Warum nicht mehr in Ketose

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Adler10, 9. Mai 2016.

  1. Adler10

    Adler10 Neuling

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    Hallo alle miteinander,

    ich mache dem Forum mal alle Ehre und habe auch gleich zum Einstieg eine Frage. Auf der Suche nach einer Antwort bin ich auf dieses Forum gestoßen.

    Es wurde bestimmt schon oft gefragt, aber eine Richtige Antwort konnte ich leider nicht finden.

    Ich mache seit einigen Wochen Low-Carb und bin auch immer öfters in Ketose. Oftmals passiert es mir aber, dass ich ohne Kohlenhydrate zu mir genommen zu haben aus der Ketose fliege.

    Wie viele Gramm Kohlenhydrate sind denn gerade noch in Ordnung um weiter im Ketosestoffwechsel zu bleiben? Kann es an einem Naturjoghurt mit insgesamt ca 6-7g KH liegen?

    Ein Messfehler ist ausgeschlossen, da ich nicht mit Stix messe ;)

    Vielen Dank schon mal!
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

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  3. Daisy73

    Daisy73 Stamm Mitglied

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    aktuell möglichst Low Carb
    Hallo Adler,

    ich bin auch noch recht neu.
    Wann man in Ketose ist, ist bei jedem Menschen anders. Man sagt aber, dass man auf jeden Fall hinein kommt, wenn man bei unter 20 g KH am Tag bleibt.


    LG
     
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  4. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    LowCarb

    da brauchen wir schon etwas mehr, poste mal ein-zwei Tage alles was du isst, dann finden wir vielleicht die Ursache ;)
    die Glaskugel ist grad in der Reinigung ;)
     
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  5. Adler10

    Adler10 Neuling

    Registriert seit:
    9. Mai 2016
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    3

    Vielen Dank für eure Antworten.

    Ich kann euch sagen, was ich seit letzter Messung mit Ketonkörper gegessen habe.

    Ca. einen halben Blumenkohl (zu "Reis" verarbeitet) mit Pesto (190g --> 2,9g KH/100g)

    2 Wiener

    Getrunken habe ich Pepsi ohne Zucker und 200ml Ayran
     
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  7. Mausal

    Mausal Stamm Mitglied

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    Versuch es mal ohne künstliche Süßstoffe - also z.B. keine Zero-Getränke mehr.

    Weniger als 20 g KH täglich gelten allgemein als ziemlich sichere Ketose-Grenze. Diese max. 20 g KH sollen aber eigentlich nur aus Eiern, Fleisch und Gemüse kommen. Kann gut sein, dass 7 g KH auf einmal aus dem Joghurt zu viel waren, genau kann dir das aber niemand sagen. Ich hab schon gelesen, dass manche nur mit max. 10 g KH in Ketose gekommen sind. Die Grenze ist hier wohl individuell verschieden.
     
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  8. Adler10

    Adler10 Neuling

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    3
    Mit den Süßstoffen habe ich auch schon mal drüber nachgedacht, aber bisher hat das meine Ketose nie beeinflusst.
     
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  10. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    real food - keto - if


    Natürlich dann auch Milchprodukte.
    200 ml Ayran bringen ja bereits unnötige 5 g KH
    Ein halber Blumenkohl kann auch an die 10 g KH haben
     
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