Moin Moin!
Dann wird mein zweiter Beitrag gleich mal ein Fragenreicher.
Verzeiht, doch ich habe jetzt 8 Tage hinter mir, und bin mir ziemlich sicher schon die meisten aller Fehler gemacht zu haben :???:
Es kann außerdem sein, das einige meiner Fragen schon mal gestellt worden sind. Verzeiht, das ich nicht ALLE Seiten durchforsten wollte.
1. Laut der Formel hier im Forum habe ich einen Grundumsatz von 2050Kcal, und einen Gesamtumsatz von 3690Kcal - ohne Sport.
-> Wieviel Kcal sollte ich denn so ca. abdecken, ohne das mein Körper in Sparflamme fällt, und damit ich trotzdem noch gut abnehmen kann ?
2. Ich lag bisher beinahe jeden Tag deutlich unter den 20g KH ;
-> Ist dies Positiv zu bewerten, oder Negativ?
3. Wie sollte ich die Menga Fett/EW aufteilen? Habe von 50/50 gelesen.
-> Geht das so in Ordnung? Oder doch eher etwas mehr EW ?
4. Da ich oft gelesen habe, Atkins verstopfe durch das viele schlechte Fett aus Schwein auf lange sicht die Arterien, versuche ich ( auch aus geschmacklichen Gründen ) überwiegend Geflügel, Fisch, Rind zu essen.
Dadurch liegt der EW/Fett Anteil deutlich über 50/50.
-> Wie Kompensier ich das ? KH-Arme Mayo, Viel Butter zum braten oder anders?
5. Warum ist Käse is PH1 so Negativ anzusehen? Solange die KH Menge passt sollte es doch gehen?
-> Was übersehe ich bei der Überlegung?
6. Sollte Sport zum Gesamtumsatz dazugerechnet werden, wenn ich das zum abnehmen erforderliche Kalorien-Defizit berechne?
7. Da ich nie ein Freund von Obst und Gemüse war, fällt es mir nicht schwer drauf zu verzichten. Um den Nährstoffhaushalt nicht gänzlich zu zerstören, habe ich mit dem Ernährungsberater meines Vaters gesprochen. Ich nehme nun das Nahrungsergänzungsmittel "Neways Maximol Solutions".
Da ich weder auf der Herstellerseite noch auf dem Etikett die Angaben zu KH/Fett/EW finden konnte - wie ist eure Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln in bezug auf die KH Menge und die Ketose?
8. Habe heute endlich meine Ketostix bekommen. Heute Abend dann gleich mal getestet. Ergebnis Glucose Negativ ; Ketose Faktor 5mg/dl.
-> Bedeutet das, ich bin in der Ketose, oder eher nich so?
Und zu guter letzt. Seit ich versuche zu Atkinsen - schaue ich auf die Etiketten. Und es ist für mich Unglaublich, das beinahe überall Zuckerarten zugesetzt sind. Ich will mir Speckstreifen oder Würfel, oder ein ganzes Stück kaufen, und leg es wieder zurück ins Regal - weil einfach überall Zucker drin ist.
-> Kennt ihr Marken, welche Speck verkaufen ohne derartige Zusätze?
Ich denke das war es erstmal.
Außerdem werde ich ein Tagebuch erstellen, in das ich auch die bisherigen Tage eintragen werde. Ich hoffe dort wird mir geholfen werden, meine sicherlich Zahlreichen Fehler aufzudecken.
LG Sven
Dann wird mein zweiter Beitrag gleich mal ein Fragenreicher.
Verzeiht, doch ich habe jetzt 8 Tage hinter mir, und bin mir ziemlich sicher schon die meisten aller Fehler gemacht zu haben :???:
Es kann außerdem sein, das einige meiner Fragen schon mal gestellt worden sind. Verzeiht, das ich nicht ALLE Seiten durchforsten wollte.
1. Laut der Formel hier im Forum habe ich einen Grundumsatz von 2050Kcal, und einen Gesamtumsatz von 3690Kcal - ohne Sport.
-> Wieviel Kcal sollte ich denn so ca. abdecken, ohne das mein Körper in Sparflamme fällt, und damit ich trotzdem noch gut abnehmen kann ?
2. Ich lag bisher beinahe jeden Tag deutlich unter den 20g KH ;
-> Ist dies Positiv zu bewerten, oder Negativ?
3. Wie sollte ich die Menga Fett/EW aufteilen? Habe von 50/50 gelesen.
-> Geht das so in Ordnung? Oder doch eher etwas mehr EW ?
4. Da ich oft gelesen habe, Atkins verstopfe durch das viele schlechte Fett aus Schwein auf lange sicht die Arterien, versuche ich ( auch aus geschmacklichen Gründen ) überwiegend Geflügel, Fisch, Rind zu essen.
Dadurch liegt der EW/Fett Anteil deutlich über 50/50.
-> Wie Kompensier ich das ? KH-Arme Mayo, Viel Butter zum braten oder anders?
5. Warum ist Käse is PH1 so Negativ anzusehen? Solange die KH Menge passt sollte es doch gehen?
-> Was übersehe ich bei der Überlegung?
6. Sollte Sport zum Gesamtumsatz dazugerechnet werden, wenn ich das zum abnehmen erforderliche Kalorien-Defizit berechne?
7. Da ich nie ein Freund von Obst und Gemüse war, fällt es mir nicht schwer drauf zu verzichten. Um den Nährstoffhaushalt nicht gänzlich zu zerstören, habe ich mit dem Ernährungsberater meines Vaters gesprochen. Ich nehme nun das Nahrungsergänzungsmittel "Neways Maximol Solutions".
Da ich weder auf der Herstellerseite noch auf dem Etikett die Angaben zu KH/Fett/EW finden konnte - wie ist eure Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln in bezug auf die KH Menge und die Ketose?
8. Habe heute endlich meine Ketostix bekommen. Heute Abend dann gleich mal getestet. Ergebnis Glucose Negativ ; Ketose Faktor 5mg/dl.
-> Bedeutet das, ich bin in der Ketose, oder eher nich so?
Und zu guter letzt. Seit ich versuche zu Atkinsen - schaue ich auf die Etiketten. Und es ist für mich Unglaublich, das beinahe überall Zuckerarten zugesetzt sind. Ich will mir Speckstreifen oder Würfel, oder ein ganzes Stück kaufen, und leg es wieder zurück ins Regal - weil einfach überall Zucker drin ist.
-> Kennt ihr Marken, welche Speck verkaufen ohne derartige Zusätze?
Ich denke das war es erstmal.
Außerdem werde ich ein Tagebuch erstellen, in das ich auch die bisherigen Tage eintragen werde. Ich hoffe dort wird mir geholfen werden, meine sicherlich Zahlreichen Fehler aufzudecken.
LG Sven
Also ein bissel Ketose. Es gibt auch Leute, die ohne Atkins morgens Ketone im Urin haben, weil Nachts die KH nicht mehr ausgereicht haben. So funktioniert z.B. Schlank-im-Schlaf. Das ist aber keine dauerhafte, tiefe Ketose.
