Weg mit dem Speck - Schlank zum Abi

hallo leute^^

ich möchte mich kurz vorstellen:
ich bin 18 Jahre alt, schülerin und wrede im frühjahr 2012 mein abitur machen. neben der schule habe ich einen 400€-Job. ich wohne mit freund und kater zusammen.

mein problem: akutes übergewicht!

Bei einer größe von 172cm wiege ich heute 96,1kg! Eindeutig zu viel. Ich möchte mich unbedingt bemühen einiges abzunehmen, denn ich fühle mich sehr unwohl in meiner Haut. Ich war nie schlank, aber seit beginn meiner schilddrüsenunterfunktion vor einem jahr im september 2010 habe ich 15kg zugenommen.
Die und noch ca. 5kg mehr sollen weg. Ich will nicht unbedingt gertenschlank sein, aber ich denke schon, dass ich mit 77kg ganz gut aussehen würde.

also nochmal zusammengefasst

alter: 18
gewicht: 96,1
größe: 172cm
tätigkeit: schülerin, nebenjob

ich hofef auf tpps und tricks und motivation wenn ich sie brauche. hier werde ich meine tagespläne aufschreiben und auch meinen gewichtsverlust dokumentieren.
ich wähle übrigens die atkins-methode

lg
abi2012

mein erster tag mit atkins lief ganz gut

heute gabs:

frühstück:
- 3 eier
- paar speckwürfel
- paar käseraspeln
- in ein wenig öl gebraten

snack:
- 125gr hack halbhalb
- paar käseraspeln

das als minihackbällchen


abendbrot:
- 200g hähnchenfleisch
- 75 g creme fraiche
- 100gr porree
- 100gr möhre (nicht optimal, aber jetzt sind sie weg und es werden auch keine neuen gekauft)

nachtmahl:
2 rühreier mit bissel speck

das macht dann unterm strich:

fett: 118
ew: 114
KH: 18

kcal: 1650

ich glaube das ist ganz okay so

morgen in der schule bei der klausur gibts wiener^^ lecker

Herzlich :welcome:,

ich bin auch noch nicht lange dabei, erst ein paar Tage. Aber ich kann schon jetzt sagen, dass es funktioniert.

Außerdem sind hier viele nette Leute die einem gute Tipps geben können und das Forum ist voll mit guten Ideen, tollen Tagebüchern und Rezepten. Stöbern lohnt sich.

Viel Spaß beim essen und abnehmen!!! :leb:

LG
Polly

danke, Polly für deine Willkommenworte :wink1:

dir auch viel glück mit deiner diät^^


so, fang ich mal mit nem tagebucheintrag an:

heute gab es bis jetzt:

200g Wiener

125g hackfleisch
100g champignons aus der dose
ca. 30 g Lauch
ein esslöffel sahne


der rest komt heute abend, samt gesamter nährwertangaben

liebe grüße
eure abi2012

des weiteren gab es dann heute:

pudding aus:
40 g sahne
125ml sojamilch ohne Khs
kakao
süßstoff
johannesbrotkernmehl

4 eier
ein wenig speck
ein wenig reibekäse

100g wiener

baiser aus:
2 eiklar
johannesbrotkernmehl
prise salz
süßstoff


das macht von den nährwerten her für heute insgesamt:

132g fett
105g eiweiß
8,5g KH

ca. 1670 kcal


hat jemand noch tipps oder ist das soweit alles okay?

liebe grüße
abi2012

:huhu: Abi2012!

Ich hab mal eine Frage....wo kaufst du dieses Johannisbrotkernmehl?
Es gibt da ja auch noch so ein Guarkernmehl....nur wo?

Wie gehts denn mit der Abnahme?
Schon was geschafft?

Upps...bin ich heute neugierig!!! :whistlin:

:wink1: LG...Pitti

:moin: mylive

dieses johannesbrotkernmehl gibt es bei uns in einem bioladen und im kaufland. im kaufland findet man das bei dem mehl, da wo auch kleine päckchen anderen besonderen mehls stehen.
zur not einfach fragen

kosten ca. 3,50€ auf 75 g, brauchst aber immer nur gaaaaanz wenitg und hat entweder 0 oder 1 kh auf 100g


zum leidigen thema abnahme: erstens spinnt meine waage, zeigt zwischen zwie mal wiegen in der gleichen minute bis zu 1,5 kg unterscheid an, je nachdme wo sie steht, unser boden ist sehr uneben.

jetzt habe ich mir die ebenste stelle ausgesucht, dort wiege ich laut waage auch am wenigstens ( gut fürs ego und ich hab nen konstanten wret wenn ich immer da hin gehe wo es am wenigsten ist.

also laut waage habe ich jetzt 400g abgenommen, war aber seit sonntag abend nicht mehr richtig aufm pott, werde glaub ich mal ein paar leinsamen zu mir nehmen. wenn ich dann vllt heute mal mein großes geschäft erledigen kann habe ich jmorgen bestimt schon einen netten erfolg, auch wenn mir klar ist, dass das dan wahrscheinlich nur wasser ist


so, jetzt muss ich zu meinen beiden letzten stunden (doppelstunde EW) in die schule, komme danach nur kurz heim um was zu essen und gehe dann arbeiten^^

bis später dann

eure abi2012

hallo leute^^

heute gab es fast ein wenig zu viel fett:
es gab insgesamt

200g wiener
5 eier
50ml passierte tomaten
25g schlagsahne
20g gouda
200g hackfleisch gemischt

macht insgesamt

fett: 128g
kh: 6,5g
eiweiß: 103,6g

kcal: 1650


konnte heute endlich wieder auf die toilette, mal sehn was die waage morgen sagt

den ticker werde ich aber versuchen immer bloß montags zu aktualisieren um dann schönere ergebnisse zu sehen um mich zu motivieren

ich gehe jetzt schlafen
wünsche euch eine geruhsame nacht
liebe grüße

eure abi2012

abi2012 schrieb:

heute gab es fast ein wenig zu viel fett:

Zum Vergrößern anklicken....

Umgekehrt wäre die Fett- und Eiweißmenge sicherlich besser, aber das macht nichts. Diese Kleinigkeiten sind nicht kriegsentscheidend...

Weiterhin viel Erfolg!

strutter, ich dachte das höhere fettwerte besser sind als höhere eiweißwerte, weil eiweiß doch zum teil vom körper in khs umgewandelt weden können :help11:

ich richte mich nach dem wert, dass ich für 1kg körpergewicht 1-1,5g fett/eiweiß essen darf. oder ist das nicht mehr richtig?

liebe grüße

Laut Atkins-Diät darfst Du bei Deiner Größe bis zu 160g Eiweiß / Tag essen. An Deiner Stelle würde ich aber eher zwischen 110g und 130g anpeilen.

Zu jeder Mahlzeit eine Portion Eiweiß ist ideal, denn Eiweiß sättigt am besten. Insbesondere natürlich in der Kombination mit Fett.

also ich bin immer pappsatt^^

verdauung klappt auch wieder

heute hat die waage 94,9kg angezeigt

das heißt, dass ich schon 1,2kg gewicht verloren habe! hoffentlich geht es noch zwei, drei wochen in diesem tempo weiter.

montag werde ich dann aber erst meinen ticker ändern. vielleicht kann ich ja dann schon 2kg abnahme verzeichen, wenn 2,2kg wären hätte ich schon mein erstes zwischenziel erreicht.

so, dann geht es heute top motiviert weiter.
werde mir jetzt auf dem schulweg ein wiener in den mund schieben um den verbrennungsofen anzuschmeißen und dann in zwei stundne nach hause kommen um ein nickerchen zu machen (3 freistunden) unn 2-3 eier zu essen

bis später dann :wink1:
eure motivierte abi2012 ( die es einfach nicht lassen kann sich täglich zu wiegen )

heute hat die waage 49,9kg angezeigt

Zum Vergrößern anklicken....

mann, das geht aber ab, schon bist Du magersüchtig :lol:

klar, guter, habe mir über nacht fett absaugen lassen:schild96:
tschuldigung, zahlendreher^^:rotfl:

natürlich meinte ich 94,9 kg^^

ändere ich sofort

liebe grüße von der nun wienerverdrückenden
abi2012

das problem mit der waage hatte ich auch oft genug, bei mir waren es schwankungen bis zu 5kg
jetzt steht se bombenfest und da bleibt sie auch
nur so kann man gute ergebnisse ablesen

viel erfolg und liebe grüße

hallo leute

ich habe heute zu wenig gegessen und vor allen dingen falsch
ich erzähle die story:

ich bin gestern morgen auf dem weg zur schule mit dem auto aufgesetzt. hat immer so ein wenig nach benzin gerochen beim aussteigen seitdem.
bin also heute mit autochen zu meinem vater gefahren und da ich erst zwei wienr im bauch hatte um zwei uhr mittags und mein vater gerade am kochen war und die sache mit autochen länger gedauert hat als geplant habe ich mitgegessen.
natürlich falsch. okay, ich habe schon ein wneig drauf geachtet und bin auch nicht über 20g kh gekommen, obwohl es definitiv die falschen KHs waren.

gegessen habe iuch heute insgesamt

200g wiener
25g bifi
30g salami

bei meinem vater:
-frikadellen, ich habe ca. 150 g fleisch gegessen. leider war da brötchen drin , bei mir aber nicht mehr als 10g brötchen, denn er hat nur ein brötchen reingemacht, das wiegt 50g, es waren 12 frikadellen und ich habe zwei stück davon gegessen
- die verflüchten möhren, ca. 40g
- ca 100g bohnen
- und ca. 30g gekochten reis aus purem hunger

und dann noch ein stückchen von dem selbstgemachten bounty aus der rezepteecke, schneide die aber so klein dass es 24 stück sind und das ist ja sowieso pures fett (tipp, nehmt kokosmilch statt wasser!)

schande über mein haupt, bitte ganz viel!

ausgerechnet ergibt das dann laut kalo24 für heute alles:

fett: 93,3 g
eiweiß: 69,1 g
KHs: 19,5g (SEHR KNAPP :!
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
kcal: 1250 (viel zu wenig)

komisch, es passiert mir eigentlich nie, dass ich zu wenig esse. ich bin eine fressmaschine!
wahrscheinlich ist mein insulinspiegel sowas von unten, dass ich gar keinen hunger habe

morgen werde ich wahrscheinlich wieder mehr essen, denn ich gehe morgen endlcih wieder arbeiten. ich ahbe es in den letzten tagen nie geschafft, wiel ich immer so kaputt war, wahrscheinlich die ernährungsumstellung.
naja, spätestens in den ferien klotze ich ran um die 400€ voll zu kriegen, mein chef ist da sehr flexibel (freundin meiner großen schwester^^)
meistens ist es nämlich so, dass ich mehr esse wnen ich viel stress habe, sprich arbeit und schule hintereinander zum beispiel. dann habe ich auch abends immer einen bärenhunger!

im moment komme ich ansonsten sehr gut klar. ich bin voll auf dem wiener-trip und habe heute die leckersten gefunden. solche in plastikpackungen aus dem kühlregal aus putenfleisch von der kaufland-marke^^ die schmeckens ehr knackig und nicht so künstlich oder schrumpelig wie diese dinger oft schmecken^^ und auf dem spiegelei-mit-speck-trip bin ich auch, dass esse ich spät abends sehr gerne^^

das sind ja erstmal gute vorraussetzungen für den anfang

für das essen bei meinem vater schäme ich mich wirklich sehr, aber was andres außer zwei wienern hätte ich sonst bis heute abend um acht nicht im bauch gehabt

aber schimpft mich bitte ruhig aus!

liebe grüße
eure reuige abi2012

wollte dir mal lieeebe grüße dalassen! macht dir nichts draus, ich finds super, dass du überhaupt drauf geachtest hast, selbst bei deinem papa wenig zu essen...wenn ich etwas verbotenes esse, dann denke ich mir immer "jetzt ist der tag eh gelaufen" und stopfe noch alles weitere, dickmachende in mich rein echt dumm!
ich hab übrigens dieses jahr abi gemacht, sind also ungefähr gleich alt

hey schokowaffel, du bist ja auch noch nicht so lange hier^^

ja, ich kenne das mit dem "jetzt ist eh egal". aber weil ich jetzt so oft gescheitert bin und immer direkt 3kg zunehme wenn ich mal nen fressanfall habe (ich hasse meine unterfunktionierende schilddrüse) möchte ich das jetzt wirklich ernst nehmen, sehr ernst sogar! gut, reis essen ist nicht sehr konsequent, aber ich bin ja noch unter den 20g KH!
ich will unbedingt nicht mehr die dickste sein, die gleichen schönen pullis tragen wie die anderen (bei mir wurden immer röllchen über der jeans hängen) und ein schönes kleid zum abiball tragen...
und dann in 4 oder fünf jahren noch ein wenig schlanker sein und ein schönes brautkleid tragen wenn ich meinen schatzi heirate^^

und das wichtigste ist: ich will mich selber wieder wohl fühlen und meine komplexe loswerden und das targen was ich will und es nicht weghängen müssen weil das meiste einfach für schlanke leute geschnitten ist

du hast wahrscheinlich nicht dieses extreme problem, wiegst ja einige kilogramm weniger^^

danke aber für deinen mutzuspruch

gute nacht
abi2012

:moin: Abi2012

Wieso ausschimpfen ....solche Sachen passieren eben mal! :kratz:
Schwamm drüber, aus den Gedanken löschen und weitermachen!!! :jepp:

Apropo Wiener-Würstchen.....mußt mal die Geflügelwiener Käse-Paprika von Lidl probieren ! Die haben Suchtfaktor.....jedenfalls bei mir und meiner Tochter! :mrgreen:

LG...Pitti

Hey ! Jaaa, bin auch noch nicht so lange dabei, ich find super, dass du so ein genaues Ziel vor Augen hast, du wirst das bestimmt auch schaffen, da bin ich mir ganz sicher! Und ich möchte auch keinen Fressanfälle mehr haben und konsequent weitermachen, mich hat einfach die Waage jedes Mal so deprimiert im letzten Monat, dass ich nur mehr gegessen habe..Und jetzt mache ich einfach ohne weiter!
Halt durch, wir hören uns hoffentlich mal öfter
Ach ja und wegen der Schilddrüse...Ich hatte auch mal ne Unterfunktion, du nimmst aber schon täglich deine Jodtabletten ein, oder?