmanschetten nach der Hälfte der Zeit erschöpft ausgezogen :schwitz:

    Gewicht 77,8 und noch immer motiviert ;)
     
  23. daliade

    daliade Mitglied

    Registriert seit:
    12. November 2009
    Beiträge:
    219
    Donnerstag Tag 10 >:) 25.3.

    Gewicht 77,6

    DAs Essen ähnlich wie die Tage davor, allerdings

    fettarme Milch zum Tee
    100 g körniger Frischkäse light (statt gleiche Portion Quark)

    Nährwerte insgesamt etwas weniger als Mittwoch, Sport
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung Statistik / Tagebücher 18. Juli 2013
Gibt es fertige Tagespläne um den Einstieg zu erleichtern? Atkins-Diät-Gruppe 16. Juni 2013
Christinas Tagespläne Statistik / Tagebücher 20. April 2013
Meine Tagespläne Statistik / Tagebücher 3. September 2010
1 Woche rum - nix passiert. Tagespläne ok? Atkins-Diät-Gruppe 20. Mai 2009