Trinken macht schlank

Gewöhnen Sie sich an, viel zu trinken. Mineralwasser und ungesüßte Tees haben keine Kalorien. Durch das Trinken wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und Ihr Körper muß ständig arbeiten.

Trinken Sie daher täglich mindestens 4 Flaschen Wasser oder 3 Liter ungesüßten Tee. Stellen Sie sich überall, wo sie ständig vorbeilaufen eine Flasche und ein Glas hin. Abends müssen dann alle 4 Flaschen leer sein.

Je mehr Sie trinken, desto schneller können Sie abnehmen.

Trink-Uhr
Damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen bestimmten Stundenplan zu halten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach diesem (oder einem anderen) Plan zu trinken - täglich!

Morgens
Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. Das regt die Verdauung an und Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, den Sie während der Nacht erlitten haben.
Trinken Sie zum Frühstück nicht nur Kaffee sondern auch ein Glas Saftschorle oder fettarme Milch.

Vormittags
Über den Vormittag verteilt sollten Sie mindestens 0,75l Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Mineralwasser, ungesüßten Früchtetee, Saftschorle oder auch Buttermilch.

Mittags
Wenn Sie mittags eine Tasse Suppe oder Brühe essen, rechnen Sie sich das auf Ihr Flüssigkeits-Konto an.
Trinken Sie in jedem Fall zum Essen mindestens ein Glas Wasser, Saft oder Saftschorle.

Nachmittags
Versuchen Sie, auf Ihren Nachmittagskaffee zu verzichten. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bewirken eine Dehydrierung des Körpers, d. h. sie entziehen dem Körper Flüssigkeit. Als Alternative zum Kaffee empfiehlt sich eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch oder auch ein Früchtetee.

Abends
Auch wenn Ihnen das Feierabendbier oder das Glas Wein am Abend noch so gut schmecken, so dürfen Sie beides nicht Ihrem Flüssigkeitskonto hinzurechnen. Wie koffeinhaltige Getränke auch, haben alkoholische Getränke eine dehydrierende Wirkung. Trinken Sie daher zusätzlich - besser stattdessen - eine Flasche Wasser oder einen Früchte- bzw. Kräutertee.

Nachts
Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch 1 Glas Wasser oder 1 Glas Saftschorle.
Stellen Sie sich auf Ihren Nachttisch eine Flasche Mineralwasser.
Wer viel trinkt, nimmt viel ab. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch richtig trinken. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie keine Getränke trinken, die Alkohol oder Zucker enthalten. Gut geeignet sind:

Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure)
Früchte- oder Kräutertees (ungesüßt)
Fettarme Milch (H-Milch, Buttermilch)
Gemüsebrühe
Fruchtsaftschorle

BTW: LC´er solltne natürlich nur Wasser oder Tee´s trinken
und die hier genannten Fruchtsäfte lieber weglassen

Thermogene Wirkung von Wasser bei Übergewichtigen

In vorherigen Studien wurde gezeigt, dass das Trinken von 500ml Wasser (22°C) bei Normalgewichtigen zu einer Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes führen kann. Innerhalb von 10min kann dieser Umsatz um ca. 30% steigen, so dass ca. 200kJ (47,8kcal) verbraucht werden. Dieser thermogene Effekt wird durch das sympathische Nervensystem vermittelt. Ob Übergewichtige eine ähnliche Wirkung zeigen, wurde in der vorliegenden Studie untersucht.

Methode:
Es wurden 7 übergewichtige, gesunde Probanden (4 Frauen, 3 Männer, BMI ca. 30kg/m²) untersucht. Sie erhielten in zufälliger Folge entweder 500ml Trinkwasser, 50ml Trinkwasser oder 500ml 0,9 %-ige NaCl-Lösung (Kochsalzlösung). Sowohl das Trinkwasser als auch die NaCl-Lösung hatten eine Temperatur von 22°C. Die Änderungen des Energieumsatzes und des Respiratorischen Quotienten (RQ) wurde mittels indirekter Kalorimetrie bestimmt. Der Respiratorische Quotient stellt das Verhältnis von der Menge des gebildeten Kohlendioxids und der Menge des verbrauchten Sauerstoffs dar (RQ= CO2/O2). Dieses Verhältnis ist abhängig von der Zusammensetzung der Ernährung, d.h., dass nach einer fettreichen Mahlzeit der RQ kleiner 1 ist und nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit der RQ gleich 1 ist.

Ergebnisse
Nach dem Trinken von 500ml Wasser stieg innerhalb von 20min der Energieumsatz für 10min um ca. 20% an, fiel in den nächsten 20min ab, stieg jedoch dann wieder für 20min auf das vorherige Niveau und erreichte nach 90min wieder das Ausgangsniveau. Während der Maxima im Energieumsatz war der Respiratorische Quotiente deutlich erniedrigt. Das Trinken der 0,9%-igen NaCl-Lösung führte innerhalb von 30min zu einem über 50min dauernden Anstieg im Energieumsatz um ca. 10% und einen deutlichen Abfall im Respiratorischen Quotienten. Das Trinken von 50ml Wasser führte innerhalb von 20min zu einem über 60min anhaltenden Anstieg im Energieumsatz um ca. 5% ohne Änderung im Respiratorischen Quotienten.

Schlussfolgerung
Bei Übergewichtigen führt das Trinken von 500ml Wasser zu einer deutlichen Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes und einer deutlich erhöhten Lipidoxidation (Fettabbau). Im Vergleich zu Normalgewichtigen ist der thermogene Effekt bei den Übergewichtigen jedoch geringer. Das Trinken von 500ml 0,9%-iger NaCl-Lösung zeigt einen deutlich geringeren thermogenen Effekt mit einer deutlich erhöhten Lipidoxidation.

Quelle: Boschmann M et al; Thermogene Wirkung von Wasser, Aktuelle Ernährungsmedizin 2004; 29: 235-308

Aebr vom vielen trinken muss man doch ständig aufs klo... das is doof.. vor allem dieses nachts trinken...

Wenn das

so wäre,dann müßte ich absolut Fettfrei sein!
Trinke täglich 6-8 Liter,und das schon fast 10 Jahre lang!:lol:

Ich habe auch sehr viel getrunken und trinke auch heute noch viel, nur damals waren es Literweise Cola und trink ich dafür Cola light, hat zwar kein Zucker aber obs gesund ist , aber es schmeckt

Gruß David

Doeeyes schrieb:

Aebr vom vielen trinken muss man doch ständig aufs klo... das is doof.. vor allem dieses nachts trinken...

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Ist Dein Weg zum Klo SO weit?

Mein Klo ist im Erdgeschoss, schlafen tue ich im ersten Stock, ich gehe nachts eh 2 mal strullern, weil ich schon immer sehr viel trinke.

Ein Liter Wasser vorm Schlafen gehen ist schon lange normal ....

Ich habe nie Durst. Wie soll ich nur das Trinken schaffen. ich weiß ,immer so hinstellen das ich es sehe und ans trinken denke.
Aber wenn ich es schon sehe ist meine Kehle wie zugeschnürt.

LG Kerstin

Bei Atkins kommt der Durst meist von ganz allein ;-)

Echt ???? Wann ???? Schon in Phase I ??

LG

Man isst halt doch viel herzhaftiges, teilweise salziges und durch die Ketose haben manche auch eine pelzige Zunge und trinken deshalb auch viel. ;-) Also wenn du Glück hast...

Hi Leute,
ich hatte heute früh schon das erste mal Durst.
Ein ganzes Glas Wasser auf einmal mußte ich trinken.
Sowas kenne ich garnicht von mir.


LG Kerstin

Ich wusste es schon immer. Deshalb trinke ich auch soviel Wasser!

Eiweiss1 schrieb:

so wäre,dann müßte ich absolut Fettfrei sein!
Trinke täglich 6-8 Liter,und das schon fast 10 Jahre lang!:lol:

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Juhu!....endlich mal einer von meiner Sorte (trinke 6-8 Liter ...aber erst seit 3 jahren)

Alle anderen denen ich meine Flüssigkeitszufuhr bisher erzählt habe, erklärten mich für verrückt.

Geht mir genau so! :rotfl:
7 Liter am Tag ist Standard, gerne auch mal mehr! Trinken ist doch einfach Genuss, wenn man´s abwechslungsreich gestaltet!

Also, ich bin zufrieden, wenn ich ca. 2,5 Liter am Tag schaffe.

Ich könnte schon mehr, vor allem Nachmittags. Aber von 15 Uhr an drossle ich, aber 16 Uhr gibts erst mal nix. Ich hab gute 40 Minuten auf dem Fahrrad nach Hause - das ist vielleicht eklig, wenn die Blase dann unbedingt ne Pause will (ist ja kein Waldweg) oder beim Heimkommen fast platzt.

Trinken ist schön und gut..... wirklich gut.... aber in Mengen schütte ich das Wasser wirklich nicht in mich rein :???:

Ich stell mal kommentarlos die Meinung von EU.L.E zum
Thema viel Trinken hier rein.
http://www.das-eule.de/wasserintoxikation.pdf

Im Übrigen liege ich meist so zwischen 1-3 Litern Wasser pro
Tag. 3 eher selten und wenn ich mehr trinke als ich Durst
habe, dann wird mir schlecht.

Naja auf der angegebenen Seite wird zwar vor gefährlichen Folgen der Überwässerung gewarnt (Ödeme, Slazverlust) Jedoch wird der Zusammenhang nicht genauer erläutert.
Was mir zum Beispiel seltsam erscheint, sind die Ödeme.
Ein Ödem kann zwar auftreten wenn die Nieren mit der Flüssigkeitausscheidung nicht mehr hinterher kommen, aber das ist ein Phänomen das nur bei einer Insuffizienz auftritt. (oder sonstigen Erkrankungen)

Die Filtrationsrate der Niere beträgt 120 ml/min (~170 Liter pro Tag). Dieser Wert entspricht auch dem maximalen Harnzeitvolumen. (wobei kein Mensch dies jemals ausschöpfen wird)

Und zur Salzarmut. Da ist zwar theoretisch etwas dran, jedoch ist der Körper ziemlich effizient was die Salzrückresorption angeht und meine Serumwerte bezüglich Na, K, Mg,...etc sind absolut im Normalbereich.(obwohl ich schon seit langem so viel trinke)

Also meine Meinung zum Thema Salz:

Es ist alles gesalzen was wir futtern.
Wir nehmen mit den Nahrungsmitteln mehr als genug Salz auf.

Bei mir gibt es Salz nur noch für die Buletten und eine Priese in den Kuchen und so als Geschmacksverstärker/-träger.

Cremaster schrieb:

Naja auf der angegebenen Seite wird zwar vor gefährlichen Folgen der Überwässerung gewarnt (Ödeme, Slazverlust) Jedoch wird der Zusammenhang nicht genauer erläutert.
Was mir zum Beispiel seltsam erscheint, sind die Ödeme.
Ein Ödem kann zwar auftreten wenn die Nieren mit der Flüssigkeitausscheidung nicht mehr hinterher kommen, aber das ist ein Phänomen das nur bei einer Insuffizienz auftritt. (oder sonstigen Erkrankungen)

Die Filtrationsrate der Niere beträgt 120 ml/min (~170 Liter pro Tag). Dieser Wert entspricht auch dem maximalen Harnzeitvolumen. (wobei kein Mensch dies jemals ausschöpfen wird)

Und zur Salzarmut. Da ist zwar theoretisch etwas dran, jedoch ist der Körper ziemlich effizient was die Salzrückresorption angeht und meine Serumwerte bezüglich Na, K, Mg,...etc sind absolut im Normalbereich.(obwohl ich schon seit langem so viel trinke)

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Super, endlich mal ein Fachmann hier!

Ich weiß gar nicht wie ich das schaffen soll. Habe schon mit 2 liter zu tun, die am Tag zu schaffen, ja sicher ist im Essen auch noch Flüssigkeit ... Ich muss umdenken und mich zum trinken ermahnen. :shock: