Tortes Sporterfolge

Ziele:

Konditionell:
1. Ziel: Laufband, 60 Minuten, 10,50 Kilometer
2. Ziel: Laufband, 90 Minuten, 15,75 Kilometer
3. Ziel: Laufband, 60 Minuten, 12,50 Kilometer
4. Ziel: Laufband, 90 Minuten, 18,50 Kilometer

Körperlich:
klar Wohlfühlgewicht und einen wohlproportionierten und definierten Körper, in Maßen kann man das nicht ausdrücken in Gewichten die ich irgendwann mal heben oder drücken möchte auch nicht.

Konditionstraining:
Geräte:
Laufband= LB
Crosstrainer= CT
Ergometer= EG
Rudermaschine= RM
Fahrrad= FR

Datum/ Gerät/ Dauer(Min.)/ Puls/ kcal./ Distanz(Km)/ Geschwindigkeit(Km/h)
16.06.2006/ CT/ 060/ 130/ 0650/ 06,25/ -
11.07.2006/ CT/ 060/ 140/ 0500/ -----/ -
14.07.2006/ CT/ 065/ 135/ 1175/ 08,15/ -
18.07.2006/ CT/ 065/ 140/ 1200/ 08,15/ -
21.07.2006/ CT/ 065/ 145/ 1300/ 08,15/ -

Muskelaufbau:

Art:
KA (Kraftausdauer)
MA (Muskelaufbau)

Datum/ Art/ Anzahl Geräte/ Sätze/ WDH
11.07.2006/ KA/ 07/ 03/ 20
14.07.2006/ KA/ 07/ 03/ 20
18.07.2006/ KA/ 07/ 03/ 20
21.07.2006/ KA/ 07/ 03/ 20

Zirkeltraining:

Datum Sätze WDH