Tortes Statistik und Speiseplan (Kommentare dazu bitte in mein anderes TB)

Ketoforum

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Projekt2006

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17. Juli 2005
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Berlin
Nachtschicht:

Wiegezeit 16:30

Gewicht: 106,5
Fett: 30,5
Wasser: 45,3

Gegessen:

16:30 : 350 ml Sojamilch mit EW
19:00 : 1 Dose Thunfisch, 100 gr. Butterkäse, etwas Mayo
00:00 : 350 ml Sojamilch mit EW

Geplant:

Hatte gehofft auf dem Heimweg noch einen Dönerteller zu bekommen, aber das ist relativ unwahrscheinlich, je nachdem wann ich hier rauskomme werd ich evtl. zu Hause nur noch ne Portion Sojamilch mit EW trinken

zu wenig, aber hab mich eben verkalkuliert
 
Frühschicht!

Schlafen gegangen: 2 Uhr
aufgestanden: 4 Uhr

Gewicht: 105,7 Fett: 30,5 Wasser: 45,3

Gegessen:

04:45: 300 ml Sojamilch mit EW
09:00: 300 ml Sojamilch mit EW
11:30: 150 gr. gemischten Salat, 1 Dose Thunfisch, 120 gr. Mozzarella, 25 (oder mehr) ml Öl (Mix aus diversen Ölen)
17:30: 250 gr. Hackfleisch, 4 Spiegeleier
20:30: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport: 14:45 bis 15:15, 30 Min. Crosstrainer mehr ging heute nicht

Getrunken: 2 l Wasser, 0,8 l Wasser mit diversen Vitaminen, 1 l Sprite Zero
Gesamt: 3,8 l

Kcal.: 2386,2 KH.: 8,23
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:20

schlafen gegangen: 22:00
aufgestanden: 04:00

Gewicht: 104,8 Fett: 30,7 Wasser: 44,7

Gegessen:

04:45: 6 Rühreier
09:30: 300 ml Sojamilch mit EW
16:30: 250 gr. Cevapcici, 4 Rühreier
19:45: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport: musste aufgrund anderer Projekte verzichten

Getrunken: 1,5 l Wasser, 1,5 l koffeinfreie Cola Light, 0,5 l Sprite Zero, 0,5 l anderes, Gesamt: 4 l

Kcal.: 1757 KH.: 7,10
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:35

schlafen gegangen: 21:30
aufgestanden: 04:20

Gewicht: 104,6 Fett: 30,7 Wasser: 43,7

Gegessen:

04:45: 300 ml Sojamilch mit EW
11:30: 150 gr. Salat mit 120 gr. Mozzarella, 1 Dose Thunfisch und ca. 25- 30 ml Öl
19:45: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport: 1 Stunde Fussball

Getrunken: 2 l Wasser, 0,5 l koffeinfreie Cola Light, 0,5 l anderes
Gesamt: 3 l

Kcal.: 1250 KH.: 2,85
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:25

schlafen gegangen: 21:30
aufgestanden: 04:15

Gewicht: 103,9 Fett: 30,7 Wasser: 43,7

Gegessen:

04:45: 300 ml Sojamilch mit EW
09:30: 300 ml Sojamilch mit EW
11:30: 6 Rühreier
16:15: ca. 250 gr. Gyrosfleisch, ca. 150 gr. Salat (kann auch + 50 beim Fleisch und - 50 beim Salat sein, war ein Dönerteller)

Sport: hab mich mies gefühlt daher keinen :(

Getrunken: 2,5 l Wasser, 0,5 l anderes
Gesamt: 3 l

Kcal.: 1500 KH.: 6,37
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:20

schlafen gegangen: 21:30
aufgestanden: 04:05

Gewicht: 103,9 Fett: 30,7 Wasser: 43,7

Gegessen:

04:45: 300 ml Sojamilch mit EW
09:30: 300 ml Sojamilch mit EW
16:15: 150 gr. Salat, 1 Dose Thunfisch, 120 gr. Mozzarella und ca. 25- 30 ml Öl
21:00: diverse Wodka mit Sprite Zero und in der Disco mit Wasser... ich rechne mit ner halben Flasche


Sport: war müde und wollte Party machen, daher Nachmittagsschlafversuch ;)

Getrunken: 2,5 l Wasser, 0,5 l anderes + Wodka, Wasser & Sprite Zero in undefinierbarer Menge
Gesamt: 3 l

Kcal.: 2113 KH.: 2,12
 
Wochenende (Samstag)

Wiegezeit: 11:30

schlafen gegangen: 04:45
aufgestanden: 10:45

Gewicht: 103,2 (heute 104,1) Fett: 28,8 Wasser: 46,5

Gegessen:

11:45: 300 ml Sojamilch mit EW
14:45: ca. 50 gr. Macadamias
15:30: 300 ml Sojamilch mit EW
19:00: ca. 150 gr. Fleisch beim Griechen, etwas Tzatziki (bin noch in Ketose)

Sport: am Wochenende fast nie, hatte ja die Nacht durchgetanzt und nen Schädel ;)

Getrunken: 2,5 l koffeinfreie Cola Light, 0,8 l Cola Ligt, 0,5 l anderes
Gesamt: 3,8 l

Kcal.: 1290 KH.: 4,58
 
Wochenende (Sonntag)

Wiegezeit: 10:15

schlafen gegangen: 00:00
aufgestanden: 10:00

Gewicht: 104,1 Fett: 29,0 Wasser: 46,3

Gegessen:

10:30: 300 ml Sojamilch mit EW
12:30: 50 gr. gekochten Schinken, 6 Rühreier
17:00: 250 gr. Leberkäse, 80 gr. Gouda, 4 Spiegeleier
21:00: 300 ml Sojamilch mit EW
00:00: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport: am Wochenende fast nie

Getrunken: 1 l koffeinfreie Cola Light, 2,5 l Sprite Zero, 0,5 l anderes
Gesamt: 4,0 l

Kcal.: 2312 KH.: 9,67
 
Nachtschicht!

Wiegezeit: 14:00

schlafen gegangen: 04:00
aufgestanden: 13:45

Gewicht: 104,2 Fett: 28,8 Wasser: 46,4

Gegessen:

14:45: 300 ml Sojamilch mit EW
17:00: 170 gr. Frühstücksfleisch mit 4 Rühreiern
22:15: 300 ml Sojamilch mit EW
02:30: 6 Rühreier mit 50 gr. Schinken

Sport: 30 Minuten Laufband

Getrunken: 1 l koffeinfreie Cola Light, 2,5 l Wasser, 0,5 l anderes
Gesamt: 4,0 l

Kcal.: 1807 KH.: 6,98
 
Nachtschicht!

Wiegezeit: 14:45

schlafen gegangen: 07:15
aufgestanden: 14:30

Gewicht: 103,5 Fett: 28,7 Wasser: 46,5

Gegessen:

14:45: 300 ml Sojamilch mit EW
16:30: 170 gr. Frühstücksfleisch mit 4 Rühreiern
22:30: 300 ml Sojamilch mit EW
02:30: 1 Dose Thunfisch, ca. 120 gr. Gouda, etwas Mayo
04:30: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport:
20 Min. Aufwärmen (15 Min. Crosstrainer, 5 Min. dehnen)
70 Min. Kraft/ Ganzkörpertraining ( ja 4 Sätze a 10 Wiederholungen)

verbrauchte Kcal.: 830 Puls: wechselhaft da Krafttraining

Getrunken: ca. 4 l Wasser, 0,2 l anderes
Gesamt: 4,2 l

Kcal.: 2246 KH.: 6,35
 
Nachtschicht!

Wiegezeit: 14:45

schlafen gegangen: 07:30
aufgestanden: 14:30

Gewicht: 103,5 Fett: 28,8 Wasser: 46,4

Gegessen:

14:45: 300 ml Sojamilch mit EW
19:45: 1 3/4 Grillhähnchen, also fast 2, boah war ich satt

Sport:
65. Min Laufband -> Distanz: 8,09 km

verbrauchte Kcal.: 930 Puls: Gummi um den Sensor festzumachen vergessen

Getrunken: ca. 3,5 l Wasser, 0,2 l anderes, 1 l Cola Light
Gesamt: 4,7 l

Kcal.: 1160 KH.: 0,20
 
Nachtschicht!

Wiegezeit: 15:05

schlafen gegangen: 07:45
aufgestanden: 15:00

Gewicht: 103,5 Fett: 28,8 Wasser: 46,4

Gegessen:

15:15: 300 ml Sojamilch mit EW
16:45: 220gr. Cevapcici mit 4 Spiegeleiern
22:45: 300 ml Sojamilch mit EW
03:00: 6 Rühreier mit etwas Schinken

Sport:
60 Min. Kraft/ Ganzkörpertraining ( ja 4 Sätze a 10 Wiederholungen)

verbrauchte Kcal.: 430 Puls: wechselhaft da Krafttraining

Getrunken: ca. 2,5 l Wasser, 0,4 l anderes, 1 l Cola Light
Gesamt: 3,9 l

Kcal.: 1794 KH.: 1,00
 
Nachtschicht!

Wiegezeit: 14:55

schlafen gegangen: 07:45
aufgestanden: 14:45

Gewicht: 103,5 Fett: 28,8 Wasser: 46,4

Gegessen:

15:00: 300 ml Sojamilch mit EW
20:30: 1 Dose Thunfisch, ca. 150 gr. Gouda, etwas Mayo
02:30: 380 gr. Iglo Schlemmerfilet (iatlienisch)
06:30: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport:
heute nicht

verbrauchte Kcal.: Puls:

Getrunken: ca. 0,5 l Wasser, 3 l Cola Light
Gesamt: 3,5 l

Kcal.: 1797 KH.: 12,23
 
Spätschicht!

Wiegezeit: 04:05

schlafen gegangen: 21:00
aufgestanden: 03:55

Gewicht: 101,7 Fett: 27,8 Wasser: 47,3

Gegessen:

04:10: 300 ml Sojamilch mit EW
08:45: 300 ml Sojamilch mit EW
12:15: 7 Rühreier
19:15: Iglo Schlemmerfilet (italiano)
22:45: 300 ml Sojamilch mit EW


Sport:


verbrauchte Kcal.: Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Sprite Zero, 0,5 l Wasser
Gesamt: 2,5 l

Kcal.: 1704 KH.: 14,47
 
Spätschicht!

Wiegezeit: 12:05

schlafen gegangen: 00:30
aufgestanden: 12:00

Gewicht: 102,5 Fett: 28,7 Wasser: 46,4

Gegessen:

12:30: 300 ml Sojamilch mit EW
16:45: 300 ml Sojamilch mit EW
19:30: 1 Dose Thunfisch, ca. 180 gr. Gouda, etwas Mayo


Sport:


verbrauchte Kcal.: Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Wasser, 1,0 l Sprite Zero
Gesamt: 3 l

Kcal.: 1309 KH.: 7,38
 
Spätschicht!

Wiegezeit: 09:30

schlafen gegangen: 00:30
aufgestanden: 09:25

Gewicht: 102,1 Fett: 28,7 Wasser: 46,4

Gegessen:

10:30: 7 Rühreier
16:45: 300 ml Sojamilch mit EW
19:30: 220 gr. Cevapcici, 150 gr. Gouda, etwas Mayo
23:45: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport:


verbrauchte Kcal.: Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Wasser,
Gesamt: 2 l

Kcal.: 2195 KH.: 9,98
 
Spätschicht!

Wiegezeit: 08:00

schlafen gegangen: 01:00
aufgestanden: 07:45

Gewicht: 102,3 Fett: 29,2 Wasser: 45,9

Gegessen:

08:30: 300 ml Sojamilch mit EW
16:45: 300 ml Sojamilch mit EW
23:45: 300 ml Sojamilch mit EW

Sport:


verbrauchte Kcal.: Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Wasser,
Gesamt: 2 l

Kcal.: 648 KH.: 0,90
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:30

schlafen gegangen: 20:30
aufgestanden: 04:10

Gewicht: 102,3 Fett: 28,7 Wasser: 46,4

Gegessen:

04:45: 300 ml Sojamilch mit EW
11:45: 1 Dose Thunfisch, 2 Tomaten, viiiiiiiiiiiiiiiiiiiel Mayo
17:40: ca. 200 gr. Cevapcici, 4 Spiegeleier

Sport:


verbrauchte Kcal.:
Puls:

Getrunken: ca. 1,3 l Cola Light, 0,4 l Wasser
Gesamt: 1,7 l

Kcal.: 1175 KH.: 8,94
 
Frühschicht!

Wiegezeit: 04:30

schlafen gegangen: 23:30
aufgestanden: 04:10

Gewicht: 102,3 Fett: 28,7 Wasser: 46,4

Gegessen:

04:45: 6 Rühreier
11:45: 1 Dose Thunfisch, 2 Tomaten, viiiiiiiiiiiiiiiiiiiel Mayo
15:45: ca. 200 Cevapcici
18:00: Dönerteller mit grünem Salat, Tomate und etwas Sosse

Sport:


verbrauchte Kcal.:
Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Cola Light, 0,4 l Wasser
Gesamt: 2,4 l

Kcal.: 1600 KH.: 18,00

Sind heute nur geschätzt aufgrund des Dönertellers
 
Spätschicht!

Wiegezeit: 11:05

schlafen gegangen: 03:30
aufgestanden: 11:00

Gewicht: 105,9 Fett: ? Wasser: ?

Gegessen:

12:30: 8 Rühreier
18:45: 200 gr. Cevapcici
22:45: 300 ml. Sojamilch mit EW

Sport:


verbrauchte Kcal.:
Puls:

Getrunken: ca. 2,0 l Wasser
Gesamt: 2,0

Kcal.: 1297 KH.: 4,74
 
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