Nö :whistlin:
wollte auch noch was dazu sagen, hab aber gestern Nacht keine Muse mehr gehabt.
Liebe Claudia,
bei Deinen Fragen die ich so gesehen habe, Du kannst Dich nicht
für AD oder Logi entscheiden.
Ich möchte zu AD nochmal Stellung nehmen:
gutes fett- und eiweissreiches Essen regt den Stoffwechsel an.
Entweder 3 große oder 5 kleine Mahlzeiten.
Wenn Du Dich für AD entscheidest, solltest Du zumindest 1 Woche
PH1 streng machen, nur die erlaubten Dinge
das hat den Hintergrund, daß Menschen unterschiedlich auf gewisse
Dinge reagieren. Lactoseintoleranz usw. und um den Stoffwechsel
umzustellen.
Nach PH1, fängst Du an langsam die Nahrungsmittel aus PH2 hinzu-
zuführen, sollte es dann zu stillstand oder zunahme kommen, weisst
Du das Du auf diese Dinge reagierst und solltest sie vorerst meiden.
Wenn Sie Deiner gewünschten Abnahme hinderlich sind.
Diese Diskussion ob Du Magersüchtig bist kann ich Momentan nicht
nachvollziehen, muß aber erstmal die anderen verteidigen, es ist
ja gut gemeint
aber ohne Bild kann man da wirklich nichts sagen. Nach allgemeinen
Regeln, evtl. ja,
aber BMI läßt sich nicht auf Kinder oder alte Menschen anwenden
Bei Deiner Größe (sry - ist nicht persönlich gemeint) könnte man
Dich noch als Kind einstufen, zierlicher Knochenbau und wuups
da sieht das ganz anders aus.
Mit AD kann man wie bereits auch schon von anderen erwähnt auf
sein Normalgewicht (wohlfühlgewicht des Körpers und nicht des Geistes)
kommen - von beiden Richtungen her Über- oder Untergewicht.
Anyhow, ich finde es gut, daß Du LowCarb leben möchtest, es ist
in meinen Augen die gesündere Ernährungsform.
Was Deinen Stoffwechsel angeht, wenn Du lange Zeit raubbau
betrieben hast durch "nur" Äpfel und Magerquark dann dauert
es sehr lange um den wieder aufzubauen und
Geduld ist ein muß
Der Stoffwechsel fährt nach ca. 4 Tagen kcal-defizit in den Keller
und es dauert Wochen um ihn wieder aufzubauen.
Aber da kann Dir AD helfen, ohne daß Du gleich mit riesen Schritten
wieder zunehmen wirst, etwas ja - aber nicht so extrem
Denn AD hat den Stoffwechselvorteil, der Körper muß mehr Energie
aufwenden um Fette und Eiweisse zu verbrennen um Energie für
den Körper bereit zu stellen.
Du kannst auch mit mehr Kalorien als Deinem Gesamtumsatz
abnehmen, langsam aber es geht.
Der Punkt ist folgender, wenn Du in Ketose bist und durch KH-arme Ernährung Dein Blutzuckerspiegel auf gleichbleibendem Nivea bleibt,
wird kein Insulin ausgeschüttet
Insulin ist dafür verantwortlich, dass alles überschüssige in Fettzellen
eingelagert wird (also wenn Dein KH Speicher voll ist, wird auch
darüber hinaus zu Dir genommenes KH (oder Fett, EW) in Fettzellen eingelagert)
Selbst wenn Du unter Deinem Kcal-Umsatz bleibst.
Durch das weniger Essen wird der Körper zum sparen trainiert
und er wird ein besserer Futterverwerter.
schaffst Du es aber den Insulin pegel ganz niedrig zu halten und isst viel
nimmt der Körper Energie aus den Fettzellen, bildet also Ketone, er stellt
diese Energie bereit um u.a. neu aufgenommene Nahrung zu verarbeiten.
Daher ist die Ketose für viele hier sehr wichtig.
Viel Essen und trotzdem abnehmen ohne den Stoffwechsel in den Keller
zu schicken.
Dabei würde dir auch der Glykämische Index helfen wie bei Logi
(aber dazu kann ich nicht soviel sagen, weil ich mich mit Logi
noch nicht beschäftigt habe, das mache ich erst in PH4)
Zu guter letzt möchte ich Dir noch Toddy zitieren
Insulin <> Glucagon
Aufgenommenen Kohlenhydrate werde vom Körper in Glucose umgewandelt.
Glucose ist die Abbaustufe der Kohlenhydrate die im Körper zur Energiegewinnung herangezogen werden kann.
Die Glucose die momentan im Körper nicht zur Energiegewinnung benutzt werden kann, wird in Glucose umgewandelt. Hierbei werden zwei Molekühle Glucose zu einem Molekühl Glycogen. Und in die Glycogenspeicher ( Muskeln und Leber ) des Körpers eingelagert. Der Gesamtspeicher des Körpers für Glycogen ist ca. 500 Gramm. Alles was zusätzlich an Glycogen im Körper vorhanden ist wird durch das ausgeschüttete Insulin in die Fettzellen eingelagert.
Gleichzeitig verhindert Insulin, dass der Körper Fette zur Verbrennung heranzieht,
da ja die Speicherform der Kohlenhydrate ( Glycogen ) zur Verfügung steht.
Jedes Hormon hat einen Gegenspieler.
Beim Insulin ist es Glucagon.
Dieses Hormon ist dafür verantwortlich Fette aus ihren Speichern zu transportieren und dem Körper zur Energiegewinnung zur Verfügung zu stellen.
Insulin = Glycogen wird in den Fettzellen gespeichert
Glucagon = Fette werden in Glycogen umgewandelt und dem Körper zur Energiebereitstellung zugeführt.
Beide Hormone sind als „Gegenspieler“ zu sehen.
Werden Kohlenhydrate aufgenommen und Insulin ausgeschüttet, wird Glucygon reduziert und so die Fettverbrennung abgeschaltet.
Werden keine Kohlenhydrate aufgenommen kann das im Körper vorhandene Glucagon dafür sorgen das Fette zum Energiestoffwechsel verwendet werden können.
Bei einer kohlenhydratreichen Ernährung ist das Glucagon kaum vorhanden,
da bei jeder Nahrungsaufnahme durch die Kohlenhydrate Insulin ausgeschüttet wird.
Dadurch wird die Freisetzung von Körperfett zur Energiebereitstellung unterdrückt.
Nur in Zeiten kohlenhydratarmer Ernährung kommt es aufgrund des Anstieges von Glucaogn zu einer erhöhten Körperfettverbrennung.
auch nachzulesen unter "Ketose"
Ich bin kein Ernährungswissenschaftler, bin sicherlich Diät-gestört
und hab auch meinen Stoffwechsel ruiniert durch LowFett und Hungern..
Aber ich habe die letzten 10 Monate mich mit mir, meinem Körper
und Ernährung auseinandergesetzt.
Ich lese mehr dazu als früher und glaube auch gewiss nicht
mehr alles was man so vorgesetzt bekommt.
Ich kann Dir nur den Rat auf den Weg geben, lese die entsprechenden
Bücher, teste an Dir und finde raus was Du für Dich in Deinem Körper
brauchst.
Wenn du das Hintergrundwissen hast, kannst Du selbst leichter entscheiden.
Aber dafür finde ich die Bücher besser fundiert, als die unterschiedlichen
Meinungen hier im Forum.
Das Forum hilft Dir moralisch, und auch bei den kleinen Dingen im Alltag
Zu guter letzt ist es ja eine Ernährungsumstellung bei der man evtl. überschüssige Pfunde los wird.
Da ist es schon wichtig sich mit dieser Ernährung auseinander zu setzen.
Das ist
LG und viel Erfolg
Kris