Wer kann helfen !? Was mache ich falsch !?

So, nach unzähligen Versuchen, muss nun endlich was getan werden.

Bin 27 Jahre, 185 cm gross und bringe stolze 133 kg auf die Waage.
Habe früher aktiv Kampfsport betrieben, alledings nur mit ca. 110 kg.
Danach begann ich im Fitnessstudio mit diversen Programmen und Ernährungsplänen mein Gewicht zu reduzieren. Das hat auch einigermaßen funktioniert, doch fehlt mit für derartigen Sport jegliche Motivation.
Habe bereits mehrere Diäten (BCM z.B.) hinter mir, und danach meisstens 10kg mehr an mir hängen. Die letzte BCM Messung hat 42,7 kg Fettmasse, 85,1 kg Magermasse ergeben. BMI 37,3, Körperwasser 62,3l, Extrazelluläre Masse 39 kg.
Daher absolviere ich nun seit 3 Monaten das "Von 0 auf 42km" Programm, mit dem Ziel im September einen Halbmarathon zu laufen. Mehr ist aufgrund meines Gewichts leider nicht drin. Nun Laufe ich also seit 3 Monaten nach Anleitung, also richtig mit Pulsuhr, entsprechenden Frequenzen und Pausen etc. Nun kommt der Laufplan 4, das heisst ich laufe jeden Sonntag schon 60 mins am Stück, im April sind es 70. Bin schon richtig heiss drauf.

Abgenommen habe ich seit den 3 Monaten sage und schreibe 0 kg !!! Das macht mich schon etwas stutzig, daher meine Überlegung mit der Ätkins Diät (zusätzlich zu meinem Lauftraining) anzufangen.

Wer kann mir dazu etwas sagen ? Macht das Sinn, oder gibt es andere effektivere Methoden sein Gewicht zu reduzieren ?

huhu,

erst mal willkommen im Forum :wink1:

Es gibt sicher effektivere Methoden um an Gewicht zu verlieren,
aber ob diese auch besser sind...

Ich kann nur soviel sagen, Atkins bzw. low carb funktioniert
und durch den hohen Eiweißanteil in der Nahrung beugt man einem
Muskelabbau, der leider immer mit einer Diät einhergeht, zum größten Teil vor

Versuch es doch einfach mal
Die erste Woche ist zwar bei den Meisten nicht so toll, da der Körper sich
erst einmal an die neue Ernährung gewöhnen muß,
aber dann macht es richtig Spaß und die Pfunde purzeln nur so

Wünsch dir auf alle Fälle viel Spaß und Erfolg damit


Grüßle

Timo

Also ich hab bisher noch nie was effektiveres als Atkins gemacht.

PS: Herzlich Willkommen

Herzlich Willkommen pepe! :wink1:

LG und viel Erfolg
Miri

Danke für die netten Worte

Hui das geht da richtig fix hier mit den Antworten, sehr lobenswert.
Dann wird es Zeit Nägel mit Köpfen zu machen. Möchte dann ab KW 14 anfangen mit Phase 1. Ziel 100 kg dauerhaft halten (heute exakt 134 kg).

Kann mir einer sagen was ich alles benötige ? Wo bekomme ich diese Ketosemessstreifen !? Bekomme ich die in jeder Apotheke und wie heissen die genau?

Die Zutaten etc für Phase 1 habe ich bereits gelesen, meine Frage, gibt es auch bereits vorgefertigte Pläne für die 14 Tage Phase ?

Besten Dank schonmal für die Antworten.


PS: Abschliessend habe ich noch ne Frage ... warum gibt es Leute die bereits in Phase 1 nichts abnehmen !? Sind das klassische Anwenderfehler oder gibt es Fälle bei denen die Diät nichts hilft !?

huhu,

Frag in der Apotheke einfach nach Ketostix von Bayer die sollten dann schon wissen was du brauchst

Einen Essensplan kenn ich leider keinen, aber hier gibts soviele leckere Rezepte, da findest du bestimmt alles was dein Herz begehrt


Naja, ich hatte am Anfang auch so meine Probleme mit dem start...
Wichtig ist halt mit dem Essen aufzuhören wenn man satt ist und nicht weiterzufuttern weil ja keine KH drin sind :roll:


Wünsch dir viel Erfolg und Motivation

Grüßle

Timo

P.S.

hier gibts ein nettes freeware tool mit dem man das ganze etwas unter Kontrolle halten kann
Ist nicht der Hammer, aber ich find es nett

www.kaloma.de

für die ersten 14 Tage stehen hier
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html[/DLMURL]
die Lebensmittel die du essen darfst. mach dir da jeden Tag einen Mix von. Nach 14 Tagen und anhaltender Ketose, darfst du dann in Phase II umsteigen.
Denk daran, dass du die ersten Tage Probleme bekommen kannst. Du musst einfach nur den Willen haben, die ersten 14 Tage zu überstehen. Vergiss das Trinken nicht.
Schau, ich brauchte die Diät nur 4 Wochen machen, aber ich kann einfach nicht aufhören. Gut, ich bin nicht mehr in Ketose, aber ich nehm trotzdem noch ab und ich ess bestimmt nicht wenig. Also was ich dir sagen kann ist, dass du mit Ätkins nicht hungern musst wie bei anderen Diäten.