Pinky93
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- 22. Juli 2013
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- 163
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- 76 kg
- Zielgewicht
- 65 kg
- Diätart
- keto
Hallo ihr Lieben!
Ich habe mich dazu entschlossen hier ein Tagebuch zu eröffnen nach dem ich immer mal wieder still mitgelesen habe. 2016 soll nämlich mein Jahr werden. Ich will mich endlich wohlfühlen in meinem Körper und Atkins bzw. die ketogene Ernährung soll mich dabei ein Stück weit begleiten. Ich habe Anfang Januar mit der Stoffwechselkur angefangen (ich weiß nicht ob das jemand kennt?) und damit in 21 Tagen -2,8kg abgenommen von 69,2kg auf 66,4kg.
Die Problematik bei der SWK liegt darin, dass man am Tag nur 500-700kcal zu sich nimmt. Ich muss jetzt also ganz langsam meine kcal wieder steigern, werde wahrscheinlich dabei erstmal nicht weiter abnehmen das ist mir bewusst. Jedoch möchte ich es gerne auf diesem Weg, ohne Kohlenhydrate, versuchen.
Ein bisschen zu mir: Ich bin Studentin, 22 Jahre jung und so ca. 1,63m groß. Ich versuche aktuell etwas Sport in mein Leben einzubauen, momentan beläuft sich das auf ca. 2x die Woche Cardio im Fitnessstudio. Nach meinen Klausuren will ich aber einen richtigen Plan erstellen und auch Kraftsport konsequent mit einbauen.
Nun mal dazu, was heute so auf mein Tellerchen kam bzw. kommt:
Mittwoch, 27. Januar 2016 - 66,8kg
Frühstück
30g Himbeeren
105g Magerquark
65g Speisequark 40% Fett
10g Chiasamen
Mittag
Rougette Ofenkäse
Abendbrot
2 Eier
Snack
1 Questbar
Macht insgesamt 1.677 kcal, davon 104g EW, 15g KH, 132g Fett.
Dazu war ich heute bereits 40 Min auf dem Crosstrainer und hab damit laut Fitbit 375 kcal verbraucht, damit wäre ich bei den aktuell angepeilten 1.300 kcal.
Ich habe mich dazu entschlossen hier ein Tagebuch zu eröffnen nach dem ich immer mal wieder still mitgelesen habe. 2016 soll nämlich mein Jahr werden. Ich will mich endlich wohlfühlen in meinem Körper und Atkins bzw. die ketogene Ernährung soll mich dabei ein Stück weit begleiten. Ich habe Anfang Januar mit der Stoffwechselkur angefangen (ich weiß nicht ob das jemand kennt?) und damit in 21 Tagen -2,8kg abgenommen von 69,2kg auf 66,4kg.
Die Problematik bei der SWK liegt darin, dass man am Tag nur 500-700kcal zu sich nimmt. Ich muss jetzt also ganz langsam meine kcal wieder steigern, werde wahrscheinlich dabei erstmal nicht weiter abnehmen das ist mir bewusst. Jedoch möchte ich es gerne auf diesem Weg, ohne Kohlenhydrate, versuchen.
Ein bisschen zu mir: Ich bin Studentin, 22 Jahre jung und so ca. 1,63m groß. Ich versuche aktuell etwas Sport in mein Leben einzubauen, momentan beläuft sich das auf ca. 2x die Woche Cardio im Fitnessstudio. Nach meinen Klausuren will ich aber einen richtigen Plan erstellen und auch Kraftsport konsequent mit einbauen.
Nun mal dazu, was heute so auf mein Tellerchen kam bzw. kommt:
Mittwoch, 27. Januar 2016 - 66,8kg
Frühstück
30g Himbeeren
105g Magerquark
65g Speisequark 40% Fett
10g Chiasamen
Mittag
Rougette Ofenkäse
Abendbrot
2 Eier
Snack
1 Questbar
Macht insgesamt 1.677 kcal, davon 104g EW, 15g KH, 132g Fett.
Dazu war ich heute bereits 40 Min auf dem Crosstrainer und hab damit laut Fitbit 375 kcal verbraucht, damit wäre ich bei den aktuell angepeilten 1.300 kcal.