Was ich so supplementiere

Ich hab jetzt seit zwei Wochen die Ergänzungsmittel die ich alle brauchte, hab sie eh lange genug zusammengesucht und gekauft.

Morgens nehme ich 1x Eisen+C von VitalSana

Inhaltstoffe: 14 mg Eisen / 100 %
80 mg Vitamin C/ 100 %
2,5 mcg Vitamin B12/ 100 %
0,7 mg Vitamin B6/ 50 %
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Mittags nehme ich Omega3 plus VitaminE von Medicazin

Inhaltsstoffe:
150 mg Omega3Fettsäuren, davon 60 mg DHA und 90 mg EPA
3,3 mg Vitamin E/ 27 %

.....und auch zwei "Dont worry be happy" Kapseln

Inhaltstoffe von 2 Kapseln:

150 mg L-Tyrosin
120 mg L-Phenylalanin
20 mg L-Tryptophan

100 mg Magnesium/ 33,3 %
2,0 mg Vitamin B6/ 100 %
1,6 mg Vitamin B2/ 100%
1,4 mg Vitamin B1/ 100 %
200 mcg Folsäure/ 100 %
1 mcg Vitamin B12/ 100 %

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Abends nehme ich dann noch eine Kapsel Omega3 plus Vitamin E, macht insgesamt über 50 Prozent Tagesbedarf an Vitamin E durch das Ergänzungsmittel aus (den Rest bekomm ich durch die fettreiche Ernährung demnächst eh gut gedeckt)

sowie

eine Kapsel Zinkamin 10 mg/ 85 %
und 50mcg Selamin (Selen) (die Hälfte der empfohlenen Menge von 100mcg)

Einmal pro Woche nehme ich hochdosiertes Niacinamid (100mg-ist aber auch ein wasserlösliches B-Vitamin)

Ein wenig überdosiert bin ich also nur bei B6 und B12 bzw kurzfristig Niacinamid, welche jedoch wasserlöslich sind und da problemlos das was man nicht mehr braucht wieder ausgeschieden wird.

Das Eisenpräparat werde ich irgendwann mal wieder für eine Weile absetzten und mit VitC+B-Komplex ersetzten (man soll ja Eisen nicht zu lange durchnehmen und ich hab auch keinen bestätigten Mangel)

Im Winter werd ich dann alle paar Tage auch mal Vitamin D3 plus Calcium einwerfen, das deckt den Bedarf auch ganz schön (D3 zu 100% und Calcium zu 60 %)

Das ist jetzt alles aber nicht nur wegen der Ernährung sondern vor allem auch wegen dem was wegen Lieferung, Anreicherung, Zusatzstoffe, Auftauen und Kochen an natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen so verloren geht.

Wow, daria

Das liest sich, als würdest Du ein Vermögen für Supplemente ausgeben ;-).
Denkst Du, das ist alles nötig?

Grüßle vom feuer

Hallo winterfeuer

Naja ich hab ja schon vor einiger Zeit mal umgestellt auf wenig tierisches Eiweiß und sicherheitshalber hab ich mich viel über Vitamine und Co auch informiert.

Die Präparate sind zum Glück auch nicht so teuer gewesen bis auf eine mit dem ich lange auskommen werde.

Sind deine Nahrungsergänzungsmittel natürlich hergestellt?? Das ist ein wichtiger Faktor, denn synthetische Vitamine und Mineralien kann der Körper nicht aufnehmen, damit sollte man vorsichtig sein, denn diese belasten den Organismus.

Was vertreibt die Gabi denn?

....eine gute und ein bisschen berechtigte Frage Beata ;-)

Wobei das natürlich richtig ist auf gute Nahrungsergänzungen hinzuweisen.

Der *sorry* Plunder aus dem Drogeriediskounter ist nicht oft hilfreich und wenn ich sehe dass natürliche Vitamine wie sie in frischem Fisch oder Leinöl zb vorkommen sysnthetisch hergestellt reingeworfen werden ..

Wozu Calciumbrausedinger mit allem möglichen einschließlich Süßstoff, wenn es gutes Calcium als reines Pulver in Wasser gerührt genauso tut und natürlich ist.

Da müßte ich jetzt nichts vertreiben um das so zu sehen.

Aber ich bin gespannt ob wie erfahren was hinter Gabi steckt.

Hallo Katzi

Naja auf synthetisches Omega3 und VitaminE könnte ich ja wirklich verzichten, weil ich jetzt eh viel Öl und Fett zu mir nehme.

Was die anderen Dinge betrifft, teils ist es aus der Apotheke, aber zum Teil auch aus der Drogerie.

Ich muss aber auch dazu sagen dass ich zB zu Raucherzeiten schon öfters diese Ergänzungsmittel aus der Drogerie mal für eine Weile genommen habe und unter der Einnahme zb ein super rotes Blutbild und andere Werte hatte.
Das war zwar jetzt noch nie wirklich schlecht bei mir aber eben total top zu dieser Zeit und ich fühlte mich auch nicht schlecht mit den Dingern, sogar ein klein bisschen besser (damals hatte ich gesundheitliche Beschwerden).

Ich denke dass da eher die Dosis das Gift macht und wahrscheinlich sind auch teure Nahrungsergänzungsmittel synthetisch, weils eben in einer Pille drin zusammengefasst ist.
Gab auch mal so einen Test der vielen teuren Präparaten auch keine bessere Qualität zuschrieb als manchen billigen.

Das muß jeder für sich herausfinden, jeder Jeck is anners.

Ich habe mich bislang auch immer vom Heilpraktiker beraten lassen ob ich etwas brauchen kann oder obs nur belastet.

Was ich nehme ist Emikosan (Effektive Mikroorganismen) die einfach das gute Essen was ich zu mir nehme (nur Bio kein verarbeitetes Zeuch) noch optimiert.

Ab und zu wenn es mal hoch hergeht und ich nicht so die Zeit finde meine große Gemüseportion zu essen, dann nehme ich mal eine Flasche Lavita für 50 Tage als Push.

Ansonsten alles lassen was nicht natürlich ist (Margarine ) dann paßt es normal schon.

Mein Blutbild ist durch Krankheit ziemlich miserablig und eigentlich bin ich total immunschwach aber ich halte mich mit der Lebensführung und Essen offenbar genau richtig, weil ich im Moment mal wieder der einzige "Überlebende" meines Ladens bin. Es geht eine Magen-Darm-Kopf-Krätze um und alle habens.