Tom und seine Speisekarte

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Tag 74

So, ab heute wieder brav nach Atkins gefuttert. :)

Morgens:

2 gekochte Eier mit Remoulade

Vormittags:

40g Macadamia
1/2 LC-Riegel

Mittags:

300g Berner Würstchen mit Mayo, Senf, LC Ketchup

Nachmittags:

1 EW Shake

Abends:

100g Feldsalat mit 50g Feta und Sahnedressing

Gesamtkalorien: 2020
EW: 113,7 (23%)
KH: 11,3 (2%)
Fett: 162,2 (75%)
 
Tag 75

Morgens:

200g Mascarponequark

Vormittags:

30g Macadamias
1/4 LC Riegel

Mittags:

350g Schweinesteak mit Gouda

Abends:

500ml Götterspeise

Gesamtkalorien: 1950
EW: 142,1 (30%)
KH: 9,4 (2%)
Fett: 141,5 (68%)
 
Tag 76

Morgens:

120g Mascarpone-Quark

Vormittags:

30g Macadamia
1/4 LC-Riegel

Mittags:

Auflauf aus Putenfleisch, Feta, Creme Fraiche, Tomaten, Sahne

Abends:

Rest vom Mittagessen

Gesamtkalorien: 2000
EW: 177,1 (36%)
KH: 13 (3%)
Fett: 131,1 (61%)
 
Tag 77

Morgens:

1 EW-Pfannkuchen

Vormittags:

25g Macadamia
120g Mascarponequark

Mittags:

1 Stück Fleischwurst

Nachmittags:

100g Feldsalat mit Sahnedressing

Abends:

350g Rinderfilet mit Kräuterbutter

Gesamtkalorien: 2000
EW: 156,4 (32%)
KH: 10,3 (2%)
Fett: 141,8 (66%)
 
Tage 78 und 79

Ketotreff-Wochenende mit ein paar kleineren Sünden (3 Scheiben Brot).

Keine Möglichkeit zum Nachwiegen und Ausrechnen.
 
Tag 80

Morgens:

-

Vormittags:

40g Macadamia
130g Mascarponequark

Mittags:

2 halbe Hähnchen mit LC Ketchup

Abends:

1 Stück Gurke
100g Mortadella
 
Tag 81

Morgens:

2 gekochte Eier mit Majo

Vormittags:

35g Macadamia

Mittags:

1 Stück Gurke
1 Stück Fleischwurst

Abends:

Auflauf aus Hackfleisch, Feta, Tomaten, Sahne

Gesamtkalorien: ca. 2200 :shock:
EW: 127,9 (24%)
KH: 9,3 (2%)
Fett: 177,4 (74%)
 
Tag 82

Morgens:

150g Zimtquark

Vormittags:

2 Geflügel-Bifi
1/2 LC-Riegel

Mittags:

1 Geflügel-Bifi

Nachmittags:

300g Schweinesteak mit Zaziki

Abends:

125g Feldsalat mit Fetakäse und Sahnedressing

Gesamtkalorien: 1900
EW: 136,1 (30%)
KH: 15 (3%)
Fett: 134,9 (67%)
 
Tag 83

Morgens:

100g Mortadella

Vormittags:

1 Bifi
1 Stück Gurke

Mittags:

250g Fleischwurst mit Senf

Nachmittags:

350 Erdbeeren mit Sahne

Abends:

200g Salat mit Feta und Sahnedressing
400g Schweineschnitzel mit LC Ketchup


Gesamtkalorien: 2150 :shock:
EW: 160,4 (31%)
KH: 33,5 (6%) :shock:
Fett: 146,3 (63%)
 
Tag 84 + 85

Geburtstagswochenende mit Pommes- und Brotsünden. :bumm:

Speiseplan deshalb hinfällig.
 
Tag 86

Morgens:

Rührei mit Gouda und Tomaten

Vormittags:

20g Macadamia

Mittags:

3 Brutzler mit Mayo, Senf, Ketchup
1 Stück Gurke

Nachmittags:

1 EW Shake

Abends:

70g Feta
500ml Götterspeise mit Sahne

Gesamtkalorien: 1950
EW: 118,8 (25%)
KH: 16,3 (3%)
Fett: 150,1 (72%)
 
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