Wann essen nach dem Training?

Dieses Thema im Forum "Sport" wurde erstellt von peter9999, 10. Januar 2016.

  1. peter9999

    peter9999 Aktives Mitglied

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    ich frag mich grad, wenn ich trainiert hab, ca 90minuten Krafttraining im Studio, würd ich am liebsten was essen (meistens Abendessen, am Wochenende Mittagessen) und dann denk ich mir: jetz haste die glykogenspeicher leergemacht, bist in Ketose, das is jetzt sicher die beste zeit um fett loszuwerden, also warte mal liebe eine Stunde mit essen und trinnk lieber 1 l Wasser.

    Was meint ihr? Hinauszögern oder gleich Fett zuführen :) ?
    (ich bin eher überernährt, ihr wisst ja, ich nehm nicht viel ab, bin aber in Ketose. Also ich bin nicht gefährdet in die Unterernährung zu kippen oder so).
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Abwarten bis aus dem Appetit richtiger Hunger wird und dann ordentlich essen :)
     
    sweetchilli gefällt das.
  4. peter9999

    peter9999 Aktives Mitglied

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    :) , aber das mit dem hunger is noch nicht wieder so zurückgekehrt, das überlagert sich noch sehr, appetit, hunger, lust..
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Zur Not iss einfach zu festen Zeiten. In Ketose hält man ja auch nach dem Training ohne Nahrung ne Weile aus.
    Auf der anderen Seite wäre direkt nach dem Training vermutlich der Aufbaureiz noch am Stärksten und dann sollte man Eiweiß zuführen.

    Ganz ehrlich: Ich glaube das kannst du halten wie du willst
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Norrbo

    Norrbo Neuling

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    Ich nehm nach dem Training eine Hand voll Erdnüsse oder ein paar Happen Hering um das leere Gefühl im Magen zu unterdrücken, plus reichlich Wasser.
    Dann duschen und in aller Ruhe was für die Pfanne fertig gemacht.
     
  8. KetoseBrain

    KetoseBrain Neuling

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    Hallo Stelpa, ich bin zwar kein Sportarzt aber in Sachen Dehnen weiß ich schon etwas Bescheid. Es gibt einen Unterschied zwischen dem Dehnen vor und nach dem Training. Hier ist das richtige Dehnen ganz gut beschrieben. Kurz gesagt musst du dich für die Beweglichkeit vor Allem nach dem Training statisch dehnen und die Position min.30 Sec. halten und vor dem Training nur ca. 10-15 Sec. dynamisch. Also immer wieder kurz in die Dehnung und wieder raus. Richtig dehnen macht nur nach dem Sport Sinn
     
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  10. Straßenbauer

    Straßenbauer Aktives Mitglied

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    Ich konsumiere direkt nach dem Training einen Whey Isolat Shake mit Bcaa Pulver, Kreatin Pulver und Maltodextrin damit ich vom Vorteil einer Insulinausschüttung profitiere, später esse ich dann noch (frühstens 1 Stunde danach).
    Allerdings mache ich auch intermetiertes Fasten, ich bleibe trotz des Maltodextrin bei unter 50g Kohlehydrate am Tag.
    Ich müsste mal messen ob ich noch ketogen bin
     
  11. Mayestic

    Mayestic Stamm Mitglied

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    Was das dehnen angeht so halten wir es in der Muckibude so das vor dem Training die Gelenke aufgewärmt werden.
    Gelenke brauchen nach Aussage der Chefetage länger um warm zu werden als Muskeln.
    Daher gehn alle bei uns ausnahmslos vor dem Training die größeren Gelenke durch und wir eiern ein wenig durch den Raum :)

    Nach dem Training kommt dann das Stretching was ca. 30-60 Sekunden dauern kann.
     
  12. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Ist das fasten mit Met? :rofl:
     
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  13. Foodie

    Foodie Neuling

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    Ich trinke manchmal einen Eiweissshake danach, doch wenn du in der Ketose bist.. würde ich sofort Fett zuführen. Meine Erfahrung.
     
  14. sweetchilli

    sweetchilli Neuling

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    Ich habe immer zwei Landjäger in der Sporttasche oder Paranüsse!
     
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