Weg mit dem Fett - Mein Tagebuch

Sonntag 20.06.2010 / 98kg / Start mit Atkins

Mittag
- 100g Pasta Spinacy (18 kh)

Zwischendurch
- 4 kleine Tomaten

Abend
- 160g Pute gebraten
- 80g EisbergSalat
- 60g Räucher Pur SchmelzKäse (Scheiben)
- 2kleine Tomaten, halbe Paprika, 20g Frühlingszwiebeln

Flüssigkeiten
- 2,5l Wasser
- 0,5l Kaffee (leider noch mit Koffein)

Montag, 21.06.2010

Mittag
- Salat mit Käse und Ei und Vinaigrette

Zwischendurch
- 100g Salami mit Käse überbacken und Chili

Abend
- 4 Hähnchenkeulen (waren scheußlich von Kaufland, never again)
- 30g Emmentaler

Flüssigkeiten

1l Pfefferminztee
1,5l Wasser

Dienstag, 22.06.2010

Mittag
- Salat (Salatherzen, Tomate, Gurke, Paprika )mit Ei und Vinaigrette

Zwischendurch
- 30g Käse

Abend
- 200g Gehacktes im Speckmantel mit sautierten Champignons und Emmentaler überbacken

Flüssigkeiten
- 1l Pfefferminztee
- 1l Wasser

Mittwoch, 23.06.2010

Mittag
- Salat (Salatherzen, Gurke, Paprika) mit Ei und Vinaigrette

Abend
- 250g Gehacktes im Speckmantel mit sautierten Champignons und Emmentaler überbacken

Flüssigkeiten
- 1,2l Pfefferminztee
- 2,5l Wasser

Samstag, 26.06.2010 (Ostseeurlaub - Echt hart im Urlaub auf die ganzen "leckeren" Kohlenhydrate zu verzichten : )

Früh
- 3 Spiegeleier mit 3 Scheiben Speck

Zwischendurch:
- 2 Bifi

Abend
- 160g Seelachs auf Blattspinat mit Briekäse dazu Blattsalat mit Cherry-Tomaten

Sonntag, 27.06.2010 (Ostseeurlaub)

Früh
- 3 Rühreier mit 3 gewürfelten Speck

Zwischendurch:
- 1,5 Bockwürste

Abend
- 3 Bratwürste dazu Blattsalat mit Paprika, Gurke und Tomate

Montag, 28.06.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Speck

Zwischendurch:
- 1 Bockwurst

Abend
- gebratener Fisch mit sautierten Champignons dazu grüner Salat
- 3 kleine Bratwürste (konnte nicht mehr die Fertigstellung des Abendessens abwarten)

Dienstag, 29.06.2010

Früh
- Lachsröllchen gefüllt mit Doppel-Rahmkäse
- 2 gekochte Eier

Mittag
- Dönerfleisch auf gemischten Salat und Olivenöl

Abend
- Schweinefiletmedaillons auf Blattspinat mit Briekäse
- 125g Macadamia-Nüsse (Tüte leer.. altes Suchverhalten)

Mittwoch, 30.06.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Schinkenspeck

Mittag
- Dönerfleisch mit Eisberg, Gurke, Tomate + 1 Chili

Zwischendurch
- 1 Diäteis (10g kh)

Abend
- 125g Minikabanossi gebraten mit Frühlingszwiebeln und Chili

Donnerstag, 01.07.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Schinkenspeck

Zwischendurch
- 4 Scheiben Lyoner

Abend
- 2Hähnchenbrüste auf Sojasprossen-, Tomaten, Paprika, Gurken, Frühlingszwiebelgemüse mit frischer Chilischote

Freitag, 02.07.2010

Früh
- 3Spiegeleier mit Schinkenspeck

Zwischendurch
- 100g Lioner

Abend
- kleine Schweinesteaks mit Champignon, Frühlingszwiebelgemüse überbacken mit Briekäse

Samstag, 03.07.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Schinkenspeck

Zwischendurch
- 40g Lioner

Abend
- 300g gebratener Fisch auf Gurke, Tomate, Paprikagemüse mit Frischkäse und Camembert gemischt

Sonntag, 04.07.2010

Früh
- 3 Rühreier mit Champignons und Fetakäse

Zwischendurch
- Sucuk (türkische Knoblauchwurst)

Abend
- 300g Sucuk mit Paprika, Zuchinigemüse

Montag, 05.07.2010

Früh
- 3Rühreier mit Tomate

Zwischendurch
- 3 kleine BabyBell

Abend
- 2 Schweinenackensteaks mit Zucchinigemüse und Jalapenosauce

Dienstag, 06.07.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Salami und Jalapenosauce

Zwischendurch
- 60g Jagdwurst, 1/2 Eiskaffee mit Sahne und ohne Eis

Abend
- 2 Schweinenackensteaks mit Zuchnigemüse und Jalapenosauce

Mittwoch, 07.07.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Salami

Mittag
- Steakteller und Thunfisch & Schafskäsesalat


Abend
- 250g Sucuk mit Chili Zucchinigemüse

Donnerstag, 08.07.2010

Früh
- 3Spiegeleier mit Salami

Abend
- 150g Sucuk mit Zucchini-Chili-Gemüse

Freitag, 09.07.2010

Früh
- 3 Spiegeleier mit Jagdwurst

Zwischendurch
- 80g Würstchen (1g kh)

Abend
- 3 kleine Putenhacksteaks mit Zucchini-Frühlingszwiebelgemüse

Samstag, 10.07.2010

Früh
- 3 Rühreier mit Frühlingszwiebeln

Zwischendurch
- 150g Scujuk, 20g Emmentaler

Abend
- Salat mit Hähnchenbruststreifen

Sonntag, 11.07.2010 / Urlaub an der Ostsee zuende

Früh
- 2 Spiegeleier

Zwischendurch
- 1 Bockwurst

Abends
- 2Scheiben Beef (BicMac ohne Brötchen)

So, das waren meine Aufzeichnungen während des Ostseeurlaubs, getrunken habe ich jeden Tag so um die 3l Wasser und jeden Morgen 2 Tassen koffeinfreien Kaffee.

Irgendeinen Tag, ich glaube beim Deutschland vs. Spanien Spiel habe ich einen ganze Tüte (150g) Macadamias mit Wasabi in mich reingeschaufelt. Man das ich mich auch nie zügeln kann. Einmal die Tüte aufgemacht, dann MUSS die aber auch alle werden *grml