Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von HeikeX, 23. Februar 2018.

  1. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    So, ich habe heute trotz großer Unsicherheit begonnen.
    Ich vertraue der KHarmen Ernährung und hoffe auf Unterstützung hier im Forum.
    Es war heute ein komisches Gefühl so fett zu essen.
    Frühstück
    100ml Sahne
    120g Chaume Käse
    120g Lioner
    19g Mayonnaise
    Mittag
    250g Quark 40%
    Abends
    3 Eier
    100g Garnelen
    10 ml Öl

    Werde später noch genau die Nährstoffwerte berechnen.
    Ich hätte auf der Arbeit kein Durchhänger obwohl es extrem stressig war.
    War vom Frühstück satt bis jetzt.
    Habe jetzt erst den Quark gegessen...
    Um 18 Uhr gibt es Abendessen.
    Eier mit Garnelen....
    Gestartet bin ich mit 87,7 kg heute Morgen.
    Bisschen Angst habe Ich, dass der Schuss nach hinten los geht und ich zunehme.
    Durch den höheren Fettgehalt war mein Essen heute ein Geschmackserlebnis...
    Besser als der Harzer Roller den ich in letzter Zeit oft gegessen habe.
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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    Willkommen bei uns . :)
    Frag Ruhig wenn du dir bei etwas nicht sicher bist .
    Ich wünsch dir viel Erfolg und gute Abnahme .
    Liebe Grüße Renate
     
  4. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

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    Hallo, wird schon.
     
  5. ginTonnix

    ginTonnix Aktives Mitglied

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    Na das sieht doch schon wesentlich besser aus.
    Schön, dass du den Harzer weggerollt hast :clap:
    Nur Mut und einfach genießen,
    dann wird das schon was :rock:
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. HeikeX

    HeikeX Neuling

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  8. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Hallo,
    2. Tag gut gemeistert trotz Mittagschicht.
    Fühle mich fit wie seit langem nicht mehr......
    werde heute Abend mit meiner App noch genau ausrechnen was ich gegessen habe....
    bin mal gespannt....
    aber auf jeden Fall unter 20g KH und viiiiiiiiel Fett
    wenn die Waage morgen wenigstens paar Gramm weniger anzeigen würde
    wäre ich Glücklich.....
    bin nämlich immer noch skeptisch....:wondering:
    LG
     
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  10. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    War erstaunt, dass es so gepasst hat.....
    An der Trinkmenge muss ich allerdings noch arbeiten....
     

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  11. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Juchu, - 300g.....
    Bin überglücklich
     
  12. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

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    Wenn du bei -300g schon überglücklich bist, dann werden wir die Jubelschreie nach dem ersten Kilo bis aus dem Lautsprecher hören....
     
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  13. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Ich bin froh, dass es in irgend einer Form nach unten geht.
    Habe immer noch Panik zuzunehmen....
    So viele Kalorien und Fett habe ich schon ewig nicht mehr gegessen....
    LG
     
  14. tiga

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    Damit der Körper Fett speichern kann, braucht er Insulin. Dabei ist es dann auch reichlich egal, woher das Fett kommt.
    Wenn man nur Fett isst, (z.B. beim Fasten Brühe trinken) fehlt es am Insulin und folglich kann der Körper das Fett nicht speichern.

    Isst man z.B. nur KH, dann schnellt der Insulinspiegel hoch und der Körper drückt Energie in die Zellen. Bei den Fettzellen ist das dann Fett, Muskeln speichern Glykogen, die Leber beides. Sinkt dann der Insulinspiegel wieder, wird erst das Glykogen verbraucht und nur wenn dies knapp wird, startet langsam der Fettstoffwechsel.

    Ohne KH zunehmen ist deshalb eher schwierig, aber es geht natürlich auch.

    KH und Fett zusammen sind aber auf jeden Fall das, was die Amerikaner "perfect storm" nennen, denn dann kann man viel Fett und Glykogen aus der Nahrung und Fett aus den KH speichern.

    Womit werden Tiere gemästet? Mit KH
     
  15. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Kann sich mal jemand mein Tagesplan ansehen,
    Ob das so ok ist ?
    Ich habe von beiden Tagen Screenshots eingestellt.
    Vielen Dank
     
  16. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Ich sehe keine Screenshots.
    Ist aber auch egal, wenn die KH unter 20 g/Tag sind, du mehr Fett als Eiweiß isst und nicht zu wenig Energie zuführst, wird es passen
     
  17. Michael62

    Michael62 Stamm Mitglied

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    Ich liebe KISS (keep it simple, stupid)

    fettes Fleisch mit Butter drüber kann nie falsch sein.
    Schalentiere oder Hühnerbrust muss man in Hollandaise oder Mayo ertränken.

    Falls man konservierte Lebensmittel isst

    Kochschinken oder sollte den Fettrand so breit wie den Schinken haben, ansonsten an die Katze verfüttern oder um eine Stange Butter wickeln, oder um Rückenspeck.

    Käse und Salami passt.
     
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  18. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Hallo.
    ich habe leider Mittagschicht, da kann ich nicht so essen als wenn ich zu hause bin.
    Ich bin schon froh, wenn es unterm Strich passt...
    Aber trotzdem danke für die Tips.
    LG
     
  19. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Die sind in meinem Tagebuch im Anhang
     
  20. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Achso,
    da muss man sich also erst auf die Suche machen. (Das macht vermutlich kaum jemand)

    Deine Werte auf die beiden Kriterien prüfen schaffst du aber sicher auch selber :)
     
  21. ginTonnix

    ginTonnix Aktives Mitglied

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    Wenn man die linken Zahlen nimmt, dann passt das gut,
    du hattest bis 20g KH , deutlich mehr Fett als Eiweiß und im Schnitt 2000 kcal/d,
    das sieht vernünftig aus.
    Was haben denn die "von"-Zahlen zu bedeuten?
     
  22. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Hallo, vielen Dank....
    Die von Werten sind die Werte die ich eingegeben habe.
    Diese strebe ich an.
    LG
     
  23. HeikeX

    HeikeX Neuling

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    Hallo,
    Mir ging es heute Nacht nicht gut.
    Ich hatte Sodbrennen und Stärke Übelkeit mit Brechreiz.
    Mich juckt die Haut vorwiegend an den Beinen.
    Kennt das jemand ?
    LG
     
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