Tipp s erwünscht

Hallo zusammen
Ich bin bei der atkins ind phase 1.
Darf ich da sahnejogurth essen und zwiebeln .
Ich habe das atkinsbuch 101 rezepte. Konnt ihr mir vielleicht sagen ob ich obst essen darf usw. Wäre toll vielen dank lg susanne

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kein Sahnejoghurt,

Zwiebeln nur als Gewürz, besser gar nicht

Obst geht in Phase 1 überhaupt nicht

Viel Erfolg!

LG Ute

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Hallo ute
Vielen dank für die info
Lg susanne

AW: Tipp s erwünscht

100 Gramm Mandeln haben 500 Kcal und helfen gegen Krämpfe in den Beinen.

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Der Kaloriengehalt von Mandeln liegt eher bei 600, als bei 500 (jeweils pro 100 g)
Mal ganz davon abgesehen, wurde nach Obst gefragt und die Fragen auch schon vor über 3 Wochen geklärt.

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sahnejogurth, nein und zwiebeln, nochmal nein, das wurde nicht gut aussehen in die erste Phase

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Ganz locker bleiben.
Sahnejoghurt ist auf jeden Fall besser als ein Magermilchjoghurt.
mit 3,2% KH muss man aber auch da rechnen.
Man bekommt sowas aber durchaus untergebracht.
Zwiebeln habe ich auch immer benutzt. Zwar ein wenig sparsamer als sonst aber auch diese 4,2% KH bekommt man in den Plan von 20 g/Tag.
Es muss ja nicht gleich ein Zwiebelberg sein.
Eine mittelgroße Zwiebel hat etwa 85 g und wenn man die auf 2 Personen aufteilt, reicht es für einen netten Geschmack und bringt nur 2,1 g KH in die Rechnung.